После перелома лодыжки осталась хромота

После перелома лодыжки осталась хромота thumbnail

12011-03-26 09:38:09

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Девочки, видимо, моя история станет первой. Ведь уже скоро год, как я сломала ножку. Это случилось 26 апреля 2010 г.
Перелом оказался легким: без смещения, наложили гипсовую лангету. Сняли через 3 недели.
Легкий или нет — а перелом — это перелом. Было и больновато, и страшно, сколько нервов потратила в период восстановления…. НО:

1. Гипс сняли 17 мая.
2. Без ортеза стала ходить в начале июля.
3. Хромать совсем перестала в начале августа.
4. Отеки ушли к сентябрю (после интенсивных прогулок на даче).
5. На каблуки (в помещении) встала в октябре.

НЕ ВСПОМИНАЮ с сентября. То есть как факт помню, а как ощущения — нет.

И я знаю точно: однажды так будет у вас у всех. Все забудется. Но, если можно, напишите свои истории для тех, кто придет потом — для новеньких (увы — они неизбежно будут). Пусть знают точно: ЭТО — не навсегда!

22011-03-26 15:23:32

  • Автор: Natalka
  • Суперпрофи
  • Зарегистрирован: 2011-03-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 85
  • Уважение: [+3/-0]
  • Последний визит:
    2012-01-29 23:53:01

Tassy, оказывается, даже, как вы пишете, «легкий» перелом дает он о себе знать достаточо долго после снятия гипса.

А рентгена не осталось? Интересно посмотреть на такой перелом.

32011-03-26 15:37:10

  • Автор: Инна
  • Новичок
  • Откуда: г Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 9
  • Уважение: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 34 [1986-04-14]
  • Последний визит:
    2011-04-07 13:08:26

Tassy написал(а):

1. Гипс сняли 17 мая.2. Без ортеза стала ходить в начале июля.

А на работу вы когда вышли?

42011-03-26 21:20:56

  • Автор: алла
  • Профи
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 53
  • Уважение: [+6/-0]
  • Последний визит:
    2011-09-03 09:50:26

Гипс сняли 19 марта сейчас хожу с ортезом и хромаю. на работу вышла 23 марта. Первые дни тяжеловато было сейчас нормально привыкла.
Все рано или поздно заканчивается и перелом тоже

52011-03-27 19:18:10

  • Автор: FenX
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2011-03-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 24
  • Уважение: [+2/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2011-07-02 19:50:40

Tassy написал(а):

1. Гипс сняли 17 мая.
2. Без ортеза стала ходить в начале июля.
3. Хромать совсем перестала в начале августа.
4. Отеки ушли к сентябрю (после интенсивных прогулок на даче).
5. На каблуки (в помещении) встала в октябре.

В тихом ужасе перевариваю.  Конечно постараюсь ускорить процесс, и спасибо за моральную подготовку по времени
Было бы нестрашно, не в боли и каблуках дело если бы ТАК невовремя для меня Эх. Утешаюсь примерами спортсменов, вот кому обидно, особенно перед важнейшими соревнованиями…
По названию темы вспомнила анек:
Поймал старик золотую рыбку, и загадыаает желание:
— Рыбка, хочу, чтобы у меня всё было!
— Ок, как скажешь, старик. У тебя всё было.

62011-03-28 00:11:46

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Девочки, это все индивидуально. Рентгена не осталось, но перелом был без смещения, как тонюсенькая ниточка трещина, и врач мне даже предлагал не надевать лангету, а провести 3 недели в тугой повязке. Но я боялась, что она ослабнет, и выбрала лангету на 2 недели. В результате в лангете я пробыла все же 3 недели. Ее сняли 17 мая, на работу выписали с 3 июня, но реально я вышла (по договоренности с начальством) в понедельник 7 июня. Ходила в ортезе, прихрамывала, очень плохо спускалась по лестнице вниз.

Аллочка, еще прошло не так много времени, все наладится обязательно!

FenX, спасибо за замечательный анекдот . А перелом вовремя не бывает: у меня в мае и по работе была большая нагрузка, и просто было намечено много дел, и день рождения в конце мая… И на очередные курсы по веб-мастерингу собиралась… Все планы полетели….

Но самое главное, что он (перелом) действительно пройдет! И ножки разработаются, это точно!

72011-03-28 00:42:00

  • Автор: elena55
  • Активный участник
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1955-10-17]
  • Последний визит:
    2012-01-24 09:36:58

Я где-то прочитала, что трещин не бывает. Перелом он и есть перелом. А «трещину» придумали для экзальтированных барышень. Ключевые слова БЕЗ СМЕЩЕНИЯ. Отсюда и короткий срок в гипсе.

82011-03-29 12:31:46

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

elena55 написал(а):

Я где-то прочитала, что трещин не бывает. Перелом он и есть перелом. А «трещину» придумали для экзальтированных барышень. Ключевые слова БЕЗ СМЕЩЕНИЯ. Отсюда и короткий срок в гипсе.

Это правда, мы прошлым летом на Вумэне это обсуждали. Но у перелома есть ширина (то есть расстояние между обломками костей), и она тоже бывает разная. У меня она была как ниточка, отсюда и название «трещина», хотя разумеется, любая трещина и есть перелом. У другой девушки при таком же переломе (верхнего края наружней лодыжки без смещения) «трещина» была шире — поэтому гипс у нее был 4 или 5 недель, сейчас точно не помню.

Читайте также:  Фото перелома коленного сустава

92011-03-29 17:01:26

  • Автор: Natalka
  • Суперпрофи
  • Зарегистрирован: 2011-03-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 85
  • Уважение: [+3/-0]
  • Последний визит:
    2012-01-29 23:53:01

elena55 написал(а):

Я где-то прочитала, что трещин не бывает.

Иногда врачи спорят — применять ли термин «трещина». Но сходятся на том, что трещину нужно называть переломом. Я на одном из врачебных форумов дискуссию врачей как раз по этой теме читала.

102011-03-29 19:54:05

  • Автор: elena55
  • Активный участник
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1955-10-17]
  • Последний визит:
    2012-01-24 09:36:58

Natalka написал(а):

Но сходятся на том, что трещину нужно называть переломом.

Да пусть хоть как называют, лишь бы лечили правильно…Одно утешает-с «трещиной» срок в гипсе короче!!!

112011-03-30 00:19:28

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

elena55 написал(а):

Да пусть хоть как называют, лишь бы лечили правильно…Одно утешает-с «трещиной» срок в гипсе короче!!!

Вот это правда… Смотрю сейчас на Лерочку и понимаю, что что-то не так именно в ее лечении…
Да, я с гипсовой лангеткой была 3 недели (врач вообще хотел 2, но я снимать испугалась).

122011-03-30 17:23:11

  • Автор: Татьяна
  • Активный участник
  • Откуда: Баларусь , Гомель
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 39
  • Уважение: [+3/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 44 [1975-10-26]
  • Последний визит:
    2011-05-07 20:23:53

Ну что , девчонки! вот и выписали меня , завтра на работу.А так не хочется!!! отёк ещё до конца не спал , хромаю , массаж продолжается. Стиль из классического поменяла на спортивный — ничего , кроме кроссовок , на ногу не лезет. А работать 8 часов на ногах даже не знаю как.Поживём — увидим!!!

132011-03-31 01:40:16

  • Автор: elena55
  • Активный участник
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1955-10-17]
  • Последний визит:
    2012-01-24 09:36:58

Татьяна написал(а):

Ну что , девчонки! вот и выписали меня , завтра на работу.А так не хочется!!! отёк ещё до конца не спал , хромаю , массаж продолжается. Стиль из классического поменяла на спортивный — ничего , кроме кроссовок , на ногу не лезет. А работать 8 часов на ногах даже не знаю как.Поживём — увидим!!!

Татьяна, держитесь, разрабатывайте ножку….А стиль вернется, никуда не денется!!!!

142011-03-31 11:18:59

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Татьяна написал(а):

Ну что , девчонки! вот и выписали меня , завтра на работу.А так не хочется!!! отёк ещё до конца не спал , хромаю , массаж продолжается. Стиль из классического поменяла на спортивный — ничего , кроме кроссовок , на ногу не лезет. А работать 8 часов на ногах даже не знаю как.Поживём — увидим!!!

Может быть, первые несколько рабочих дней и будет трудновато, но потом с каждым днем будет все лучше, и однажды воспоминания о переломе останутся только в голове…

152011-04-01 09:52:41

  • Автор: olgakrand
  • Суперпрофи
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2011-03-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 73
  • Уважение: [+4/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1960-04-13]
  • Последний визит:
    2017-08-05 06:18:29

Татьяна, поздравляю с выпиской!!!!
Желаю, чтоб ножка быстрее восстановилась!

162011-04-02 23:27:49

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Татьяна, ну как сейчас, не получше? Как на работе себя ощущаете?

172011-04-08 19:06:57

  • Автор: Валентина Д
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 10
  • Уважение: [+1/-0]
  • Последний визит:
    2015-11-09 19:49:46

Девочки привет, давно не писала, но если честно не было времени и желания. 23 марта выписали на работу (после удаления металла). Попрощалась с врачом, как мне казалось на долго, но вот уже снова с ним общаюсь. Через 10 дней после снятия швов утром с болью стала приступать на ногу,  голеностоп так разболелся, что снова хромаю и сильный оттек. Сделали рентген и теперь у меня букет всяких болячек (деформирующий артроз, формирование ложного сустава и остеопороз). Обидно ужасно, 8 месяцев после перелома, а конца и края мучением нет. Травматолог, умница назначил лечение. Буду лечить сустав и не терять  надежду. Вот мой процесс выздоровления затягивается.

182011-04-08 19:41:17

  • Автор: Софья
  • Суперпрофи
  • Откуда: Красноярск
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 96
  • Уважение: [+5/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1971-07-10]
  • Последний визит:
    2014-03-19 07:36:15

Валентина Д написал(а):

Девочки привет, давно не писала, но если честно не было времени и желания. 23 марта выписали на работу (после удаления металла). Попрощалась с врачом, как мне казалось на долго, но вот уже снова с ним общаюсь. Через 10 дней после снятия швов утром с болью стала приступать на ногу,  голеностоп так разболелся, что снова хромаю и сильный оттек. Сделали рентген и теперь у меня букет всяких болячек (деформирующий артроз, формирование ложного сустава и остеопороз). Обидно ужасно, 8 месяцев после перелома, а конца и края мучением нет. Травматолог, умница назначил лечение. Буду лечить сустав и не терять  надежду. Вот мой процесс выздоровления затягивается.

Валентина,а откуда весь этот букет взялся,после удаления металла или до этого началось?

Читайте также:  Бедровая кость перелом

192011-04-08 20:40:40

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Господи, Валентина! Откуда такой букет? И никто не обнаружил раньше?
Валечка, держись! Все конечно пройдет… Меня больше всего удивил ложный сустав….

202011-04-09 11:47:55

  • Автор: elena55
  • Активный участник
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1955-10-17]
  • Последний визит:
    2012-01-24 09:36:58

Привет всем, вот и мне сняли гипс!!! Ванночки и разработку сустава можно делать дома. Не бинтовать и приступать уже на 30%. Через две недели должна ходить на своих двоих. Нога отекшая, багровая, но настрой боевой. Наступать на ногу не больно, но пальчики «на себя» пока гнутся плохо, а круговые движения пока запрещены. А уж так меня пугали, что без операции не обойтись. Прочитала пост Валентины Д,. Валентина, держитесь. Остеопороз, конечно, был ДО перелома, мне врач сказал, что если перелом случился под давлением собственного веса и при падении с высоты собственного тела, то это уже признаки остеопороза.

212011-04-09 21:10:06

  • Автор: Татьяна
  • Активный участник
  • Откуда: Баларусь , Гомель
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 39
  • Уважение: [+3/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 44 [1975-10-26]
  • Последний визит:
    2011-05-07 20:23:53

Привет , девчонки! Честно говоря , как вышла на работу — некогда зайти на сайт.Хорошо , что есть выходные!!! Работаю уже 10 дней, что могу сказать: прихрамываю временами(особенно , когда дождь и непогода) , хожу по-прежнему в кроссовках и джинсах , т.к. отёк на лодыжке не проходит.Там , где пальцы, всё окей , как и было , а на подъёме стопы — опухоль и желтизна.К вечеру ножка отекает. На массаж хожу , врач говорит , что уже лучше состояние ноги , а мне всё равно не нравится: надоело в кедах ходить , каблучки хочу и юбочку- зам.директора всё -таки! а я в кедах , как мои ученики-спортсмены… На месте перелома остались какие-то странные рубцы: две продолговатые (см 3)  коричневые полоски.даже не знаю , что это? Езжу на работу на машине , за рулём не больно , а вот если пройти какое-то расстояние , то сразу чувствуется и хромота появляется. Но самое главное: всё страшное и грустное уже позади!!!

222011-04-10 13:48:34

  • Автор: Natalka
  • Суперпрофи
  • Зарегистрирован: 2011-03-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 85
  • Уважение: [+3/-0]
  • Последний визит:
    2012-01-29 23:53:01

elena55 написал(а):

Привет всем, вот и мне сняли гипс!!! Ванночки и разработку сустава можно делать дома. Не бинтовать и приступать уже на 30%.

Елена, а вы обувь на ножку уже надеваете? Мне сняли гипс во вторник, а на следующей неделе нужно «в свет» выходить ( в банк на костылях ехать),  и я голову ломаю, как ножку нарядить красиво. Обувь свою обычную страшно надевать, ведь нога отекшая еще, как сдавит по дороге…

А вот так выходят в свет с поломанной лодыжкой люди в Голливуде:

Отредактировано Natalka (2011-04-10 21:52:26)

232011-04-10 21:36:25

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Отличная фотография, Natalka, спасибо! И очень оптимистичная. Девочки, кому сняли гипс — поздравляю вас! Все будет отлично!

242011-04-11 08:20:34

  • Автор: olgakrand
  • Суперпрофи
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2011-03-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 73
  • Уважение: [+4/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1960-04-13]
  • Последний визит:
    2017-08-05 06:18:29

Ой, девочки! Прихожу сегодня к врачу на прием. А он мне говорит: «Хорошо хромаете». А я без костыля и палочки явилась.  Так себе, прихрамываю немного. Я ему в ответ: «На работу выпишете —  не откажусь. Работа сидячая.». А он мне: «Ничего не имею против». Вот так я попала. Нога то к вечеру отекает, побаливает.  И также он меня предупредил, что ещё 2-3 недели существует опасность повторного перелома по тому же месту, если снова упасть на эту же ногу. Теперь сижу, переживаю. Кто меня за язык тянул. Посидела бы ещё недельку дома, повосстанавливалась. В общем,  в раздумьях!

Отредактировано olgakrand (2011-04-11 08:21:20)

252011-04-11 20:33:11

  • Автор: алла
  • Профи
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 53
  • Уважение: [+6/-0]
  • Последний визит:
    2011-09-03 09:50:26

Оля очень рада за вас не переживайте просто ходите аккуратно и не прыгайте. ногу для верности можно бинтом перевязать. все хорошо будет

262011-04-12 00:13:53

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

olgakrand, Оля, поздравляю! Конечно же не падайте на эту ножку снова (постарайтесь)! И постепенно все будет хорошо. Первое время можно бинтовать эластичным бинтом или в голеностопничке (только на улице!) походить….

272011-04-12 10:46:38

  • Автор: olgakrand
  • Суперпрофи
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2011-03-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 73
  • Уважение: [+4/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1960-04-13]
  • Последний визит:
    2017-08-05 06:18:29

Девочки! Большое спасибо! Конечно, всё будет хорошо!

Читайте также:  Компрессионные переломы поясничных позвонков это

282011-04-17 21:34:38

  • Автор: Ljana Klatt
  • Новичок
  • Зарегистрирован: 2011-04-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2
  • Уважение: [+0/-0]
  • Последний визит:
    2011-05-04 18:10:47

Спасибо, Тая, Ваше сообщение мне очень помогло, почти вселило надежду. Я живу в Бельгии, врач-француз, который не говорит на немецком, сказал мне только, ткнув ногой в голеностоп, «капут». Хорошо, что девочка, которая делает рентген, показала мне снимки. Там, как и не у Вас, трещина. Ногу я сломала 11 апреля,а у меня на 15 мая билеты на самолет в Питер, поэтому мои переживания вполне понятны.
Скажите, пожалуйста, Тая, какая обувь лучше подходит после снятия лангеты? Очень ортез мешает? Заранее спасибо.

292011-04-18 23:47:29

  • Автор: алла
  • Профи
  • Зарегистрирован: 2011-03-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 53
  • Уважение: [+6/-0]
  • Последний визит:
    2011-09-03 09:50:26

Ljana Klatt ортез вообще не мешает а обувь лучше на невысоком каблуке(2-3см) с твердой подошвой. И чтобы нога в нее влезала

302011-04-19 23:48:04

  • Автор: Tassy
  • Администратор
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1077
  • Уважение: [+14/-0]
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    2020-04-02 22:59:50

Ljana Klatt написал(а):

Скажите, пожалуйста, Тая, какая обувь лучше подходит после снятия лангеты? Очень ортез мешает? Заранее спасибо.

Сразу хочу написать, что все точно будет хорошо!

Про обувь. Мне удобнее всего оказались босоножки с чуть завышенным каблучком (примерно как Алла написала) и обычные кроссовки. Также такие туфли на прохладный летний день — тоже типа спортивных, без каблука. Из-за ортеза и отека взяла на размер больше. Ходить было удобно.
Ортез мне совсем не мешал, я их купила 2: один пожестче (на первое время) и помягче (на него перешла потом). В общей сложности ортезы носила месяц, но только на улице. Дома ортезы снимала.
К сентябрю спал и отек, вернулась к своему размеру обуви.

Источник

Лодыжка – это кость, которая соединена с голеностопным суставом. Поэтому повредить ее достаточно легко. Часто при занятиях спортом или физической работой, при обыкновенном бытовом падении можно получить не только ушиб, но и перелом.

Он подлежит стандартному лечению и заживает в целом без осложнений. Однако после длительного времени, которое нога была в гипсовой повязке, бывает сложным снова начать нормально двигаться. Как разработать ногу после перелома в таком случае? Именно для ускорения процесса выздоровления необходима ее реабилитация.

Реабилитация после перелома лодыжки

Наиболее важной ее частью по праву считается возвращение нормального функционирования кровеносным сосудам в ранее поврежденном районе. Электромагнитная терапия поможет сделать это быстро и безболезненно. Такая процедура назначается самим лечащим врачом и проходит, как правило, в больнице, в которой проводится реабилитация после перелома лодыжки. Кроме нее, врачи рекомендуют прогревания и физиотерапию. Эти процедуры в большинстве своем бесплатны, а эффект от них ощутимый.  Однако даже после терапии останется хромота. Чтобы она не мешала вернуться к нормальной жизни, к работе, можно приобрести костыль. Учитывая разнообразие модификаций этого аксессуара, он не испортит ваш вид, но поможет более устойчиво и безболезненно ходить.

реабилитация после перелома лодыжки со смещением

Чтобы полностью ликвидировать болезненные ощущения и избавиться от хромоты, необходима реабилитация после перелома лодыжки в домашних условиях. Это может быть зарядка. Специальные комплексы безопасных и полезных упражнений может порекомендовать вам, в первую очередь, лечащий врач. Кроме того, можно проконсультироваться у спортивных реабилитологов. Эти специалисты помогут выбрать оптимальный уровень нагрузок, скорректировать все побочные явления, особенно если проходит реабилитация после перелома лодыжки со смещением от перелома. Но выполнение такой зарядки должно быть постоянным. Ей нужно уделять внимание каждый день, иначе реабилитация после перелома лодыжки может затянуться, а хромота и болезненность при физической нагрузке могут превратиться в хронические явления. Если нет возможности выполнять зарядку в спортзале или дома, можно добавить в расписание дня пешие прогулки. Умеренная нагрузка на ногу при ходьбе заменит физкультуру. Чаще пользуйтесь лестницами, но будьте умеренны: если боли стали сильнее, лучше отказаться от внушительных нагрузок и дать поврежденной ноге отдохнуть. При появлении болезненных ощущений можно воспользоваться гелями и мазями. Они должны иметь согревающий эффект, направленный на уменьшение боли в суставах и связках.

Быстрая реабилитация после перелома лодыжки возможна при приеме витаминов. На данный момент в свободной продаже имеется масса комплексов для укрепления костей. Все они изготовляются на основе кальция. Обратите внимание на его содержание в витаминах: чрезмерное количество не будет полезным. Важно соблюдать дозировку, рекомендованную производителем или врачом. Витамины можно и даже лучше заменить правильным питанием. Салаты из свежих овощей, мясные, рыбные продукты не только дадут организму необходимое количество полезных веществ для выздоровления, но и укрепят его в целом.

Как разработать ногу после перелома

В вопросе реабилитации после перелома лодыжки важно не спешить, нагружать выздоравливающую ногу постепенно. Спешка и чрезмерное усердие могут только навредить и поврежденному месту, и всему организму. Полностью забыть о переломе лодыжки вы сможете только через полгода, но основная неловкость и болезненность уйдут уже через месяц-другой. 

Реабилитация после перелома лодыжки – это достаточно простой процесс. Его можно пройти и самому, не обращаясь в больницу. Однако следует быть аккуратным в этом, чтобы не ухудшить состояние.

Источник