Упражнения при переломах костей предплечья
ÐеÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика, маÑÑаж и ÑизиопÑоÑедÑÑÑ â оÑновнÑе меÑÐ¾Ð´Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑеломов
Ðак делаÑÑ ÐФРпоÑле пеÑелома ÑÑки в нижней ÑаÑÑи пÑедплеÑÑÑ? ÐÑÐ¾Ñ Ð²Ð¾Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ акÑÑален, поÑколÑÐºÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÑÐ¾Ñ Ð¾Ñдел веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ конеÑноÑÑи ломаеÑÑÑ ÑаÑе оÑÑалÑнÑÑ .
Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ ÑÑаÑиÑÑика обÑÑловлена болÑÑим колиÑеÑÑвом падений, пÑи ÑÑом ÑаÑе вÑего ломаÑÑ ÑÑки деÑи и ÑÑаÑики. ÐеÑи еÑÑ Ð½Ðµ наÑÑилиÑÑ Ð¿ÑавилÑно падаÑÑ, а в пожилом возÑаÑÑе пÑиÑиной Ñломов ÑÑановиÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Â«ÑÑаÑÑеÑкаÑ» Ñ ÑÑпкоÑÑÑ ÐºÐ¾ÑÑей.
ÐÑÑ Ð½Ðµ пÑидÑмали лекаÑÑÑв, коÑоÑÑе Ð±Ñ ÑÑкоÑили пÑоÑеÑÑ ÑÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑегенеÑаÑии коÑÑной Ñкани. Ðе Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑкоÑиÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑолидаÑии и леÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ ÑизкÑлÑÑÑÑа пÑи пеÑеломе ÑÑки.
Тем не менее поÑле Ñого как вÑполнена ÑепозиÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑнÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð¾Ð¼ÐºÐ¾Ð² и Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼Ð¾Ð±Ð¸Ð»Ð¸Ð·Ð°ÑиÑ, именно леÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ ÑизкÑлÑÑÑÑа поÑле пеÑелома ÑÑки ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾Ñновной ÑеÑапевÑиÑеÑкой меÑодикой полÑÑенной ÑÑавмÑ. ÐоÑемÑ?
ÐадаÑи и ÑÑÐ°Ð¿Ñ ÐФРпоÑле пеÑеломов коÑÑей пÑедплеÑÑÑ
ÐеÑÐ²Ð°Ñ ÑÐµÐ»Ñ ÐФРâ ÑÑкоÑиÑÑ Ð¸ÑÑезновение оÑÑÑноÑÑи и гемаÑомÑ
ÐÑновнÑе задаÑи, коÑоÑÑе вÑполнÑÐµÑ Ð»ÐµÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ ÑизкÑлÑÑÑÑа Ð´Ð»Ñ ÑÑки поÑле пеÑелома:
- локалÑно ÑлÑÑÑиÑÑ ÐºÑовоÑнабжение и лимÑооÑÑок;
- ÑÑкоÑиÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð½Ñе пÑоÑеÑÑÑ Ð² мÑÐ³ÐºÐ¸Ñ ÑканÑÑ Ð²Ð¾ÐºÑÑг поÑажÑнной облаÑÑи;
- ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ ÑоÑмиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑной мозоли в ÑÑÑановленнÑе пÑиÑодой ÑÑоки;
- пÑедоÑвÑаÑиÑÑ ÑазвиÑие конÑÑакÑÑÑ ÑÑÑÑавов Ñломанной конеÑноÑÑи;
- поддеÑжаÑÑ ÑонÑÑ Ð¼ÑÑÑ, «облÑÑиваÑÑÐ¸Ñ Â» меÑÑо пеÑелома;
- ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ Ð¼Ð¾ÑоÑно-виÑÑеÑалÑнÑе ÑеÑлекÑÑ;
- вÑÑабоÑаÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе вÑеменнÑе компенÑаÑии;
- воÑÑÑановление мелкÑÑ Ð¼Ð¾ÑоÑÐ¸ÐºÑ Ð¸ подвижноÑÑÑ Ð»ÑÑезапÑÑÑного ÑÑÑÑава;
- ÑÑкоÑиÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановление ÑÑнкÑий конеÑноÑÑи в полном обÑÑме.
Ðо ÑÑаÑиÑÑике, лидиÑÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑÐ¸Ñ ÑÑеди пеÑеломов пÑедплеÑÑÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ ÑпиÑизаÑнÑе пеÑÐµÐ»Ð¾Ð¼Ñ Ð² ÑипиÑном меÑÑе (нижние конÑÑ Ð»ÑÑевой и локÑевой коÑÑей), а Ñже ÑÑеди Ð½Ð¸Ñ , на пеÑвом меÑÑе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¹ пеÑелом ÐоллеÑа â пеÑелом лÑÑевой коÑÑи.
ЧаÑе вÑего ÑÑа ÑÑавма ÑвлÑеÑÑÑ ÑледÑÑвием Ð¿Ð°Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑÐºÑ Ð² ÑÐ¿Ð¾Ñ Ð½Ð° наÑÑжнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ñ ÑаÑкÑÑÑой ладони, обÑÑловлена пеÑеÑазгибанием в лÑÑезапÑÑÑном ÑÑÑÑаве, полÑÑением Ñ Ð°ÑакÑеÑного ÑдаÑа (Ñ ÑпоÑÑÑменов и гÑÑзÑиков).
ÐеÑелом ÐÑÑо-ÐоллеÑа: Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼ полÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑей
РоÑлиÑие дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑеломов веÑÑ Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей и неÑмоÑÑÑ Ð½Ð° Ñо, ÑÑо ÑÑавма ÐоллеÑа без ÑмеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑаÑÑаеÑÑÑ Ð·Ð° 30-35 дней, а Ñо ÑмеÑением за 40-55, полное воÑÑÑановление поÑле пеÑелома ÑÑки Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»Ñно много вÑемени â Ð¾Ñ 6 до 8 меÑÑÑев. ÐÑим обÑÑловлено Ñо, ÑÑо ÐÐ¤Ð Ð´Ð»Ñ ÑазÑабоÑки ÑÑки поÑле пеÑелома ÑпиÑизов пÑедплеÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð½Ðµ в III, а в II ÑÑапа.
I ÑÑап â иммобилизаÑионнÑй
СовÑеменнÑе алÑÑеÑнаÑÐ¸Ð²Ñ ÐºÐ»Ð°ÑÑиÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑедплеÑÑÑ
ХаÑакÑеÑиÑÑика I ÑÑапа леÑебной гимнаÑÑики пÑи пеÑеломе ÐоллеÑа:
- ÐФРнаÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑÑÑ Ð½Ð° 2-й Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑепозиÑии Ñ Ð¸Ð¼Ð¼Ð¾Ð±Ð¸Ð»Ð¸Ð·Ð°Ñией или на ÑледÑÑÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле иÑÑÐµÐ·Ð½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð³Ð¾ ÑиндÑома;
- Ñежим леÑÐµÐ½Ð¸Ñ â ежедневно;
- можно и нÑжно вÑполнÑÑÑ â ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑев, вÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ в плеÑевом ÑÑÑÑаве, Ñгибание и Ñазгибание в локÑе;
- запÑеÑено делаÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° пÑонаÑÐ¸Ñ Ð¸ ÑÑпинаÑÐ¸Ñ Ð¿ÑедплеÑÑÑ â повоÑоÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑÑ Ð¸ наÑÑжÑ, а Ñакже лÑбÑе Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Â«ÑеÑез болÑ».
Ðнимание! Ð ÑлÑÑае пÑÐ¾Ð¸Ð·Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑнÑжденной повÑоÑной ÑепозиÑии коÑÑнÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð¾Ð¼ÐºÐ¾Ð² ÐФРне оÑменÑеÑÑÑ, но вÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð½ÐµÑÑи коÑÑекÑивÑ, коÑоÑÑе нÑжно неÑкоÑниÑелÑно ÑоблÑдаÑÑ. Цена игноÑиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑекомендаÑий â неÑÑаÑение, ÑазвиÑие ложного ÑÑÑÑава или ÑоÑмиÑование ложного ÑÑÑÑава в меÑÑе пеÑелома.
II ÑÑап â поÑÑиммобилизаÑионнÑй
ÐиÑоÑкопиÑеÑкий и пÑÑжиннÑй ÑÑенажÑÑÑ Ð¿ÑоÑабоÑаÑÑ Ð²Ñе гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð¼ÑÑÑ
ÐоÑле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа наÑинаеÑÑÑ II ÑÑап леÑебной ÑизкÑлÑÑÑÑÑ. Рнего Ð²Ñ Ð¾Ð´ÑÑ:
- ÐФРÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи пеÑеломе ÑÑки â минимÑм 3 Ñаза в денÑ;
- ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² воде Ñ t 36-38° С â ÑÑÑом и пеÑед Ñном;
- пÑоÑеÑÑионалÑнÑй маÑÑаж â 3 кÑÑÑа Ñ 3-Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»ÑнÑми пеÑеÑÑвами;
- ÑамомаÑÑаж â ежедневно (Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð° инÑÑÑÑкÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑи-маÑÑажиÑÑа);
- ÑизиопÑоÑедÑÑÑ Ð°Ð¼Ð±ÑлаÑоÑно â по назнаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑаÑа;
- домаÑние ÑизиопÑоÑедÑÑÑ Ñ Ð¿Ð°ÑаÑином и глиной â ÑеÑедÑÑ, 1 Ñаз в 2-3 днÑ.
Ðажно! ÐÑполнÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² воде или пÑоÑÑо пÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð½Ñе гигиениÑеÑкие пÑоÑедÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ð¸Ñе о Ñом, ÑÑо ÑемпеÑаÑÑÑа Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²ÑÑе 38° С недопÑÑÑима. Ðна вÑÐ·Ð¾Ð²ÐµÑ Ð¾ÑÑк мÑÐ³ÐºÐ¸Ñ Ñканей. Ðо ÑÑой же пÑиÑине Ð±Ð°Ð½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑаÑÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома пÑедплеÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ поÑеÑаÑÑ ÑолÑко ÑпÑÑÑÑ 3-4 меÑÑÑа Ð¾Ñ Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñа полÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑавмÑ.
ÐазовÑе ÑпÑажнениÑ
ÐÐ»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ Ð»ÐµÑебной ÑизкÑлÑÑÑÑÑ Ð±Ñл макÑималÑно ÑÑÑекÑивнÑм, в наÑале II ÑÑапа леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð½ должен вклÑÑаÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ ÑпÑажнениÑ, коÑоÑÑе вÑполнÑÑÑÑÑ Ð¸Ð· ÑледÑÑÑÐ¸Ñ 5-Ñи иÑÑ Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹:
- С ÑпоÑом ÑогнÑÑого локÑÑ Ð½Ð° ÑÑол. Угол Ñгиба локÑевого ÑÑÑÑава â около 30°.
- ÐÑедплеÑÑе и киÑÑÑ Ð»ÐµÐ¶Ð°Ñ Ð½Ð° ÑÑоле.
- ÐÑедплеÑÑе Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑоле Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¸ÑÑÑ Ñвободно ÑвиÑала.
- ÐÐ°Ð´Ð¾Ð½Ñ Ñломанной конеÑноÑÑи ÑпиÑаеÑÑÑ Ð² «здоÑовÑÑ» ладонÑ.
- Ðа веÑÑ â ÑпÑажнениÑ, коÑоÑÑе вÑполнÑÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð¿ÑедмеÑов пÑи поддеÑжке здоÑовой ÑÑки.
ÐÑиенÑиÑовоÑнÑй ÑÑок вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑа, Ñ Ð¿Ð¾ÑÑепеннÑм ÑвелиÑением нагÑÑзки, колиÑеÑÑва и ÑазновидноÑÑей ÑпÑажнений â Ð¾Ñ 1,5 до 3 меÑÑÑев Ð¾Ñ Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñа ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа.
Разминка
ШипованнÑй мÑÑик Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа
«ÐолоÑое пÑавило» ÑизкÑлÑÑÑÑÑ Ð¸ ÑпоÑÑа â ÑÑениÑовка наÑинаеÑÑÑ Ñ Ñазминки. Ðемного ÑазогÑеÑÑ Ð¿Ð¾ÑажÑннÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑÑ. РазоÑÑиÑе Ñаланги палÑÑев на Ñломанной ÑÑке и «пÑойдиÑеÑÑ» по ÑÑке ÑпеÑиалÑнÑм маÑÑажнÑм мÑÑиком Ð¾Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑев до локÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð»ÑÑÑей пÑоÑабоÑки палÑÑев можно пÑиобÑеÑÑи ÑпеÑиалÑнÑе СÑ-Ðжок колÑÑа.
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð»ÑÑезапÑÑÑного ÑÑÑÑава и мÑÑÑ Ð¿ÑедплеÑÑÑ
Ðидео в ÑÑой ÑÑаÑÑе не пÑбликÑем, Ñем более ÑÑо в ÑеÑи вÑложено доÑÑаÑоÑно много инÑоÑмаÑии пÑо ÐÐ¤Ð Ð´Ð»Ñ ÑазÑабоÑки ÑÑки поÑле пеÑелома. Ðднако пÑиведÑм пÑимеÑÑ 5-Ñи ÑамÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑимÑÑ , на Ð½Ð°Ñ Ð²Ð·Ð³Ð»Ñд, ÑпÑажнений, по Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð½Ð° каждÑй из вÑÑепеÑеÑиÑленнÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑнÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð², коÑоÑÑе возможно «обогаÑÑÑ» Ð²Ð°Ñ Ð¸Ð½Ð´Ð¸Ð²Ð¸Ð´ÑалÑнÑй ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ Ð¸ помогÑÑ ÑокÑаÑиÑÑ ÑÑоки ÑеабилиÑаÑии Ñломанной ÑÑки.
Ð ÑоÑо пÑилагаем кÑаÑкое опиÑание, а нагÑÑÐ·ÐºÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð±Ð¸ÑайÑе индивидÑалÑно, ÑоблÑÐ´Ð°Ñ Ð¾Ñновное ÑÑловие â движение не должно вÑзÑваÑÑ Ð¾ÑÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, а ÑÑпÑе болевÑе оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ñгкой ÑÐ¸Ð»Ñ Ð´Ð¾Ð¿ÑÑÑимÑ, и Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð´Ð¾ ÑеÑпеÑÑ.
ÐзобÑажение и название | ÐоÑÑÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ |
«ÐÑмÑеÑлинг» | ÐоÑÑавÑÑе ÑломаннÑÑ ÑÑÐºÑ Ð¿ÐµÑед Ñобой, как на ÑоÑо. ÐдоÑовÑÑ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ñ (ÑеÑедина по веÑÑикали) пÑиложиÑе к наÑÑжной ÑÑоÑоне болÑной ÑÑки Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑ ÑÑеднего палÑÑа здоÑовой ÑÑки бÑл на ÑÑовне ÑеÑÐµÐ´Ð¸Ð½Ñ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ð¸ болÑной конеÑноÑÑи. ÐооÑеÑÑдно надавливайÑе болÑной ÑÑкой на здоÑовÑÑ Ð¸ наобоÑоÑ. РконÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑполниÑе неÑколÑко пÑÑжиниÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ð¹. ÐÐ»Ñ Ð¿ÑавилÑного вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐµÑжиÑе здоÑовÑÑ ÑÑÐºÑ Ð½Ð° веÑÑ. |
«ÐолзÑÑÐ°Ñ Ð·Ð¼ÐµÑ» | ÐадонÑ, пÑедплеÑÑе и локоÑÑ Ð¿Ð¾ÑажÑнной ÑÑавмиÑованной конеÑноÑÑи положиÑе на ÑÑол пеÑед Ñобой, Ñовно и ÑÑÑÑ ÑбокÑ. ÐÑÑавлÑÑ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ñ Ð½ÐµÐ¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾Ð¹, наклониÑе коÑпÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд, ÑÐ³Ð¸Ð±Ð°Ñ Ð¿Ñи ÑÑом локоÑÑ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð´Ð°Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð»ÐµÑо впеÑÑд. Ð ÑÑом положении ÑÑка бÑÐ´ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð½Ð°ÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð·ÑÑÑÑ Ð·Ð¼ÐµÑ. ÐеÑвÑе недели пÑидеÑживайÑе болÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñовой, а заÑем ÑÑложниÑе ÑпÑажнение â вÑполнÑйÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ· помоÑи. ÐÐ»Ñ ÑÑого пÑидеÑÑÑ Ð¿ÑижимаÑÑ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ñ Ðº ÑÑÐ¾Ð»Ñ ÑÑилием мÑÑÑ. |
«ÐаÑÑник» | СÑанÑÑе к ÑÑÐ¾Ð»Ñ Â«Ð±Ð¾Ð»ÑнÑм» боком, наклониÑеÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд и положиÑе Ñломанное пÑедплеÑÑе на кÑай ÑÑола Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¸ÑÑÑ ÑвиÑала. ÐадонÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñовой ÑÑки аккÑÑаÑно нажимайÑе на внÑÑÑенний кÑай ладони, а заÑем делайÑе обÑаÑное движение «на ÑопÑоÑивление». ÐиÑÑÑ Ñломанной ÑÑки должна двигаÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº маÑÑник. ЧеÑез 3-4 Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð¸Ñе «болÑнÑÑ» киÑÑÑ Ð¸ вÑполниÑе ÑÑолÑко же маÑÑниковÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°ÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² веÑÑикалÑном положении. ÐовÑоÑиÑе Ñикл min 3 Ñаза. |
ÐеÑевÑÑнÑÑое пÑивеÑÑÑвие Ñзади | СложиÑе ладони за Ñпиной, но Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑÑ Ð±Ñли напÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð½Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·!!! ÐеÑколÑко Ñаз подвигайÑе палÑÑами Ñлева напÑаво, а заÑем Ð¾Ñ ÑебÑ. ÐовÑоÑÑйÑе ÑÐ¸ÐºÐ»Ñ Ð´Ð¾ ÑÑÑалоÑÑи. ЧеÑез 2-3 недели можно добавиÑÑ Ñе же движениÑ, но киÑÑи оÑодвинÑÑÑ Ð¾Ñ ÑпинÑ.
|
«ШÑопоÑ» | ÐозÑмиÑе пÑÑÑÑÑ Ð²Ð¸Ð½Ð½ÑÑ Ð±ÑÑÑÐ»ÐºÑ Ð·Ð° гоÑлÑÑко Ñак, как на ÑоÑо, и положиÑе веÑÑ
нÑÑ ÑаÑÑÑ Ð¿ÑедплеÑÑÑ Ñломанной ÑÑки на лÑÑезапÑÑÑнÑй ÑÑÑÑав ÑогнÑÑой в локÑе здоÑовой конеÑноÑÑи (опоÑа). ÐелайÑе покаÑиваÑÑие Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð· ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð² ÑÑоÑонÑ, поÑÑепенно наÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð°Ð¼Ð¿Ð»Ð¸ÑÑÐ´Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ±Ð°Ð½Ð¸Ñ. ЧеÑез каждÑе неÑколÑко дней наливайÑе в бÑÑÑÐ»ÐºÑ Ð¿Ð¾ 50 мл жидкоÑÑи â Ñакой пÑоÑÑой пÑиÑм гаÑанÑиÑовано даÑÑ ÑÑÑÐµÐºÑ Ð¸ плавно воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð¸Ñ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ ÑилÑ. |
Ðа замеÑкÑ. ÐÑли Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑили ÑÑавмÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð·ÑваеÑÑÑ Ð¿ÐµÑелом СмиÑа, Ñо ÑÑ ÐµÐ¼Ð° леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÐФРбÑÐ´ÐµÑ Ñакой же, как и пÑи пеÑеломе ÐоллеÑа. ÐÑедÑÑавленнÑе вÑÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ делаÑÑ Ð¸ пÑи дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð°Ñ Ð²Ð½ÑÑÑиÑÑÑÑавнÑÑ Ð¿ÐµÑеломов лÑÑезапÑÑÑного ÑÑÑÑава.
Рв заклÑÑение Ñ Ð¾Ñим даÑÑ ÑовеÑ, коÑоÑÑй Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑкÑаÑиÑÑ Ð½ÐµÐ¿ÑоÑÑой ÑÑап ÑеабилиÑаÑии поÑле пеÑелома ÑÑки в лÑÑезапÑÑÑном ÑÑÑÑаве или в нижней ÑаÑÑи пÑедплеÑÑÑ â ÑÑиÑеÑÑ Ð¸Ð³ÑаÑÑ Ð½Ð° гиÑаÑе, ÑобиÑайÑе пазлÑ, взбивайÑе безалкоголÑнÑе кокÑейли ÑÑÑнÑм ÑейкеÑом, а вÑÑ Ñвободное вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¹Ð¼Ð¸Ñе ÑломаннÑÑ ÑÑÐºÑ Ð¿ÐµÑебиÑанием ÑÑÑок.
Источник
Восстановительная гимнастика после перелома плеча – наиболее быстрый и надежный способ вернуть руке силу.
Перелом плечевой кости – это травма, которую может получить практически любой человек. Для ее образования достаточно механического воздействия на кость (к примеру, удар во время падения или драки).
Как быстро проходит реабелитация
Что бы ни стало причиной возникновения механического повреждения плечевой кости, лечение ее может затянуться на разные периоды, значительно отличающиеся друг от друга.
Время лечения зависит от таких факторов:
- Наличествует ли смещение;
- Где именно сломалась кость;
- Была ли нарушена целостность мышечной ткани и кожи;
- Общее состояние организма пациента;
- Возраст больного;
- Было ли произведено хирургическое вмешательство и многое другое.
Фиксация руки в гипсе на длительный период приводит к нарушению работы мышечных тканей и руки в целом. Для восстановления ее функционала необходимо провести ряд реабилитационных процедур, которые помогут вернуть тонус и силу мышцам руки.
Период реабилитации
После снятия гипса приходит период реабилитации. Изменения в работе поврежденной конечности видны сразу: нарушение координации движений руки, перенесшей перелом, слабость мышц и сухожилий. Этой рукой трудно взять мелкий предмет или сдавить мячик с достаточной силой.
Такое состояние руки приводит к проблемам на бытовом уровне, поскольку в жизни мы многое делаем пальцами рук, даже не замечая этого. Вот для возвращения руке сил, а также точности движения необходимо проводить восстановительный курс.
Врач проводит детальный инструктаж пациента после снятия гипсового фиксатора кости, рассказывая ему о методах разработки пострадавшей конечности в домашних условиях.
Кроме этого, доктор назначает:
физиотерапевтические процедуры;
- Диета, разработанная для спортсменов, которым надо быстро восстановиться после травм;
- Массаж;
- ЛФК после перелома плечевой кости;
- Мануальная терапия.
В период реабилитации очень важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, если они включают в себя железо, кальций, а также витамин D.
ЛФК при переломе шейки плеча или другого участка плечевой кости – обязательная часть реабилитационного этапа. Сначала нагрузку на руку давать нельзя, поэтому первые упражнения должны быть направлены на разработку мелкой моторики. Для этого можно использовать такие упражнения:
Массаж – первое, что необходимо делать после снятия гипса. Непослушные пальцы надо мягко, но настойчиво растирать, заставляя работать. Такую работу лучше всего проведет мастер-массажист. Следите за тем, чтобы массаж не приносил болевых ощущений, поэтому, если возникнет дискомфорт, то сразу скажите мастеру.
Сжимание пальцев. Несколько раз в день проводите сеанс этого упражнения, просто 10 раз сгибая и разгибая свои пальцы. Это вызовет улучшение притока крови к пальцам, а также активизирует их работу. Мышцы станут более эластичными.
Работа с эспандером. Такой маленький тренажер поможет вернуть руке силу, однако не сразу. Ни в коем случае не доводите упражнения до сильной усталости, ведь перенесшей травму руке перенапрягаться крайне вредно.
О том, как разработать руку после перелома плечевой кости в домашних условиях, могут также подсказать мануальные терапевты. Вот только доверять рекламе в газетах и объявлениям на столбах, где говорится о чудо-мастерах, не стоит.
Иглоукалывание – тонкая наука, поэтому подставлять тело под руки специалиста надежнее под крышей больницы, где есть штатный специалист мануальной терапии. Это может спасти вас от последствий непрофессионального иглоукалывания, которые могут быть очень пугающими.
Большой популярностью среди пациентов, ищущих дополнительные способы разработки руки после перелома плечевой кости, пользуется гидротерапия. И не зря. Вода уже сама положительно влияет на состояние тканей мышц и кожи, а если при этом проводятся несложные упражнения, то результат просто поражает.
Чуть позже, когда рука немного окрепнет, можно начинать понемногу держаться на воде, а также делать маленькие заплывы по небольшому бассейну. Сначала упражнения, направленные на реабилитацию после перелома плечевой кости со смещением или без него, стоит делать в теплой воде.
Для разработки плечевого сустава после перелома применяется ряд физиотерапевтических процедур. К ним относятся:
- Электрофорез;
- Стимуляция мышц с помощью лазерной установки;
- Парафиновое прогревание плеча;
- Магнитотерапия;
- Комбинированное применение кислородного коктейля и электросна, которые воздействуют на общее состояние тела пациента и улучшают его самочувствие.
Быстрее всего восстановить работоспособность верхних конечностей получится, если пациент следует всем советам и рекомендациям доктора.
Реабилитационные упражнения
Все физические нагрузки для восстановления можно поделить на несколько групп:
- Иммобилизационные;
- Функциональные;
- Тренировочные.
Разделение проведено и показано здесь в поочередности выполнения упражнений. Первая группа нагрузок выполняется еще при наличии повязок. Вторая – три недели. Последняя группа упражнений выполняется до полного восстановления работы травмированной конечности.
Иммобилизационные упражнения
Когда рука еще зажата в повязке, она уже требует аккуратного обращения. ЛФК после перелома плеча начинают выполнять в этот период, чтобы снять отеки и подготовить руку к снятию повязки. При этом надо делать 5-8 подходов к лечебной зарядке на протяжении дня. Нужно тратить на нее до 30 минут.
Каждое из упражнений выполняют от 6 до 10 раз:
- Вращение локтевого сустава и запястья в обе стороны по очереди;
- Сгибы руки в области запястья и локтя;
- Станьте, немного нагнув верхнюю часть тела вперед. Ноги разместите на ширине плеч. Руки расслабьте, при этом позвольте им свободно висеть вниз. Начните несильно покачиваться и поворачивать верхнюю часть тела, оставаясь немного нагнутым. Рукам при этом позвольте свободно висеть и болтаться;
- Сложите руки перед грудью в так называемый замок, вытянув вперед. Делайте повороты тела влево-вправо с вытянутыми руками, сжатыми в замок;
- Хлопки перед грудью и за спиной.
Функциональные упражнения
Реабилитация после перелома плеча на этом этапе переходит на восстановление функционала конечности в полном объеме.
Нагрузка на травмированную конечность возрастает, выполнение упражнений происходит в том же положении, но постепенно спину необходимо выравнивать.
При этом надо выполнять такие упражнения:
- Поднятие руки перед собой. Останавливайте движение в момент, когда рука примет горизонтальное положение;
- Поднятие и опускание рук вертикально (как в знакомом с детства упражнении). Чередуйте руки. Старайтесь в моменты фиксации движения вверху сводить лопатки вместе;
- Разведение рук в стороны. Постепенно можно перейти на выполнение упражнения «ножницы»;
- Махи рукой в стороны. Можно делать махи вперед и в сторону;
- Согните руки в локте перед грудью. Потом отводите руки назад до тех пор, пока лопатки не соприкоснутся.
В дополнение к комплексу ЛФК при переломе плечевой кости на функциональном этапе необходимо добавить упражнения из иммобилизационного.
Тренировочные упражнения
Данный этап тренировки мышц направлен на укрепление мышечных тканей и восстановления двигательной активности в полной мере. Каждое из упражнений требует максимальной точности выполнения и вертикального положения спины.
Так как разработать руку после перелома плечевой кости до нормального состояния долго, но всегда надо это сделать в максимально короткие сроки, то для упражнений лучше приобрести небольшие гантели и гимнастическую палку. Не забудьте обзавестись и гимнастическим ковриком.
После этого можно приступать к комплексу упражнений:
- Поднятие руки перед собой до горизонтального положения. Сначала надо делать его свободной рукой, потом с незначительным утяжелением, роль которого может взять на себя гантель или пол-литровая пластиковая бутылка с водой.
- Поднятие руки вверх через позицию перед собой. Это упражнение можно объединить с предыдущим. Сначала лучше делать оба без утяжеления, потом добавьте с утяжелением.
- Махи и вращательные движения пострадавшей конечностью.
- Подняться на 1-2 ступеньки по шведской стенке, а затем повиснуть на ней на небольшом расстоянии от пола. Висеть надо как можно дольше, но при первых болевых ощущениях стоит отпустить перекладину. Такое же упражнение можно делать на перекладине турника.
- Возьмите гимнастическую палицу, а затем разместите ее за спиной вертикально, чтобы одна рука была максимально вытянута, а вторая – как можно более сильно согнута в локте за спиной. Плавно поднимая и опуская палку, заставьте руки сгибаться и разгибаться, не выпуская гимнастическую палицу из кулаков. Сделайте упражнение 6-8 раз. Поменяйте руки местами.
- Установите за лопатками гимнастическую палицу. Максимально длительное время ходите так, придерживая руками.
- Возьмите гимнастическую палицу в руки, расположив ладони на расстоянии чуть больше ширины плеч. Поднимайте руки сначала до горизонтального положения, а потом вертикально, не выпуская гимнастической палицы и не сдвигая по ней ладони.
- Следующее упражнение ЛФК при переломе плеча выполняется с гимнастической палицей, размещенной за спиной на высоте опущенных рук. Выпрямленные руки отводите назад, а затем зафиксируйте в этом положении на 2-3 секунды.
- Расстелите на полу гимнастический коврик. Расположитесь на нем горизонтально. Вам ничто не должно мешать: горизонтальная поверхность должна быть ровной. Возьмите в руки гимнастическую палицу. Разместите ладони на ширине плеч. Поднимайте руки над собой, сгибая локти, но не отрывая плеч от пола. Фиксируйте 2-3 секунды, а затем опускайте обратно.
- Стоя ровно, ноги поставьте на ширине плеч, гимнастическую палицу держите горизонтально прямыми руками, вертикально опущенными. Поднимите одну руку, поворачивайте гимнастическую палицу и фиксируйте ее в вертикальном положении. Вторая рука в это время не должна отпускать инструмент. Ее диагональное расположение относительно тела фиксируется на 2-3 секунды. Затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте движение, но только на этот раз в другую сторону. Возвращаетесь в исходное положение.
Когда функциональность плеча улучшится, пора переходить к интенсивным нагрузкам. Для этого запишитесь в бассейн на плавание. Ежедневно висите на перекладине максимально длительное время, отжимайтесь, подтягивайтесь и делайте упражнения при утяжелении легкими гантелями.
Но не забывайте и о других методах реабилитации после перелома шейки плеча и иных мест плечевой кости.
Физиотерапия и массаж не должны быть забыты. Эти методы помогут вам расслабить натруженные мышцы, а также привести в тонус весь организм.
Источник