Самомассаж ноги после перелома лодыжки
Перелом лодыжки — распространенная травма, при которой нарушается целостность кости. Помимо повреждения костной ткани, возможна и травматизация кожного покрова.
Для восстановления травмированной конечности необходимо нормализовать кровообращение и лимфообращение, улучшить трофику тканей, уменьшить проявление болезненных симптомов перелома. Восстановительная терапия включает массаж после перелома лодыжки, об особенностях которого и пойдет речь в статье.
Методика массажа
Массажные процедуры рекомендуют проводить на всех сроках реабилитации. Как правило, массаж можно начинать уже на 3 – 4 день после репозиции костных отломков и иммобилизации конечности.
Массаж нижних конечностей можно выполнять как в ручном режиме, так и с помощью специального вибрационного устройства. Как правило, к вибрационному аппарату прибегают в случаях, когда тонус мышц патологически увеличен на отдалении от места перелома.
При проведении массажных процедур могут использоваться самые разнообразные методики массажа, в том числе поглаживание, разминание, растирание, уже упомянутое вибрирование.
Воздействие на поломанную лодыжку для создания рефлекторного эффекта осуществляется в течение 3 – 5 минут. Вначале слегка массируют лишь небольшую часть пораженной конечности, но начиная с 4 или 5 дня массажируемые зоны и интенсивность воздействия на пораженную конечность понемногу увеличивают.
Массаж обычно начинают не сразу с поврежденной конечности, а с грудной клетки — тем самым предотвращаются застойные явления в легких. Далее переходят к массированию живота, чтобы предупредить атонический процесс в кишечнике и улучшить кровообращение в малом тазу. Рекомендуется рефлекторно-сегментарный массаж пояснично-крестцовой области позвоночника.
После разминки вышележащих органов начинают массировать ноги: вначале обрабатывают здоровую конечность, чтобы вызвать рефлекторную реакцию. После этого приступают к массажу поврежденной конечности, что позволяет избежать контрактуры и улучшить тканевую репарацию и регенерацию.
Массажист подходит к поломанной лодыжке постепенно: вначале массирует участок от колена до паха, затем поднимается от голеностопа до колена, и только потом начинает массировать область пальцев стопы.
При этом воздействие на участки, расположенные ниже уровня перелома, должно быть более активным, чтобы стимулировать кровоток и лимфоток. На участке перелома интенсивность воздействия уменьшают до поглаживания и растирания по спирали. Завершают массажную процедуру поглаживанием или легким встряхиванием всей нижней конечности.
Общая продолжительность одного сеанса вначале колеблется между 7 – 12 минутами, постепенно увеличиваясь до получаса. Чаще всего массажный курс назначается на 2 – 3 недели. При необходимости продолжительность курса массажа может быть увеличена.
Массажные процедуры могут проходить как в условиях стационара или поликлиники, так и на дому приглашенным специалистом. После соответствующего инструктажа массаж можно научиться выполнять самостоятельно.
к содержанию ↑
Физиотерапия
Чтобы повысить эффект от массажа, назначают курс физиотерапевтических процедур. В числе методов физиотерапии можно выделить следующие:
- магнитотерапия;
- лазерная терапия;
- лечение грязями;
- парафиновая и озокеритовая терапии;
- УВЧ-процедуры;
- фонофорез;
- экстракорпоральная ударно-волновая методика (в случае образования ложного сустава на месте перелома и длительном несрастании кости);
- бальнеотерапия;
- электрофорез.
Тактику лечения физиотерапевтическими средствами определяет врач, который исходит из состояния пациента и наличия противопоказаний.
Лечение тепловым воздействием осуществляется до проведения массажа, а воздействие электричеством — после массирования конечности. На порядок, в котором врач назначает проведение процедур, оказывает влияние тонус мышц (к примеру, речь может идти о гипертонусе или гипотонусе мускулатуры).
к содержанию ↑
Осложнения
При нарушении рекомендаций врача существует риск возникновения таких осложнений, как:
- неправильное срастание кости;
- смещение костных обломков;
- контрактура мускулатуры или сустава;
- более длительный срок реабилитации;
- деформация пальцев;
- хромота.
При переломе лодыжки запрещено:
- совмещать массажные процедуры с криотерапией, ультрафиолетовым облучением;
- стимулировать пораженный участок электрофорезом до консолидации костных отломков;
- перегружать нижнюю конечность до получения данных рентгеновского исследования и разрешения доктора;
- массажировать ногу при наличии противопоказаний, в числе которых могут быть кровотечения, онкологические заболевания, острый туберкулез, инфекционный процесс, заболевания кожи, гипертермия и патология суставов.
После завершения процесса иммобилизации рекомендуется в течение нескольких месяцев использовать жесткие или полужесткие ортезы или бинты. Особенно это рекомендуется делать в случаях, когда предстоят серьезные нагрузки (например, длительная ходьба).
Ортезы и бинтование помогут уменьшить нагрузки на травмированный голеностопный сустав. При необходимости лечащий врач может порекомендовать ношение ортопедических стелек.
к содержанию ↑
Лечебная физкультура
Массаж после перелома лодыжки необходимо сочетать с лечебной физкультурой. За счет комбинирования массажа и лечебной физкультуры достигается синергетический эффект в реабилитации последствий перелома.
Другие процедуры могут присутствовать или отсутствовать в программе реабилитации конечности, но лечебная гимнастика в сочетании с массажем должна быть всегда. Поэтому на физкультурных упражнениях при переломе лодыжки остановимся чуть подробнее.
Гимнастические упражнения позволяют разработать травмированный голеностоп и восстановить его нормальную двигательную активность. При сочетании гимнастики с массажем полная реабилитация занимает примерно 1 – 1,5 месяца. Однако если речь идет о случаях переломов с сильным смещением, период восстановления может занять до полугода.
Лечебную физкультуру начинают чуть позже массажных процедур — примерно на 10 – 14 день после перелома. Занятия продолжаются не только во время ношения гипсовой повязки, но и после ее снятия. Заниматься можно в домашних условиях после прохождения инструктажа у лечащего врача.
Принцип терапевтической программы состоит в постепенном увеличении амплитуды движений и длительности тренировок. Основа успешной реабилитации — регулярность тренировок: 10 минут ежедневных занятий лучше, чем 30 минут 2 раза в неделю.
Упражнения во время ношения гипса:
- Напряжение мускулатуры голени и бедра. За один подход делают по 20 – 40 сжиманий мышцы. Количество подходов — от 3 до 6.
- Движения пальцами в течение 10 минут. Такое упражнение рекомендуется повторять ежечасно.
- Попеременные подъемы ног сидя на кровати. Подъемы нужно выполнять на максимально возможный уровень. Один подход включает 6 – 8 повторений на каждую ногу.
- Махи поврежденной ногой вперед, назад и в сторону. При выполнении упражнения следует найти надежную опору (это может быть костыль, стена и т. п.). В каждом упражнении выполняют по 8 – 10 повторений.
- Подъем ноги в положении стоя и удержание ее в течение 1 – 3 минут. Ногу можно поднимать как вперед, так и в сторону.
После снятия гипсовой повязки интенсивность тренировок и разнообразие упражнений увеличиваются. Занятия могут проводиться в домашних условиях, в реабилитационных центрах, стационарных отделениях и поликлиниках.
Примерный набор упражнений:
- Попеременная ходьба на носках и на пятках (по 3 – 8 минут).
- Глубокие приседания (по 5 – 7 раз). В идеале нужно приседать так, чтобы не отрывать пятки от поверхности.
- Прыжки влево и вправо, вперед и назад. В каждом подходе по 10 – 15 повторений.
- Бег на месте, приставным шагом в течение 5 – 7 минут.
- Попеременный упор на внутреннюю и внешнюю стороны стопы. В каждом подходе по 10 – 15 акцентированных упоров.
- Катание стопой гимнастической палки, бутылки или мячика для тенниса.
- Захват пальцами нижней конечности тонкой палочки или карандаша.
- Прыжки на ступеньку (5 – 10 повторений).
- Ходьба по лестнице.
- Положение лежа на спине. Подтягивание носков на себя и в обратную сторону. В подходе по 10 – 15 повторений.
к содержанию ↑
Заключение
Реабилитационный период с применением массажа имеет не меньшее значение, чем правильно проведенная и своевременная иммобилизация ноги после травмы.
Если реабилитация прошла без существенных нарушений, риск осложнений значительно уменьшается, а нога вновь обретает необходимую амплитуду движений.
Источник
Перелом лодыжки – достаточно распространенная травма. При этом для полного восстановления функции конечности, нужно не только проделать все необходимые в данном случае манипуляции и наложить гипс. Очень важную роль здесь играет правильно проведенная реабилитация. Ее основная задача заключается в том, чтобы ускорить процесс срастания поломанных костей, снять боль и нормализовать кровообращение. Для этого применяют разные методики – массаж, лечебная физкультура и так далее. Все они нацелены на решение определенных задач.
Читайте также: Почему появляются синяки после антицеллюлитного массажа
Массаж после перелома лодыжки – особенности
Если говорить в целом, то физиотерапия является одной из важнейших составляющих реабилитации после получения такого рода травм. Отдельно здесь следует выделить лечебный массаж. Начинать его можно уже на 3-й день после того, как осколки были возвращены в 
правильное положение, а травмированная конечность – иммобилизирована.
Массаж после перелома лодыжки делается одним из двух возможных методов:
- вручную;
- с помощью вибрационного устройства.
Первый вариант в настоящее время применяют гораздо чаще. Вибрационное устройство используется, как правило, в ситуациях, когда тонус мышц пациента имеет патологическое увеличение на отдалении от места полученной травмы. Помимо этого, применяют и разные техники массажа – кроме уже упомянутого вибрирования оптимальными вариантами здесь являются растирание, разминание и поглаживание. Делать массаж можно как в стационаре, так и в домашних условиях.
Читайте также: Симптомы и лечение компрессионного перелома позвоночника у детей
Для того чтобы создать рефлекторный эффект, на травмированную лодыжку следует воздействовать в течение не менее 3-х и не более 5 минут. На первоначальном этапе массировать нужно только лишь небольшую часть травмированной конечности. Постепенно, начиная с 4-го дня, зону воздействия увеличивают.
Следует отметить один момент. При переломе лодыжки реабилитационный массаж начинают не с травмированной конечности. В первую очередь воздействие нужно оказать на грудную клетку. Это нужно для того, чтобы не допустить возникновения в легких весьма нежелательных застойных явлений. На следующем этапе массируется уже живот. В данном случае главная задача заключается в улучшении кровообращения в малом тазу. Кроме того, массаж живота помогает предупредить атонический процесс в кишечнике.
Только после того, как размяты перечисленные выше части тела, можно приступать к воздействию на ноги. Сразу следует предупредить, 
что первой массируется здоровая конечность. Это объясняется необходимостью вызвать рефлекторную реакцию. Если здесь все нормально, переходят уже к травмированной ноге. Такой подход, во-первых, положительно сказывается на процессах тканевой регенерации и репарации, во-вторых, позволяет не допустить столь нежелательного явления, как контрактура.
К поломанной лодыжке нужно подбираться постепенно. Сперва массируется участок между пахом и коленом. После этого можно начинать воздействие на область пальцев стопы. Для того чтобы стимулировать лимфоток и кровоток на участок, который расположен ниже перелома, нужно массировать более активно. Непосредственно в месте, где случился перелом, интенсивность воздействия обязательно должна быть уменьшена. В данном случае необходимо делать по спирали растирания и поглаживания. На завершающем этапе вся нижняя конечность легонько встряхивается. Иногда данную процедуру можно заменить поглаживанием ноги. Если продолжительность первых сеансов не должна превышать 12 минут, то впоследствии время увеличивают до получаса. При этом массаж нужно делать в течение как минимум 2-х недель.
Чтобы ускорить процесс выздоровления, пациенту также назначают и другие физиотерапевтические процедуры, такие как магнитотерапия, фонофорез, электрофорез, лечение грязями, УВЧ и так далее. Если кости не срастаются длительное время или же при образовании на месте перелома ложного сустава, для исправления ситуации применяется экстракорпоральная ударно-волновая методика. Все назначения делаются только лишь врачом, исходя из текущего состояния пациента. Кроме того, здесь обязательно должны быть учтены все противопоказания.
В частности, массажные процедуры запрещается сочетать с ультрафиолетовым облучением и криотерапией. До того пока костные отломки не консолидированы, пораженный участок нельзя стимулировать электрофорезом. Противопоказаниями к массажу ног являются патология суставов, заболевания кожи, инфекция, поселившаяся в организме, острый туберкулез, онкологические заболевания и кровотечение.
Очень важно в точности придерживаться всех рекомендаций врача. В ином случае реабилитация не только не выполнит своей главной задачи, но и обернется весьма неприятными последствиями для пациента, такими как хромота, деформация пальцев, смещение костных отломков и так далее. Да и сам процесс восстановления может серьезно затянуться.
Еще одной важной составляющей реабилитации после перелома лодыжки является лечебная физкультура. Упражнения нужно выполнять как во время ношения, так и после снятия гипса. Благодаря комбинированию упражнений ЛФК и сеансов массажа достигается синергетический эффект. Основной задачей лечебной физкультуры является восстановление двигательных функций травмированного голеностопа путем его постепенной разработки. Приступать к выполнению упражнений нужно не ранее чем на 10-е сутки после перелома.
Источник
ÐеÑелом ÑÑебÑÐµÑ Ð²ÑеÑÑоÑоннего Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°
ÐаÑÑаж â один из меÑодов ÑизиоÑеÑапевÑиÑеÑкого воздейÑÑвиÑ, коÑоÑÑй ÑпоÑобен помоÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑежденнÑм коÑÑÑм и окÑÑжаÑÑим Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑам и ÑвÑзкам. ÐаÑÑаж поÑле пеÑелома голеноÑÑопа (articulatio talocruralis) можно наÑинаÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно бÑÑÑÑо, даже еÑли еÑе пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð³Ð¸Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзка.
Ðогда можно наÑинаÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановление
ÐоÑле Ñого, как Ñ Ñеловека пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑелом коÑÑи, его ждÑÑ Ð´Ð²Ð° ваÑианÑа ÑазвиÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий.
ÐеÑение пеÑеломов в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ ÑÑепени ÑÑавмÑ:
| СложноÑÑÑ Ð¿ÐµÑелома | ÐÑобенноÑÑи | ÐеÑение | Ðогда можно наÑинаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж |
| С оÑложнениÑми | ÐоÑÑÑ Ð»Ð¾Ð¼Ð°ÐµÑÑÑ Ð¸ дÑобиÑÑÑ Ð½Ð° маленÑкие оÑколки, коÑоÑÑе нÑжно поÑÑавиÑÑ Ð½Ð° меÑÑо. ÐÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑазÑÑв кожнÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÑовов, ÑоÑÑдов и дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½ÑÑ Ñканей Ñела. | СнаÑала пÑоводиÑÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ возвÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñколков на меÑÑо. СживаÑÑÑÑ ÑазоÑваннÑе и повÑежденнÑе мÑгкие Ñкани. Ðа поÑледнем ÑÑапе ÑÑÑанавливаеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзка. | ЧеÑез ÑÑи недели |
| Ðез оÑложнений | ÐÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑолÑко пеÑелом коÑÑи без налиÑÐ¸Ñ Ð¾ÑколовÑÐ¸Ñ ÑÑ ÑÑагменÑов. | ÐоÑле диагноÑÑики накладÑваеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ñ. | ЧеÑез Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ |
Ðажно: на ÑÑапе подгоÑовки к опеÑаÑии или Ñже на ÑÑапе ÑеабилиÑаÑии, возможна ÑÑÑановка ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ ÑкелеÑного вÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ â меÑод позволÑÐµÑ ÑаÑÑÑнÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ ÑвÑзки, Ñак иногда оÑколки коÑÑи пÑи Ñложном пеÑеломе ÑамоÑÑоÑÑелÑно возвÑаÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° меÑÑо.
ÐÑап иммобилизаÑии
Ðак ÑолÑко ÑÑÑановлен гипÑ, ÑеловекÑ, ÑкоÑее вÑего, пÑидеÑÑÑ Ð¿ÑовеÑÑи неÑколÑко дней в поÑÑели. Ð ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÐµÑиод Ñже можно наÑинаÑÑ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑейÑие ÑпÑажнениÑ. Ðни не оÑноÑÑÑÑÑ Ðº маÑÑÐ°Ð¶Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑ, но имеÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ ÑÑÑекÑивноÑÑÑ.
Ðока болÑной Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð² поÑÑели Ð´Ð»Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ доÑÑÑпно опÑÑкание болÑной ноги Ñ ÐºÑоваÑи к полÑ. ÐадеÑживаÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ на две минÑÑÑ. ÐеÑед наÑалом ÑÑÐ¸Ñ Ð½ÐµÑ Ð¸ÑÑÑÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий, Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ одобÑиÑÑ Ð»ÐµÑаÑий вÑаÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ нанеÑÑи дополниÑелÑнÑй ÑÑон ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑелÑ.
ÐаÑÑаж на наÑалÑнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð»ÐµÑениÑ
Ðажно: маÑÑаж Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑÑÑ ÑпеÑиалиÑÑом или Ñамим болÑнÑм.
СамомаÑÑаж â пÑиÑÑно и полезно
ФикÑаÑÐ¸Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ñа ÑÑебÑÐµÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑного ноÑениÑ, а знаÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÑ Ð½Ðµ бÑдÑÑ ÑабоÑаÑÑ Ð² полнÑÑ ÑилÑ. Ð ÑезÑлÑÑаÑе к оконÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑлабленнÑми ÑÑановÑÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко коÑÑнÑе, но и мÑÑеÑнÑе Ñкани. ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑого избежаÑÑ ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð¼ÐµÑодÑ, коÑоÑÑе даÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð°ÑаÑÑ ÑамомаÑÑаж поÑле пеÑелома articulatio talocruralis еÑе пÑи налиÑии гипÑа.
ÐоздейÑÑвие на ÑÑом ÑÑапе Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÐºÐ¾ÑÑÑм ÑÑаÑÑиÑÑ ÑкоÑее, а когда он бÑÐ´ÐµÑ ÑнÑÑ, Ñеловеком Ñже бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ñойден наÑалÑнÑй ÑÑап ÑеабилиÑаÑии. Ð Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð²ÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñного в ÑÑÑдоÑпоÑобное ÑоÑÑоÑние поÑÑебÑеÑÑÑ ÑовÑем немного.
Ðажно: вÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа бÑдÑÑ ÑÑÑекÑивнее, еÑли Ð¸Ñ ÑоÑеÑаÑÑ Ñ Ð´ÑÑгими меÑодами ÑизиоÑеÑапии, одобÑеннÑми леÑаÑим вÑаÑом.
ÐÑавила пÑименениÑ
ÐадаÑа воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑом ÑÑапе â ÑаÑÑлабление мÑÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸Ñнее напÑÑжение не наÑÑÑало пÑавилÑное поÑÑÑоение ÑÑагменÑов ÑломавÑейÑÑ ÐºÐ¾ÑÑи.
ÐÐ¾Ñ Ð¾ÑновнÑе пÑавила, как делаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж поÑле пеÑелома articulatio talocruralis, даже еÑли наложена гипÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзка или ÑÑÑановлено ÑкелеÑное вÑÑÑжение:
- ÐакÑималÑно ÑаÑÑлаблÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð²Ð¸Ð±ÑаÑионнÑй маÑÑаж. Ðн вÑполнÑеÑÑÑ Ð¿Ñи налиÑии гипÑа, в меÑÑÐ°Ñ Ð²ÑÑ Ð¾Ð´Ð° неÑвов, коÑоÑÑе оÑвеÑаÑÑ Ð·Ð° ÑабоÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑи. ÐÑи меÑÑа â ÑÑеÑий позвонок поÑÑниÑного оÑдела. ÐеÑодика пÑименÑÑÑÑ Ð¸ к здоÑовой и к болÑной ноге, воздейÑÑвие должно бÑÑÑ ÑавноÑеннÑм. ÐлиÑелÑноÑÑÑ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â 3-6 минÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй денÑ.
- ÐÑи налиÑии ÑкелеÑного вÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ вÑполнÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко вибÑаÑии, но и поглаживаниÑ. ÐоздейÑÑвие должно бÑÑÑ Ð½Ð° Ñдалении Ð¾Ñ Ð¾Ñага повÑеждениÑ, инаÑе ÑонÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑвелиÑиÑÑÑÑ. ÐаÑÑаж нÑжно вÑполнÑÑÑ Ð½Ð° вÑÐµÑ Ð½Ðµ повÑежденнÑÑ Ð¾ÑÐ´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸. Ðаже на ÑаÑÑÑоÑнии Ð¾Ñ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ ÑÑо Ð¾ÐºÐ°Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑелÑно ÑаÑÑлаблÑÑÑее дейÑÑвие на вÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð½Ð¾Ð³.
ÐаÑÑаж ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома вÑполнÑеÑÑÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð½Ñиков палÑÑев до Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð½Ðµ доÑÑигаÑÑей оÑага пеÑелома, далее вÑÑе ÑÑавмиÑованной облаÑÑи. Таким же обÑазом делаеÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж поÑле пеÑелома голеноÑÑопного ÑÑÑÑава.
Ð¢ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°
ÐаÑÑаж пÑи пеÑеломе ÑÑÐ¾Ð¿Ñ ÑÑпеÑно ÑоÑеÑаеÑÑÑ Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑикой
СовеÑ: пÑи ÑамомаÑÑаже полезно и пÑиÑÑно иÑполÑзоваÑÑ ÐºÐµÐ´Ñовое маÑло, оно Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¿ÑиÑÑнÑм ÑÑпокаиваÑÑим аÑомаÑом и Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿ÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑй и ÑкÑеплÑÑÑий ÑÑÑекÑ.
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑавилÑно ÑделаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж, нÑжно пÑидеÑживаÑÑÑÑ ÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑекомендаÑий:
- ÐаÑинаеÑÑÑ ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ в напÑавлении к Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñм и подколеннÑм лимÑаÑиÑеÑким Ñзлам, Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑиÑеÑии к ÑенÑÑÑ, в ÑеÑении неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ. ÐÑо позволÑÐµÑ ÑазогÑеÑÑ Ñело, подгоÑÐ°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°Ñ Ðº ÑледÑÑÑим ÑÑапам. ÐопÑÑÑимо вÑполнение палÑÑами, кÑлаком, Ñелой ладонÑÑ. ÐелаÑелÑно пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ñекомендованной ÑÑ ÐµÐ¼Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹.
- ÐалÑÑе можно пÑиÑÑÑпаÑÑ Ðº ÑаÑÑиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑазминаниÑ. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ делаÑÑ Ð² лÑбом напÑавлении. РаÑÑиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ вÑполнÑÑÑ, Ñак же, как и поглаживаниÑ, лÑбой ÑаÑÑÑÑ ÑÑки. ÐнÑенÑивноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð²ÑÑе по ÑÑÐ°Ð²Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÑÑапом ÑазогÑева. РекомендÑеÑÑÑ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ ÑÐ°Ð·Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° заклÑÑиÑелÑнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð»ÐµÑениÑ, Ñак как ÑÑÐ¾Ñ Ð¼ÐµÑод дейÑÑвÑÐµÑ ÑкÑеплÑÑÑе и ÑонизиÑÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ. ÐÑполнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½Ñй маÑÑаж копиÑÑÑÑÑÑ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ, иÑполÑзÑемÑе пÑи замеÑивании ÑеÑÑа.
- ÐÐµÐ¶Ð´Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑами ÑпÑажнений нÑжно повÑоÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÑÑие движениÑ, они позволÑÑ Ð¾ÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ Ð¸ паÑиенÑÑ, и маÑÑажиÑÑÑ.
- ÐавеÑÑаÑÑий ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ â вибÑаÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ñваний. ÐÑполнÑеÑÑÑ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ñми, ÑебÑом ладони, кÑлаком.
Ðажно: нÑжнÑÑ ÑÑÐµÐ¿ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°Ð¶Ð°ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑÑ Ð²Ð¸Ð´ÐµÐ¾, маÑÑаж вне завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ ÐµÐ³Ð¾ инÑенÑивноÑÑи не должен вÑзÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ñе оÑÑÑениÑ, он должен бÑÑÑ Ð¿ÑиÑÑнÑми и доÑÑавлÑÑÑ Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ³Ñение.
ÐаÑÑаж на поÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð»ÐµÑениÑ
ÐÑоведение маÑÑажа лÑÑÑе довеÑиÑÑ ÑпеÑиалиÑÑÑ
ÐоÑле пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑалÑного ÑÑапа мÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе не нÑждаÑÑÑÑ Ð² ÑаÑÑлаблении. ÐоÑÑи ÑÑоÑлиÑÑ Ð¸ мÑÑÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑанавливаÑÑÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ð² ÑоÑÑоÑние до пеÑелома коÑÑи.
Ðа ÑÑой ÑÑадии воÑÑÑановлениÑ, маÑÑаж поÑле повÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð»ÑÑневой коÑÑи ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð¸ дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑей голеноÑÑопа ÑÑановиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ инÑенÑивнÑм, но Ñила воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑÐ°ÐµÑ Ñ Ñмом:
- Ðогда Ð³Ð¸Ð¿Ñ ÑнимаÑÑ, не нÑжно ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿ÑинимаÑÑÑÑ Ð·Ð° оÑÐµÐ½Ñ Ð°ÐºÑивнÑе воздейÑÑвиÑ, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑа ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑалÑного ÑÑапа воÑÑÑановлениÑ, нÑжно поÑÑепенно ÑвелиÑиваÑÑ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑ, Ñаз за Ñазом. РакÑивнÑм дейÑÑвиÑм пÑинÑÑо пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ ÑеÑез две недели поÑле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзки, огÑаниÑиваÑÑей дейÑÑвиÑ.
- ÐÐ¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑÑемиÑелÑнÑе, вÑполнÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ вÑÑе опиÑанной ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ð¹. ÐладиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ двÑÐ¼Ñ ÑазнÑми ÑпоÑобами: пÑеÑÑвиÑÑо и не пÑеÑÑвиÑÑо.
- Разминание и ÑаÑÑиÑание вÑполнÑÑÑÑÑ Ð°ÐºÑивно.
- ÐибÑаÑÐ¸Ñ ÑепеÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ вÑполнÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ ÑдаÑов.
- Ðогда мÑÑÑÑ Ð¾ÐºÑепнÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð½Ð° Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ напÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÑÑг к дÑÑгÑ.
- ÐоÑом допÑÑÑимо пÑименение Ð¾Ð±Ñ Ð²Ð°ÑÑваÑÑего маÑÑажа.
Ðажно: неÑмоÑÑÑ Ð½Ð° Ñо, ÑÑо пеÑелом Ñже зажил, пÑи маÑÑаже по-пÑÐµÐ¶Ð½ÐµÐ¼Ñ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑавмиÑованнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ñ, давление Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ñе оÑÑÑениÑ.
ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑиÑеÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¾Ñделов к ÑенÑÑалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ ÑнизиÑÑ Ð¾ÑеÑноÑÑÑ Ñканей за ÑÑÐµÑ ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑиÑкÑлÑÑии, коÑоÑÐ°Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑÑÑ ÐµÑе некоÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑÐ´Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñовой повÑзки. ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ пÑÑмой ÑеÑедÑÑÑÑÑ Ñ Ð·Ð¸Ð³Ð·Ð°Ð³Ð¾Ð¾Ð±ÑазнÑми, пÑодолÑнÑми, движениÑми по ÑпиÑали и кÑÑговÑми.
ЧеÑез меÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²Ñзок маÑÑаж наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð²ÐºÐ»ÑÑаÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвие на глÑбоÑайÑие Ñкани. Ðа ÑÑом ÑÑапе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑ Ð»ÐµÑебнÑÑ ÑизкÑлÑÑÑÑÑ, ее пÑоводÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа. Также полезнÑм ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ к маÑÑÐ°Ð¶Ñ Ð¸ÑполÑзование гÑÑзей, ванноÑки Ñ ÑазлиÑнÑми ÑÑавами и моÑÑкой ÑолÑÑ.
ФоÑо и видео в ÑÑой ÑÑаÑÑе покажÑÑ ÑазниÑÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ð¼Ð¸ маÑÑажа и Ñилой воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑазнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ ÑеабилиÑаÑии.
ÐаÑем нÑжен маÑÑаж
ÐÑавилÑно делаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж поÑле пеÑелома лодÑжки по Ñекомендованной ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ
ÐÑе ÑеабилиÑаÑионнÑе меÑопÑиÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко на ÑкоÑейÑее воÑÑÑановление Ñела Ñеловека поÑле ÑÑавмÑ. Ðе менее Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñа â пÑедÑпÑеждение оÑложнений. Так маÑÑаж Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÑедÑпÑедиÑÑ ÑазвиÑие Ñамого ÑаÑÑого оÑÐ»Ð¾Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â поÑÑÑÑавмаÑиÑеÑкого аÑÑÑоза.
ÐаÑÑаж, ÑазлиÑнÑе обеÑÑÑваниÑ, ванноÑки и гимнаÑÑÐ¸ÐºÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ без ÑÑÑда делаÑÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð°, но ÑолÑко поÑле конÑÑлÑÑаÑии Ñо ÑпеÑиалиÑÑом по леÑебной ÑизкÑлÑÑÑÑе и леÑаÑим вÑаÑом. ÐнÑÑÑÑкÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий должна бÑÑÑ Ð²Ñдана квалиÑиÑиÑованнÑм в ÑÑой облаÑÑи Ñеловеком. ТолÑко Ñак можно ÑаÑÑÑиÑÑваÑÑ Ð½Ð° положиÑелÑнÑй и пÑодолжиÑелÑнÑй ÑÑÑекÑ.
Ðе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±ÑваÑÑ, ÑÑо некоÑоÑÑе воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¿ÑоÑивопоказанÑ. ÐÑли наÑаÑÑ Ð¸Ð· пÑименÑÑÑ Ð½Ð° пÑакÑике можно ÑеÑÑезно навÑедиÑÑ ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑелÑ, Ñена Ñакой неоÑмоÑÑиÑелÑноÑÑи ÑлиÑком велика.
ÐоÑлÐ?