Перелом большого пальца ноги срок заживления
Из всех травм на ноге чаще встречается именно перелом большого пальца. В большинстве случаев основной причиной является физическое воздействие. Зная первые клинические признаки патологического состояния, можно своевременно обратиться в больницу и получить медицинскую помощь.
Отсутствие правильно подобранной терапии под наблюдением травматолога приведет к возникновению серьезных последствий и осложнений.
Частые причины перелома большого пальца
Провоцирующие факторы способствуют уменьшению прочности и эластичности костной ткани, в результате чего ухудшается ее устойчивость к воздействиям различного рода.
Перелом большого пальца на нижней конечности является распространенной травмой, которая случается по следующим причинам:
- сильный и резкий удар по ноге;
- спотыкание при ходьбе или беге;
- повреждение нижней конечности в результате переезда автомобилем;
- падение на ногу;
- быстрое, резкое и неравномерное перегибание стопы;
- спортивная, производственная или бытовая травма;
- сильное сдавливание стопы;
- большие нагрузки во время спортивных занятий на нижние конечности;
- вывих и подвывих стопы.
Спровоцировать перелом большого пальца на ноге может заболевание опорно-двигательного аппарата (остеопороз, остеомиелит, туберкулез, онкологические патологии, иммунодефицит). То же самое касается различных травм нижних конечностей. Наследственные заболевания являются провоцирующим фактором, которые негативно влияют на состояние костей.
Классификация травм и признаки
Учитывая источник патологического состояния и причину, на фоне которой случился перелом большого пальца на ноге, существует определенная классификация травмы:
| Название | Описание |
| Открытая | Травма, при которой нарушается целостность кости, кожных покровов, кровеносных сосудов, мышц и сухожилий. В этой ситуации остается высокий риск попадания инфекции в кровь. |
| Закрытая | В большинстве случаев у пациентов диагностируют внутрисуставный перелом. |
| Со смещением | Травма сопровождается отклонением костной структуры от нормального расположения. Поврежденные кости упираются друг в друга или смещаются в стороны. Во время перелома рефлекторно сокращаются мышечные волокна, а ногтевая фаланга уходит внутрь. |
| Без смещения | Легкая травма, которая лечится фиксацией сломанной кости. |
| Полная, неполная | Неполное повреждение большого пальца характеризуется трещиной в костной ткани или надломами с сохранением всей структуры кости. Полный перелом может быть с разделением кости на несколько частей. Часто такое повреждение сопровождается смещением. |
| Простая | Перелом пальца происходит в месте непосредственного механического воздействия. |
| Сложная | Нарушение целостности кости происходит не в месте удара. Она также ломается сразу в нескольких местах. Редко встречаемый вид травмы большого пальца на ноге. |
| Внутрисуставная | Частая травма, которая возникает в результате сильного удара о твердую поверхность. Нарушается целостность хрящевых элементов, и повреждаются мягкие ткани. Внутрисуставный перелом требует проведения оперативного вмешательства и установки спицы для фиксации сломанных элементов. |
В каждом случае перелом большого пальца нижней конечности сопровождается характерными клиническими симптомами. Это сильный болевой синдром, повышение местной температуры тела, появление отека и красноты мягких тканей, также нарушение подвижности. Установить точный диагноз поможет врач травматолог. Специалист проведет осмотр и назначит лечение.
Отличие перелома от ушиба
Многочисленные падения и удары также провоцируют ушиб большого пальца на ноге. Необходимо знать симптомы патологического состояния, чтобы отличить травму ноги и своевременно обратиться в больницу за помощью.
Симптомы ушиба следующие:
- болевой синдром стихает через некоторое время, а при переломе присутствуют постоянные острые болезненные ощущения;
- при ушибе мягкие ткани опухают не сразу, через определенный период времени;
- появляется гематома под кожей или ногтевой пластиной по причине нарушения целостности кровеносных сосудов;
- подвижность пальца нарушается только при переломе.
Фото перелома большого пальца на ноге
В некоторых ситуациях после ушиба большого пальца отслаивается ноготь. Лечение такой травмы осуществляется специальными мазями, антисептиками и обезболивающими средствами. Установить точный диагноз и подобрать максимально эффективное лечение поможет врач травматолог.
Первая помощь при переломе
Перелом большого пальца на ноге не является безобидным повреждением. От предоставленной первой помощи зависит прогноз травмы.
Пострадавшему необходимо оказать следующую помощь:
- Вызвать скорую.
- Человека уложить в горизонтальное положение.
- Ногу приподнять, подложить под нее валик или одежду.
- Приложить холодный компресс, если отсутствуют открытые раны.
- Открытый перелом требует применения антисептических средств и защитного бинта.
- Важно полностью иммобилизировать поврежденный палец.
Транспортировать человека следует в горизонтальном положении, полусидя или полулежа. При появлении сильных болезненных ощущений можно пострадавшему дать обезболивающие препараты (Ибупрофен, Нимесил).
К какому врачу обратиться?
Диагностикой и лечением большого пальца на ноге занимается врач травматолог. Специалист проводит осмотр, устанавливает предварительный диагноз.
При необходимости назначает дополнительные диагностические мероприятия:
| Название | Описание |
| Рентген | Обследование выполняется в двух проекциях, чтобы определить травму большого пальца, перелом и его точное местоположение. |
| Компьютерная томография (КТ) | Диагностический метод, который позволяет получить максимально точное изображение костных структур. Проводится в случае неэффективности рентгена. |
По полученным результатам диагностики врач подбирает максимально эффективное лечение и дает определенные рекомендации на период реабилитации.
Лечение перелома большого пальца
Перелом большого пальца на ноге лечится комплексными методами. Учитывая состояние пациента и полученную травму, пострадавшему подбирают специальные препараты. Осуществляется скелетное вытяжение, иммобилизация поврежденной конечности. В сложных ситуациях накладывается гипсовая повязка или проводится оперативное вмешательство.
Терапия
Медицинские препараты подбирает врач травматолог, учитывая состояние пациента и особенности повреждения. Лекарства важно принимать строго по схеме, поскольку многие вызывают побочные эффекты.
| Группа лекарств | Название | Применение |
| Обезболивающие препараты | Кеторол, Нимесулид | Лекарства уменьшают болевой синдром. Таблетки держат во рту до полного растворения, при необходимости запивают водой. Взрослая рекомендуемая дозировка составляет 10 мг до 4-х раз в сутки. Курс терапии продолжается 5 дней. |
| Антибактериальные средства | Амоксиклав, Азитромицин | Лекарства назначаются при открытом переломе для предупреждения присоединения вторичной инфекции. Препарат растворяют в стакане воды или держат во рту. Взрослая дозировка зависит тяжести заболевания и составляет 1 таблетку каждые 8-12 часов. Курс терапии продолжается 14 дней. |
В редких случаях при сильном болевом синдроме пострадавшему назначают наркотические анальгетики. Не стоит игнорировать рекомендации травматолога во избежание серьезных осложнений.
Другие методы лечения
Терапия перелома большого пальца на ноге подбирается пострадавшим с учетом результатов диагностики и существующих противопоказаний.
Используются следующие методы:
| Название | Описание |
| Закрытая репозиция | Лечение осуществляется в случае закрытого перелома без смещения. Перед процедурой поврежденный палец обрабатывают антисептическими средствами. Затем специалист выполняет вытягивание пальца и возвращение его в нормальное положение. Процедуру при необходимости повторяют несколько раз. |
| Скелетное вытяжение | Проводится при выраженном смещении костных фрагментов. Через ногтевую пластину врач проводит металлическую спицу. Она с одной стороны держит груз, с другой поддерживает нормальное расположение костных фрагментов. После процедуры проводится иммобилизация стопы. |
| Открытые методы | Хирург проводит остеосинтез. Закрепляет обломки кости специальными металлическими элементами. Сломанные части кости соединяются, восстанавливается ее правильная форма. Открытая репозиция проводится при всех открытых и многооскольчатых закрытых переломах. Операция также позволяет устранить осложнения, возникшие на фоне проведенного лечения. |
| Хирургическое вмешательство | Операция показана пациентам, у которых открытый перелом большого пальца на ноге или в случае дробления фаланги. В ходе хирургического вмешательства врач восстанавливает физиологическое расположение пальца. Для фиксации отломков используются спицы, пластины, шурупы. |
Поврежденный палец необходимо постоянно обрабатывать дезинфицирующими средствами, чтобы предупредить попадания в рану инфекции.
Особенности иммобилизации. Нужен ли гипс?
При переломе большого пальца на ноге важно, чтобы кости срослись правильно. Для полной иммобилизации подойдет гипсовая повязка, которая быстро застывает и легко снимается. Средний срок ношения ее составляет 3-4 недели, при открытых переломах 5-6 недель.
Все зависит от тяжести травмы и области повреждения. Важно максимально обездвижить пальцы, для этого гипсовую повязку накладывают на всю стопу и треть части голени.
При легком повреждении большого пальца используют лангету или полимерные материалы. Незначительная травма, например трещина, не требует накладывания гипсовой повязки.
Реабилитация после перелома
Период восстановления после перелома большого пальца на ноге занимает 4-8 недель, если правильно и строго придерживаться всех рекомендаций врача травматолога.
Физиотерапия
Перелом большого пальца на ноге лечится комплексными методами. После терапии пациентам необходимо пройти реабилитацию, которая предусматривает посещение физиотерапевтических процедур.
| Название | Описание |
| Интерференционные токи | Метод физиолечения, который улучшает кровообращение, активизирует процессы регенерации и устраняет гематомы. |
| УВЧ-терапия | Лечение помогает быстро восстановиться после перелома большого пальца. Уменьшается болевой синдром, улучшается трофика тканей и вещественный обмен, кровообращение. |
| Магнитная терапия | Магнитное поле предупреждает развитие заболеваний костной ткани. Способствует процессу регенерации, уменьшает отеки. |
Озокеритовые аппликации и солевые ванны помогают быстрее восстановиться после перелома большого пальца. Уменьшается местная воспалительная реакция, снижается вероятность возникновения посттравматических осложнений.
Массаж
На первом этапе реабилитации рекомендуется проводить самомассаж легкими поглаживаниями пальца, сжимание его. Важно, чтобы не было дискомфорта и болезненных ощущений. Массаж улучшает кровообращение в поврежденной области и предупреждает атрофию мышечных волокон. Длительность каждого сеанса не должна быть меньше 10 мин. курс лечения предусматривает 10-15 массажных процедур.
Упражнения
Лечебная физкультура показана пострадавшим после лечения для восстановления функций и подвижности поврежденного пальца. Первое время упражнения рекомендуется выполнять 15-20 минут, дальше увеличивать их продолжительность до 40-60 мин.
Эффективные упражнения:
- Перебирание или сбор мелких предметов пальцами. Упражнение рекомендуется выполнять 15-30 мин, затем сделать обязательно перерыв.
- Рекомендуется сжимать и разжимать пальцы.
- В стоячем положении поднимать и опускать пальцы. Упражнение рекомендуется выполнять 15-20 мин.
- Медленно подниматься на цыпочки, затем возвращаться в исходное положение. Становиться на всю стопу. Чтобы сохранять равновесие, в ходе выполнения этого упражнения можно опираться на спинку стула.
В первое время лечебная гимнастика обязательно проводится под наблюдением физиотерапевта. Упражнения помогают разрабатывать суставы пальцев на ногах, также они восстанавливают эластичность мышечных волокон, связок.
Для достижения стойкого лечебного эффекта гимнастика выполняется регулярно на протяжении 6 месяцев. Важно придерживаться всех рекомендаций инструктора, чтобы предупредить развитие возможных осложнений после перелома большого пальца на ноге.
Народные средства
Рецепты знахарей и целителей также используются в комплексной терапии перелома большого пальца на ноге. Регенерации костной ткани способствуют согревающие компрессы, расслабляющие ванночки для ног. Применение народных средств важно обсудить с лечащим врачом, поскольку многие используемые компоненты могут спровоцировать побочные эффекты или аллергическую реакцию.
Эффективные методы нетрадиционной медицины при переломе большого пальца на ноге:
| Название | Рецепт | Применение |
| Полевой хвощ | Залить 1 ст.л. травы горячей водой (1 ст.). Настаивать 30 мин и процедить. | Лекарство хорошо устраняет отеки. Готовое средство рекомендуется употреблять внутрь по 1/3 ст. 3 раза в сутки. |
| Глина | Развести 1 ст.л. глины 1 ст. горячей воды. | Полученную массу рекомендуется принимать 3 раза в сутки перед едой за 30 мин. Лекарство уменьшает воспалительный процесс, пополняет дефицит кальция, кремния и других необходимых элементов для костей. |
| Луковый отвар | Очистить и вымыть 2 луковицы среднего размера. Измельчить и обжарить на подсолнечном масле. Полученную массу залить горячей водой (1 л), поставить на огонь и греть 10 мин. Луковый отвар остудить и процедить. | Готовое средство рекомендуется принимать 3 раза в сутки по 1 ст. перед едой за 30 мин. |
| Травяной сбор | Смешать в одинаковых пропорциях зверобой, ромашку, валериану. Залить 1 ст.л. травяного сбора крутым кипятком (1 ст.). Полученную массу поставить на маленький огонь, греть 2-5 мин и остудить в течение 20 мин. | Процеженный отвар рекомендуется принимать свежий и теплый. Полученный объем лекарства необходимо выпить за 3 приема в течение дня. Травяной сбор уменьшает воспалительный процесс, отек и болевой синдром. |
Пополнить запасы кальция в организме поможет яичная скорлупа. Необходимо ее хорошо высушить, измельчить до порошка и принимать вместе с едой по 0,5 ч.л. 3 раза в сутки. Парить ноги можно после полного заживления перелома. В воду рекомендуется добавлять травяные отвары, морскую соль.
Сколько срастается перелом большого пальца на ноге?
Как быстро срастется перелом большого пальца, зависит от многочисленных обстоятельств. Тут важна локализация травмы, индивидуальные особенности человеческого организма. В среднем перелом большого пальца заживает на протяжении 3-4 недель. Точно сказать сможет врач травматолог по снимку рентгена после снятия гипсовой повязки.
Перелом большого пальца на ноге срастается без осложнений, если на месте нарушения целостности кости образуется специфический нарост. Восстановление подвижности также является свидетельством того, что пострадавший выздоравливает.
Почему плохо срастается?
На месте нормально срастающегося перелома большого пальца образуется костный нарост. В некоторых ситуациях восстановление и заживление происходит длительное время.
Причиной тому являются следующие обстоятельства:
- недостаточное количество кальция в организме;
- у пострадавшего присутствуют хронические заболевания;
- наблюдается общая слабость и истощенность организма.
Остеопороз также замедляет процесс сращивания костей при переломе большого пальца ноги. Заболевание поражает соединительную ткань и уменьшает прочность костей нижних, верхних конечностей, нарушается их строение.
Осложнения и последствия
Большинство пострадавших не спешат обращаться в больницу с переломом большого пальца на ноге, затягивая процесс заживления.
В некоторых ситуациях отсутствие своевременной и правильной терапии приводит к возникновению серьезных последствий:
| Название | Описание |
| Костная мозоль | Патологическое состояние характеризуется разрастанием костной ткани на месте перелома. Сопровождается хроническим воспалительным процессом и болевым синдромом. Клинические признаки особенно усиливаются во время атмосферных изменений. |
| Ложный сустав | Появляется в результате перелома большого пальца на ноге со смещением. Хронический воспалительный процесс провоцирует периодические обострения. |
| Гангрена | Заболевание возникает после инфицирования открытого перелома или в результате нарушенного кровообращения на фоне неправильного срастания костей. Несвоевременная терапия может повлечь за собой удаление не только пальца, но и целой конечности. |
Осложнением перелома большого пальца на ноге также является анкилоз, остеомиелит. Появляются видимые искривления пальца, которые нарушают его функционирование и подвижность.
Перелом большого пальца нельзя оставлять без помощи врача травматолога. Неправильно сросшиеся кости на ноге в некоторых ситуациях тяжело восстановить даже при помощи оперативного вмешательства. Человека постоянно будут тревожить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Видео о переломе пальца ноги
Как определить перелом пальца на ноге:
Источник
На переломы костей мне «везет» с детства. Первый раз я сломала ногу в двух местах, попав под машину.
Лет в 25 я сломала основание большого пальца на ноге. Тогда у меня уже были в арсенале лечебные пластыри, и палец быстрее восстановился.
Прошлым летом я уронила на тот же большой палец 20-ти литровую бутылку с водой и раздробила кость первой фаланги. И у меня появилась уникальная возможность испробовать все тайские средства для восстановления костей после переломов.
Мне предложили удалить первую фалангу, так как такие переломы сложно заживают, особенно в жарком тропическом климате. Когда мы отказались, предложили удалить хотя бы ноготь. Я тоже отказалась.
Меня отпустили со словами: когда надоест мучиться, приходите.
Через месяц я пришла на повторный прием, с жалобой на то, что палец все еще отекает и ноет. Врач улыбнулся и глядя на повторный рентген сказал: «А что вы хотели? Скажите спасибо, что палец на месте и, судя по снимку, ампутация больше не нужна».
На вопрос «что делать?» врач ответил: «Продолжайте делать то, что делали. У вас все очень хорошо получается». Сейчас прошло уже пол года: палец не беспокоит и визуально ничем не отличается от здорового, хотя врачи говорили, что ноготь скорее всего расти не будет.
Пару месяцев назад руку сломала моя 5ти летняя дочь — неудачно упала на руку на рукопашном бою. Ей руку мы восстановили за 3 недели. Так что у меня теперь есть опыт восстановления после перелома и у детей, и у взрослых.
Первые симптомы перелома большого пальца на ноге
Последний раз я сломала палец находясь в горах, вдали от цивилизации на ретрите на острове Самуи. Я как раз думала что делать с нашим магазином: закрыть или попробовать вывести его на рентабельность. Проще всего было закрыть, и я уже склонялась к этому решению. Но когда я травмировалась и товар нашего магазина спас мне палец, я изменила свое решение.
С собой у меня была аптечка, а в ней лежал тигровый бальзам. Раньше при травмах я всегда использовала черный бальзам, а тут забыла его взять.
В интернете пишут такие основные признаки перелома большого пальца на ноге: при пальпации прощупывается смещение или осколки кости, ощущается резкая боль. Якобы, при ушибе боль со временем спадает, а при переломе нет. Ага, пальпация…
На фото справа — как выглядел палец через 12 часов после травмы. Делать его пальпацию самой очень сложно решиться. Если бы я приехала в госпиталь с таким пальцем, спасти его вряд ли бы получилось. Один из симптомов, которые я ощутила — это повышение температуры в области перелома. И сильный отек.
Ранее, когда я ломала палец, появилась не типичная боль и пошел отек. Я наклеила пластырь на травах, чтобы приглушить боль. Пока я сидела в очереди в травмпункт, пластырь снял отек. И при первичном осмотре доктор пытался убедить меня, что перелома нет и рентген делать не стоит. Но я настояла и рентген показал перелом…
Вернемся к последней травме пальца.
Ноготь кровоточил еще 5 дней… И все эти 5 дней, до окончания ретрита, мой палец буквально «жил» в тайском тигровом бальзаме. Я заливала его через каждые 30 минут и связывала с соседним пальцем. И к отъезду я уже могла ходить, а палец выглядел уже не так страшно.
После публикации статьи мои консультанты спросили — а бальзам не сильно жег? Нет! Наоборот. Когда я наносила толстый слой бальзама, утихала адская боль. Действия хватало на пол часа, я аккуратно снимала старый слой и наносила новый.
Слева фото пальца перед отъездом. Я до последнего надеялась, что это просто ушиб, и что кость цела. Приземлившись в аэропорту Утопао, муж сразу же меня повез в военный госпиталь — там всё и выяснилось.
Перелом пальца на ноге — что делать?
Конечно же сразу же ехать в больницу, стараясь не тревожить ушибленный палец. Хотя, если травмирована первая фаланга — врачи или ничего не сделают, или как в моем случае…
Сначала предложили ампутировать палец, потом ноготь, а потом надели на палец жесткую скобу. Причем ее сначала согнули, сделав ее меньше пальца, потом натягивали на палец с раздробленной костью. Наверное, чтобы добить.
Палец начал дико болеть, синяк опустился ниже… Фото скобы и пальца после вызволения прилагаю.
Уже приехав домой и получив доступ к складу нашего магазина, я начала искать информацию о том, чего бы такого попить внутрь, чтобы ускорить восстановление сломанного пальца. Так же я нашла информацию в интернете, что при переломе первой фаланги большого пальца ноги его не гипсуют. Просто связывают с соседним пальцем для фиксации. Но посещение врача обязательно: важно знать на сколько все серьезно и сколько времени стоит беречь сломанный палец.
Что я пила и что мне помогло:
- Формула №2 от «9 слонов». Эти таблетки созданы тайскими травниками специально для восстановления и ускорения сращивания костей после переломов. Особенно рекомендуются при сложных переломах. Клиенты писали что эти капсулы помогают при сращивании костей тазобедренного сустава у пожилых людей.
- Циссус четырехугольный я подключила чуть позже.
- Кальций + витамин D
Наружно я чередовала черный бальзам и тигровый бальзам. Ногу приходилось все время держать выше головы, иначе она сильно отекала и начинала болеть.
Под ноготь я заливала мербромин для предотвращения развития инфекции.
Правда, из-за него новый ноготь окрасился частично в оранжевый цвет, но воспаление прошло.
Сколько заживает перелом пальца на ноге
На фото слева — мой палец через 15 дней поле перелома. Я уже ходила, но недолго и недалеко. Ноготь еще не слез, но почернел. Непрозрачный лак спас ситуацию)
Сколько срастается перелом пальца на ноге? В различных статьях я нашла сроки 4-6 недель, если нога была в гипсе. Сложные переломы с раздробленной костью срастаются дольше. Уверена, что предпринятое мной лечение сократило этот срок.
Уже через 3 недели я участвовала в конференции по тайской медицине с посещением выставки. Я купила кроссовки на 2 размера больше, а к пальцу примотала антиоксидантные пластыри — они снимали отек. Их приходилось менять каждые 2 часа, они быстро становились мокрыми, но с ними я смогла выдержать целый день на ногах.
На конференции я встретила знакомого травника, который сделал мне массаж гуаша сломанного пальца и показал как я могу делать самомассаж. А делать его стоит очень осторожно, но делать стоит. Это ускоряет процесс регенерации.
Восстановление ногтя после перелома — это отдельная тема. Мне настойчиво предлагали его удалить, а я настойчиво его отстаивала. Ноготь отпал сам, когда новый ноготь отрос на половину. И рост нового ногтя после отпадения старого происходил очень болезненно…
Я продолжала мазать бальзамом, совмещая со средством для ногтей, которое кроме защиты от грибка также помогает при проблеме вросшего ногтя. Внутрь я начала принимать капсулы для укрепления и улучшения роста волос Vistra Regow, и мой ноготь достаточно быстро отрос и восстановился. Со второго месяца после перелома я перестала хромать и смогла носить обувь на высоком каблуке.
Еще пара фото с ногтем и фото бальзама, который помог мне не потерять палец на ретрите.
На этом история с моим пальцем закончилась)
Перейдем к руке дочки. Она упала на мягкий мат весом своего тела.
Никто не ожидал что травма может быть серьезной, но рентген показал трещину.
Я клеила ей пластыри на травах, смазывала ручку тайским тигровым бальзамом, а внутрь она пила морингу.
И рука очень быстро восстановилась. Через месяц она уже и не помнила, что что-то было с ее ручкой.
Последующий поход к стоматологу показал, что у нее на подходе новый ряд зубов.
Похоже новые зубы взяли кальций из косточек, отчего они стали более хрупкие.
Пополняем запасы кальция капсулами с морингой.
Далее немного полезной информации в тему из моего любимого тайского медицинского портала.
Как укрепить кости?
Как определить, что вы нуждаетесь в укреплении костей?
В некоторых больницах можно измерить плотность костей, чтобы убедиться, что у вас все хорошо. Особенно если вы относитесь к людям из зоны риска:
- Люди с недостаточным питанием и весом
- Подростки в период активного роста
- Дети в период роста новых зубов
- Женщины старше 65 лет и мужчины старше 70 лет
- Женщины в менопаузе до 45 лет
- Женщины в период менопаузы с недостаточным весом
- Наследственность — семейная история болезни остеопороза или переломов от остеопороза.
- Переломы от незначительных травм
- Женщины в период менопаузы, рост которых уменьшился более чем на 3 сантиметра (по сравнению с их первоначальным ростом)
- Мужчины старше 50 лет, рост которых уменьшился более чем на 3 сантиметра (по сравнению с их первоначальным ростом)
- Люди с диабетом
- Хроническая болезнь печени
- Хроническая болезнь почек
- Хроническое воспаление кишечника
- Заболевания пищеварительного тракта
- Хронический артрит
- Люди с заболеваниями щитовидной и паращитовидной желез
- Люди с горбом или неправильным изгибом позвоночника
- Люди, которые курят или пьют алкоголь регулярно
- Люди, которые принимают определенные лекарства, такие как стероиды, лекарства от эпилепсии
- Лечение заболеваний щитовидной железы
- Онкология (особенно рак груди и рак простаты)
- Лечение рака
Всем этим группам важно пополнять запасы кальция. Важно также, чтобы правильно работал ЖКТ, при многих нарушениях не всасывается витамин D через пищу, а без него кальций не усваивается. Помимо кальция и витамина D, костям нужен магний (помогает усваивать и использовать витамин D) , витамин К (помогает сохранить кости крепкими, устойчивыми к переломам), марганец, цинк и медь.
Профилактика переломов
-
Ешьте продукты, которые богаты кальцием, фосфором, калием и т. д.: порошок карри, маринованная рыба, мелкие сушеные креветки, листья лайма, креветочная паста, мелкая рыба, грибы шиитаке, перепелиные яйца, кисломолочные продукты, соевое молоко, кунжут(как свежий, так и масло). - Употребляйте в пищу продукты, содержащих витамин D: морская рыба(тунец и скумбрия и тп)
- Начните делать упражнения, укрепляющие кости: упражнения с гантелями, отжимания, приседания, ходьба, бег трусцой, танцы, цигун, йога, аэробика и т. д.
- Устраните факторы, которые влияют на разрушение костей, в том числе:
- Бросайте курить. Сигаретный дым создает кислотное состояние в организме, вымывая кальций из костей. Если вы решите бросить курить, у нас есть эффективные средства, помогающие избавиться от физиологической зависимости
- Уменьшите количество выпиваемых сладких газированных напитков. Они тоже повышает кислотность, но меньше чем сигареты.
- Уменьшите потребление черного чая и кофе. Кофеин, содержащийся в этих напитках, вызывает выведение кальция из крови с мочой.
- Уменьшить количество выпиваемых алкогольных напитков. Алкоголь блокирует клетки кишечной стенки, препятствуя поглощению кальция из пищи. Когда организму не хватает кальция, он вытягивает кальций из костей. Для лечения алкогольной зависимости у нас тоже есть средства
- Сокращение соленой пищи. Соленая пища повышает кислотность в организме.
- Не потреблять слишком много белковой пищи Потому что белковые продукты (мясо, молоко, масло и молочные продукты) создают кислотные условия в организме. Особенно в том случае, если мы едим эти продукты без ограничений. Молоко и молочные продукты следует употреблять в очень небольших количествах. Исключение — кисломолочные продукты. По результатам социологических исследований население Европы и Северной Америки, которое потребляет молоко больше, чем во многих других регионах (таких как Азия и Южная Америка), более чем в два раза больше страдает от остеопороза и переломов бедра. Американцы потребляют в среднем 254 кг молока на человека в год, в то время как китайцы потребляют всего 8 кг молока на человека в год. Но из статистики выяснилось, что американцы в 6 раз чаще страдают от переломов бедра, чем китайцы
Почему так много внимания уд?