Момент перелома в жизни
Термин «кризис среднего возраста» стал широко известен в 60-х годах, но сегодня по ряду причин профессиональное сообщество все больше от него отходит. Каждому стоит помнить главное: лучший возраст тот, в котором вы сейчас находитесь.
Однако существуют определенные жизненные рубежи, прохождение которых, с одной стороны, приводит к личностному и духовному росту, с другой, вызывает сложности. Нас охватывает чувство неопределенности, прежние ценности теряют свою актуальность. Распознать переломный момент можно по ряду признаков. Если вы обнаружите у себя нижеперечисленные симптомы, значит пришло время взглянуть на жизнь по-новому.
1. Вы задаетесь экзистенциальными вопросами
Возможно, вы переросли данный жизненный этап. Интуитивно вы чувствуете, что пора двигаться дальше, но пока не выбрали, в каком направлении. В этот момент полезно сделать передышку и подумать о том, чего вы хотите. Провести ревизию и узнать — актуальны ли цели, которые вы когда-то для себя определили? Может оказаться, что вы до сих пор воплощаете мечты родителей и живете по шаблонам, принятым в обществе, вместо того, чтобы прислушаться к своему сердцу и следовать его зову.
Помните, период раздумий поможет обнаружить вещи, которые не соответствуют вашей сегодняшней жизни, и избавиться от них. Растущее здоровое любопытство подвигает на поиски креативного решения проблем, дает надежду на преодоление кризиса.
2. Вы действуете сгоряча
Вы занимаетесь самокопанием и делаете опрометчивые выводы о качестве своей жизни. Например, вы убеждаете себя, что отношения с любимым человеком утратили свою новизну, в них исчезла романтика; работа перестала доставлять желаемое удовлетворение.
Импульсивные решения в таких ситуациях редко приносят облегчение, а вот портят все довольно часто. Прежде чем делать радикальные выводы, стоит взять паузу и спокойно без драматизма обдумать происходящее в контексте сегодняшней ситуации.
Сделайте глубокий вдох, включите мыслительный процесс, затем примите решение, а не в обратном порядке.
3. Вам кажется, что вы теряете рассудок
Вы забываете, зачем шли, где оставили ту или иную вещь, вас раздражают любые мелочи, вы взрываетесь бурей эмоций без видимого повода, вы замечаете, что домашние стали вас избегать. Возможно, у вас гормональный сбой, связанный с недостатком эстрогена, который может начаться за несколько лет до менопаузы. Сегодня существует масса способов безболезненно преодолеть этот период и избежать навешивания возрастных ярлыков.
4. Вы уже не помните, когда крепко спали всю ночь
Этот симптом может быть также связан с гормональной недостаточностью. Другая причина — тяжелые экзистенциальные думы одолевают вас настолько, что даже сон становится несладок. Как только вы разберетесь в себе и появится луч надежды, возможно, сон наладится сам собой.
5. Будущее кажется унылым и неопределенным
Одной из прекрасных черт юности является представление, что впереди бесконечно долгая жизнь, есть все на свете время, чтобы осуществить мечты. В определенном возрасте наивные убеждения проходят, оптимизм сменяется страхом.
Снять «розовые очки» — естественно, но не стоит менять их на темные стекла. Выбраться из гнетущего состояния, в котором будущее представляется серым и унылым, можно, вспомнив былую безмятежность и вновь поверив в то, что впереди вас ждет все самое светлое и прекрасное.
6. Скука все чаще накрывает с головой
Скука, сопровождаемая отсутствием страстей в жизни, может стать одним из симптомов переломного периода. Обязанности и рутина взрослого человека накладывают свой отпечаток, лишая вас способности веселиться и развлекаться без веской причины.
Хобби внесет в жизнь разнообразие
Лекарством от скуки может стать поиск увлечений, которые выведут вас из зоны комфорта. Например, если вам всегда нравились передачи о приготовлении пищи — запишитесь на кулинарные курсы. Освойте новый музыкальный инструмент, возьмите уроки танцев, — выберите любое хобби, которое соответствует вашим интересам.
7. Вас не покидает чувство безвозвратной потери
Вы часто возвращаетесь мыслями к тому, что что-то неосязаемое безвозвратно ушло из вашей жизни. Вам трудно определить, что это, но чувство утраты не покидает. Оно может быть связано с потерей идеала, которого не удалось достичь. Сравнивая образ, о котором мечтали, с реальностью, вы чувствуете опустошенность и разочарование.
Бывает и наоборот, сбылось все, что планировали, но вас не оставляет мысль: «Это все? Что же дальше?»
Не забывайте, что к текущему рубежу вы подошли с накопленным опытом, мудростью и выводами, которые сделали в процессе самопознания. Все это, несомненно, пошло вам на пользу. Даже если прошлые мечты не реализовались, можно создать новые и начать их воплощать, опираясь на убеждение, что впереди еще много нового и неизведанного. Возможно, вам удастся даже то, о чем вы не смели помыслить.
8. Вы зацикливаетесь на своей внешности
Желание выглядеть лучше, моложе, «всех румяней и белее» понятно, но многочасовое сидение у зеркала, сопровождаемое причитаниями над каждой появившейся морщиной, — это тревожный звонок. В погоне за совершенством и вечной молодостью некоторые люди готовы пойти на радикальные меры. К сожалению, подобные попытки чаще всего терпят фиаско. Они превращают человека в прекрасный цветок из пластика: совершенный, но абсолютно фальшивый.
У каждого возраста есть свои преимущества
На такие поступки людей толкает страх потерять былую свежесть и привлекательность. Они поддаются давлению общественного мнения и навязанным стандартам красоты.
В зону риска, прежде всего, попадают одинокие люди. Но и те, кто состоит в стабильных отношениях, часто теряют голову в погоне за идеальным весом и физической формой.
Неизбежные внешние изменения беспокоят как женщин, так и мужчин. Но стоит помнить, что у каждого возраста есть свои преимущества. Нужно лишь научиться правильно их использовать и с достоинством принимать.
9. Вы перестаете следить за своей внешностью
У некоторых женщин может наблюдаться обратная реакция: они перестают ухаживать за собой. Полагая, что возрастные изменения неизбежны, они говорят: «Пусть будь так, как будет».
Оставаться красивой и элегантной женщина может в любом возрасте, и тому есть множество примеров. Современные косметологические процедуры и средства по уходу за кожей позволяют сохранять молодость на долгие годы. Кроме того, только после определенного возраста женщина может позволить себе носить изысканные наряды, дорогие меха и украшения, ведь в более юном возрасте они выглядят неуместно.
Средний возраст напоминает подростковый период. Помимо сложностей, здесь есть та же сила освоения новых идей, поиск возможностей, желание обучаться, воплощать мечты.
Постарайтесь взглянуть в будущее с оптимизмом и открытым сердцем. Впереди вас ждет много интересного, так что дерзайте!
Об авторе
Любовь Ревенко — психолог, гипнотерапевт, сооснователь Школы осознанных перемен. Специализируется на работе с травматическим опытом, тревожностью, фобиями, зависимостями и проблемами в отношениях с партнером.
Источник
У каждого из нас, хотим мы этого или нет, в жизни наступают трудные периоды, влекущие за собой роковые перемены. Нужно найти в себе силы, чтобы преодолеть их с минимальными потерями.
Как опыт нас меняет
Человек меняется стихийно под влиянием приобретаемого опыта. Мы редко выбираем те ситуации, которые нас созидают. Чаще ситуации выбирают нас. Порой, всё, что мы можем — это управлять своим отношением к миру. И в этой способности и проявляется сила человеческого духа.
Накапливаемый нами опыт переосмысливается, как правило, бессознательно. Мы периодически возвращаемся к событиям прошлого, потом снова переключаемся на действительность, а бессознательное продолжает неустанно трудиться над тем, какой файл на какую полку поставить. Этот процесс незаметен, а потому часто недооценивается. Но потом — БАЦ! Инсайт. И мы что-то понимаем. И это понимание нас меняет. Нам кажется, что внезапно.
За этим пониманием — новая картина мира, созданная бессознательным на основе нового опыта. Каждый прожитый день, каждое событие — как новый пазл, который требуется интегрировать в уже собранную картинку. Однако бывает так, что этот «новый пазл» настолько сильно отличается от уже собранной модели, что просто в неё не вписывается. Тогда мы чаще отвергаем сам пазл, чем решаемся отказаться от уже проделанной работы.
А что если отвергнуть новый опыт нельзя? Землетрясение головного мозга, психический Апокалипсис накрывает тот мир, в котором мы прежде уютно существовали, считая, что у нас есть ответы на все вопросы. Переломный опыт может переломать человека. Так как согнуться, но не переломиться?
Рычаги управления
Психика подобна вращающемуся колесу: у неё есть динамика, но эта динамика стабильна, благодаря чему мы сохраняем свою адекватность. Когда стабильность теряется, начинаются неадекватные реакции на происходящее и, в конце концов, наступает срыв. Чтобы предотвратить срывание колеса с оси вращения, нужно понимать принципы его стабилизации. Давайте поговорим об универсальных приёмах мышления, способствующих этому.
- Безоценочное внимание. И это самое сложное — не мусолить во рту всё, что с тобой происходит. Залетела в рот муха — выплюнь её, не пережёвывай. Безоценочное внимание означает восприятие самого факта, без попыток дать ему какую-то оценку, то есть покрасить его в какой-то цвет. Это важно потому, что половину всей своей нервной энергии мы сжигаем именно на бессмысленные попытки втолкнуть «новый пазл» в уже существующую картину мира, которая уже не соответствует действительности. Смотри, но не реагируй, осознавай, но не поддавайся, воспринимай, но не искажай. Просто принимай, что случилось, но не пережигай время и силы на то, чтобы убедить себя в том, что это случилось по причине ….., а значит будет иметь последствия …..
- Право на ошибку. По сути, это — следствие первого пункта. Его частный случай, когда принцип безоценочного внимания мы начинаем применять к ещё не полученному опыту, то есть к своим будущим действиям. Страх перед ошибкой рождает сомнения. Сомнения формируют внутренний конфликт. Внутренний конфликт дестабилизирует психику. Сомнения же приходят от того, что мы мыслим категориями «правильно», «не правильно» (и почему-то все знают как правильно, но все ошибаются). Ошибка — это всего лишь наша оценка. Одно и то же событие будет оценено разными людьми по-разному, поэтому все ошибки существуют лишь в наших головах.
- Позитивное мышление. Мы не знаем будущего, но умеем строить прогнозы. И пусть они не соответствуют действительности. Но тот, кто нацелен на успех и радость, начинает бессознательно стремиться именно к ним. Тот же, кто во всё видит угрозу и опасность, травит себя гормонами стресса. Хотим мы этого или нет, но мы всё равно будет строить планы на будущее. Важно делать это, постоянно корректируя ход своих мыслей. Сильная натура отличается умением строить оптимистические прогнозы даже в самое бесперспективной ситуации.
- Свобода от прошлого опыта. Прошлый опыт имеет над нами поистине устрашающую власть. Мы — его заложники. Нам кажется, что прошлое определяет будущее. Наверное, это так. Но дело в том, что прошлое нам неведомо, как неведомо и будущее. Мы не знаем каким было прошлое, мы лишь имеем собственные оценки случившегося. Таким образом наше будущее строится вовсе не нашим прошлым. А нашими оценками прошлого. Человек остаётся заложником своих мыслей и эмоций, вновь и вновь блуждая по созданному самим собой лабиринту. Чтобы выбраться из него, нужно отказаться от всего, что было. Прошлое должно потерять для нас значение. Только тогда мы сможем действовать свободно и осознанно, поступая в соответствие со своим желанием стать счастливее.
Почему с нами происходит то, что происходит
Мы придаём слишком большое значение форме и, как правило, в ущерб содержанию. Мы зацикливаемся на том, что с нами происходит, вместо того, что из этого мы должны вынести. Мы привыкли предъявлять требования внешнему миру и людям, его населяющим. А между тем все они есть в нашей Вселенной, чтобы дать нам возможность эволюционировать осознанно.
Проходя через переломные моменты нашей жизни, мы должны стать сильнее. Не упрямее, а сильнее. Не жёстче, а сильнее. Не злее, а сильнее. Мы должны сохранить жизнелюбие и открытость, обогащая себя новым опытом, но не становясь его заложниками. Зачем это надо? Потому что только так эволюционирует сознание. А мы, люди, являемся его носителями. И хотим мы того или нет, но мы — часть этого великого потока, имя которому жизнь. Потока, в котором всё перевоплощается и изменяется. Однажды и мы станем другими, пройдя через всё, что выпало на нашу долю.
Рудияр
Мой блог ВК
Статьи по теме:
Эпохе: чистое сознание через безоценочное внимание
Что такое «Я»?
Как избавиться от сожалений?
Источник
В жизни все вдруг начало идти наперекосяк. Это состояние действительности называется переломным моментом. С ним наверняка сталкивается каждый человек.
Пустой взгляд, перепады в настроении, отказ от сна и пищи – именно так можно охарактеризовать того, кто находится в кризисе. Если не найти в себе силы пережить его, можно надолго застрять в своих страданиях.
Часто бывает, что человек настолько увяз в депрессии, что выбраться из нее поможет только психолог.
Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо вовремя оказать себе помощь. Как пережить сложный момент, знает Интернет-издание estet-portal.com.
1. Почему в жизни возникают переломные моменты
2. В каких сферах жизни чаще всего случаются кризисы
3. Способы, которые помогут пережить переломный момент
Почему в жизни возникают переломные моменты
Начнем с того, что переломный момент – это резкое изменение, которое выбивает человека из колеи. Когда он встречается с ним с глазу на глаз, он перестает стандартно мыслить и жить.
Жизнь человека, который столкнулся со сложной ситуацией, кардинально меняется. В лучшую или худшую сторону – все зависит от того, что спровоцировало изменения.
В чем же причины кризисных моментов? Их существует несколько.
Но мы выделили 2 основных:
• внешняя – это когда жизнь человека портят другие люди или обстоятельства. Это может быть травма, полученная в результате ДТП, серьезная болезнь, рождение ребенка, переезд в другой город или потеря близкого человека;
• внутренняя – человек запутался в своих мыслях или своей жизни. Порой это приводит к глупым поступкам. Это может быть неправильно выбранный путь в карьере, заключение брака с нелюбимым человеком или глупость, совершенная спонтанно.
Подписывайтесь на нас в Instagram.
В каких сферах жизни чаще всего случаются кризисы
Зачастую переломные моменты затрагивают карьеру и личную жизнь. Ниже мы поговорим о них подробнее.
Кризисы в карьере. С того момента, когда человек начинает работать, он сталкивается с множеством ситуаций, которые меняют его жизнь и вводят в депрессию. Например, этот может быть увольнение с работы или снижение в должности хорошо специалиста. А когда человека увольняют, это зачастую оборачивается для него трагедией.
Но порой эта ситуация может превратиться в огромный плюс, если только что уволенного сотрудника пригласила другая компания к себе на работу, причем на более выгодных условиях.
Переломные моменты в личной жизни. Разрыв отношений сродни смерти близкого человека, особенно если пара была вместе достаточно долго. Порой эта ситуация приводит к снижению самооценки, ощущению ненужности и даже длительной депрессии.
Также кризисные ситуации случаются при поиске себя. Например, человек долго ищет свое жизненное призвание, цели, истинные желания. И на пути у него возникают ситуации, будь то авария, болезнь близкого человека или еще что-нибудь. Тогда он полностью меняет свои взгляды на некоторые вещи.
Способы, которые помогут пережить переломный момент
Переломный момент ассоциируется с чем-нибудь неприятным. Иногда жизненная ситуация настолько сложная, что она кажется неразрешенной. Но на самом деле вместе с трудностями судьба дает человеку силу, с помощью которой он справиться с ними. Ниже мы рассмотрим способы, которые помогут пережить кризис.
Найдите стимул вставать по утрам. Кризис порой настолько сбивает с ног, что хочется лежать сутки напролет в кровати и ничего не делать. Но так нельзя. Ведь жизнь прекрасна. Вам нужно лишь вновь начать замечать маленькие радости и помнить, ради чего Вы живете. Даже смех Вашего ребенка, утренняя прогулка с собакой или встреча с подругой помогут Вам вновь поверить в счастье.
Займите себя чем-нибудь. Известный американский оратор-мотиватор Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» дает один мудрый совет, который говорит о том, что вытеснить беспокойство из своей жизни помогает постоянная занятость. Так почему бы и Вам не воспользоваться им?
Йога – это настоящий целитель. Эта восточная практика учит расслабляться, выключая при этом не только свое тело, но и свой разум, что нужно в сложные моменты жизни.
Распишите свой день так, чтобы в нем не оставалось времени на беспокойство. Запишитесь в спортзал, изучайте иностранный язык, заведите себе новое хобби или учитесь чему-нибудь новому. Когда Вы будете приятно уставшими от круговорота дел, единственное, что Вас будет интересовать в конце дня – это сон.
Плачьте, если Вам того хочется. Сдерживать свои эмоции нельзя. Это вредно для физического и психического здоровья. Поэтому уединитесь и поплачьте вволю. Вместе со слезами выйдут негативные эмоции. А когда Вы очиститесь, Вам значительно полегчает, и Вы будете готовы к встрече с новыми свершениями.
Хвалите себя. В кризисные моменты чувство собственного достоинства сильно падает. Поэтому, чтобы повысить его, хвалите себя, даже за мелочи. Скажите себе «молодец» после выполненного отчета, изучения новых слов английского языка или за то, что купили себе новое платье.
Только положительные эмоции. Чтобы негативные мысли не поглотили Вас целиком, дарите себе положительные эмоции. Прогулка в парк, концерт, выставка картин, новая комедия – все это является источником позитива.
Переломные моменты судьба дает нам неспроста. Она таким образом проверяет нас на прочность. И если человек не сломался под натиском обстоятельств, он становится мудрее, сильнее и опытнее, что поможет ему в дальнейшем реализоваться. Получается, что кризисные ситуации нужны. Если бы их не было, жизнь была бы однотонной и не такой интересной.
Только познав истинное горе, человек ощущает счастье, а эмоции становятся яркими. Поэтому при встрече с кризисной ситуацией не уходите в себя, а используйте те способы, которые помогут Вам пережить трудный период. И тогда Вы вновь «оживете», а жизнь предстанет перед Вами в ярких красках.
Как изменить жизнь за 4 недели: 5 традцатидневных установок
Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.
Источник