Лоу кик перелом

Набор приемов, применяемых в боях ММА, включает широкий спектр ударной и борцовской техник, которые заимствованы из различных видов единоборств. Например, удары ногами практикуют бойцы муай-тай, кикбоксинга, каратэ, а правила смешанных единоборств позволяют использовать большую часть имеющегося «ассортимента». Каждый из таких ударов имеет свою специфику, как в технического исполнении, так и в решении тактических задач. Одним из самых распространенных и эффективных ударов считается лоу-кик (low-kick) – удар по нижним конечностям, который, хотя и не входит в разряд нокаутирующих, способен решить исход поединка, за счет частичного или полного обездвиживания противника.

Виды лоу-киков

Исполнение лоу-кика имеет несколько вариантов, которые классифицируются по месту и способу нанесения удара:

• Лоу-кик, направленный в наружную или внутреннюю часть бедра, называют «правильным» – такой удар представляет наибольшую угрозу, т.к. его сложно блокировать;
• Внешние и внутренние лоу-кики наносятся в область коленного сустава, икроножных мышц и передней поверхности бедра;
• Траектория лоу-кика может быть восходящей, горизонтальной и нисходящей.

Восходящий лоу-кик

Удар наносится опережающим движением бедра перед голенью и часто используется бойцами, т.к. не предъявляет особых требований к подвижности суставов и гибкости. Обычно наносится впередистоящей ногой в ближнюю ногу соперника и напоминает «пинок» (использует Ф. Емельяненко).

Горизонтальный лоу-кик

Самый мощный вид удара (угол соприкосновения 90 градусов) не всегда достигает цели из-за затрудненной маскировки, что дает сопернику время для принятия контрмер.

Нисходящий лоу-кик

Сложный технический прием, которым лучше других владеют представители тайского бокса. Позволяет обойти защитные блоки голенью.

Техника выполнения лоу-кика

Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:

• Классический удар направлен в бедро оппонента. Самым эффективным будет лоу-кик в середину бедра впередистоящей ноги;
• С дальней дистанции удар наносится подъемом стопы. На средней дистанции лучше бить нижней третью голени (меньше шансов получить травму);
• Тянуть носок на себя. «Балетный» вариант, с оттянутым носком, грозит болезненной травмой надкостницы;
• Удар должен быть «сквозным». Реальной силой будет обладать лоу-кик с проносом, когда цель визуализируется дальше точки соприкосновения;
• Добавлять вес тела. Подшаг вперед и в сторону впередистоящей ногой с разворотом корпуса по оси опорной ноги.

Удар передней ногой в левосторонней стойке:

• Согнутая левая нога приподнимается до уровня бедра противника;
• Корпус и левая нога разворачиваются;
• Бьющая нога резко разгибается в сторону бедра противника и возвращается в исходную стойку.

Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:

• Согнутая в колене правая нога поднимается до уровня бедра противника;
• Разворачивается корпус и правая нога;
• Резкое разгибание ударной ноги в бедро противника.

Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.

Методы отработки лоу-кика в тренировочном процессе

Для совершенствования силы и техники лоу-кика используются, традиционные для бойцов-ударников, вспомогательные снаряды и упражнения.

Работа на тяжелом мешке

Спортсмен отрабатывает лоу-кики сериями многократных повторений, меняя дистанцию и траекторию движений, а также, использует снаряд для ведения «боя с тенью». Как вариант – тренировка на водоналивном напольном мешке.

Использование манекена

Удары по манекену, который передает анатомическое строение, помогают отработать точность.

Тренировка с резиной

Резина крепится к ударной ноге и неподвижной жесткой опоре (пол, стена). Спортсмен отрабатывает скорость, делая резкую растяжку резины по траектории удара. Количество подходов и повторений зависит от уровня подготовленности и может составлять до 5х30 и более.

Использование отягощения

На ноги крепятся небольшие утяжелители (до 2 кг) и идет отработка ударов, как стандартными сериями повторов, так и в форме «боя с тенью». Финальная часть должна заканчиваться ударами без отягощений, что закрепляет скоростные характеристики движения.

Эффективность лоу-киков в ММА

Использование лоу-киков бойцами смешанных единоборств является таким же обязательным элементом, как джеб в боксе. Удары по ногам противника могут нести разную тактическую нагрузку:

• Выполняются как для атакующих, так и для контратакующих действий;
• Сбивают двигательную активность противника;
• Входят в состав комбинаций ударов руками;
• Применяются как отвлекающий маневр, маскирующий основную атаку.

Для защиты от лоу-киков применяется:

• Разрыв дистанции;
• Блок голенью;
• Блок напряженными мышцами бедра.

Защита блоками требует предварительной «набивки» соответствующих участков ноги.

Лоу кик. Об этом ударе можно писать и говорить много. Но смысл этого удара один — отсушить ноги противнику (вполне достаточно одной), добиться того, чтобы противник от боли не мог стоять на ногах. А как известно, тот , кто не может стоять — не может и драться. Буквально недавно, в 80-х годах прошлого века этот удар был не особо распространён в странах СНГ да и по всему миру. Но бои муай тай, набиравшие популярность во всём мире, добрались и до СССР (тогда ещё).

До появления боёв муай тай  на мировой арене в СССР и впоследствии СНГ занимались каратэ, таэквондо, ушу, а там такого акцента на данный удар не было. Никто не набивал бёдра. В 90-х на соревнования по кикбоксингу, где в арсенал был включен этот удар (версия так и называлась «Лоу кик«), часто приходили и боксёры, и даже каратэки, которые снимались с боя после двух-трёх хороших, точных лоу.  Я не буду утверждать такую глупость, что это какой-то уникальный удар. Нет, такие удары были и есть в арсенале любой дальневосточной школы боевых искусств. Просто бои муай тай показали насколько эффективен этот удар при фанатичной и долгой отработке. И ещё тайцы показали, что, если акцентировано на пронос работать по бёдрам голенью, а не «щёлкать» по ним, то можно быстро выводить ноги из строя. Где-то в те времена проходила встреча лучших учеников Оямы с бойцами тайского бокса. И хотя бои прошли на практически на равных. Надо отдать должное каратэкам школы киокушинкай! Всё же показательно, что после этих трёх боёв в киокушин очень прочно вошёл лоу кик (гэдан маваши гери), а тайбокс не взял от каратэ ничего. Кстати, на данный момент у многих бойцов киокушинкай каратэ лоу резче, чем у тайских боксёров с таким же стажем занятий, а по силе практически не уступает, а то и превосходит. Бои Без правил также с удовольствием подхватили моду на лоу. Недавно наткнулся на это видео от Рикардо Ароны, возможно, у него на самом деле один из самых сильных лоу в мире. Положить Алистара Оверима лёгким с виду ударом по ноге или Сильву — это дорогого стоит.

 Рикардо Арона — мощнейший лоу кик в мма 

https://youtu.be/8zjY92MVG9U?t=25

«Лоу кик» с английского переводится, как нижний удар, удар по нижнему уровню. Но, следуя уже ставшей традиционной трактовке этих слов мы сейчас говорим лишь об одной разновидности ударов ногами по нижнему этажу, о круговых, или полукруговых, ударах ногами по бёдрам и под колено. Удар чаще всего наносится по внешней стороне бедра, реже по внутренней стороне и под колено (тоже может быть нанесён и изнутри, и снаружи). Тут я заметил такой парадокс. Вроде бы внешняя часть бедра намного жёстче и мощнее, чем внутренняя, но большинство нокаутов почему то происходит от ударов именно по внешней части бедра. Наверное потому, что попасть по ней плотно проще, чем по внутренней. Знаменитые мастера муай тай такие, как Эрнесто Хуст, Питер Аэртс, Алексей Игнашов, Роб Каман (если кто знает) великолепно владели и владеют техникой чудовищных лоу киков, которыми они просто, образно говоря, выбивали почву из-под ног своих соперников. Из средневесов лоу прекрасно работает Буакав Пор Прамук, очень силён этот удар у Энди Сойера. Вообще на данном этапе без хорошего лоу кика практически нечего делать в муай тай, боях по правилам К-1, боях смешанного стиля, а также в кудо и каратэ киокушинкай. Практически все бойцы-контактники хорошего класса владеют техникой отсушивания ног посредством лоу.

 Педро Риззо показывает журналисту свой «лёгкий» лоу кик 

https://youtu.be/SqLv_UHcH8c

В чём же причина такой употребимости этого технического действия? Дело в том, что их несколько. Во-первых, удобно работать лоу кик совместно с ударами рук, так как нет необходимости высоко задирать ногу и надолго лишаться двухопорного положения. Во-вторых, удар в нижний уровень практически всегда будет сильнее и жёстче, чем у дар в верхний уровень (который ещё и доступен в полном объёме не каждому, хотя если Боба Саппа научили…). В-третьих, его можно заметить лишь изрядно потренировавшись,так как он идёт ниже привычного человеку пространства для восприятия движения.  Есть, конечно же, и правила, которые нужно обязательно соблюдать при нанесении данного удара ногой.

Вот они:

1) Наносить удар только голенью, если работаем босиком, не бить по ногам подъёмом стопы, так как можно запросто, отбить эту нежную часть ступни, выбить ступню из сустава или сломать себе палец на ноге (всё будет совсем по-другому, если  наносить удар в жёсткой обуви, тогда подъём рулит);

2) Всегда пробивать за цель на 10-20 см, иначе это будет лишь щелчок, касание, а не полновесный удар;

3) Не опускать обе руки вниз от головы, когда бьём лоу. Множество бойцов упало в нокаут благодаря своей нелепой привычке опускать руки вниз при ударах ногами;

4) Не «залипать» в ударе, бить резко;

5) Использовать в полной мере усиление удара за счёт подшага к противнику, когда это возможно и рационально.

 Мощные лоу кики от топов кикбоксинга и тая из 90-х 

Есть у данного удара и недостатки. Даже если безупречно бьёшь лоу голенью, но напарываешься  на жёсткий щит, в роли которого выступает более прочная нога оппонента, можно повредить свою ногу. Хотя и бил вроде правильно… Так Жером Ле Баннер в одном из Гранд-при К-1 ведя в бою Эрнесто Хустом надумал ударить этого мастера муай тай ногой в бедро сбоку голенью. Хуст подставил свою чугунную ногу и Ле Баннер рухнул от боли. От полученной травмы (уж не знаю, ушиб или перелом) бой он продолжить не смог. Так что не надо на авось махать ногами на серьёзного противника — могут появиться очень серьёзные проблемы. Сам нажил таким образом шрам на голени. А у Рамона Деккерса таких шрамов множество, ну, и не мне с ним тягаться в этом. В сети недавно началась продажа великолепного видеокурса «Железная голень», который купил себе даже Сергей Бадюк. В свободном доступе его не будет никогда, торренты здесь не помогут. Заказать его можно прямо здесь. И снова о лоу. Если бить размашистый лоу в ситуации самообороны, то можно упасть от простого опережающего прямого удара в пах ступнёй снизу-вверх. При самообороне очень хорош лоу кик с прихватом супостата за руку или одежду — точно не прикроется!

 Техника лоу кика от Фёдора Емельяненко 

 Бои муай тай демонстрируют нам большое многообразие вариантов применения удара лоу кик. Это и удары с места, и удары с резким входом на боевую дистанцию, и работа на отходах. Но самое важное, что стоит уяснить, совершенствуя этот удар — как бы Вы не двигались в момент его нанесения, в точку контакта должна жёстко приходить только специально подготовленная для этого часть ноги, поэтому точность, точность, точность и уже потом скорость и сила (лучше всё разом, но в сказки не верю). Бойцы часто шутят, называя удар лоу кик — «лоу животворящий».

  Очень чёткое и правильное объяснение удара лоу кик от Юрия Федоришена 

 Боец муай тай ломает лоу киком бейсбольную биту 

Ещё хотелось бы сказать, что нет и не может быть одного варианта удара лоу кик на все случаи жизни. Если нужно ударить во внутреннюю часть бедра или колена, то часто удобно бить под 45 градусов к вертикали, так как именно в этом случае голень входит в контакт с целью под нужным нам углом 90 градусов. Но тем не менее никто не отменял эффективность восходящего лоу и по наружной стороне бедра. Хотя, пожалуй, самый костоломный вариант — это заложить удар немного сверху. Так любят делать Питер Аэртс, Реми Боньяски, Эрнесто Хуст и многие другие, когда бьют удар наверняка, а не в качестве разведки.

Кстати, в каратэ киокушинкай очень сильно развилась техника лоу киков, предлагаю посмотреть, как парни  по разнообразным траекториям вколачивают в своих оппонентов удары ногами на нижнем уровне, заставляя упасть от боли и травм.

Вот, что пишет великолепный практик лоу, В. Кушнирик.

Кажется, прошло много времени с первого Чемпионата мира по кекусин, где всем был представлен этот убойный удар, ранее применявшийся лишь в тайском боксе в экзотическом Сиаме. И теперь бойцы стали атлетичней и терпеливее. Одним лоу-киком такого не завалишь! Но это, смотря как его отрабатывать и затем пробивать. Очень много раз я сталкивался , что у инструкторов складывается свой стереотип о лоу-кике и они его упрямо вталдычивают своим ученикам. В результате те бьют, как научили и не могут перестроиться по ходу боя. Здесь и далее я буду развивать свою линию о «низком ударе». Я не являюсь последней инстанцией, но может мне удастся сломать несколько стереотипов и донести личный опыт для других, кому это пригодится. Итак, лоу-кик (удар на нижнем уровне) – это не только стандартный и неизменяемый Маваси-Гери-Гедан. Это, как правило, удар голенью по бедру соперника, цель которого разбить мышцы бедра. Чаще всего это происходит, если голень и бедро находятся под прямым углом по отношению друг к другу. Но целью может служить и впереди стоящая нога, и сзади стоящая. Ноги могут быть согнуты под разным углом, удар может быть направлен во внешнюю часть бедра или во внутреннюю. Да и бедро может быть разбито на верхнюю часть, среднюю и нижнюю. отсюда и вывод, что лоу-кик можно и нужно сандалить на разной высоте, под разным углом и т. д. А то все «внутренний», «внешний»… Лоу-кик может быть также и «стопорящей» техникой, техникой «последнего удара» и т.д. Я назвал только некоторые моменты, а Вы прикиньте теперь, сколько возможно вариаций! Под каждый конкретный момент боя. Но так как все это тоже лоу-кики, техника их выполнения меняется незначительно. Идет тот же импульс таза и колена с досыланием затем голени в цель. Меняется лишь угол и направление удара. Исходя из вышесказанного, я, предлагаю Вам подробней рассмотреть восемь вариантов. Это не значит, что их не может быть больше, но этого достаточно, чтобы дать представление об ударах по бедрам.

1) Короткий-ближний. Очень часто применяется на короткой дистанции по внутренней поверхности бедра. Цель – стопорящий удар, разрушающий стойку соперника в момент его активной атаки руками. В виду его короткости большое значение имеет скорость исполнения. Может исполняться с впереди стоящей ноги. Импульс бедра в сторону цели — вынос колена в цель – всаживание голени в нижнюю треть бедра. Некоторые мастера предпочитают в данном ударе использовать свою голень ближе к колену. Удар просто просит после себя продолжения с другой стороны (коленом, крюком по корпусу). В боевом разделе он может быть неприятным сюрпризом в обоюдном захвате. Можно таким же манером пробить в нижнюю треть бедра и внешний лоу-кик, но желательно подловить на не согнутую ногу. (см. фото 1) Результат – стопорящий удар, разрушающий стойку.

2). Внутренний – футбольный. В отличие от предыдущего это удар «завершающий атаку». Например, атаку руками. Импульс бедра направлен вперед и во внутрь, почти как при ударе в пах и бедро поражается голенью изнутри, как футбольный мяч, который Вы хотите отправить подальше в верх и от себя. Лучше пробить в нижнюю треть бедра. Тогда он точно поражает портняжную мышцу. (см. фото 2) Результат – отбитая портняжная мышца значительно тормозит ногу.

3). Длинный – горизонтальный. Это типичный контрудар, под атаку ногой в верхний уровень. Помните молодого Акиеси Матсуи? Под атаку ногой соперника, опорная нога сгибается, таз вбрасывает бьющую ногу сбоку и вперед, верхняя часть корпуса отклоняется назад, но не перетягивает на себя центр тяжести. Удар по бедру соперника наносится не только с боку, но и направлен вперед в глубь. Этим Вы не только наказываете соперника за удар, но и вышибаете из под него опору. (см. фото 3) Результат – возможное падение соперника и его дальнейшее не желание бить ногой в голову.

4). Снизу по дальней ноге. Практически это Кин-Гери (удар в пах), но всаженный изнутри в бедро дальней ноги. Хорошо проходит, если ноги соперника достаточно широко расставлены. Может наноситься после предварительного внутреннего лоу-кика во впередистоящую ногу. Мне нравится вариант после защиты от Мае-Гери и на сближении. Тогда импульс от бедра в ударе усиливается встречным движением. (см. фото 4) Результат – разнос стойки и отбитая портняжная мышца.

5). Сносящий. Наиболее классический вариант удара сбоку. Весело проходит после атаки руками или после увязшей у соперника атаки (как наказываюший удар). Наносится, как правило, в среднюю часть бедра. Причем и вовнутрь, и снаружи. Во многом зависит от мощного, скручивающего импульса бедром. Затем колено пересекает точку цели и голень врезается. При ударе во внутрь может быть направлен на эффект «растаскивания» стойки. Нога не выносится перед ударом в сторону. (см. фото 5) Результат – значительные болевые ощущения в бедре.

6). Давящий – сверху. Удар, в котором импульс предается под углом вниз. Например, по «провалившейся» вперед ноге соперника. Не достаточно просто дать «поджопник», надо ногу сверху расколотить! Принцип, как в предыдущем варианте, но плоскость удара более заваленная во внутрь. Лучше всего попасть по средней части бедра, где проходит фасция четырехглавой мышцы. Если Вам удалось проделать такой удар – большая удача. Даже тренированная нога в таком положении очень уязвима. (см. фото 6) Результат – онемение бедра.

7). Круговой по «кобуре». Ох, те, кто знаком со мной лично и на татами, сразу вспомнят эту, одну из излюбленных моих техник. Чуть ли не единственный вариант лоу-кика, где нога умышленно разгоняется сбоку, что бы впиться нижней частью голени в верхнюю часть бедра сзади стоящей ноги (так называемую «кобуру»). Смысл этой техники в том, что в боевой стойке именно эта часть бедра наиболее не готова к принятию удара. Я, нередко выигрывал бой, дважды туда с чувством приложившись. Второе преимущество этой техники в том, что ее, как правило, плохо блокируют. Соперник чаще всего бывает не готов к удару по «кобуре». Отмечу также один не маловажный момент. Я никогда при лоу-кике не вытягиваю стопу до упора. Всегда оставляю небольшой угол в голеностопе, предохраняющий в случае неудачных попаданий не голенью. (см. фото 7) Результат – онемение верхней части бедра.

8). Подрубающий. Удар под углом снизу, рассчитаный на поражение внешнего нижнего пучка четырех главой мышцы. Такая вот ювелирная техника, требующая попадания в выпрямленную ногу. Техника до ужаса примитивная, но далеко не так легко попасть в сантиметрах от колена именно в момент, когда нога выпрямлена. Я показываю вариант после так любимых мной «обманок». На моей памяти несколько бойцов пропустив подобную технику не смогли далее продолжать поединок. (см. фото 8) Результат — отключение колена.

Ну вот, пожалуй, достаточно, что бы убедить Вас не относиться без фантазии к столь простой технике. Хотя, еще раз оговорюсь – это только 8 вариантов.
Надеюсь Вам известно, что все эти варианты нужно отрабатывать постепенно, затем в движении, затем на «вылавливании» и т.д. Особое внимание нужно обратить на точность удара. Ведь в бою «лучше меньше, да лучше».

У многих вкус к лоу-кикам пропадает после разбивания голеней об колени соперника. Попутно укрепляйте голени на жестком мешке, накатывая дубовым поленцем и натирая сухим мылом (по Кочергину).

 Нокауты ударами лоу кик в каратэ киокушинкай 

 Легендарный бой в США, в котором боец муай тай за счет града лоу киков одерживает ощеломляющую победу над великолепным кикбоксером. Кстати, именно этот бой станет потом частью сценария фильма «Кикбоксер» С Ван Даммом. 

Просматривая встречи бойцов муай тай из Таиланда высокого уровня можно отметить, насколько хорош обыкновенный лоу в их исполнении. Тут тебе и в клинче лоу пропихнут и на сокращении дистанции, и после серии с рук, и если противник отшатнулся от удара коленом. Всему виной длительная наработка на мешках и падах, а также акцент на набивку голени и общую «железность» тела в муай тай.

• Серия великолепных обучающих видеороликов о лоу кике из Таиланда. Это реально бриллианты среди камней. Проверьте — посмотрите и используйте в тренировках и боях!

(с) Чинасов Азамат Бурканович

Челябинск

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун