Компрессионный перелом бубновский
Физкультура
(все упражнения назначаются специалистом центра современной кинезитерапии)
I этап (1–2 недели после травмы)
Упражнение № 9
И.П.: лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.
Действие:
тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый амортизатор закреплен за область нижней 1/3 голени манжетой. 15–20 повторений.
Варианты:
а) одной ногой;
б) двумя ногами (под поясничный отдел подкладывается компресс со льдом – 1–2 минуты).
вариант а)
вариант б)
Упражнение 9
Упражнение № 10
И.П.: лежа на груди, ногами к стене. Руки скрещены под головой (для поддержания ног в прямом положении можно воспользоваться небольшим валиком.)
Действие:
сгибание (тяга) ног в коленном суставе с зафиксированным к нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным к нижней части стены (скоба, кронштейн), поочередно.
Упражнение 10
Упражнение № 11
Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг (на руках перчатки, на коленях – наколенники) – 5–20 минут.
Упражнение 11
Упражнение № 12
И.П.: лежа на спине, руки вытянуты за голову и держатся за неподвижную опору. К нижней 1/3 голени прикреплен резиновый амортизатор, за крепленный к противоположной стене (амортизатор натянут).
Действие:
тяга колена к животу с последующим выпрямлением ноги.
Варианты:
а) одной ногой;
б) тяга двумя ногами одновременно и поочередно (15–20 повторений).
вариант а)
вариант б)
Упражнение 12
II этап (3–4 недели после травмы)
Упражнение № 13
И.П.: лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.
Варианты:
а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем прямой);
б) подъем двух ног одновременно (10–20 повторений).
вариант а)
вариант б)
Упражнение 13
Упражнение № 14
И.П.: стоя на четвереньках (ногами к стене).
Действие:
тяга ногой с зафиксированным на нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным в верхней части стены, поочередно. 15–20 повторений.
Упражнение 14
Упражнение № 15
И.П.: лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором ладонями в пол.
Варианты:
а) отжимания, колени на полу, спина прямая. 10–20 повторений;
б) классические отжимания.
вариант а)
вариант б)
Упражнение 15
Упражнение № 16
И.П.: лежа на спине (посередине комнаты). Одновременная тяга руками и ногами зафиксированных к противоположным стенам амортизаторов. 10–20 повторений.
Упражнение 16
III этап (через месяц)
Упражнение № 17
И.П.: вис на перекладине.
Действие:
поднимание коленей к животу (3–10 повторений).
Внимание: подниматься для виса на турнике с помощью небольшой лестницы. Спускаться также. Не спрыгивать.
Упражнение 17
Упражнение № 18
И.П.: стоя, держась руками за спинку стула, ноги на ширине плеч.
Действие:
выполнение приседаний.
Разгибание ног (подъем) на выдохе «ха-а». 10–20 повторений.
Упражнение 18
Упражнение № 19
И.П.: стоя в дверном проеме, ноги на ширине плеч.
Действие:
ноги упираются в основание дверного проема. Медленно, на выдохе, руки перемещаются вниз, таз опускается назад. Руки, ноги прямые. Растягивание мышц ног и спины. В обратной последовательности выпрямить туловище.
Упражнение 19
Упражнение № 20
И.П. в висе на турнике. «Полусклепка».
Действие:
подъем ног (можно согнутых в коленях) до касания перекладины и опускания. 3–10 повторений.
Внимание: ноги резко не опускать.
Упражнение 20
Комментарий:
1. Все упражнения заканчивать холодным душем (ванной) 5–10 секунд.
2. Втирание специального геля в область травмы после выполнения упражнений допускается.
3. Не прыгать, не бегать, не скручивать позвоночник в первые три месяца.
4. После уверенного выполнения 20 упражнений – переход в тренажерный зал к тренажеру МТБ-1-4.
Внимание: имеются противопоказания. Желательно составление программы специалистом современной кинезитерапии (система С. М. Бубновского).
Источник
Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения спины, одну из таких разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях — это довольно действенный способ терапии. Очень много людей страдает заболеваниями спины. Для лечения болей в ней в большинстве случаев применяют различные мази и гели с лекарственными составляющими, многие злоупотребляют болеутоляющими, но есть другой выход — лечебная физкультура. Методы применения ЛФК не только позволяют достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезны для суставов. Однако их применение должно осуществляться лишь по рекомендации врача и после всестороннего исследования. Ведь большинство упражнений при наличии противопоказаний бывают опасны для здоровья.
На чем основан метод Бубновского для позвоночника
В чем же заключается суть метода? Главное здесь — лечение суставов и позвоночного столба при помощи движения. Называется данный метод кинезитерапия.
Обычно люди, ощущающие боль и дискомфорт в суставах, стараются как можно меньше двигаться, чтобы обеспечить больному органу максимум покоя. Врачи обычно соглашаются с таким подходом и назначают наружно лечение мазями, а зачастую начинают настаивать на оперативном вмешательстве. Очень часто операции делаются при грыже позвоночника, считается, что это чуть ли не единственное средство, способное помочь беде.
Суть методов доктора Бубновскогои достоинства лечебной гимнастики
Комплекс упражнений разработан в соответствии с возрастными и анатомическими особенностями суставов и позвоночного столба. Он направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияющую на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, обеспечивает им упругость, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную нагрузку на мышцы.
Достоинства лечебной гимнастики Бубновского:
- Учет всех особенностей человеческого организма.
- Равномерная нагрузка на мышцы, суставы, позвонки и связки.
- Обеспечение питательными веществами, кислородом мышцы и ткани.
- Улучшение обменных процессов в тканях и мышцах.
- Обеспечение зарядом энергии, бодростью и хорошим настроением.
- Увеличение подвижности, упругости, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.
- Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Противопоказания к тренировкам Бубновского
Методы Бубновского помогают даже в самых безнадежных случаях. Эта уникальная зарядка является эффективным средством в борьбе против серьезных заболеваний позвоночника. Однако следует всегда помнить, что весь комплекс данной гимнастики построен на силовой нагрузке, поэтому у этого способа лечения тоже имеется несколько противопоказаний. Ознакомьтесь с ними далее.
- Вы только что перенесли операцию.
- Произошел разрыв связок или сухожилий.
- Онкология.
- Человек находится в прединфарктном или прединсультном состоянии.
Когда можно применять данную гимнастику?
Система упражнений Бубновского может быть использована не только для спины и снятия болей в позвоночнике, но и во многих других случаях. Систему с успехом применяют для предупреждения инфарктов и инсультов, для лечения заболеваний вен, например, варикозного расширения у женщин, с помощью данной системы можно с успехом вылечить многие заболевания дыхательных путей. Болезни внутренних органов, половой системы, женские недуги — все это под силу излечить с помощью метода Бубновского. Вот некоторые показания применения:
- грыжи и переломы позвоночника, защемления нервов позвоночного столба, наросты на позвоночнике;
- вывихи суставов, воспаления сухожилий, некроз тазобедренного сустава;
- простатит, воспаления яичников, нарушения половой функции, геморрой;
- лишний вес и отложения жира;
- опущение различных внутренних органов;
- мигрени, головные боли, психические расстройства.
Методика Бубновского крайне эффективна при восстановлении после инфаркта и таких хирургических операций, как шунтирование, вживление имплантатов в суставы. Упражнения для позвоночника позволяют быстро восстановиться после многих операций на внутренних органах и позвоночнике.
Утренняя зарядка или комплекс упражнений после сна
Лягте на спину, вытянув руки «по швам», вдоль тела; ноги расставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Вытягивайте большие пальцы ног то от себя, то к себе.
Исходное положение как в упражнении 1. Теперь сводите и разводите стопы. Цель: коснуться большими пальцами ног простыни.
Исходное позиция та же. Вращайте ступни по очереди то по направлению часовой стрелки, то против.
Оставайтесь в исходном положении. Представьте, что пальцами ног сжимаете небольшой шар, а после резко выпустите его, разогнув и растопырив пальцы.
Лежа на спине, руки уложите вдоль тела. Скользя по простыне, подтягивайте пятки к ягодицам и таким же скользящим движением возвращайте их в исходное положение.
Оставайтесь в положении лежа на спине, руки по швам. Ноги согните в коленях до образования тупого угла. На каждой ноге сильно тяните пальцы к себе до сдвижения таза.
Оставайтесь лежать на спине, руки положите вдоль тела, ладони смотрят вниз. Ноги следует расставить на ширину плеч, держа их согнутыми. То одно, то другое, кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться простыни.
Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно эффективно при запорах, геморрое и других заболеваниях. Кроме лечения позволяет прокачать ягодицы и ноги. Лежа на спине, руки разверните ладонями вниз, по швам. Ноги согните в коленях и сведите стопы как можно ближе. На вдохе поднимайте ягодицы, напрягая их. При правильном выполнении в наивысшей точке ягодицы должны дрожать. На выдохе медленно опускайтесь вниз.
Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Согните одно колено, обхватите его руками и подтяните к груди. Спина может приподниматься, но свободная нога остается лежать на постели в прямом положении. Цель: дотронуться коленом до подбородка.
Оставайтесь в исходном положении 9. Ноги согните в коленях, ступни должны быть прижаты к простыне. Сложа руки на животе, на вдохе надувайте его, словно шар, а затем, на выдохе, плавно «сдувайте». Упражнение предназначено для тонуса прямой мышцы живота.
Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.
2. Растягивание мышц.
Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.
Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.
3. Наклоны.
Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.
4. Растяжка мышц спины.
Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.
5. Пресс.
Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.
6. «Полумостик».
Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.
Адаптивная гимнастика Бубновскогона примерах
Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:
- Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
- Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
- Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
- Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
- Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
- Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
- Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
- Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине
7:08
Бубновский упражнения для позвоночника — реабилитация после травмы позвоночника
Бубновский
Baxış 43K3 il əvvəl
Четырнадцатилетняя Замира плохо помнит тот момент, когда выпала из окна девятого этажа. Зато в памяти навсе…
5:11
Компрессионный перелом позвоночника. Реабилитация после операции в Центре Бубновского
Бубновский
Baxış 30K2 il əvvəl
Реабилитация после операции на позвоночнике — сложный процесс, требующий упорства и времени. Многих пугает…
36:24
Лечебная гимнастика при компрессионном переломе позвоночника (3 период). Полный комплекс упражнений.
Вылечимся сами
Baxış 300K3 il əvvəl
Этот комплекс упражнений для тех, кому уже разрешили ходить, возможно, в корсете. Во время ЛФК корсет обязат…
5:06
Лечебная физкультура при компрессионном переломе позвоночника
Drozd57 life
Baxış 7K9 ay əvvəl
Я не являюсь специалистом, а лишь только хочу показать Вам какие упражнение назначил мне врач при неосложне…
2:59
Перелом позвоночника — реабилитация в Центре Бубновского
Бубновский
Baxış 11K2 il əvvəl
К сожалению, случаи травмы позвоночника — не редкость. Успешное лечение и полное восстановление после…
3:07
Метод лечения позвоночника по Бубновскому- часть 1
Olga Lazarevich
Baxış 8K5 il əvvəl
Лечение позвоночника без лекарств возможно при ведении здорового образа жизни. mojagisn.ru/pozvonokza2ned …
10:09
Компрессионный перелом позвоночника. Основы эффективной реабилитации
Вылечимся сами
Baxış 40K3 il əvvəl
Базовые знания для тех, кто получил травму позвоночника. Зачастую люди находятся в неведении, что и когда…
1:01:35
Компрессионные переломы тел позвонков
Первый Городской. Одесса
Baxış 18K5 il əvvəl
Остеопороз, травмы, метастазы опухолей… Все это может стать причиной компрессионных переломов тел позвонк…
14:58
Компрессионный перелом позвонка. Жить здорово! (09.02.2016)
Жить Здорово!
Baxış 94K4 il əvvəl
Снежные заносы, гололед, сменяющие друг друга оттепели и заморозки — приметы нынешней зимы. При такой погод…
3:07
Перелом позвоночника — реабилитация после спинальной травмы в Центре реабилитации Бубновского
Бубновский
Baxış 28K2 il əvvəl
Успешное лечение и полное восстановление после тяжёлых травм для многих кажется фантастикой. Но не для…
4:05
Компрессионный перелом позвоночника
Московские центры В.И. Дикуль
Baxış 99K5 il əvvəl
Компрессионный перелом позвоночника, ▷ medshort.ru/go/110fa2 ◁ довольно часто встречающаяся травма.
9:26
5 честных ответов про врачей: операция на позвоночнике, вред от таблеток, эндопротезирование
Бубновский
Baxış 16KIl əvvəl
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности…
3:39
Компрессионный перелом позвоночника
vitatvru
Baxış 58K10 il əvvəl
Компрессионный перелом позвоночника обычно лечится операционно, затем идет длительное восстановление…
10:52
ЛФК после компрессионного перелома позвоночника.
Анастасия Ситникова
Baxış 14K2 il əvvəl
ЛФК при компрессионном переломе позвонка, в первую очередь направлена на повышение силы и выносливости…
19:42
Перелом позвоночника. Прошло пол года. Fazit
Frau Elina
Baxış 7K2 il əvvəl
1:55
Делать ли операцию при компрессионном переломе позвоночника | Доктор Мясников
О самом главном
Baxış 6K11 ay əvvəl
Подпишитесь на канал «О самом главном» azclip.net/user/osamomglavnom Все выпуски «О …
31:18
Компрессионный перелом позвоночника — лечение.
vitatvru
Baxış 36K9 il əvvəl
Выписка из эпикриза: «Автодорожная травма. Острая закрытая черепно-мозговая травма. Сотрясение головного…
3:49
Реабилитация после травмы позвоночника в Центре реабилитации доктора Бубновского
Бубновский
Baxış 4,1K2 il əvvəl
После ДТП Иван надеялся на скорое выздоровление. Однако судьба человека распорядилась по-другому. Иван…
17:26
Компрессионный перелом позвоночника
doctor_bryskovsky
Baxış 77K2 il əvvəl
35:16
ЛФК Лечебная Гимнастика После Перелома Позвоночника. Упражнения От Боли В Спине
Evgeniy Smetanin
Baxış 9K11 ay əvvəl
Видео лечебной гимнастики (ЛФК). Упражнения для позвоночника помогли мне сделать большой шаг вперед после…
50:28
О самом главном: Рак груди, перелом позвоночника, здоровье в пожилом возрасте
Россия 1
Baxış 6K2 il əvvəl
Рак груди, перелом позвоночника, здоровье в пожилом возрасте. Программа о здоровье на Россия 1 «О самом глав…
4:12
Гимнастке оплатили только 20 дней реабилитации после перелома позвоночника — Москва 24
Москва 24
Baxış 1K6 ay əvvəl
Сайт: www.m24.ru/ Подписывайтесь на наш канал в AZclip: …
34:16
Без операции — лечение компрессионного перелома позвоночника. Миофасциальный синдром.
Борис Чернышов
Baxış 25K4 ay əvvəl
Лечение позвоночника без операции! Наш сайт — club-white-crow.ru Группа Вконтакте — club_whitecrow …
5:50
Компрессионный перелом позвоночника
Доктор Голод
Baxış 5K8 ay əvvəl
Развернутая лекция про остеохондроз — azclip.net/video/hlPpjTZb5TU/video.html.
5:54
Здоровье. Вопросы о боли в спине. Перелом позвонка. (17.04.2016)
Жить Здорово!
Baxış 19K4 il əvvəl
Женщина не падала и не ударялась, но у нее сильно болела спина. Врач сказал, что у нее сломан поясничный позв…
2:33
Марафонский забег после перелома позвонка
Голос Америки
Baxış 7096 il əvvəl
Врачи помогли бегуну из Чикаго быстро вернуться в форму после тяжелой травмы.
4:49
Гимнастика после компрессионных переломов. Часть первая.
Наталья Титкова
Baxış 32K5 il əvvəl
5:53
Перелом 12 позвонка. ???? Восстановление после оскольчатого перелома 12 позвонка. 12+
Реабилитационный центр «Три сестры»
Baxış 11K2 il əvvəl
Реабилитация после оскольчатого перелома 12 позвонка. ▷ goo.gl/Z1JBqS ◁ История Владимира о том, как специ …
3:33
Для ярославца поход в парикмахерскую обернулся переломом позвоночника
Телеканал Первый Ярославский. Ярославль
Baxış 1,6KIl əvvəl
4:41
Корсет жесткой фиксации на спину / Corset rigid fixation on the back
Вылечимся сами
Baxış 16K3 il əvvəl
Данное изделие рекомендуют носить после того, как разрешили вставать с кровати после компрессионного пере…
8:35
???? VLOG #2 ЦЕНТР ДОКТОРА БУБНОВСКОГО | РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА ПОЗВОНОЧНИКА | #АЛИНАСДЕЛАЙШАГ
Шаг Вперёд
Baxış 1,4K3 il əvvəl
В этом выпуске реабилитация и дорога в центр доктора Бубновского, а так же знакомство с очень хорошей девуш…
26:01
Компрессионный перелом. Детский доктор.
Телеканал Беларусь 1
Baxış 10K3 il əvvəl
«Детский доктор» со вторника по пятницу в 14:20 на телеканале «Беларусь 1» Компрессионный перелом. Детский…
2:22
Волонтер Яна Зинкевич сделала первые шаги после перелома позвоночника в ДТП
112 Украина
Baxış 1,2K4 il əvvəl
112.ua/obshchestvo/volonter-yana-zinkevich-posle-pereloma-pozvonochnika-v-dtp-sdelala-pervye-shagi-302174.html В …
25:24
Compression fracture of the spine. How do I live after a spinal injury? Paraplegia and paresis
Оскар Райс
Baxış 9KIl əvvəl
How do I live after a spinal injury? In 2002, I had a compression fracture of the spinal column of 12 thoracic and 1 lumbar …
15:12
Перелом позвоночника. Реабилитация. Я снова с вами.
Frida Friedlich
Baxış 6K2 il əvvəl
5:48
Компрессионный перелом 2 поясничного позвонка
DocPopov
Baxış 2KIl əvvəl
Отдаленные результаты после курса реабилитации, компрессионного перелома позвоночника, у доктора Попова…
1:52:47
Компрессионный перелом позвоночника, быстрое полное восстановление
vitatvru
Baxış 10K3 il əvvəl
Самая быстрая и эффективная методика доктора Попова по восстановлению после травмы. Тел: 8 495 507 71 85.
7:49
КОМПРЕССИОННЫЙ ПЕРЕЛОМ • Часть 1
ДИМКИНО
Baxış 11K3 il əvvəl
Компрессионный перелом поясничного отдела позвоночника. Размышления, лечение, проблемы. Личный опыт. #ДИМК…
8:28
Компрессионный перелом позвоночника.Упражнения в постели. Восстановительный комплекс-1.
Елена — leka
Baxış 3582 ay əvvəl
Компрессионный перелом позвоночника.Упражнения этого периода обычно проводят в течение первого месяца…
18:02
Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника. Противопоказания в описании видео.
АФК Невский Район
Baxış 3122 ay əvvəl
Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника в третьем периоде реабилитации, и грыжах…
İrəli
Источник