Йога переломы
Это может случиться с каждым в любой жизненной ситуации: домашняя хозяйка упала с лесенки во время мытья окон, водитель попал в аварию, ребенок свалился с дерева, прохожий споткнулся о плиту тротуара и растянулся во весь рост… Какие при этом ощущения? — Резкая неожиданная боль, распространяющаяся по ноге, руке или плечу. Невозможно пошевелить поврежденной конечностью, обследование врача и рентгеновский снимок подтверждают опасение: да, перелом.
Конечно, не всегда при падении мы что-нибудь ломаем, но однажды это может случиться. Наши кости не такие прочные, как это кажется на первый взгляд. Когда мы молоды, они могут до определенной степени гнуться, но с возрастом эта особенность утрачивается. О маленьких детях иногда говорят, мол, они падают, как кошки. Действительно, падение, при котором взрослые обязательно сломали бы что-нибудь, дети переносят безо всякого вреда. Молодые кости очень гибкие. Поэтому, когда ребенок упадет, он только потрет ушибленное место и продолжает снова играть, сразу забыв об ушибе.
Между восемнадцатью и двадцатью годами заканчивается процесс роста костей. С этого момента они становятся все более твердыми и жесткими, утрачивая свою гибкость. При переломе кости необходимо немедленно обратиться к врачу: он окажет помощь и наложит гипсовую повязку. Чтобы кость срослась, место перелома должно быть неподвижно.
Потом гипс снимают.
Через сколько дней? — Это зависит от сложности перелома и регенерирующих возможностей организма. Контрольный рентгеновский снимок покажет, все ли пришло в норму.
За этим следует первый шаг, первое движение конечностью. И тут начинаются неожиданности. Мы не можем двигаться, как прежде. Нога «не слушается», рука безжизненно свисает…
Думаю, что каждый, кто пережил это состояние, думал: «Врачи где-то ошиблись, кость срослась неправильно, а мне солгали, что все в порядке, и теперь я навсегда останусь калекой». Однако уверяю вас, что все в полном порядке. Просто дело в том, что суставы и мышцы отвыкли от движения. Надо снова учиться ходить, тренироваться.
Этот процесс ускоряет акупрессура.
Отдельные точки массируем в зависимости от места перелома. В случае перелома руки или пальца наиболее важная точка расположена между безымянным пальцем и мизинцем в продолжении бороздки на ребре ладони. Это звучит немного сложно, в действительности же эта точка очень легко обнаруживается. Сначала кладем средний палец здоровой руки между косточками безымянного и мизинца больной. Продвигаем палец вверх, довольно сильно нажимая на кожу. Здесь обнаружим канавку. Это углубление массируем сильным нажимом пять раз. После пятнадцатиминутного перерыва процедуру повторяем, и так — на протяжении двух часов. Впоследствии проводим массаж через получасовые интервалы, позже — через часовые.
Очередные четыре точки находятся у основания пальцев на ладони.
Указательным пальцем здоровой руки массируем пальцы больной руки с внешней стороны около косточек, и в то же время большим пальцем массируем внутреннюю сторону . Тогда ощущаем под большим пальцем косточки пальцев больной руки. Это и есть нужные точки. Массируем их поочередно два-три раза через получасовые интервалы.
Чтобы восстановить функции поврежденного плеча, мы должны подвергнуть акупрессуре сначала внутреннюю поверхность запястья (там, где врач считает пульс). Надо здоровой рукой охватить запястье и массировать большим пальцем. Следует сильно нажимать по пять раз через каждые полчаса.
Вторая точка находится в месте, о котором мы уже многократно упоминали — на передней стороне плеча, на самом выпуклом месте. Тут недостаточно только нажима, надо еще выполнять круговые движения, передвигая кожу относительно кости.
В случае перелома ноги достаточно массировать одну точку. Следует удобно расположиться в кресле и расслабиться. Стопа должна быть на полу. Сначала ощупываем область коленной чашечки. Как только найдем углубление, начинаем массировать это место нажатием, одновременно передвигая кожу туда и обратно.
При переломе ноги можно дополнительно массировать точку между боковой косточкой щиколотки и пяткой. Следует обратить внимание, что во время акупрессуры все мышцы больной ноги должны быть расслаблены: в таком случае импульсы распространяются без препятствий.
Это наиболее важная точка, которую следует массировать после перелома, чтобы вернуть подвижность руке или пальцу
При переломах руки или пальцев следует массировать точки у основания пальцев. Точка на запястье вернет подвижность всей руке
Массаж точки, находящейся на передней стороне плеча, снимает паралич плечевого сустава после перелома
В случае перелома ноги следует массировать точку на коленной чашечке
Если у вас есть стоматологический кабинет, советую обратить свое внимание на великолепные стоматологические материалы. Их можно приобрести оптом в Москве на сайте www.unident.net.
Источник
Травмы бывают разные: лёгкие и тяжёлые, внезапные и полученные в результате ежедневной неправильной практики (выполнения упражнения, ходьбы и т.д.). Наше тело может пострадать всерьёз или незначительно, травма может случиться по нашей вине или по стечению обстоятельств. Но, так или иначе, придётся смириться с некоторого рода ограничениями.Самое главное, не переживать, а настроиться на позитивную волну. После травмы вы вернётесь к обычной жизни, если будете соблюдать рекомендации врача и тренера. Как правило, за год или раньше, тело отлично восстанавливается. За это время у вас появится куча времени, чтобы подумать о произошедшем и приспособиться к новым условиям жизни.
Что касается спорта и йоги, то часто травмы появляются по вине самого человека. Обычно мы хотим доказать себе и окружающим, что можем добиться большего. Торопим события, так сказать. Но зато после травмы мы становимся мудрее, ценою здоровья.
Какие бывают травмы
Давайте рассмотрим, какие бывают самые распространённые травмы в спорте и йоге. Во-первых, это спина. Тут и спорт не нужен. Около 99% всех людей страдают теми или иными болезнями спины. Неудобство доставляют не только позвоночник, но и мышцы, которые слишком напряжены. Поясница, крестец, грудной отдел – вот болевые точки. Часто получается так, что из-за неправильного образа жизни или практики упражнений, наш позвоночник не выдерживает, и в итоге образуются грыжи, протрузии, смещения позвонков, защемление нервов, спазмы в мышцах и т.д.
Шея – это отдел позвоночника. У всех, кто закончил институт и не пропускал занятия – больная шея. Плюс – офисная работа. В итоге имеем те же смещения позвонков, остеохондроз, хроническое напряжение. В итоге болит не только шея, но и голова. А те, кто любит делать перевёрнутые асаны и стоять на голове – любимые клиенты остеопатов.
Колени – сложные суставы, которые испытывают колоссальную нагрузку при подъёме тяжестей, при неправильной ходьбе и приседаниях. Особенно это касается йоги – занятия на жёстком полу, позы лотоса, шпагаты и т.д. могут стать причиной заболевания этих суставов.
Как заниматься йогой и спортом после травмы?
Травмы берутся из-за безжалостного выполнения упражнений и асан. Обычно это касается начинающих. Новички не привыкли к болевым ощущениям, поэтому им сложно отличить «рабочую» боль от неестественной. Всё познается с опытом на примере небольших ошибок. Хорошо, если они не превратились в серьёзную травму.
После получения травмы практика должна быть очень мягкой. Какое-то время и вовсе придётся забыть о выполнении некоторых упражнений. Это не значит, что со спортом и йогой нужно будет завязать, но ограничить нагрузку на больной сустав или спину придётся.
После периода восстановления работа начинается с самого начала и с минимумом усилий. Именно поэтому инструктора часто говорят своим ученикам, что лучше «ехать тише, но дальше», чем поторопиться, получить травму и в итоге на полгода-год вылететь из практики. После травмы лучше всего заниматься индивидуально с опытным инструктором, который будет следить за вашим состоянием и поправлять все ошибки.
В некоторых случаях после травмы приходится использовать специальные приспособления или одежду для поддержки больной спины или сустава. Например, перетягивать больное место специальным бинтом, надевать подтягивающее бельё или корсет для спины, подкладывать подушку под колено и т.д.
Йога после травмы позвоночника и спины
Позвоночник и спина – это основа нашего тела. Любые травмы могут сказаться на работе других жизненно важных органов и систем. Восстановление будет происходить под наблюдением опытного тренера. Асаны, которые нельзя выполнять – глубокие прогибы, наклоны и скрутки. Конечно же, всё зависит от степени тяжести и того места, где получена травма.
После травмы позвоночника желательно выполнять упражнения в положении лёжа или в наклоне (или стоя на четвереньках), когда спина находится параллельно полу. Тогда будут благоприятны скрутки, лёгкие прогибы и наклоны. Скорее всего, они будут символические в виде вытяжения и лёгкой фиксации.
Работа со спиной может включать небольшую динамику. Например, позу кошки. Это необходимо для разогрева мышц и «самомассажа» позвонков. Чем больше мы двигаемся в период восстановления, тем быстрее идёт процесс адаптации. Естественно, всё происходит в разумных пределах.
Йога после травмы колен
Колени – одна из самых незащищённых зон нашего тела, подверженная большому риску. После травм колена не допускается никакая нагрузка, кроме собственного веса. При этом асаны типа поз воина выполняются строго с углом при сгибе колена не меньше 90.
Желательно исключить все асаны, где согнутое колено ставится на коврик. После травмы эта часть тела становится крайне чувствительной к жёсткому полу. Не стоит забывать и о позах типа лотос и полулотос, где необходимо хорошее раскрытие тазобедренного сустава. В противном случае нагрузка будет идти на коленный сустав, разрушая его.
После травмы колен нежелательно делать глубокие приседания, шпагаты. Рекомендуется массировать сустав и не давать ему затекать в сидячих асанах. Параллельно старайтесь укреплять мышцы бёдер, чтобы они брали на себя нагрузку и не давали коленям прогибаться назад (при гипермобильности суставов) и разбалтываться. Выбирайте удобную обувь с низким каблуком и ортопедическими стельками.
Йога после травмы шеи
Шея – источник хронической боли всех офисных работников, учителей, писателей и т.д. Наша голова достаточно тяжёлая, а положение, в котором мы держим её и шею, работая за компьютером – неестественное. Природой не предусмотрено, чтобы мы так долго сидели с опущенной головой и при этом смотрели вперёд.
После травмы шеи исключаются любые нагрузки (перевёрнутые асаны, стойки на голове), нежелательно запрокидывать голову глубоко назад, простужать мышцы. Делайте массаж, вращайте головой, меняйте положение шеи каждые 5-10 минут.
В йоге есть специальные асаны, которые помогают размять шею и понемногу «закачать» мышцы, чтобы обеспечить стабильность позвонков. Скорее всего, не обойдётся без специальных противовоспалительных препаратов и периодических осмотров врачом. Но, однозначно, специальная практика йоги после травмы шеи поможет, как минимум, снять многие болевые ощущение, а часто и вовсе избавить от проблемы. Но лучше всего, не доводить себя до травм, помня о принципе любви и ненасилия своего тела.
Источник: fito-man.com
Источник
ÐÐ¾Ð³Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑÑавниÑÑ Ñ Ð²ÑÑококаÑеÑÑвеннÑм и оÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑоизводиÑелÑнÑм инÑÑÑÑменÑом, коÑоÑÑй пÑи пÑавилÑном пÑименении ÑпоÑобен пÑинеÑÑи болÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ ÑеловекÑ, пÑи непÑавилÑном â пÑиÑиниÑÑ Ð¾Ð³ÑомнÑй вÑед.
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· ÑÑого, давайÑе оÑÑановимÑÑ Ð½Ð° клÑÑевÑÑ Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½ÑÐ°Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑÑекÑного пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑого инÑÑÑÑменÑа к воплоÑÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑеловеÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑÑÑеÑÑвÑ.
Т.к. Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑего пÑакÑÐ¸ÐºÑ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ (да и Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑÑнÑÑ Ð¿ÑакÑиков) конÑÑÐ¾Ð»Ñ Ð½Ð°Ð´ Ñвоим Ñго еÑе не доÑÑаÑоÑно велик, Ñо ÑаÑÑо йога вÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð·Ð° пÑÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð°Ñ Ð¸Ð¼ÑÑ Ð¿Ð¾ оÑноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ðº ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑизиÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑÐµÐ»Ñ Ð¸ пÑиобÑеÑÐ°ÐµÑ Â«Ð¾ÑÑенок» ÑпоÑÑа и ÑпоÑÑивного доÑÑижениÑ.
ÐÑи Ñаком Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ðµ кажеÑÑÑ, ÑÑо ÑеÑÑÑÑ Ñела безгÑаниÑен (оÑобенно Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´ÑÑ Ð¸ амбиÑиознÑÑ Ð¿ÑакÑиков) и Ñело можно безжалоÑÑно ÑкÑплÑаÑиÑоваÑÑ, не обÑаÑÐ°Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° обÑаÑнÑе ÑÐ¸Ð³Ð½Ð°Ð»Ñ Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾. Такое ÑоÑÑоÑние не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑодолжаÑÑÑÑ Ð±ÐµÑконеÑно и в опÑеделеннÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÐºÐ°Ð¿Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑÑÑ Â«ÐºÑиÑиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð¼Ð°ÑÑа» наÑабоÑаннÑÑ Ð¾Ñибок в пÑакÑике, коÑоÑÐ°Ñ Ð²ÑливаеÑÑÑ Ð² ÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ инÑÑ ÑÑавмÑ.
ÐÑли говоÑиÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐºÑеÑно, Ñо ÑÑким пÑимеÑом Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑлÑжиÑÑ ÑÑавма коленного ÑÑÑÑава пÑи оÑвоении падмаÑÐ°Ð½Ñ (Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð»Ð¾ÑоÑа). ÐиÑÐµÐ»Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð°Ð´Ð°, в оÑлиÑие Ð¾Ñ ÑÑеднеÑÑаÑиÑÑиÑеÑкого Ñеловека, пÑоживаÑÑего в Ðндии или ТибеÑе, заÑаÑÑÑÑ Ð±ÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно пÑоблемно ÑвеÑенно оÑвоиÑÑ ÐµÐµ. ÐдеÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¼ÐµÑÑо оÑлиÑие в ÑÑÑоении опоÑно-двигаÑелÑного аппаÑаÑа, Ñазной климаÑиÑеÑкой ÑÑедÑ, менÑалиÑеÑа и Ñ Ð°ÑакÑеÑа вклÑÑенноÑÑи в ÑоÑиалÑнÑе пÑоÑеÑÑÑ.
ÐÐ°Ð¿Ð°Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑеловекÑ, в подавлÑÑÑем болÑÑинÑÑве имеÑÑÐµÐ¼Ñ Â«Ð·Ð°ÐºÑÑÑÑе» ÑазобедÑеннÑе ÑÑÑÑавÑ, нÑжно пÑиложиÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно много ÑÑилий на пÑоÑÑжении длиÑелÑного вÑемени, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±ÐµÐ·Ð¾Ð¿Ð°Ñно «ÑаÑкÑÑÑÑ» Ð¸Ñ .
Ðднако желание побÑÑÑÑее ÑÑаÑÑ Â«ÐºÑÑÑÑм йогином», идÑÑее Ð¾Ñ Ñго, игноÑиÑÑÐµÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¸Ð¹, но заÑо безопаÑнÑй пÑÑÑ Ð¸ вÑбиÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ к падмаÑане «в лоб». Ðе обÑаÑÐ°Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ на Ñо (либо пÑоÑÑо не знаÑ), ÑÑо коленнÑй ÑÑÑÑав ÑизиологиÑеÑки пÑиÑпоÑоблен ÑабоÑаÑÑ ÑолÑко лиÑÑ Ð² одной плоÑкоÑÑи «Ñгибание-Ñазгибание» и Ð²Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¸Ð¼ÐµÑÑегоÑÑ Ð¾Ð³ÑаниÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² подвижноÑÑи ÑазобедÑеннÑÑ ÑÑÑÑÑавов, падмаÑана наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑÑÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑÑекÑно â не за ÑÑÐµÑ ÑазобедÑеннÑÑ ÑÑÑÑавов, а за ÑÑÐµÑ Ð¿ÑовоÑоÑа коленного ÑÑÑÑава в положение, коÑоÑое не пÑедÑÑмоÑÑено его Ñизиологией.
ÐоÑле многокÑаÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÑок Ñакого Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð° к оÑÐ²Ð¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð»Ð¾ÑоÑа коленнÑй ÑÑÑÑав не вÑдеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¸ пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ ÑÑавмиÑование, ÑÑо вÑклÑÑÐ°ÐµÑ Ð³Ð¾Ñе-пÑакÑика из ÑÑениÑовоÑного пÑоÑеÑÑа как минимÑм на неÑколÑко меÑÑÑев и Ð´Ð°ÐµÑ ÐµÐ¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑелÑно подÑмаÑÑ Ð½Ð°Ð´ Ñем, ÑÑо он делал не Ñак.
ÐÑе одним «клаÑÑиÑеÑким» пÑимеÑом Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑлÑжиÑÑ ÑÑойка на голове â ÑиÑÑаÑана и ÐµÑ ÑазновидноÑÑи.
Ðо Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ ÐºÐ»Ð°ÑÑÐ°Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ Ñеловека, пÑиÑедÑего пеÑвÑй Ñаз на занÑÑÐ¸Ñ Ð² гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð±ÐµÐ·Ð¶Ð°Ð»Ð¾ÑÑно заÑÑавлÑÑÑ Ð²ÑйÑи в даннÑÑ Ð°ÑанÑ. Ðак пÑавило, новоиÑпеÑеннÑй Ð°Ð´ÐµÐ¿Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ еÑе не Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑной ÑÑепени пÑоÑабоÑанноÑÑи мÑÑÑ Ñеи, ÑÑк и мÑÑеÑного коÑÑеÑа позвоноÑника, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±ÐµÐ·Ð¾Ð¿Ð°Ñно вÑполниÑÑ ÑÑÐ¾Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑоÑÑой ÑлеменÑ, и веÑÑ Ð²ÐµÑ Ñвоего Ñела напÑавлÑÐµÑ Ð½Ð° ÑейнÑе позвонки, пÑедÑÑмоÑÑеннÑе пÑиÑодой лиÑÑ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑдеÑживаÑÑ Ð½Ð° Ñебе Ð²ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ.
Ð ÑезÑлÑÑаÑе Ñакой длиÑелÑной некоÑÑекÑной пÑакÑики ÑиÑÑаÑÐ°Ð½Ñ ÑейнÑе позвонки изменÑÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ ÑизиологиÑеÑкÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑигÑÑаÑÐ¸Ñ Ð² виде «ÑплÑÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑазÑаÑÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑÑоÑонÑ», ÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑÐ´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñпинно-мозговÑÑ Ð½ÐµÑвов и аÑÑеÑий, и, как ÑледÑÑвие, наÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑов мозгового кÑовообÑаÑениÑ, поÑÑоÑннÑм болевÑм оÑÑÑениÑм в облаÑÑи Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи, а Ñакже ÑÑÐ´Ñ Ð´ÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑимпÑомов вплоÑÑ Ð´Ð¾ оÑÑÐ»Ð¾ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеÑÑаÑки.
ТÑевожнÑе ÑигналÑ, коÑоÑÑе могÑÑ Ð·Ð°ÑÑавиÑÑ Ð·Ð°Ð´ÑмаÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ Ñем, вÑÑ Ð»Ð¸ ÐÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑе пÑавилÑно ÑаковÑ:
— лÑбÑе длиÑелÑнÑе болезненнÑе оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² облаÑÑи ÑÑÑÑавов конеÑноÑÑей (ÑаÑе вÑего колени) и позвоноÑника (оÑобо ÑаÑÑо ÑеÑ, поÑÑниÑа)
— Ñезкий Ñпадок Ñил на ÑледÑÑÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑÑениÑовки
— длиÑелÑнÑе головнÑе боли
— ÑÑ
ÑдÑение зÑениÑ, ÑлÑÑ
а, обонÑниÑ
— длиÑелÑное и ÑÑабилÑное изменение ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑиÑ
иÑеÑкой ÑÑеÑÑ Ð² ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ ÑаздÑажиÑелÑноÑÑи и неÑдовлеÑвоÑенноÑÑи
Ðз вÑÑепеÑеÑиÑленнÑÑ Ð¿ÑимеÑов ÑÑановиÑÑÑ Ð¾ÑевиднÑм, ÑÑо занимаÑÑÑÑ Ð¹Ð¾Ð³Ð¾Ð¹ нÑжно без ÑпеÑки Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ñм оÑознаванием «обÑаÑной ÑвÑзи» Ð¾Ñ Ñвоего ÑизиÑеÑкого Ñела. Также кÑайне важно оÑваиваÑÑ Ð±Ð°Ð·Ð¾Ð²Ñе и вÑе новÑе ÑлеменÑÑ, вводимÑе в пÑакÑикÑ, под ÑÑководÑÑвом компеÑенÑного Ñеловека, коÑоÑÑй Ñже пÑоÑел ÑÑо пÑÑÑ Ð¸ не повÑедил Ñвое Ñело некоÑÑекÑной пÑакÑикой.
ÐомниÑе, ÑÑо йога â ÑÑо вовÑе не ÑпоÑÑ, в коÑоÑом Ð´Ð»Ñ Ð´Ð¾ÑÑÐ¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñели допÑÑÑимо иÑполÑзоваÑÑ Ð»ÑбÑе меÑодÑ. ÐÑиенÑиÑÑйÑеÑÑ ÑолÑко на ÑÐµÐ±Ñ Ð¸ на Ñвой ближайÑий гоÑÐ¸Ð·Ð¾Ð½Ñ ÑазвиÑиÑ, ÑазÑмно иÑполÑзÑÑ Ñвое Ñело. ÐÑознайÑе, ÑÑо ÑÑÐ¿ÐµÑ Ð² пÑакÑике завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ ÑегÑлÑÑнÑÑ Ð¸ длиÑелÑнÑÑ ÑÑилий, а не Ð¾Ñ Ð±ÑÑÑÑÑÑ Ð²Ð·Ð»ÐµÑов, за коÑоÑÑми Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑледоваÑÑ Ð½Ðµ менее бÑÑÑÑое падение.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник