Гимнастика для ноги после перелома голени
ÐоÑÑÑановление поÑле ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð¾ пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ð¸ÑполÑзованием ÑазнÑÑ Ð¼ÐµÑодов
ÐеÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾ÑлиÑнÑм меÑодом воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи и пÑоÑилакÑики гиподинамии пÑи ÑеÑÑезнÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑеждениÑÑ . ÐимнаÑÑика поÑле пеÑелома голени Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ ÑонÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¸ подгоÑовиÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñала Ñ Ð¾Ð´ÑÐ±Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑÑавмÑ. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² леÑебном комплекÑе подбиÑаÑÑÑÑ ÑпеÑиалÑно Ð´Ð»Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð¹ конеÑноÑÑи.
ÐÑобенноÑÑи ÑÑавмÑ
ÐоленÑÑ ÑÑиÑаеÑÑÑ ÑÑаÑÑок конеÑноÑÑи Ð¾Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа до ÑÑопÑ. СоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ð½Ð° из двÑÑ ÐºÐ¾ÑÑей â болÑÑой и малой беÑÑовой.
ÐÐµÐ¶Ð´Ñ Ñобой они ÑÐ¾ÐµÐ´Ð¸Ð½ÐµÐ½Ñ ÑледÑÑÑим обÑазом:
- ÑвеÑÑ Ñ ÑикÑиÑÑÑÑÑÑ Ð² коленном ÑÑÑÑаве;
- ÑÐ½Ð¸Ð·Ñ Ð¾Ð±ÑÐµÐ´Ð¸Ð½ÐµÐ½Ñ ÑвÑзками;
- по длине Ð¸Ñ ÑдеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÐµÐ¶ÐºÐ¾ÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑепонка.
ÐеÑелом голени пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ñи ÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑиловÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑÑ :
- пÑи непоÑÑедÑÑвенном пÑиложении ÑÐ¸Ð»Ñ â падение Ñего-Ñо на голенÑ;
- зажаÑие конеÑноÑÑи или пÑижаÑие к ÑвеÑдой повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи;
- пÑи падении и одновÑеменнÑм ÑкÑÑÑивании ноги.
ÐÐ¸Ð´ÐµÑ Ð¿Ð¾ пÑиÑинам ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ â неÑÑаÑÑнÑе ÑлÑÑаи на доÑоге и в ÑÑанÑпоÑÑе. Ðа вÑоÑом меÑÑе â ÑпоÑÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð´ÐµÑÑелÑноÑÑÑ.
СÑÑоение голени и ваÑианÑÑ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð»Ð¾Ð´Ñжки
Ðогда Ñила воздейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð° облаÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ возможно возникновение ÑеÑÑÑÐµÑ Ñипов повÑеждениÑ:
- болÑÑой беÑÑовой коÑÑи;
- малой беÑÑовой коÑÑи;
- голени в Ñелом;
- лодÑжки.
ÐеÑение
РеабилиÑаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле опеÑаÑии назнаÑаеÑÑÑ Ñ ÑазÑеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑаÑа
РзавиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ñипа пеÑелома, до Ñого, как можно наÑинаÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÑпÑажнений пÑи пеÑеломе голени, пÑоводиÑÑÑ ÑооÑвеÑÑÑвÑÑÑее леÑение.
ТаблиÑа â1. СпоÑÐ¾Ð±Ñ ÑеÑапии в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ð¾ÑобенноÑÑей ÑÑавмÑ:
ÐÑобенноÑÑи пеÑелома | СпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ |
СмеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑ, или пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ñное ÑаÑÑ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ðµ | Ðаложение гипÑовой повÑзки, на плоÑади Ð¾Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑев ног до ÑеÑединной ÑаÑÑи бедÑа. |
ÐÑÑÑ ÑмеÑение обломков | ÐÑоизводиÑÑÑ ÑикÑаÑÐ¸Ñ Ð¾ÑломивÑиÑ
ÑÑ ÐºÑÑоÑков коÑÑи и ÑикÑаÑÐ¸Ñ Ð²Ñей облаÑÑи гипÑом, вÑÑÑжение не пÑименÑеÑÑÑ. ÐÑи Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи вÑÑÑжение делаеÑÑÑ Ð·Ð° коÑÑÑ Ð¿ÑÑки. |
ÐÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑмеÑеннÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð¾Ð¼ÐºÐ¾Ð² | ÐÑоводиÑÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑÐ¸Ñ â обломки ÑÑавÑÑÑÑ Ð½Ð° меÑÑо и ÑикÑиÑÑÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ñименением ÑазлиÑнÑÑ Ð¼ÐµÑаллиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¸Ð·Ð´ÐµÐ»Ð¸Ð¹. Ðо оконÑании манипÑлÑÑий накладÑваеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ñ. |
Ðажно! УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома голени Ñо ÑмеÑением оÑлиÑаÑÑÑÑ Ð½Ðµ знаÑиÑелÑно Ð¾Ñ ÑпÑажнений пÑи неоÑложненном пеÑеломе. ÐÑе ÑизиÑеÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÑÑ, когда оÑÑÑÐ°Ñ ÑÑÐ°Ð´Ð¸Ñ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð°Ð´Ð¸, вÑе оÑколки заÑикÑиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð¸ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑÑÐ°Ñ .
ÐоÑле завеÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑÑÑа гимнаÑÑики, можно пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ðº ÑпÑажнениÑм на ÑÑенажеÑаÑ
ÐÑобенноÑÑи гимнаÑÑики поÑле пеÑелома
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ пÑи пеÑеломе голени имеÑÑ Ð¾ÑлиÑие Ð¾Ñ ÑпÑажнений не оÑноÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑ Ðº пÑоÑилакÑике подобнÑÑ ÑÑавм, Ñак как конеÑноÑÑÑ ÐµÑе не ÑвлÑеÑÑÑ Ð°Ð±ÑолÑÑно здоÑовой, коÑÑÑ Ð·Ð°ÑикÑиÑована, но еÑе не ÑÑоÑлаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ.
ÐоложиÑелÑнÑй ÑÑÑекÑ
ÐÑи пÑавилÑном вÑполнении ÑпÑажнений, можно доÑÑигнÑÑÑ ÑледÑÑÑего положиÑелÑного ÑÑÑекÑа:
- воÑÑÑановление двигаÑелÑнÑÑ ÑÑнкÑий;
- ÑлÑÑÑение кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¸Ð¼ÑÑ;
- поддеÑжание ÑонÑÑа мÑÑÑ;
- ÑкÑепление вÑего оÑганизма;
- ÑлÑÑÑение обÑего ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¸ наÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñного.
Ðогда можно пÑиÑÑÑпаÑÑ
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи пеÑеломе коÑÑей голени имеÑÑ Ð¿ÑинÑипиалÑное знаÑение, Ð¸Ñ Ð½Ñжно делаÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно, однако нÑжно понимаÑÑ, ÑÑо наÑало ÑпÑажнений завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÑадавÑей облаÑÑи и Ñже пÑоведенного леÑениÑ:
- еÑли бÑл пÑоведен оÑÑеоÑинÑез â Ñоединение коÑÑи Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð¼ÐµÑаллиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑиÑпоÑоблений, Ñо к занÑÑиÑм можно пÑиÑÑÑпаÑÑ Ð² пеÑиод Ð¾Ñ 14 до 20 днÑ;
- еÑли обломки бÑли возвÑаÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð° меÑÑо Ñ Ð¿Ñименением аппаÑаÑа ÐлизаÑова, Ñо аккÑÑаÑно нагÑÑÐ·ÐºÑ Ð²Ð²Ð¾Ð´ÑÑ Ð½Ð° пÑÑÑй или ÑедÑмой денÑ.
УпÑажнениÑ
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑÑÑ ÑÑÑого по инÑÑÑÑкÑии
ÐеÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика пÑи пеÑеломе голени вклÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво ÑпÑажнений, ниже бÑдÑÑ ÑаÑÑмоÑÑÐµÐ½Ñ ÑамÑе ÑÑÑекÑивнÑе и ÑаÑÑо пÑименÑемÑе. ÐнÑÑÑÑкÑÐ¸Ñ Ðº иÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â ÑÑÐ¾Ñ Ñовно, ÑÑки Ñвободно ÑпадаÑÑ Ðº полÑ.
ТаблиÑа â2. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи ноги пÑи пеÑеломе:
ÐÐ»Ñ Ñего пÑедназнаÑено | Ход вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ | ÐÑимеÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ðº вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ |
УлÑÑÑение подвижноÑÑи ÑÑÑÑава | ÐÑаÑение ÑÑопой болÑной ноги в Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ 10 Ñаз, заÑем в дÑÑгÑÑ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ ÑÑолÑко же Ñаз | ÐÑÑекÑивно в пеÑвÑе ÑÑÑки поÑле Ñого, как Ð³Ð¸Ð¿Ñ ÑнÑÑ |
РазÑабоÑка мÑÑÑ Ð¿ÐµÑедней бедÑенной повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи | ÐÑжно вÑÑаÑÑ ÑÑдом Ñ Ð¾Ð¿Ð¾ÑнÑм пÑедмеÑом, идеалÑнÑй ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ â ÑÑÑл Ñо Ñпинкой. Ðога поднимаеÑÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑед, должен полÑÑиÑÑÑÑ Ñгол в 30 гÑадÑÑов, Ñакое положение ÑикÑиÑÑеÑÑÑ Ð½Ð° 5 ÑекÑнд, заÑем нога медленно опÑÑкаеÑÑÑ. Цикл повÑоÑений â 10 Ñаз. | ÐÑо ÑпÑажнение вÑполнÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÐµÑеменно и здоÑовой и болÑной ногой. |
ÐÐ»Ñ ÑонÑÑа задней и боковой повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа | ÐÑполнÑеÑÑÑ Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñой. СнаÑала нога оÑводиÑÑÑ Ð² ÑÑоÑонÑ, пÑиводиÑÑÑ Ð² иÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ положение, заÑем оÑводиÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´, поÑом возвÑаÑаеÑÑÑ Ð½Ð° меÑÑо. | |
ÐовÑÑение ÑонÑÑа мÑÑÑÑ Ð¸ÐºÑÑ | ÐпоÑа должна ÑаÑположиÑÑÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑеди коÑпÑÑа. ÐÑжно медленно поднÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ноÑоÑки, поÑом опÑÑÑиÑÑÑÑ Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñой на вÑÑ ÑÑопÑ. Цикл â 10 повÑоÑений. | ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑвелиÑиÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ, ÑпÑажнение делаеÑÑÑ Ð½Ð° одной ноге, заÑем она менÑеÑÑÑ. |
РабоÑа над внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´ÐµÑ | Ð ÑÑом ÑпÑажнении наÑалÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑÐ¸Ñ â лежа на Ñпине. ÐÑжно вÑполниÑÑ Ð¼Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¾Ð¹ наиÑкоÑок, ноги ÑеÑедÑÑÑÑÑ, как Ð±Ñ ÑиÑÑÑ Ð² воздÑÑ Ðµ кÑеÑÑ | УпÑажнение ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð°ÐºÐºÑÑаÑно, поÑÑепенно наÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð°Ð¼Ð¿Ð»Ð¸ÑÑдÑ. |
ÐÑоÑÑÐ°Ñ Ñ Ð¾Ð´Ñба | Самое пÑоÑÑое ÑпÑажнение â пÑоÑÑой пеÑий Ñаг. Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ ÑонÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑ. ÐÑли в повÑежденной конеÑноÑÑи Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸Ð»Ð¸ непÑиÑÑнÑе оÑÑÑениÑ, Ñо ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑделаÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑой пеÑеÑÑв. |
ФоÑо и видео в ÑÑой ÑÑаÑÑе покажÑÑ, как пÑавилÑно вÑполнÑеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ поÑле пеÑелома голени.
ÐаÑинаÑÑ ÐФРи маÑÑаж ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ñ ÑеабилиÑологом
ЧÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð¼Ð¾ гимнаÑÑики
ÐмеÑÑе Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑикой ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð¸ дÑÑгие меÑодÑ, как можно помоÑÑ Ñвоим коÑÑÑм поÑкоÑее воÑÑÑановиÑÑÑÑ:
- ÐажнÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑпеÑного воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ â компÑеÑÑионнÑй бинÑ. Ðн показан пÑи пеÑеломе, еÑли Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñного еÑÑÑ ÑледÑÑÑие пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ â имееÑÑÑ Ð²Ð°Ñикоз, ÑниженнÑй ÑоÑÑдиÑÑÑй ÑонÑÑ. Ðн накладÑваеÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑам, когда болÑной поднимаеÑÑÑ Ð¸Ð· поÑÑели, ноÑиÑÑÑ Ð½Ð° пÑоÑÑжении вÑего днÑ. ÐÑавилÑноÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑеделÑÐµÑ Ð»ÐµÑаÑий вÑаÑ.
- ÐÑоÑой по полезноÑÑи меÑод â маÑÑаж. ÐаÑинаеÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¼ÑÐ³ÐºÐ¸Ñ Ñазминаний и Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð¾ инÑенÑивнÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий, когда ÑÑо Ñже ÑазÑеÑено вÑаÑом. Ðозможно вÑполнение ÑамомаÑÑажа.
- ÐÑи пÑоведении гимнаÑÑики и маÑÑажа на пеÑвÑÑ Ð¿Ð¾ÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ налиÑие непÑиÑÑнÑÑ Ð¾ÑÑÑений ÑпÑÑÑÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñле пÑоÑедÑÑÑ. Так ÑеагиÑÑÑÑ Ð½Ð° непÑивÑÑнÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÑ Ð¾ÑлабÑие мÑÑÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ³ÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑого ÑимпÑома Ñ Ð¾ÑоÑо помогаÑÑ Ð²Ð°Ð½Ð½Ñ Ñ Ð¼Ð¾ÑÑкой ÑолÑÑ. Ðни ÑаÑÑлаблÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ оказÑваÑÑ Ð¾Ð±Ñее ÑÑпокаиваÑÑее дейÑÑвие.
- ФизиоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑим колиÑеÑÑвом меÑодов, коÑоÑÑе помогÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð¸ коÑÑÑм, и оÑлабÑим мÑÑÑам, и кожнÑм покÑовам, еÑли пÑи ÑÑавме обÑазовалаÑÑ Ñана.
- ÐолÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ñ Ð¿ÐµÑеломом коÑÑи обÑзаÑелÑно нÑжно пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑиÑеÑкой диеÑÑ. ÐиÑа должна бÑÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñой йодом и калÑÑием. ÐмеÑÑе Ñ ÑÑим ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸ÑклÑÑаÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÑ, коÑоÑÑе вÑмÑваÑÑ ÐºÐ°Ð»ÑÑий из коÑÑей â коÑе, пÑодÑкÑÑ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑим колиÑеÑÑвом ÑÐ°Ñ Ð°Ñа.
- ÐÑенка ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑей в Ñелом. ЧаÑÑо пÑиÑиной пеÑеломов ÑÑановиÑÑÑ Ñ ÑониÑеÑкое заболевание â оÑÑеопоÑоз. ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑкоÑиÑÑ Ð²ÑздоÑовление и пÑедоÑвÑаÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑнÑÑ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð½Ñжно леÑиÑÑ Ð¿ÐµÑвоиÑÑоÑник пÑоблемÑ.
Ðогда пеÑиод воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÑÑпеÑно завеÑÑен, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑеÑмоÑÑеÑÑ Ñвои пÑивÑÑки â взÑÑÑ Ð·Ð° пÑавило ÑегÑлÑÑно иÑполÑзоваÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ поÑле пеÑелома и дÑÑгие гимнаÑÑиÑеÑкие ÑпÑажнениÑ, ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð² пиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе пÑодÑкÑÑ Ð¸ беÑежно оÑноÑиÑÑÑÑ Ðº Ñвоим коÑÑÑм
ÐÑли забоÑиÑÑÑÑ Ð¾ Ñвоем Ñеле оно оÑплаÑÐ¸Ñ Ñ Ð¾ÑоÑим ÑамоÑÑвÑÑвием и оÑменнÑм наÑÑÑоением
ÐÑполнÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÑпÑажнений поÑле пеÑелома голени болÑной не ÑолÑко Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ñвоей ноге ÑкоÑее воÑÑÑановиÑÑÑÑ, но и пÑиноÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ. Чем болÑÑе ÑÑилий пÑикладÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñеловек Ð´Ð»Ñ ÑÐ¾Ñ ÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñвоего здоÑовÑÑ, Ñем ÑкоÑее каÑеÑÑво его жизни веÑнеÑÑÑ Ð½Ð° пÑивÑÑнÑй ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ даже ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð»ÑÑÑе. Цена ÑобÑÑвеннÑÑ ÑÑаÑаний â долголеÑие и оÑлиÑное ÑамоÑÑвÑÑвие.
Источник
ЛФК при переломе голени помогает нормализовать кровообращение, восстановить тонус мышц и полноценную работу конечности после травмы. Совмещая тренировки с массажем, можно быстро вернуть пострадавшей ноге чувствительность, снять отек и вернуться к активной жизни. Однако разрабатывать конечность нужно осторожно, для этого подойдут далеко не любые физические упражнения.
Виды переломов голени
Различные травмы голеностопа
Травмы костей голени весьма разнообразны:
- переломы лодыжек;
- перелом большеберцовой и малоберцовой кости;
- перелом костей голени.
Каждый тип перелома требует разных методов лечения. Если перелом без смещения или же с небольшим расхождением, которое не требует репозиции, достаточно наложить гипсовую повязку от пальцев до бедра.
Если же случай более серьезный – перелом голени со смещением – потребуется вправление, а потом фиксация ноги гипсовой повязкой.
Иногда требуется операция, если необходимо сшить разорванные связки или сосуды.
ЛФК при переломе большеберцовой кости
Начинать тренировки нужно сразу после того, как утихнет острая боль в местах перелома. На это уйдет от 7 до 50 дней в зависимости от тяжести травмы.
Обездвиживание перелома при помощи гипсовой повязки
После того как на ногу был наложен гипс, нужно стараться периодически держать ее в вертикальном положении. Первые упражнения ЛФК:
- ногу можно ставить на пол, но нельзя опираться на нее;
- на следующий день после наложения гипса уже можно садиться в постели;
- через три дня можно встать, опираясь на спинку стула или кровати;
- после упражнений сразу же рекомендуются держать ногу в возвышенном положении. Можно подложить под нее подушку или свернутое одеяло.
Эти простые движения помогут избежать застоя лимфы и поддерживать нормальное кровообращение. Важно! На костыли вставать нужно не ранее, чем через 5 дней после наложения гипса!
Первые шаги
Упражнения для восстановления после перелома нужно выполнять под наблюдением врача
Когда можно будет ходить, то делать это нужно только опираясь на гипсовую повязку. Это повлияет на создание осевой нагрузки сломанной ноги, которая необходима, чтобы тренировать костную мозоль. Если такой нагрузки нет, весьма вероятно развитие остеопороза.
На этом этапе комплекс ЛФК служит для перехода от небольшой нагрузки сломанной голени к полным и постоянным нагрузкам.
Увеличивая нагрузку на поврежденную ногу в домашних условиях, стоит ориентироваться на болевые ощущения.
Передвижение должно сопровождаться небольшой болью, это говорит об активизации защитных репаративных процессов, которые направлены на избавление от раздражителя. Сильная, практически невыносимая боль свидетельствует о сильном повреждении мозоли, это затрудняет регенерацию.
Перелом голени быстро станет забытым горьким опытом только при небольших нагрузках ЛФК.
Комплекс лечебной гимнастики ЛФК после перелома голени
- В положении лежа на спине по очереди сгибать ноги в коленном суставе. Делать упражнение следует скользящими движениями стопы по постели. На первых порах достаточно делать по 5 повторений, 5 секунд на каждую ногу.
- Пальцами ног захватить, удерживать 10-15 секунд и отпускать мелкие предметы, лежа на кровати. Задача пациента – как можно дольше удержать предмет.
- Лежа на спине, выполнять круговые движения стопами и имитировать ходьбу.
- Лежа на животе, выполнять сгибание и разгибание коленного сустава, отводить ногу назад и в сторону.
- Лежа на боку, стараться отвести ногу в сторону и задержать ее в таком положении 5 секунд. Плавно вернуть назад.
- Сидя на стуле или в кровати, медленно сгибать и разгибать пальцы стоп. Катать пальцами медицинбол вперед и назад, при этом перекатывать стопу с носка на пятку и наоборот.
Лечение перелома голеностопа методом Бубновского
Восстановление после перелома голеностопа требует времени и терпения
Профессор Сергей Михайлович Бубновский создал свою действенную методику лечения не только переломов в суставах, но и профилактики других заболеваний.
Лечение Бубновского – это полный отказ от медикаментов, иных лечебных средств и хирургического вмешательства. Организм сам должен направить всю свою энергии на устранение проблемы в процессе комплексных занятия физкультурой.
Несмотря на скепсис представителей традиционной медицины, способ лечения Бубновского не раз приносил положительные результаты.
Выбирать методики восстановления стоит совместно с лечащим врачом. В некоторых случаях отказ от медикаментов чреват затяжными воспалениями и нарушением подвижности.
Общие рекомендации
Эластичный бинт для предотвращения развития варикоза
Из-за постоянного давления гипсовой повязки есть риск нарушения свободного оттока крови и лимфы в ноге. А если у пострадавшего наблюдается варикоз, следует использовать специальный компрессионный бинт. Нужно обязательно следить, чтобы он не был затянут туго, а носить повязку следует на протяжении всего дня.
Если тренировки планируется проводиться дома, стоит заранее приобрести гимнастический коврик.
Купить заранее стоит и правильную обувь, лучше ортопедическую. Она правильно распределит вес и усилие при ходьбе, это способствует регенерации поврежденных тканей. Но это лишь подготовка к пути выздоровления после перелома. Главным остается ЛФК.
Помимо гимнастики быстро встать на ноги поможет правильное питание, включающее продукты, богатые кальцием.
На видео – комплекс лечебной физкультуры при переломе голени со смещением и без.
Источник