Бокс после перелома

Травмы в боксе — вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, д…мо случается. Мы не научим, как обезопасить себя на 100% и навсегда избавиться от синяков, цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но покажем, как распознать одну из самых коварных травм в боксе, повреждающую главное оружие боксера — его руки.

Что такое «перелом боксера»?

Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров». Это закрытый перелом — тот, при котором кожа остается цела, а кости не торчат наружу. Повреждение происходит в области шейки пятой пястной кости. Проще говоря, это перелом пятой по счету от большого пальца кости, которая находится под мизинцем.

Почему возникает перелом?

В первую очередь, из-за неправильного положения руки при ударе или в тех случаях, когда нагрузка превосходит прочность кости. Чаще всего ломаются четвертая и пятая пястные кости, поскольку они более хрупкие, чем третья (считается несущей) и вторая, которые более устойчивы к механическим нагрузкам. Потому удар нужно производить именно ими (второй и третьей).

Как распознать травму?

Самыми распространенными симптомами перелома боксера являются отек руки, когда кожа на кулаке становится гладкой, без единой поры, и выглядит так, словно под нее закачали воду. Вместе с этим появляется пульсирующая боль, усиливающаяся при сгибании и разгибании кисти руки. Чувствуется онемение и холод в руке, а способность полностью сжать руку в кулак утрачивается.

Поскольку тренировки боксера прямо сопряжены с постоянными ударами о твердую поверхность, несмотря на перчатки, защищающие руки, в кости могут появляться микротравмы. Долгое время они могут не давать о себе знать, но имеют накопительный эффект. Чаще всего первые симптомы «перелома боксера» остаются незамеченными, поскольку проявляются небольшим дискомфортом. Поэтому любая боль, которая возникает слишком часто — повод обратиться к врачу.

Как восстанавливаться после «перелома боксера»?

В первые четыре недели, пока кость срастается, гипс становится твоим верным соратником и союзником, а уже спустя это время можно приступать к выполнению упражнений по восстановлению. Ударную нагрузку на травмированную руку следует ограничить на два — три месяца.

Упражнение №1

Согни руку в локте под 90 градусов, чтобы кисть оказалась на уровне плеча и, оставляя предплечье неподвижным, двигай кистью назад и вперед, словно прощаясь с кем-то.

Упражнение №2

Сожми кисть в кулак и начинай делать махи, словно держа в руке молоток, которым забиваешь гвоздь.

Упражнение №3

Разверни ладонь к лицу и удерживая указательный, средний и безымянный пальцы неподвижными, соединить большой палец и мизинец.

Упражнение №4

Положи руку на стол, словно готовясь сдавать кровь из вены, предварительно вооружившись банкой или литровой бутылкой. Затем начинай поднимать кисть по направлению к плечу, не поднимая предплечье.

Упражнение №5

Снова возьми бутылку, вытяни руку вперед, разверни кисть руки таким образом, чтобы большой палец смотрел вниз, затем начинай поднимать и опускать кисть вверх и вниз.

Упражнение №6

Шар можно заменить эспандером, главное, не брать тренажер с большим сопротивлением.

Упражнение №7

Просунь все пять пальцев внутрь резинки и начинай не спеша разводить из в стороны, преодолевая сопротивление, создаваемое резинкой.

Будь аккуратней на тренировках и в бою, тога твои кости останутся целыми и невредимыми. Будь внимателен к своему здоровью и при первых признаках травмы обращайся к врачу.

Если тебе понравился материл — поставь большой палец вверх!

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!

Вот вы, милейший, боксер? Значит — дурной, голова-то у вас отбита и пуста, как у шоколадного Деда Мороза. Нет в ней ни ума, ни зерна здравомыслия. Кто знает, что от тебя, полоумного, ждать! Весьма нелепо и комично звучат подобные суждения при всем многообразии примеров в лице Хэмингуэя, Набокова, Пушкина и других личностей с незаурядными умственными способностями, которые любили бокс и увлекались им. И даже абсурдно, учитывая, что даже гольф опасней бокса, а конная езда стоит на десять пунктов выше в списке травмоопасных видов спорта.

Впрочем, травмы в боксе — вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, дерьмо случается.

Мы не научим, как обезопасить себя на 100% и навсегда избавиться от синяков цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но докажем, что свести повреждения к минимуму — реально. Ведь здоровье — оно одно, а разного рода травмы легче предотвратить, чем потом лечить.

ВИДЫ ТРАВМ В БОКСЕ

Рассечение. Точный акцентированный удар способен рассечь цельную структуру надбровной дуги, словно Красное море Моисей. Очень неприятная травма, которая долго и больно заживает. Правда, чаще встречается в профессиональном боксе. В любительском спорте это явление редкое и, как правило, возникает при ударе головой.

Синяк. Верный спутник боксера на всем его нелегком пути. Ушибов, как не старайся, не избежать, они достаточно часто встречаются в быту, чего уж говорить о боксе, где кто-то постоянно норовит тебя ударить. Синяк возникает из-за сильного удара, при котором повреждаются подкожные кровеносные сосуды.

Носовое кровотечение. Самая распространенная после синяка травма в боксе. Нос длинный, он торчит, как утес, а потому и достается ему больше других. В носу сконцентрировано большое количество сосудов, которые лопаются от ударов и обильно поливают лицо кровью.

Перелом. Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья, кисти и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров».

Сотрясение мозга. О нем мы писали тут. Тяжелое воздействие на голову может привести к потери сознания, дезориентации, кратковременной потери памяти, головокружению и головным болям. Частые нокауты имеют накопительный эффект, который приводят к негативным последствиям по истечению лет. Например, когда боксер уходит на пенсию.

Вывих плеча. При сильном ударе, в котором рука занимает неправильное положение, плечевая кость выпадает из сустава, как пробка из бутылки. Это называется дислокацией плеча. Чертовски болезненно и требует госпитализации во избежании осложнений.

Растяжение. Чаще всего страдают мышцы и связки в области плеча, спины, лодыжек и рук.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМЫ

Раньше, в эпоху голых кулаков, английские боксеры, дабы закалить ударную поверхность рук и сделать ее нечувствительной к боли, смазывали кулак различными средствами. В эпидермис втирали все без разбора, но в особом почете была смесь из уксуса, водки, лимонного сока и эвкалиптового масла. Мы не рекомендуем это пробовать, но если все-таки решишь — обязательно расскажи нам!

1. Экипировка

Шлем.Шлем должен защищать, а не мешать. Поэтому к его выбору стоит подойти ответственно. Главное, чтобы он хорошо фиксировался, не съезжал на глаза, не мешал дыханию и не открывал то, что должно быть закрыто.

Перчатки. Кулаки — главное оружие боксера, без них он — все равно что хирург без скальпеля. С травмированными руками далеко не удишь. Разве что до ближайшего травмпункта. Поэтому нужны перчатки. Не одна пара на все случаи жизни, а несколько. Одни для тренировки, другие — для спарринга. На мешке можно работать в «тычках» (облегченных рукавицах), или в 12-унцовых перчатках. А в спарринге в 16 или 14-унцовых, в зависимости от твоего веса: чем он больше, тем больше унций. Перчатки должны плотно прилегать, не съезжать и не вызывать дискомфорта.

Бандаж. Не стоит выходить в ринг, не прикрыв святые места. Пах — одно из них.

Капа. Не одежда итальянского производителя, а специальное приспособление из термопластика, повторяющее анатомическую форму челюсти за счет того, что предварительно она варится, а затем прикусывается. Капа надежно фиксирует челюсть в правильном положении, и этим своим свойством сохраняет зубы, не позволяет прикусить щеку и предотвращает перелом челюсти.

Бинты. Про важность бинтов и их правильное использования мы писали тут. Бинты образуют цельную конструкцию из кулака, самого бинта и перчатки. Это позволяет распределить импульс по всей ударной поверхности, защищая руки от переломов и других травм.

2. Упражнения на растяжку

Никто не заставляет тебя садиться на шпагат, как Ван Дам. Но и пренебрегать растяжкой, совсем не выполняя никаких упражнений, тоже не стоит. Посвяти этому делу немного времени, тогда мышцы и связки станут эластичнее, соответственно увеличится диапазон движений и снизится риск травм. Обрати внимание на подколенное сухожилие, четырехглавые и плечевые мышцы.

3. Увлажняющие средства

Когда кожа внутри носа сухая, она восприимчива к ударам, более хрупкая, а значит легче травмируется. Для предотвращения кровотечений можно использовать паровые ингаляции, специальные капли или аэрозоли. Тогда спарринг перестанет быть для носа очередной экзекуцией.

4. Правильный удар

Ударить может каждый, а ты попробуй руку не сломать! Правильный удар — гарантия сохранения руки в целости, без ненужных растяжений, вывихов и переломов. Как правильно бить можно прочитать тут.

5. Защита участков повышенного воздействия

Тонкий слой вазелина на лице никогда не будет лишним. Он позволит смягчить удар за счет скользящего эффекта. Полезен при боксировании без шлема. Но мы говорим о безопасности, поэтому выступаем против непокрытой головы.

6. Оборона

Ничего не защитит так, как грамотный уход от удара. Ведь лучший удар — тот, который в тебя не попал. Чем таких ударов больше, тем лучше, ибо это сводит появления синяков, переломов, рассечений и других травм к минимуму. Необходимо работать не только над техникой защитных элементов, но и над выносливостью. Энергичный боксер никогда не станет легкой мишенью.

7. Диета

Правильно подобранный провиант сохранит голову ясной, а тело сильным. Белки, кальций и другие полезные элементы должны поступать в организм на регулярной основе, равно как и жидкость. Это сделает твои кости прочнее стали, а тельце энергичным и здоровым.

8. Консультация с врачом

Необходимо быть внимательным к своему организму и телу, особенно занимаясь контактными видами спорта. Любая незначительная боль в какой-либо области тела, на которую вовремя не обратили внимание, может стать хронической и не давать покоя всю оставшуюся жизнь. Этого можно избежать, вовремя посетив врача.

9. Отдых

Нельзя все время работать на пределе возможностей. Во всем должна быть мера. За хорошей работой всегда должен следовать хороший отдых. Телу необходимо восстановиться после продуктивно проведенной тренировки.

Соблюдение всех этих правил сделает бокс не более опасным занятием, чем шахматы или езда на велосипеде. Главное, не пренебрегать ими и относиться чуть более серьезнее, чем просто к советам из интернета. Как говориться, правила блюдешь — долго живешь!

Если тебе понравился материал, ставь палец вверх, подписывайся на This is Бокс и делай репост записи: пусть твои друзья узнают про нас.