Бмх перелом

Съезжать на байке вниз по склону – рискованная затея. На самом деле, этот риск привлекает многих маунтинбайкеров, которым хочется испытать себя и узнать: смогут ли они раздвинуть рамки возможного? Насколько высоко они смогут забраться и как быстро – спуститься?

К сожалению, если что-то идет не так, последствий не избежать. Падение с байка на большой скорости на трассу с деревьями или гранитными валунами на обочине часто приводит к переломам и повреждениям связок.

Восстановление после травмы

Как тренеру по даунхиллу, маунтинбайку и мотокроссу мне важно защитить спортсменов, снизив риск получения травм. Тем не менее, в мою работу входит и помощь в реабилитации, чтобы они могли вернуться в седло и быть готовыми к соревнованиям как можно скорее.

Давайте посмотрим, для каких частей нашего тела риск получить травму особенно высок.

Когда спортсмен перелетает через руль, удар о землю часто приходится в первую очередь именно на плечи и голову.

Какие травмы плеча наиболее распространены?

Вывихи: Шлемы неплохо защищают череп, но шаровидный сустав плеча беззащитен перед вывихами и ушибами. Если представить, что головка плечевой кости – это мяч для гольфа, а плечевая впадина – подставка для этого мяча, становится понятно, что выбить плечо из сустава не так уж сложно.

Shoulders take the brunt when you go over bars

Переломы: Переломы ключиц также нередки, ведь ключица прикрыта лишь тонким слоем кожи. Брук Макдональд врезался плечом в грунт в финале первого этапа Кубка Мира в Лошини и сломал ключицу, и хотя он временно выбыл из соревнований, травма оказалась относительно легкой – на восстановление ушло всего четыре недели.

Разрывы: Разрывы акромиально-ключичного сочленения, которое расположено в верхней части плеча, тоже случаются довольно часто. Если приземлиться на плечо, можно легко порвать связки, которые соединяют ключицу и лопатку.

Как восстановиться после таких травм?

Отдых: Ни один спортсмен не обрадуется, услышав это слово! Но костям нужно время на восстановление. Если нет смещения, большинство костей срастаются за четыре-шесть недель, и этот период редко меняется.

Операции: При сильном вывихе или переломе для восстановления сустава может потребоваться хирургическое вмешательство. Для травм плеча это может быть восстановление чашки плечевого сустава или поврежденных связок. Грегу Миннаару пришлось пережить период, когда его плечо «вылетало» из сустава во время гонки, и потребовалась операция на суставе. Иногда при травмах ключиц может потребоваться установка металлического имплантата, который выравнивает осколки кости и удерживает их вместе.

Лазерная терапия: Такая терапия считается чудодейственным средством или шарлатанством – смотря кого спросить. В сущности, она направлена на ускорение роста и заживления кости. Лазерная терапия пользуется популярностью у спидвей-гонщиков и велогонщиков, и они часто наведываются в известные клиники, пытаясь с ее помощью ускорить восстановление. От многих спортсменов я слышал, что они вернулись в строй почти сразу после нескольких процедур. Хирурги же относятся к такому лечению, мягко говоря, скептически.

Реабилитация: После любого из перечисленных выше видов лечения необходим период реабилитации, который позволит восстановить подвижность сустава и силу окружающих его мышц.

Если ты используешь контактные педали, то, вероятно, носишь обувь на жесткой подошве со скобой; если же твой выбор – плоские педали-топталки, как в BMX, у тебя на ногах, скорее всего, простые кроссовки. Ни тот, ни другой тип обуви не защищает лодыжки, особенно по сравнению с твердыми пластиковыми ботинками, которыми пользуются во время соревнований наши коллеги из мотокросса.

Какие травмы лодыжек наиболее распространены?

Переломы: Часто спортсмены при падении с высоты приземляются на ноги, ломая кости в лодыжках и стопах. Джо Бриден, завоевавший серебряную медаль в юниорских соревнованиях, именно так получил травму лодыжки в это межсезонье, и эта травма была похожа на ту, что я видел у строителя, упавшего с высоких лесов.

Как восстановиться после таких травм?

Отдых: Отек и боль могут пройти быстрее, если использовать устройства вроде Game Ready, который сжимает лодыжку и нагнетает вокруг нее холодную воду. Также процесс пойдет быстрее, если поднимать больную ногу вверх.

Track walk over, it’s time to put your feet up.

Операции: Чтобы предотвратить осложнения или облегчить боль, в лодыжку иногда вставляют штифты или сваривают кость, однако после сварки костей бывает сложно ходить по неровной поверхности. Это означает, что даже обязательная прогулка по трассе может ухудшить твое состояние перед гонкой на много дней.

Реабилитация: Важна для восстановления контроля над стопой и лодыжкой – нужно убедиться, что ты можешь прыгать, наступать на нее и сгибать ее. Все это имеет огромное значение для движения и удержания равновесия.

Падая на землю, мы инстинктивно пытаемся прикрыть лицо руками, однако это часто приводит к перелому запястий и повреждению большого пальца.

Какие травмы запястий наиболее распространены?

Упор на руку при падении часто приводит к переломам костей запястья или предплечья, повреждению большого пальца или повреждению связок большого пальца. Для фиксации сустава используется гипс, однако при всей своей эффективности он уменьшает амплитуду движений запястья, из-за чего быстро снижается сила захвата.

Переломы: Восстановление костей (например, ладьевидной кости, расположенной под большим пальцем) может быть непростым, если не работать с ними правильно, как и при переломах костей руки. Для удержания костей на месте могут использоваться штыри, но многим спортсменам не терпится скорее вернуться в седло, и они не дожидаются окончания периода восстановления. Это может привести к катастрофическим результатам, особенно при переломе ладьевидной кости, и не одному спортсмену пришлось завершить карьеру досрочно из-за такого опрометчивого поступка.

Повреждения связок: Большой палец подвержен особому риску: часто при ударе о землю он выгибается назад. При этом связки у его основания могут повредиться или оторваться от кости, и это не только очень больно, но и значительно уменьшает силу захвата.

Как восстановиться после таких травм?

Операции: Часто требуются операции, чтобы заново собрать ладьевидную кость и создать наилучшие условия для ее восстановления. У одного из спортсменов, с которыми я работал, недавно случился вывих запястья с переломом, и ему потребовалось три операции для того, чтобы заменить кости, собрать их вместе и восстановить нормальный кровоток в кисти. Сложная работа!

Отдых: Простого гипса, как правило, достаточно, чтобы зафиксировать кости на месте и дать зажить поврежденным связкам. Но не забывай: главное – терпение! Иногда гипс снимают, чтобы кататься, но если кости не срослись до конца, это может привести к месяцам или даже годам дискомфорта или новых операций.

Реабилитация: Восстановление силы захвата, силы руки и способности управлять байком может занять время. С помощью упражнений для одной руки и блочных тренажеров, гантелей и гирь можно восстановить баланс.

Я назвал только три области, с которыми у маунтинбайкеров бывают проблемы. Отказываться от участия в гонках из-за травмы очень обидно. Немногие спортсмены жалуются на физическую боль, но психологический стресс часто сказывается еще долгое время – им не хватает соревнований, нормальной повседневной жизни и возможности тренироваться, и для спортсменов это может быть очень тяжело.

Вернуть им здоровье к соревнованиям и сделать еще сильнее, чем до травмы – моя главная цель и мотивация. А когда они вновь в строю, то – просто невероятно – испытывают себя на прочность вновь и вновь!

Алан Милвей обладает более чем 13-летним опытом тренировки профессиональных велоспортсменов. Узнать больше о его тренировках можно здесь.

Источник

У BMX есть два лица. С одной стороны это бьющий через край адреналин, фантастические ощущения от виртуозных трюков, новые и давно знакомые единомышленники. С другой – травмы. В любом экстремальном спорте с этим приходится мириться. Сегодня поговорим о стрите. Ни одна другая дисциплина BMX не может с ним соперничать по количеству и разнообразию травм. Это вполне объяснимо: стритеры пытаются исполнять свои трюки в абсолютно не предназначенных для этого местах.

При строительстве никто никогда не принимает в расчет, что со временем появятся сумасшедшие велосипедисты, прыгающие на узкие пятиметровые парапеты!

Тем, кто приобрел свой первый BMX, нужно быть готовым к неизбежным порезам и дырочкам, которые будут украшать голени. Этим страдают абсолютно все стритеры. Педали регулярно срываются и вгрызаются своими шипами в ногу. С глубокими порезами приходится навещать травм пункт, где на них накладывают швы. Чтобы избежать подобных инцидентов, нужно еще на этапе покупки BMX позаботиться о защите своих ног. Такая защита не станет абсолютной панацеей от подобного рода травм (особенно сильные удары пробивают ее), но все равно принесет пользу любому стритеру, независимо от его опыта и стажа катания.

Падения чреваты ссадинами и ушибами локтей. Большинство райдеров предпочитают терпеть их, поскольку ездить в налокотниках не совсем удобно – они затрудняют свободное движение рук. По крайней мере, попробовать нужно обязательно. Есть вероятность, что в них окажется вполне удобно. В противном случае нужно запасаться соответствующими мазями и чистой водой, которой следует тщательно промывать раны после падения.

Когда райдер уже успешно исполняет несложные элементы стрита, у него начинают болеть запястья. Прыжки с каждого более или менее высокого препятствия чреваты обязательными сотрясениями для рук. Рисковать не стоит – нужно приобрести эластичные бинты и обматывать ими запястья перед каждым катанием. Если этого не сделать, со временем при каждом неудачном приземлении боль станет нестерпимой.

При падении большинство райдеров опираются на руки. Это становится причиной того, что со временем у них отбиваются ладонные подушечки. Травма очень неприятная и долго заживающая. Предотвратить ее можно только одним способом – постоянно кататься в перчатках. В современных моделях перчаток на особенно болезненных местах ладоней используются смягчающие удар материалы (например, гель).

Наконец, нужно обязательно защитить колени и обзавестись хорошими наколенниками. Главную опасность для коленей стритера представляют не ссадины и мелкие ушибы, а более серьезные травмы, которые могут поставить крест на занятиях активными видами спорта. Неудачный удар коленом об вынос – это минимум 2 недели пешего передвижения со скоростью черепахи. Разбитые коленные чашечки и травмы менисков – это совсем грустные последствия. Современные легкие наколенники практически не стесняют свободу движений и требуют минимум времени, чтобы к ним привыкнуть.

Это наиболее типичные травмы BMX стрит. При этом не стоит забывать о том, что лучшей защитой от неудачных приземлений всегда было умение стритера правильно падать. Зачастую райдер, который упал с высоких перил, страдает много меньше по сравнению с тем, кто исполнил простейший бани хоп, поскольку научился правильно падать.

Источник

1. Царапины и ссадины

Прыжок на трамплине: нога соскакивает с педали — падение и разодранная
голень, из которой сочится кровь (рассматриваем случаи, когда даже
защита «колено — голень» не спасает). Первым же делом промываем рану
водой, обязательно негазированной, иначе содержащийся в воде углекислый
газ вызовет сильную боль. Далее закрываем рану, дабы предотвратить ее
загрязнение или инфицирование. Помочь в этом может или чистый носовой
платок, или купленный в ближайшей аптеке нестерильный бинт. Кстати,
если уж вы попали в аптеку, можно приобрести раствор перекиси водорода
и вату, которые также помогут очистить рану. Добравшись до дома, нужно
провести окончательную обработку раны — промыть ее водой или раствором
перекиси, края раны смазать йодом (только края, иначе процесс
регенерации кожи может существенно затянуться), а сам участок —
зеленкой. Если вы куда-то собрались, аккуратно обмотайте рану бинтом,
но не слишком туго, чтобы рана могла «дышать». Для ускорения процесса
можно воспользоваться такой мазью, как «Левомиколь». И ни в коем случае
не наносите «Троксевазин» и похожие средства на саму рану. Если раны
глубокие, отправляйтесь в травмпункт или больницу, где после первичной
хирургической обработки раны вам наложат швы.

2. Ушибы конечностей

Ушибы бывают мягких тканей и суставов. Первое — всего-навсего синяки.
Со вторым сложнее. После травмы нужно осмотреть место ушиба (чаще все
страдает колено) — есть ли припухлость, боль, сохранены ли все движения
в суставе, есть ли кровоподтек. Если эти признаки есть, то необходимо
создать покой — возвышенное положение сустава и наложение эластичного
бинта. Суть в том, чтобы избавиться от кровоизлияния. В течение первых
суток к месту ушиба прикладывают пузырь со льдом, через каждые 2 часа
делают перерыв на 30 минут. Можно воспользоваться мазью, при выборе
которой и возникают проблемы, так как не все знают, какую именно
выбрать. В первые сутки после получения травмы надо пользоваться только
ОХЛАЖДАЮЩИМИ мазями — такими, как «Троксевазин», «Троксерутин»,
«Индовазин», «Ибупрофен» и «Долгит». Наносить нужно в течение первых
часов, равномерным слоем и по всей поверхности ушиба. Подождите, пока
мазь высохнет, наложите сверху два-три слоя обычного бинта и слабо
перевяжите сустав эластичным бинтом. Если к вечеру вы можете нормально
ходить, а боль и припухлость прошли — повода для беспокойства нет. Если
на следующее утро ситуация стала хуже или не изменилась, воспользуйтесь
СОГРЕВАЮЩИМИ мазями — «Фастум-гель», «Феналгон», «Амизатрон». Если в
течение четырех-пяти дней боль и припухлость сохраняются, то ваш путь
лежит в кабинет местного травматолога: именно он может диагностировать,
что случилось с вашим бедным суставом. Так что, если вас что-то
напрягает, — смело к врачу!

3. Переломы

Этот вид травм — самый неприятный. Зачастую переломы на многие недели в
прямом смысле выбивают нас из седла. Самые частые травмы такого рода —
это переломы ключиц, ребер, костей предплечья, обеих лодыжек и
позвоночника.

Ключица

Такой перелом можно заработать, упав на вытянутые руки, наружную
поверхность плечевого сустава или само надплечье. Симптомы: плечо и вся
рука в целом не двигаются, при касании места перелома — дикая боль. Что
делать: звонок в «03» либо тому, кто сможет вас отвезти в местный
травмпункт, или самодоставка туда же. Очень важно сделать это как можно
быстрее, так как часто происходит смещение костных обломков, которое
может привести к сильному кровотечению или парезу (ослабление
двигательной активности, вплоть до паралича) руки. Еще на всякий случай
предупреждаем: в машину «Скорой помощи» не берут велосипед. Что будет:
гипс на всю сторону перелома — рука, грудь до живота; месяц или два в
гипсе, еще столько же восстановление.

Ребра

Перелом возможен при косом или прямом ударе грудью о землю (асфальт,
перила). Симптомы: резкая боль на вдохе, ноющая на выдохе и при касании
места удара. В области перелома может быть гематома, припухлость или
уступ. Что делать: если сломано одно-два ребра, то не рекомендуется
наложение давящих повязок, чтобы не ограничивать дыхание; в течение
недели рекомендован постельный режим. Перелом окончательно срастется
через месяц. Но бывают ситуации посерьезней, когда обломки ребра
повреждают легкое. При этом возникают такие опасные состояния, как
пневмоторакс и гемоторакс. Первое — это скопление в грудной полости
воздуха, сопровождаемое свистящим звуком при дыхании; второе —
скопление крови там же, сопровождающееся кашлем с примесью крови. Тут
уже надо вызывать «скорую».

Предплечье (чаще всего — лучевая кость)

Прямой удар в предплечье или кисть. Часто перелом путают с ушибом, так
что будьте более внимательны при осмотре поврежденной руки. Переломы
лучевой кости бывают: в типичном месте — головка кости на продолжении
большого пальца кисти — и по все длине кости. Симптомы: при переломе
рука не способна на сжатие, есть припухлость, при надавливании — ноющая
боль. Что делать: не пытаясь зафиксировать руку, направляйтесь в
травмпункт. Что будет: от трех недель до месяца в гипсе, две недели на
восстановление силы и на разработку лучезапястного сустава.

Лодыжки

Симптомы: перелом диагностируется при резких болях в месте перелома,
припухлостью, часто очень сильной, неестественным положением стопы и
неспособностью ею двигать. Перелом может сопровождаться или наружным
кровотечением, или внутренним, в область сустава. Что делать: срочно в
травмопункт! И не забудьте снять обувь, только очень осторожно, чтобы
не сместить обломки. В крайних случаях приходится разрезать обувь. Что
будет: от двух до трех месяцев в гипсе, месяц на разработку
голеностопного сустава.

Позвоночник

Перелом позвоночника — самый опасный и тяжело поддающийся лечению.
Получается при падении с большого дропа, ударе о камни или о дерево.
Нередки случаи перелома (трещины) шейного отдела позвоночника, который
можно заработать при сильном падении на эту область или при резком
сгибании/разгибании шеи (например, в шлеме, который утяжеляет голову).
Симптомы: неспособность двигаться, дикая боль, при переломе со
смещением возможно повреждение спинного мозга, что приведет к
отсутствию чувствительности и двигательной активности ниже места
перелома. При переломе шейного отдела в тяжелых случаях наблюдается
нарушение чувствительности ниже места перелома, полное или частичное
обездвиживание, остановка дыхания, требующая реанимационных мероприятий
на месте (дыхание рот в рот). Что делать: положить пострадавшего на
горизонтальную поверхность и ждать приезда «скорой». При травме шеи
важно сразу установить перелом, иначе могут быть серьезные последствия
— опять же нарушение чувствительности и сильные головные боли. Если вы
катаетесь вдали от населенного пункта, надо сразу же попытаться до него
добраться — при этом зафиксируйте шейный отдел позвоночника и
поддерживайте голову в среднем положении. Не делайте лишних движений,
не поворачивайтесь телом, много не пейте. Что будет: многомесячное
лечение в травматологическом отделении, после — разные упражнения на
укрепление и разработку спины. Полезно: укрепить спину можно занятиями
в бассейне, плаванием, а также выполняя «ласточку» — лежа на животе,
держите руки и ноги над полом в течение четырех-пяти минут ежедневно.

4. Вывихи

Вывихи иногда сопровождаются разрывом капсулы сустава и связочного
аппарата с выходом одной из суставных поверхностей. Чаще всего
наблюдаются вывихи плечевого и локтевого суставов, ключицы. Бывает еще
разрыв связок голеностопного сустава с вывихом стопы.

Вывих плеча

Может случиться при падении на вытянутую руку. Вывих почти всегда
сопровождается разрывом капсулы сустава и растяжением связок.
Пострадавшие жалуются на резкую боль в области сустава, невозможность
активных и пассивных движений (попытки вызывают только усиление боли).
Отмечается деформация сустава, вынужденное положение конечности и
изменение его оси (линии, по которой «лежит» сустав в нормальном
положении). Не пытайтесь вправить сустав сами и сразу же отправляйтесь
в травмпункт или больницу — вывихнутая головка плечевой кости может
сдавить близлежащие сосуды и нервы плечевого сплетения, и это еще
больше усугубит положение. После вправления вывиха нужно несколько
недель носить специальную фиксирующую повязку, а после — качать мышцы
плечевого пояса: после вывиха капсула сустава и связки растянуты, и
даже маленькая нагрузка может снова привести к вывиху. Если серьезно не
отнестись к процессу восстановления, плечо может «вылетать» даже при
отведении руки за спину.

Вывих ключицы

Резкая боль, ограничивающая движения. На поврежденной стороне надплечье
укорочено или деформировано. Сразу же отправляйтесь в травмпункт или
больницу. После вправления вывиха вам наложат фиксирующую повязку или
гипс. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Вывих локтевого сустава

Может случиться при падении на локоть, на выпрямленную руку, при резком
переразгибании в суставе. Так как сустав относится к категории сложных
(он образован суставными поверхностями трех костей), вправление и
последующее восстановление — процесс трудный и долгий. При этом опять
же движения ограничены или невозможны, резкая непрекращающаяся боль,
возможны гематома или отек поверхности сустава.

Вывих голеностопного сустава

Помните!

К сожалению, случаи проявления непрофессионализма со стороны врачей
тоже возможны. Так что обращайтесь в травмпункт, заслуживший хорошую
репутацию у ваших друзей, которым уже приходилось пользоваться его
услугами. Если у вас перелом или вывих, всегда требуйте, чтобы вам
сделали рентгенограмму в двух проекциях — как до репозиции и наложения
гипса, так и после. Последнее очень важно, чтобы не допустить
неправильного сращения перелома или образования ложного сустава. Это
может привести к относительной кривизне конечности с возможной потерей
функции или к хирургическому вмешательству. Если травма очень серьезная
— открытый перелом со смещением или двойной перелом, — лучше вызвать
«скорую помощь» или добраться до ближайшей городской больницы.
Наверняка некоторые читатели спросят, почему мы не рассматриваем травмы
головы — ссадины, ушибы, сотрясения, переломы костей основания черепа,
травмы лицевой части (прокушенные языки и выбитые зубы). Ответ прост —
почти все байкеры катаются в шлемах — котелках и фул-фейсах, которые и
спасают их от травм подобного рода. Предотвратить падения нельзя. Но
можно постараться уменьшить их частоту и облегчить последствия. Перед
каждой поездкой берите с собой деньги и работающий мобильник, никогда
не забывайте страховой полис и документ, подтверждающий вашу личность.
Перед каждым долгим катанием по 10 — 15 минут разминайте те суставы и
мышцы, которые участвуют в катании. Накачивайте мышечную массу и
обязательно оттачивайте технику катания: экстренное торможение,
повороты, технику исполнения трюков. И НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ЗАЩИТУ
— шлем фулл-фейс и защита «колено-голень» должны быть второй кожей для
любого байкера. И удачных вам полетов!

Источник: https://bmxlife.ucoz.ru

Источник