Занятие спортом после перелома берцовой кости

В ускоренном ритме современной жизни никто не застрахован от различных травм, в том числе и от переломов. Досадная ситуация может произойти с любым человеком и в любом возрасте. Травму получают внезапно за несколько секунд, а лечение, к сожалению, будет довольно продолжительным. Но более длительный срок, несколько месяцев — это время восстановления. Реабилитация после перелома малой берцовой кости, также требует определенный период. Главное помнить о том, что обязательно нужно выполнять все предписания врачей, не лениться, и тогда функциональность конечности обязательно восстановится.

Как это бывает

Одна из распространенных травм ноги – перелом малой берцовой кости. Она находится с внешней стороны ноги от лодыжки до колена. Эта кость берет на себя до четверти веса тела, травма возможна во время прыжков, падений или аварии.

При получении такой травмы, больного необходимо доставить на скорой помощи в травмпункт или больницу. Там пострадавшему сделают рентген поврежденной ноги и наложат гипс на несколько недель или даже месяцев, в зависимости от характера перелома.

По окончании срока обязательно делают контрольный снимок, чтобы удостоверится, что кости срослись правильно, гипс снимают. Следующий этап трудный и длительный – реабилитация.

Восстановление после перелома малой берцовой кости

Но вот гипс после лечения перелома малой берцовой кости снят, и настает период реабилитации. Самое главное правило в этом периоде – строго соблюдать все рекомендации и предписания врача. Восстановительный срок зависит от следующих факторов:

• возраст травмируемого и пол;
• вид и степень тяжести травмы;
• процент повреждения кости;
• дополнительные и сопутствующие повреждения;
• возможные дополнительные хирургические операции или отсутствие их;
• серьезный настрой пациента на скорейшее выздоровление.

В комплекс реабилитации входят несколько важных этапов, которые нельзя игнорировать:

• сбалансирование питание, направленное на скорейшее восстановление организма;
• прием витаминов, препаратов кальция при рекомендации врача, для ускорения процессов срастания костей;
• теплые ванны;
• массаж сначала щадящий, затем интенсивный, для восстановления мышц, улучшения и восстановления кровотока;
• применение различных лечебных мазей и кремов;
• курсы физиолечения, которые могут начинаться еще на последних неделях ношения гипса;
• ЛФК – лечебная физкультура позволяет полностью восстановить ногу, постепенно разработать утраченные возможности.

Питание при реабилитации

Всем известно, что когда человек более, то особенно важно сбалансировать правильно его режим питания. В данном случае, при переломе, больному надо включать в рацион большое количество продуктов содержащих кальций: творог, молоко, сыр, кефир.

Очень рекомендованы в этот период сардины и лососевые в консервах, благодаря возможности употреблять в пищу их мягкие кости. Миндаль обязательно ускорит процессы сращивания костей, так как содержит много кальция.

Витамины при переломе

Нельзя забывать о мелочах, как многим может показаться, витамины – важная составляющая для скорейшего выздоровления. Если доктор рекомендует прием витаминов с повышенным содержанием кальция, то обязательно надо их приобрести.

Прекрасно ускоряет восстановительный процесс всем известное мумие – оно увеличивает скорость образования костной мозоли и мягких тканей при открытом переломе.  А это является главной целью при сращивании перелома.

Восстанавливающие лечебные ванны

Теплые (+360С) лечебные ванны дают хороший эффект в самом начале реабилитации, когда после снятия гипса, мышцы ослабевшие, и присутствуют сильные боли. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает спазмы. Достаточно на 10-20 минут погружать ногу в воду и пытаться выполнять несложные движения:

• небольшие амплитудные движения;
• вращения или сгибания ногой;
• шевеление пальцами ноги.

Массаж после перелома

Лечебный массаж в несколько раз ускоряет процессы восстановления в конечности:

• быстрей сходят отеки, нормализуется и улучшается кровообращение;
• устраняется угроза атрофических процессов;
• возможные контрактуры (ограниченность в движении) с помощью массажа разрабатываются и уходят или остаются на минимуме.

Первые массажи, как правило, поверхностные и легкие, состоят из поглаживающих движений. С каждым днем интенсивность массажа усиливается, принимает разогревающий характер. На последних этапах массаж проводится энергично и сочетается с лечебной физкультурой.

Крем и мазь после перелома

Основная задача гелей, мазей или кремов при восстановлении после перелома малой берцовой кости это доставить необходимые лекарственные составляющие к конкретному больному месту. Систематическое применение мазей помогает увеличить концентрацию лекарства в конкретной болевой точке и добиться лечебного эффекта. Благодаря кремам и мазям:

• уменьшается болевой синдром;
• спадает быстрей отек;
• улучшается обмен веществ, и пропадают гематомы;

Врач, учитывая каждый конкретный случай, может предложить мази:

• противоотечные или анальгизирующие — снимают боль и отеки;
• восстанавливающие – усиливают регенерацию тканей и кровообращение;
• противовоспалительные – ускоряют снятие воспаления и способствуют заживлению;
• согревающие – усиливают кровоток местно, улучшают метаболизм и снимаю боли;
• легкие гормональные – снимают отеки, ускоряют регенерацию.

Мази и кремы часто применяют в сочетании с массажем и физиолечением:

• в сочетании с массажем эффект кремов увеличивается, благодаря активному втиранию в кожу;
• в сочетании с физио, действие мазей становится эффективнее в разы.

Восстанавливающее физиолечение

Один из значимых этапов восстановления – физиопроцедуры. Это может стать УВЧ или Луч, или любое другое Физио, которое выпишет доктор. Это лечение сосредоточено местно на конкретной болевой точке, и оно позволяет:

• ускорить процессы сращивания костей и заживления;
• снять многонедельные отеки, боли;
• улучшить, возобновить кровоток;
• сократить и расслабить спазмы мышц.

Реабилитация при помощи ЛФК

Реабилитация после перелома малоберцовой кости всегда включает в себя самую главную составляющую — это специальный комплекс лечебной физкультуры. Он разработан и направлен на конкретную группу мышц и костей, которые необходимо разрабатывать при конкретной травме. ЛФК начинается всегда с восстановления анатомической подвижности конечности, укрепления мышц и повышения их тонуса. Минимальные нагрузки постепенно дополняются упражнениями с большими нагрузками и увеличением амплитуд, количеством повторов. Эффективны на практике следующие упражнения:

1. Ходьба по комнате в течение 5 минут. В последствии с положительной динамикой выздоровления, продолжительность ходьбы можно увеличивать постепенно с каждым днем, предварительно консультируясь с доктором.
2. Отведение в сторону ноги под 30 градусов, на 5-6 секунд удерживать, 10 повторов.
3. Вращение стопы влево и вправо по 10 раз.
4. Махи ногой назад, потом вперед, по 10 раз.
5. Из положения, стоя медленно и аккуратно подниматься на носочки (на двух!) ногах.
6. Упражнения, лежа на спине: поднятие прямых ног, велосипед, ножницы, вращение стоп.

При положительной динамике восстановления конечности, возможно, добавлять в ЛФК упражнения с незначительными нагрузками, и с различными тренажерами, включать более сложные упражнения и увеличивать количество повторов.

На более поздних сроках реабилитации положительную динамику дают ежедневные прогулки, по хорошо асфальтированным дорожкам, паркам. Во время прогулок не только прекрасно разрабатывается малая берцовая кость, и восстанавливаются мышцы, но и весь организм получает необходимые и полезные кардио нагрузки. Это особенно полезно для организма после долгого бездействия больного в загипсованном состоянии.

В отдельных случаях заключительным этапам реабилитации может быть посещение специализированного санатория, где будет предоставлен полный необходимый комплекс для окончательного выздоровления и закрепления долгой и стойкой ремиссии.

Итак, на основании вышеизложенного, при переломе малой берцовой кости, очень важно не только пройти весь курc лечения в гипсе, но и набраться терпения для дальнейшего восстановления. Комплексная реабилитация, несмотря на длительность, обязательно даст свой позитивный результат, предупредит и избавит от возникновения осложнений, контрактур. И вполне возможно, что через несколько лет о травме человек даже не вспомнит.

Источник

Источник