Упражнения при переломе голени со смещением
Переломы голени требуют длительного лечения с иммобилизацией поврежденной ноги: закрытый перелом голени без смещения или при небольшом смещении отломков лечится наложением гипсовой повязки в среднем на 2-2,5 месяца, при открытом переломе и при переломах с продольным смещением возникает необходимость в более длительной иммобилизации после скелетного натяжения или операции.
Лечебная гимнастика при переломе голени должна начинаться с первых дней при отсутствии боли в месте перелома и при хорошем общем состоянии больного. На следующий день после наложения вытяжения начинают восстановительные процедуры в виде массажа и упражнений неповрежденной ноги, поверхностного массажа бедра поврежденной ноги и движений в голеностопном суставе. Переломы голени лечатся быстрее при раннем переходе к незначительным активным движениям в коленном суставе (путем подтягивания груза). Возникающее при этом напряжение растяжением в отломках способствует активации процессов регенерации. Примерно через 4 недели возможно сгибание коленного сустава почти до прямого угла.
С момента наложения гипсовой повязки переходят к постепенному пребыванию больного в вертикальном положении. На следующий день можно садиться в постели, свесив ногу, а также ставить ногу на пол без нагрузки. На третий день разрешается стоять у кровати, держась за опору (стул или раму кровати). По окончании упражнений обязательно следует придать ноге возвышенное положение. К освоению правильной ходьбы с костылями приступают через 4-5 дней.
С первых дней ходьбы следует опираться на гипсовую повязку. При этом создается осевая нагрузка поврежденной конечности, необходимая для функциональной тренировки костной мозоли. Благодаря микроподвижности отломков происходит быстрое сращение с образованием массивной мозоли. При отсутствии такой нагрузки замедляется консолидация и развивается тяжелый остеопороз.
Целью лечебной физкультуры после перелома голени на этом этапе является переход от дозированной постоянной нагрузки больной ноги при ходьбе с костылями к постоянным и полным нагрузкам, позволяющим передвижение без костылей. При увеличении нагрузки следует ориентироваться на появление боли: ходьба должна сопровождаться незначительными болевыми ощущениями, при которых активизируются защитные репаративные процессы, направленные на ликвидацию раздражителя. Чрезмерная боль свидетельствует о значительной травматизации мозоли, что ведет к замедлению регенерации.
Переломы голени лечатся эффективнее при выполнении специальных лечебных упражнений (по 6-8 движений):
- В положении лежа на спине — это выполнение тыльного и подошвенного сгибания стоп, изометрического напряжения мышц бедра (до 5 раз по 5 секунд), попеременного сгибания и разгибания ног в коленном суставе при скольжении стопой по постели, попеременного отведения и приведения ноги при скольжении по постели, захватывания и удерживания мелких предметов пальцами стопы, круговых движений стопами и имитации ходьбы в постели.
- Лежа на животе, сгибают и разгибают ногу в коленном суставе, отводят прямую ногу назад и в сторону.
- Лежа на боку, отводят прямую ногу в сторону и удерживают ее в этом положении до 5 секунд.
- В положении сидя сгибают и разгибают пальцы стоп, катают пальцами медицинбол вперед-назад, перекатывают стопу с пятки на носок.
Переломы голени лечатся эффективно только при активном участии больного в восстановительных мероприятиях, одним из которых является лечебная физкультура. Только при ясном понимании целей и деталей восстановительного лечения больной сможет мобилизировать свою волю для регулярного и настойчивого выполнения упражнений.
Источник
ÐоÑÑÑановление поÑле ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð¾ пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ð¸ÑполÑзованием ÑазнÑÑ Ð¼ÐµÑодов
ÐеÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾ÑлиÑнÑм меÑодом воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи и пÑоÑилакÑики гиподинамии пÑи ÑеÑÑезнÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑеждениÑÑ . ÐимнаÑÑика поÑле пеÑелома голени Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ ÑонÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¸ подгоÑовиÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñала Ñ Ð¾Ð´ÑÐ±Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑÑавмÑ. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² леÑебном комплекÑе подбиÑаÑÑÑÑ ÑпеÑиалÑно Ð´Ð»Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð¹ конеÑноÑÑи.
ÐÑобенноÑÑи ÑÑавмÑ
ÐоленÑÑ ÑÑиÑаеÑÑÑ ÑÑаÑÑок конеÑноÑÑи Ð¾Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа до ÑÑопÑ. СоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ð½Ð° из двÑÑ ÐºÐ¾ÑÑей â болÑÑой и малой беÑÑовой.
ÐÐµÐ¶Ð´Ñ Ñобой они ÑÐ¾ÐµÐ´Ð¸Ð½ÐµÐ½Ñ ÑледÑÑÑим обÑазом:
- ÑвеÑÑ Ñ ÑикÑиÑÑÑÑÑÑ Ð² коленном ÑÑÑÑаве;
- ÑÐ½Ð¸Ð·Ñ Ð¾Ð±ÑÐµÐ´Ð¸Ð½ÐµÐ½Ñ ÑвÑзками;
- по длине Ð¸Ñ ÑдеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÐµÐ¶ÐºÐ¾ÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑепонка.
ÐеÑелом голени пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ñи ÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑиловÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑÑ :
- пÑи непоÑÑедÑÑвенном пÑиложении ÑÐ¸Ð»Ñ â падение Ñего-Ñо на голенÑ;
- зажаÑие конеÑноÑÑи или пÑижаÑие к ÑвеÑдой повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи;
- пÑи падении и одновÑеменнÑм ÑкÑÑÑивании ноги.
ÐÐ¸Ð´ÐµÑ Ð¿Ð¾ пÑиÑинам ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ â неÑÑаÑÑнÑе ÑлÑÑаи на доÑоге и в ÑÑанÑпоÑÑе. Ðа вÑоÑом меÑÑе â ÑпоÑÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð´ÐµÑÑелÑноÑÑÑ.
СÑÑоение голени и ваÑианÑÑ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð»Ð¾Ð´Ñжки
Ðогда Ñила воздейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð° облаÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ возможно возникновение ÑеÑÑÑÐµÑ Ñипов повÑеждениÑ:
- болÑÑой беÑÑовой коÑÑи;
- малой беÑÑовой коÑÑи;
- голени в Ñелом;
- лодÑжки.
ÐеÑение
РеабилиÑаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле опеÑаÑии назнаÑаеÑÑÑ Ñ ÑазÑеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑаÑа
РзавиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ñипа пеÑелома, до Ñого, как можно наÑинаÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÑпÑажнений пÑи пеÑеломе голени, пÑоводиÑÑÑ ÑооÑвеÑÑÑвÑÑÑее леÑение.
ТаблиÑа â1. СпоÑÐ¾Ð±Ñ ÑеÑапии в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ð¾ÑобенноÑÑей ÑÑавмÑ:
ÐÑобенноÑÑи пеÑелома | СпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ |
СмеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑ, или пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ñное ÑаÑÑ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ðµ | Ðаложение гипÑовой повÑзки, на плоÑади Ð¾Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑев ног до ÑеÑединной ÑаÑÑи бедÑа. |
ÐÑÑÑ ÑмеÑение обломков | ÐÑоизводиÑÑÑ ÑикÑаÑÐ¸Ñ Ð¾ÑломивÑиÑ
ÑÑ ÐºÑÑоÑков коÑÑи и ÑикÑаÑÐ¸Ñ Ð²Ñей облаÑÑи гипÑом, вÑÑÑжение не пÑименÑеÑÑÑ. ÐÑи Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи вÑÑÑжение делаеÑÑÑ Ð·Ð° коÑÑÑ Ð¿ÑÑки. |
ÐÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑмеÑеннÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð¾Ð¼ÐºÐ¾Ð² | ÐÑоводиÑÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑÐ¸Ñ â обломки ÑÑавÑÑÑÑ Ð½Ð° меÑÑо и ÑикÑиÑÑÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ñименением ÑазлиÑнÑÑ Ð¼ÐµÑаллиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¸Ð·Ð´ÐµÐ»Ð¸Ð¹. Ðо оконÑании манипÑлÑÑий накладÑваеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ñ. |
Ðажно! УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома голени Ñо ÑмеÑением оÑлиÑаÑÑÑÑ Ð½Ðµ знаÑиÑелÑно Ð¾Ñ ÑпÑажнений пÑи неоÑложненном пеÑеломе. ÐÑе ÑизиÑеÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÑÑ, когда оÑÑÑÐ°Ñ ÑÑÐ°Ð´Ð¸Ñ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð°Ð´Ð¸, вÑе оÑколки заÑикÑиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð¸ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑÑÐ°Ñ .
ÐоÑле завеÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑÑÑа гимнаÑÑики, можно пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ðº ÑпÑажнениÑм на ÑÑенажеÑаÑ
ÐÑобенноÑÑи гимнаÑÑики поÑле пеÑелома
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ пÑи пеÑеломе голени имеÑÑ Ð¾ÑлиÑие Ð¾Ñ ÑпÑажнений не оÑноÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑ Ðº пÑоÑилакÑике подобнÑÑ ÑÑавм, Ñак как конеÑноÑÑÑ ÐµÑе не ÑвлÑеÑÑÑ Ð°Ð±ÑолÑÑно здоÑовой, коÑÑÑ Ð·Ð°ÑикÑиÑована, но еÑе не ÑÑоÑлаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ.
ÐоложиÑелÑнÑй ÑÑÑекÑ
ÐÑи пÑавилÑном вÑполнении ÑпÑажнений, можно доÑÑигнÑÑÑ ÑледÑÑÑего положиÑелÑного ÑÑÑекÑа:
- воÑÑÑановление двигаÑелÑнÑÑ ÑÑнкÑий;
- ÑлÑÑÑение кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¸Ð¼ÑÑ;
- поддеÑжание ÑонÑÑа мÑÑÑ;
- ÑкÑепление вÑего оÑганизма;
- ÑлÑÑÑение обÑего ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¸ наÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñного.
Ðогда можно пÑиÑÑÑпаÑÑ
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи пеÑеломе коÑÑей голени имеÑÑ Ð¿ÑинÑипиалÑное знаÑение, Ð¸Ñ Ð½Ñжно делаÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно, однако нÑжно понимаÑÑ, ÑÑо наÑало ÑпÑажнений завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÑадавÑей облаÑÑи и Ñже пÑоведенного леÑениÑ:
- еÑли бÑл пÑоведен оÑÑеоÑинÑез â Ñоединение коÑÑи Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð¼ÐµÑаллиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑиÑпоÑоблений, Ñо к занÑÑиÑм можно пÑиÑÑÑпаÑÑ Ð² пеÑиод Ð¾Ñ 14 до 20 днÑ;
- еÑли обломки бÑли возвÑаÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð° меÑÑо Ñ Ð¿Ñименением аппаÑаÑа ÐлизаÑова, Ñо аккÑÑаÑно нагÑÑÐ·ÐºÑ Ð²Ð²Ð¾Ð´ÑÑ Ð½Ð° пÑÑÑй или ÑедÑмой денÑ.
УпÑажнениÑ
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑÑÑ ÑÑÑого по инÑÑÑÑкÑии
ÐеÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика пÑи пеÑеломе голени вклÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво ÑпÑажнений, ниже бÑдÑÑ ÑаÑÑмоÑÑÐµÐ½Ñ ÑамÑе ÑÑÑекÑивнÑе и ÑаÑÑо пÑименÑемÑе. ÐнÑÑÑÑкÑÐ¸Ñ Ðº иÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â ÑÑÐ¾Ñ Ñовно, ÑÑки Ñвободно ÑпадаÑÑ Ðº полÑ.
ТаблиÑа â2. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи ноги пÑи пеÑеломе:
ÐÐ»Ñ Ñего пÑедназнаÑено | Ход вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ | ÐÑимеÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ðº вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ |
УлÑÑÑение подвижноÑÑи ÑÑÑÑава | ÐÑаÑение ÑÑопой болÑной ноги в Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ 10 Ñаз, заÑем в дÑÑгÑÑ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ ÑÑолÑко же Ñаз | ÐÑÑекÑивно в пеÑвÑе ÑÑÑки поÑле Ñого, как Ð³Ð¸Ð¿Ñ ÑнÑÑ |
РазÑабоÑка мÑÑÑ Ð¿ÐµÑедней бедÑенной повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи | ÐÑжно вÑÑаÑÑ ÑÑдом Ñ Ð¾Ð¿Ð¾ÑнÑм пÑедмеÑом, идеалÑнÑй ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ â ÑÑÑл Ñо Ñпинкой. Ðога поднимаеÑÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑед, должен полÑÑиÑÑÑÑ Ñгол в 30 гÑадÑÑов, Ñакое положение ÑикÑиÑÑеÑÑÑ Ð½Ð° 5 ÑекÑнд, заÑем нога медленно опÑÑкаеÑÑÑ. Цикл повÑоÑений â 10 Ñаз. | ÐÑо ÑпÑажнение вÑполнÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÐµÑеменно и здоÑовой и болÑной ногой. |
ÐÐ»Ñ ÑонÑÑа задней и боковой повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа | ÐÑполнÑеÑÑÑ Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñой. СнаÑала нога оÑводиÑÑÑ Ð² ÑÑоÑонÑ, пÑиводиÑÑÑ Ð² иÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ положение, заÑем оÑводиÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´, поÑом возвÑаÑаеÑÑÑ Ð½Ð° меÑÑо. | |
ÐовÑÑение ÑонÑÑа мÑÑÑÑ Ð¸ÐºÑÑ | ÐпоÑа должна ÑаÑположиÑÑÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑеди коÑпÑÑа. ÐÑжно медленно поднÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ноÑоÑки, поÑом опÑÑÑиÑÑÑÑ Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñой на вÑÑ ÑÑопÑ. Цикл â 10 повÑоÑений. | ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑвелиÑиÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ, ÑпÑажнение делаеÑÑÑ Ð½Ð° одной ноге, заÑем она менÑеÑÑÑ. |
РабоÑа над внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´ÐµÑ | Ð ÑÑом ÑпÑажнении наÑалÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑÐ¸Ñ â лежа на Ñпине. ÐÑжно вÑполниÑÑ Ð¼Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¾Ð¹ наиÑкоÑок, ноги ÑеÑедÑÑÑÑÑ, как Ð±Ñ ÑиÑÑÑ Ð² воздÑÑ Ðµ кÑеÑÑ | УпÑажнение ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð°ÐºÐºÑÑаÑно, поÑÑепенно наÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð°Ð¼Ð¿Ð»Ð¸ÑÑдÑ. |
ÐÑоÑÑÐ°Ñ Ñ Ð¾Ð´Ñба | Самое пÑоÑÑое ÑпÑажнение â пÑоÑÑой пеÑий Ñаг. Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ ÑонÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑ. ÐÑли в повÑежденной конеÑноÑÑи Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸Ð»Ð¸ непÑиÑÑнÑе оÑÑÑениÑ, Ñо ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑделаÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑой пеÑеÑÑв. |
ФоÑо и видео в ÑÑой ÑÑаÑÑе покажÑÑ, как пÑавилÑно вÑполнÑеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ поÑле пеÑелома голени.
ÐаÑинаÑÑ ÐФРи маÑÑаж ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ñ ÑеабилиÑологом
ЧÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð¼Ð¾ гимнаÑÑики
ÐмеÑÑе Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑикой ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð¸ дÑÑгие меÑодÑ, как можно помоÑÑ Ñвоим коÑÑÑм поÑкоÑее воÑÑÑановиÑÑÑÑ:
- ÐажнÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑпеÑного воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ â компÑеÑÑионнÑй бинÑ. Ðн показан пÑи пеÑеломе, еÑли Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñного еÑÑÑ ÑледÑÑÑие пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ â имееÑÑÑ Ð²Ð°Ñикоз, ÑниженнÑй ÑоÑÑдиÑÑÑй ÑонÑÑ. Ðн накладÑваеÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑам, когда болÑной поднимаеÑÑÑ Ð¸Ð· поÑÑели, ноÑиÑÑÑ Ð½Ð° пÑоÑÑжении вÑего днÑ. ÐÑавилÑноÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑеделÑÐµÑ Ð»ÐµÑаÑий вÑаÑ.
- ÐÑоÑой по полезноÑÑи меÑод â маÑÑаж. ÐаÑинаеÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¼ÑÐ³ÐºÐ¸Ñ Ñазминаний и Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð¾ инÑенÑивнÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий, когда ÑÑо Ñже ÑазÑеÑено вÑаÑом. Ðозможно вÑполнение ÑамомаÑÑажа.
- ÐÑи пÑоведении гимнаÑÑики и маÑÑажа на пеÑвÑÑ Ð¿Ð¾ÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ налиÑие непÑиÑÑнÑÑ Ð¾ÑÑÑений ÑпÑÑÑÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñле пÑоÑедÑÑÑ. Так ÑеагиÑÑÑÑ Ð½Ð° непÑивÑÑнÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÑ Ð¾ÑлабÑие мÑÑÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ³ÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑого ÑимпÑома Ñ Ð¾ÑоÑо помогаÑÑ Ð²Ð°Ð½Ð½Ñ Ñ Ð¼Ð¾ÑÑкой ÑолÑÑ. Ðни ÑаÑÑлаблÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ оказÑваÑÑ Ð¾Ð±Ñее ÑÑпокаиваÑÑее дейÑÑвие.
- ФизиоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑим колиÑеÑÑвом меÑодов, коÑоÑÑе помогÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð¸ коÑÑÑм, и оÑлабÑим мÑÑÑам, и кожнÑм покÑовам, еÑли пÑи ÑÑавме обÑазовалаÑÑ Ñана.
- ÐолÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ñ Ð¿ÐµÑеломом коÑÑи обÑзаÑелÑно нÑжно пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑиÑеÑкой диеÑÑ. ÐиÑа должна бÑÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñой йодом и калÑÑием. ÐмеÑÑе Ñ ÑÑим ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸ÑклÑÑаÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÑ, коÑоÑÑе вÑмÑваÑÑ ÐºÐ°Ð»ÑÑий из коÑÑей â коÑе, пÑодÑкÑÑ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑим колиÑеÑÑвом ÑÐ°Ñ Ð°Ñа.
- ÐÑенка ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑей в Ñелом. ЧаÑÑо пÑиÑиной пеÑеломов ÑÑановиÑÑÑ Ñ ÑониÑеÑкое заболевание â оÑÑеопоÑоз. ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑкоÑиÑÑ Ð²ÑздоÑовление и пÑедоÑвÑаÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑнÑÑ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð½Ñжно леÑиÑÑ Ð¿ÐµÑвоиÑÑоÑник пÑоблемÑ.
Ðогда пеÑиод воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÑÑпеÑно завеÑÑен, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑеÑмоÑÑеÑÑ Ñвои пÑивÑÑки â взÑÑÑ Ð·Ð° пÑавило ÑегÑлÑÑно иÑполÑзоваÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ поÑле пеÑелома и дÑÑгие гимнаÑÑиÑеÑкие ÑпÑажнениÑ, ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð² пиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе пÑодÑкÑÑ Ð¸ беÑежно оÑноÑиÑÑÑÑ Ðº Ñвоим коÑÑÑм
ÐÑли забоÑиÑÑÑÑ Ð¾ Ñвоем Ñеле оно оÑплаÑÐ¸Ñ Ñ Ð¾ÑоÑим ÑамоÑÑвÑÑвием и оÑменнÑм наÑÑÑоением
ÐÑполнÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÑпÑажнений поÑле пеÑелома голени болÑной не ÑолÑко Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ñвоей ноге ÑкоÑее воÑÑÑановиÑÑÑÑ, но и пÑиноÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ. Чем болÑÑе ÑÑилий пÑикладÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñеловек Ð´Ð»Ñ ÑÐ¾Ñ ÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñвоего здоÑовÑÑ, Ñем ÑкоÑее каÑеÑÑво его жизни веÑнеÑÑÑ Ð½Ð° пÑивÑÑнÑй ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ даже ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð»ÑÑÑе. Цена ÑобÑÑвеннÑÑ ÑÑаÑаний â долголеÑие и оÑлиÑное ÑамоÑÑвÑÑвие.
Источник