Турник при переломе позвоночника
Физкультура
(все упражнения назначаются специалистом центра современной кинезитерапии)
I этап (1–2 недели после травмы)
Упражнение № 9
И.П.: лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.
Действие:
тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый амортизатор закреплен за область нижней 1/3 голени манжетой. 15–20 повторений.
Варианты:
а) одной ногой;
б) двумя ногами (под поясничный отдел подкладывается компресс со льдом – 1–2 минуты).
вариант а)
вариант б)
Упражнение 9
Упражнение № 10
И.П.: лежа на груди, ногами к стене. Руки скрещены под головой (для поддержания ног в прямом положении можно воспользоваться небольшим валиком.)
Действие:
сгибание (тяга) ног в коленном суставе с зафиксированным к нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным к нижней части стены (скоба, кронштейн), поочередно.
Упражнение 10
Упражнение № 11
Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг (на руках перчатки, на коленях – наколенники) – 5–20 минут.
Упражнение 11
Упражнение № 12
И.П.: лежа на спине, руки вытянуты за голову и держатся за неподвижную опору. К нижней 1/3 голени прикреплен резиновый амортизатор, за крепленный к противоположной стене (амортизатор натянут).
Действие:
тяга колена к животу с последующим выпрямлением ноги.
Варианты:
а) одной ногой;
б) тяга двумя ногами одновременно и поочередно (15–20 повторений).
вариант а)
вариант б)
Упражнение 12
II этап (3–4 недели после травмы)
Упражнение № 13
И.П.: лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.
Варианты:
а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем прямой);
б) подъем двух ног одновременно (10–20 повторений).
вариант а)
вариант б)
Упражнение 13
Упражнение № 14
И.П.: стоя на четвереньках (ногами к стене).
Действие:
тяга ногой с зафиксированным на нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным в верхней части стены, поочередно. 15–20 повторений.
Упражнение 14
Упражнение № 15
И.П.: лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором ладонями в пол.
Варианты:
а) отжимания, колени на полу, спина прямая. 10–20 повторений;
б) классические отжимания.
вариант а)
вариант б)
Упражнение 15
Упражнение № 16
И.П.: лежа на спине (посередине комнаты). Одновременная тяга руками и ногами зафиксированных к противоположным стенам амортизаторов. 10–20 повторений.
Упражнение 16
III этап (через месяц)
Упражнение № 17
И.П.: вис на перекладине.
Действие:
поднимание коленей к животу (3–10 повторений).
Внимание: подниматься для виса на турнике с помощью небольшой лестницы. Спускаться также. Не спрыгивать.
Упражнение 17
Упражнение № 18
И.П.: стоя, держась руками за спинку стула, ноги на ширине плеч.
Действие:
выполнение приседаний.
Разгибание ног (подъем) на выдохе «ха-а». 10–20 повторений.
Упражнение 18
Упражнение № 19
И.П.: стоя в дверном проеме, ноги на ширине плеч.
Действие:
ноги упираются в основание дверного проема. Медленно, на выдохе, руки перемещаются вниз, таз опускается назад. Руки, ноги прямые. Растягивание мышц ног и спины. В обратной последовательности выпрямить туловище.
Упражнение 19
Упражнение № 20
И.П. в висе на турнике. «Полусклепка».
Действие:
подъем ног (можно согнутых в коленях) до касания перекладины и опускания. 3–10 повторений.
Внимание: ноги резко не опускать.
Упражнение 20
Комментарий:
1. Все упражнения заканчивать холодным душем (ванной) 5–10 секунд.
2. Втирание специального геля в область травмы после выполнения упражнений допускается.
3. Не прыгать, не бегать, не скручивать позвоночник в первые три месяца.
4. После уверенного выполнения 20 упражнений – переход в тренажерный зал к тренажеру МТБ-1-4.
Внимание: имеются противопоказания. Желательно составление программы специалистом современной кинезитерапии (система С. М. Бубновского).
Источник
Увы, многие популярные в нашей стране методы, якобы направленные на улучшение состояния спины, на самом деле ей не помогают, а вредят…
Вис плюс удар
Наиболее распространенные проблемы с позвоночником – это остеохондроз, то есть разрушение межпозвонковых дисков, и спондилоартроз – износ хрящевой ткани в позвоночных суставах. Бытует мнение, что, чтобы эти заболевания не прогрессировали, нужно висеть на турнике. Якобы во время такого виса позвоночник растягивается, увеличивается расстояние между позвонками, расправляются межпозвонковые диски. Как следствие – уменьшается или реже возникает боль в спине.
На самом деле, регулярно повисая на перекладине, можно добиться противоположного результата. Если человек не очень тренированный, незнакомая телу нагрузка с большой вероятностью приведет к перенапряжению спинных мышц и их спазму. А это не только вызовет боль, но и ухудшит питание дисков и суставов позвоночника, которые, недополучая необходимых веществ, будут быстрее разрушаться.
Опасны висы на турнике и по другой причине. Даже если у вас крепкие мышцы, которые легко выдержат нагрузку, рано или поздно с перекладины нужно спрыгнуть. Удар ног о землю неминуемо передается на межпозвонковые диски и хрящи суставов, они резко сжимаются, из-за чего могут возникать их микротравмы. Организм здорового человека это компенсирует. Если же проблемы со спиной уже есть, состояние, вероятнее всего, ухудшится.
Как надо?
Любые вытяжения позвоночника должны проводиться только по назначению врача и под его строгим контролем. Как правило, такие методики предполагают, что больной не висит, а лежит на тракционном столе. Очень часто процедуру проводят в воде, что уменьшает риск травмы.
Если врач ничего подобного вам не назначил, не нужно экспериментировать. Тем более что создать условия для естественного восстановления хрящевой ткани дисков и суставов можно более приятными способами. Например, записаться в бассейн и два раза в неделю по 45 – 60 минут плавать, в том числе на спине. Или по восемь часов в сутки спать на спине на полужестком матрасе.
Мышцы мышцам рознь
Чем крепче мышцы спины, тем более здоровым будет позвоночник. Это верное в целом утверждение многие понимают превратно. Не случайно в фитнес-клубах и качалках так много мужчин (да и женщины встречаются), с энтузиазмом выполняющих тяги и жимы с тяжелыми штангами. Неврологи отмечают: если человек слишком увлекается такими упражнениями, спина у него болит не меньше, а в некоторых случаях и больше, чем у того, кто не ходит на силовые тренировки.
В большинстве своем тяги штанги тренируют крупные мышцы спины. Если они крепкие, это хорошо – в повседневной жизни человек с меньшим риском травм сможет поднимать тяжести, носить сумки. Однако на состояние позвоночника влияют не только эти мускулы, но и мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно эти глубокие мышцы позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим. Так как большинство людей сегодня сидит много, крепость этих мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках они практически не задействуются. Получается, что человек, который подавляющую часть времени проводит в офисе, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника.
А в некоторых случаях даже увеличивает эту опасность. Подъем тяжестей, рывки, которыми сопровождаются тяги, резко увеличивают нагрузку на спину. При наличии проблем это приведет к ускоренному разрушению как дисков, так и суставов позвоночника.
Как надо?
Если диагностирована начальная стадия остеохондроза или спондилоартроза, тренировать мышцы спины следует при помощи лечебной гимнастики. Она предполагает менее интенсивные движения, чем упражнения в качалке. Но именно гимнастика укрепляет не какие-то конкретные группы крупных мышц, а мышечный корсет спины в целом. В нее включены упражнения и для пресса, потому что мышцы живота тоже принимают на себя нагрузку, когда мы стоим или сидим, разгружая позвоночник.
Врач может разрешить и занятия в тренажерном зале. Однако это должны быть не силовые упражнения, когда вы поднимаете большой вес, а упражнения на выносливость – с небольшим отягощением, но многократным повторением.
Мануальщик всех спасет?
Как бы странно ни звучало, но лучшая профилактика заболеваний позвоночника – это их лечение. Увы, в большинстве своем мы уделяем мало внимания спине, даже если она уже болит. Предпочитаем отлежаться и принять обезболивающее. Другой вариант – идем к мануальному терапевту, надеясь, что он раз и навсегда избавит нас от боли.
К сожалению, ни то ни другое не дает стойкого результата. Обезболивающие лишь маскируют симптомы. А мануальная терапия способна устранить спазм мышц или смещение позвонков. Но она не воздействует на основную причину заболевания – постепенное разрушение межпозвонкового диска или хряща сустава.
Как надо?
Лечение остеохондроза и спондилоартроза обязательно комплексное, и заниматься им должен невролог. Как правило, терапия включает в себя лечебную физкультуру, при отсутствии противопоказаний – физиопроцедуры. Помимо препаратов, устраняющих симптомы, обязательно используются лекарства, улучшающие обмен веществ в хрящевой ткани и укрепляющие ее. Такие средства называются хондропротекторы. Как правило, они включают в себя вещества хондроитин сульфат и глюкозамин, которые повышают прочность хрящей, их эластичность, делают их более увлажненными. Благодаря этому диски и суставы лучше выдерживают нагрузку, а их разрушение замедляется. Поэтому боль в спине возникает значительно реже.
Как укрепить спину с помощью упражнений, узнайте здесь >>>
Источник
Старожил
Сообщение от paziki
Насколько быстрое, как думаете?
Я не знаю, просто нам врач говорил, что до 7 лет травма обычно обходится без последствий, очень быстро рост идет. Вам скажут все сроки, найдите ортопеда хорошего, который вам понравится, конечно, такой малыш один в Огонек не поедет, может, другой санаторий найдете или что еще вам врач посоветует. Главное, чтобы грамотый был. Это не пустяковая травма. Опасно то, что сейчас не болит, а потом могут начатся боли в спине, ногах, голова болеть может. Выполняйте рекомендации. У нас через 6 дней будет 2 года с момента травмы…
И еще, у нас врач через год спрашивал, на сколько вырос за год, это важно, как рост будет идти…Т.ч. измерейте его сейчас и через год…Участник
да…где ж найти хорошего ортопеда……будем искать…а пока лежим на сооружении дома, получилось не чуть не хуже больнички))) И зырим телек…большее время….хотя раньше нас привлекали книги….интересно всё это!
Ветеран
До сих пор только читала, сверялась, правильно ли мы ( т. е. дочка под моим руководством) лечимся. Но сегодня просто хочется выговориться- были у ортопеда в п-ке. Когда лежали на Авангардной, врач рекомендовала подольше не вставать- слишком много (8) позвонков, выписались лежа. Ставить на ноги должен врач ( мол, вызовете ортопеда на дом-он обязан придти и поставит). Разумеется, ортопед отказалась ходить-не обязана.Вставали сами, как сказала ортопед, в этом нет ничего сложного. При выписке из б-цы с удивлением обнаружила рекомендацию -садиться можно через 3 мес.( а как же 8 позвонков — не рано ли).
Сейчас дочка ходит в корсете, время прибавляем, можно уже по 4 час. ходить, но начитавшись этот топик, решила не давать ходить в корсете более 3-х час. Остальное время доча восполняет так: то руки помыть, то в туалет, то-поиграть и вообще,пока мама не видит- без корсета. Про бассейн: врач в б-це- можно сразу, как только сможет ходить; ортопед в п-ке — да, можно, а как дойти до воды? — а по-тихонечку, поддерживая ребенка; тут же проконсультировалась у врача ЛФК (поликлиники) — ни в коем случае! Ну, если только постоять в воде, поплескаться ( во время плавания идет растяжение позвоночника, а это нельзя допустить) Только вот я думаю, 5-летний ребенок не плавает как спортсмен и большее растяжение можно получить лежа на диване,потянувшись спросонок.
Ещё в больнице, у врача ЛФК спрашивала: — интересно, а можно ли висеть на турнике? — Да, конечно! Врач ЛФК в п-ке разумеется, не разрешила.
Такое разнообразие мнений наводит на мысль, что они, врачи, сами мало чего знают и понимают в этом деле и приходится только надееться что все будет хорошо.9
Старожил
девочки, по поводу учебы…т.к. сама можно сказать в прошлом учитель…так как не собираюсь после декрета туда выходить( надеюсь жизнь не заставит)…вам не имеют права отказать в дом/обучении…и все разговоры о задолженностях НЕ ВАШИ проблемы…у вас должно быть как миниму 9ЧАСОВ.
Школа в Огоньке…мне не очень…может потому что программы не совпадают…и то, что вбивалось в голову в садике нашим СУПЕРСКИМ( честное слово) логопедом ,сейчас подается иначе…одно то, что в словах есть какой-то ЗАМОЧЕК…меня подбешивает…я со своим филфаком за плечами не знаю, что такое замочек…но мое мнение-субъективно…я могу и ошибаться…очень здорово, что там есть разные музыкальные занятия, лепка-аппликация и т.д….а вот ЛФК меня расстроила…приехала посмотреть комплекс, чтобы дома выполнять( нас в субботу выписывают)…дети делают упражнения кто как…особо не поправляют и не исправляют детей во время занятия…так что неизвестно какие мышцы и чего вообще при этих занятиях работает….во как…а в остальном мне там все нравится…Активный участник
Сообщение от Крапивка
.а вот ЛФК меня расстроила…приехала посмотреть комплекс, чтобы дома выполнять( нас в субботу выписывают)…дети делают упражнения кто как…особо не поправляют и не исправляют детей во время занятия…так что неизвестно какие мышцы и чего вообще при этих занятиях работает….во как…а в остальном мне там все нравится…
Я как раз очень рассчитывала на ЛФК, что уж там-то заставят делать КАК НАДО. Дома устали уже биться — «ноги выше», «руки прямо», «держи дольше». Надеялась, что с инструктором будет все правильно делать. Расстроили…
Участник
Сообщение от МамакаНюши
До сих пор только читала, сверялась, правильно ли мы ( т. е. дочка под моим руководством) лечимся. Но сегодня просто хочется выговориться- были у ортопеда в п-ке. Когда лежали на Авангардной, врач рекомендовала подольше не вставать- слишком много (8) позвонков, выписались лежа. Ставить на ноги должен врач ( мол, вызовете ортопеда на дом-он обязан придти и поставит). Разумеется, ортопед отказалась ходить-не обязана.Вставали сами, как сказала ортопед, в этом нет ничего сложного. При выписке из б-цы с удивлением обнаружила рекомендацию -садиться можно через 3 мес.( а как же 8 позвонков — не рано ли).
Сейчас дочка ходит в корсете, время прибавляем, можно уже по 4 час. ходить, но начитавшись этот топик, решила не давать ходить в корсете более 3-х час. Остальное время доча восполняет так: то руки помыть, то в туалет, то-поиграть и вообще,пока мама не видит- без корсета. Про бассейн: врач в б-це- можно сразу, как только сможет ходить; ортопед в п-ке — да, можно, а как дойти до воды? — а по-тихонечку, поддерживая ребенка; тут же проконсультировалась у врача ЛФК (поликлиники) — ни в коем случае! Ну, если только постоять в воде, поплескаться ( во время плавания идет растяжение позвоночника, а это нельзя допустить) Только вот я думаю, 5-летний ребенок не плавает как спортсмен и большее растяжение можно получить лежа на диване,потянувшись спросонок.
Ещё в больнице, у врача ЛФК спрашивала: — интересно, а можно ли висеть на турнике? — Да, конечно! Врач ЛФК в п-ке разумеется, не разрешила.
Такое разнообразие мнений наводит на мысль, что они, врачи, сами мало чего знают и понимают в этом деле и приходится только надееться что все будет хорошо.Не переживайте вы так сильно.У нас тоже доченьке 4 года и у нас 9-ять позвонков((( Мы отлежали в больнице 28 дней , а потом сразу поехали в Сестрорецк,там нас через неделю поставили на ноги))) Там же мы начали ходить в бассейн(до воды носили).Выписались мы и тоже стали ходить в бассейн(ЛФК) до воды так же ношу.Мне Татьяна Олеговна(заведующая в Сестрорецке) Сказала что у таких малньких все быстрее восстанавливается,поэтому нам тоже разрешили начинать садиться 26 декабря(через 3 мес. после травмы),но начиная по 5 мин. в корсете.
Участник
Моему ребенку в прошлый раз было 5 лет и сломали мы 4 позвонка, так нам сесть разрешили только через 6 месяцев, ортопед сказала, что так как маленький, косточки хрупкие, а 4 позвонка это где-то 20 см роста в будущем, так что лучше подольше не садиться, так что посоветуйтесь, но с 9-ю позвонками садиться через 3 месяца мне кажется очень рано
Космонавт
у нас сломан один позвонок, но врач-ортопед в санатории вообще на меня как на дуру посмотрел, когда я сказала, что собираемся садиться через 3 месяца. сказал, месяцев 5 — не меньше!!! мы примерно так и сели
Наташа
Элита
Активный участник
Сообщение от paziki
Добрый вечер!!!если можно так сказать….Моя доча тоже сломалась. Расскажу всю историю-доча не удачно видимо приземлилась на попу скатившись с горки на детской площадке-поплакала, но встали и пошли домой всё нормально играла не жаловалась ни на что..только через день случайно в разговоре сказала, что больно животику когда прыгает(между рёбер), ну мы её конечно в охапку и в травму. там сказали надо к хирургу направили в 1ДГБ, там оказалось что по ренгену под вопросом КП 5-8….легли на хирургическое отделение, ребёнок и ходил и играл и сидел…т.к. кровать была обычная на пружинах..смысл лежания….сделали на след.день МРТ, подтвердили КП 8 гр.позвонка….только всё это как то не понятно….перевели на травм.отделение положили на вытяжке-это пятница вечер….зашёл зав.отделением-я его что да как -он всё в понедельник а так лежите, не вставайте и купите гантели, чтоб зря ногами и руками не болтала….(читала весь топик и в ужасе….ведь это только на 3-4 периоде…)в итоге в понедельник попросились домой, зав.отд.нас в принципе и не пытался удержать…гоорит, кому вы там нужны и всё…на что я говорю есть массажист и физиотерапевт, какая разница где лежать в больнице или дома….Хочу заметить доче 4 года, очень тяжело удержать……ноги постоянно где то наверху крутится….Да а ещё ОН сказал, что спать можно не на петлях а как спится и на боку и на животе….Вот сижу и думаю в чём лечение….ну ЛФК нам дали распечатку…массаж со вторника будет….Смотрю на снимки ничего не понимаю…расшифроки по ним нет…я в какой-то прострации………..
Наша история один в один ваша, тоже горка, тоже 8й позвонок, тоже 4 года. Мы уже отлежали 3 недели, вчера первый раз встали. В больницу не поехали, лежали дома. А врачи…я поняла сколько врачей столько мнений. Тот врач что поставил нам диагноз вообще сказал, что на западе с кп почти не лежат, неделя лежания и корсет, как хочешь так и понимай. Меня это больше всего и беспокоит, вообще не понятно как лечить.
А что подумал кролик- никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.(с)
Ваши права в разделе
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
Правила форума
| Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000— Littleone® Внимание! Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресе и местоположении). Это необходимо для функционирования сайта. Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности | Работает на vBulletin® версия 4.2.1 |
Источник