Турник перелом руки
Âñå ìàëü÷èêè â øêîëå îáÿçàòåëüíî ïûòàëèñü ÷òî-òî äåëàòü íà òóðíèêå, êîòîðûé, ê ñëîâó, áûë ðàíüøå îáÿçàòåëüíûì ñïîðòèâíûì ñíàðÿäíîì â ëþáîì äâîðå.
×àøå âñåãî ýòî áûëè ïîäòÿãèâàíèÿ è «ïîäúåì-ïåðåâîðîòû».
Áîëåå ïðîäâèíóòûå ðåáÿòà óìåëè äåëàòü «ñèëîâîé» è «ñêë¸ïêó».
Ìàñòåðà âûñîêîãî êëàññà ìîãëè óéòè ñî «ñêë¸ïêè» íà «ñîëíöå» ñ ðåìíÿìè, íî òîëüêî àòëåòû ýêñòðà-êëàññà êðóòèëè «ñîëíöå» áåç ðåìíåé.
Äîâîëüíî áûñòðî ïðîéäÿ âñå ñòàäèè â òóðíèêîâîì ðàçâèòèè, ÿ ðåøèë âïèñàòü ñâî¸ ãîðäîå èìÿ â øêîëüíóþ ëåòîïèñü, ñäåëàâ íà ïåðåêëàäèíå òðè îáîðîòà «ñîëíöå» ñî «ñêë¸ïêè», ÷òî íàçûâàåòñÿ, ãîëûìè ðóêàìè.
ß ñäåëàë îôèöèàëüíîå îáúÿâëåíèå î íàìåðåíèè ïðè ïàöàíàõ, ÷åì âûçâàë çàìåòíîå îæèâëåíèå âî âñåé øêîëå.
Íà ìåíÿ òóò æå ñòàëè äåëàòü äåíåæíûå ñòàâêè ïî 2, 3, 5 êîïååê.
À ìîé áëèçêèé äðóã òàéíî ïîñòàâèë äâàäöàòü êîïååê, êîòîðûå åìó âûäàëè äîìà íà ïîêóïêó õëåáà, ïîýòîìó îí î÷åíü âîëíîâàëñÿ è òðåáîâàë åãî íå ïîäâåñòè.
Äëÿ ôèêñàöèè ðåêîðäà ìû äîãîâîðèëèñü ñîáðàòüñÿ âî äâîðå øêîëû ó òóðíèêà âå÷åðîì ñëåäóþùåãî äíÿ.
Îäíàêî ïëàíû îòöà íà âå÷åð ñëåäóþùåãî äíÿ íèêàê íå ñïîñîáñòâîâàëè ìîåìó ñïîðòèâíîìó òðèóìôó.
Äåëî â òîì, ÷òî îòåö äîãîâîðèëñÿ ïðèâåñòè òåì æå âå÷åðîì öåëóþ ìàøèíó ñ êèðïè÷àìè, êîòîðûå íóæíî áûëî ïîñëå âûãðóçêè ñëîæèòü â ñàðàå.
Ìíå ñòðîãî-íàñòðîãî çàïðåòèëè óõîäèòü èç äîìà äî îêîí÷àíèÿ ðàáîòû, è ÿ ïîîáåùàë îòöó âñ¸ ñäåëàòü äî âå÷åðà.
Êèðïè÷åé áûëî ìíîãî, ïîýòîìó ÿ ðåøèë, ÷òî áûñòðåíüêî êðóòàíó «ñîëíöå» è âåðíóñü, ÷òîáû çàêîí÷èòü ðàáîòó.
Òàê ÿ è ñäåëàë.
Âî äâîðå øêîëû òîëïèëîñü íèêàê íå ìåíüøå ïàðû äåñÿòêîâ ðåáÿò.
Ìíå ñòàëî íåìíîãî íå ïî ñåáå îò òàêîãî âíèìàíèÿ, íî æàæäà ñëàâû ëåãêî ïîáåäèëà ðîáîñòü.
Ìàëü÷èêè ïîñòàðøå ïîäñêàçûâàëè ìíå íàòåðåòü ëàäîíè ïûëüþ, òàê êàê êàíèôîëè ó íàñ íå áûëî, ÷òîáû ðóêè íå ñîñêîëüçíóëè è áûëî óäîáíåå äåðæàòü ïåðåêëàäèíó.
ß îáèëüíî ñäîáðèë ëàäîíè ïûëüþ è ñ íåáîëüøèì ïðûæêîì çàöåïèëñÿ çà òóðíèê.
Ýíåðãè÷íî ðàñêà÷àâøèñü, ÿ ñäåëàë «ñêë¸ïêó» è óø¸ë íà ïåðâûé îáîðîò.
Ïîëó÷èëîñü î÷åíü õîðîøî, ïîòîìó ÷òî áûëè ñëûøíû ðàäîñòíûå âîçãëàñû çðèòåëåé.
Ãðîì÷å âñåõ êðè÷àë ìîé êîðûñòíûé äðóã, ïðåäâêóøàÿ, âèäèìî, íåñëûõàííûå áàðûøè îò ñòàâêè.
Áåç îñîáûõ óñèëèé ÿ ñäåëàë âòîðîé îáîðîò.
Êðèêè è àïëîäèñìåíòû ñòàëè ãðîì÷å.
— Äàâàé! Åù¸ îäèí! — êðè÷àëè äðóçüÿ.
Êîãäà ìîè íîãè áûëè â çåíèòå âî âðåìÿ òðåòüåãî îáîðîòà, ÿ ïî÷óâñòâîâàë, ÷òî ëàäîíè ñèëüíî óâëàæíèëèñü è ïîäëî íàìåðåâàëèñü ñîñêîëüçíóòü.
Ìíå íóæíî áûëî ñëîæèòüñÿ íà ïåðåêëàäèíå è îñòàíîâèòüñÿ.
 òå÷åíèå äîëåé ñåêóíäû öåëûé êàñêàä ìûñëåé ïðîí¸ññÿ â ìîåé ãîëîâå, íî â èòîãå ïîáåäèëà ãîðäîñòü, è ÿ ðåøèë çàâåðøèòü îáîðîò.
 òîò ìîìåíò, êîãäà ìîè íîãè áûëè óæå íà «òðè ÷àñà», ðóêè ïðåäàòåëüñêè ñîñêîëüçíóëè.
Ñ õàðàêòåðíûì çâóêîì ïðîèçîøëî îòäåëåíèå îò òóðíèêà, è ÿ ìÿãêî, ïî íèñõîäÿùåé ãèïåðáîëå ïîëåòåë â íàïðàâëåíèè ñåâåðî-ñåâåðî-çàïàäà, òàì, ãäå Ìîñêâà.
Ïîë¸ò áûë íåäîëãèì.
Ñèëà òÿæåñòè íåîòâðàòèìî ïðèçåìëÿëà ìî¸ òåëî.
×òîáû íå óäàðèòüñÿ ñî âñåãî ìàõó ãîëîâîé îá ïëàíåòó, ÿ âûòÿíóë ïåðåä ñàìûì ñîïðèêîñíîâåíèåì ëåâóþ ðóêó.
Ïðèçåìëåíèå ñîïðîâîæäàëîñü ïðîòèâíûì õðóñòîì, ñòðàøíîé áîëüþ è òåìíîòîé.
Îòêðûâ ãëàçà, ÿ îáíàðóæèë, ÷òî ìîÿ ëåâàÿ ðóêà ïðè÷óäëèâî èçîãíóëàñü â ôîðìå çíàêà Çîððî.
ß ðåçêî ä¸ðíóë âûâèõíóòóþ êèñòü, îíà âñòàëà íà ìåñòî, à ÿ îïÿòü ïîòåðÿë ñîçíàíèå.
Êîãäà ÿ ïðèø¸ë â ñåáÿ, íàäî ìíîé âèñåëî íåñêîëüêî îçàäà÷åííûõ ëèö.
Êòî-òî èç íèõ ñêàçàë:
— Äàâàéòå åãî â áîëüíèöó îòíåñ¸ì!
— ß èç-çà íåãî äâàäöàòü êîïååê ïðîèãðàë. Ñàìè åãî íåñèòå! — âîçìóòèòñÿ ìîé áûâøèé äðóã.
— Íó-êà, ðàçîøëèñü! — âìåøàëèñü ñòàðøèå ðåáÿòà, ïîäõâàòèëè ìåíÿ è, ïðîíåñÿ íåñêîëüêî ìåòðîâ, óðîíèëè.
ß çàñòîíàë îò áîëè è ãðÿçíî âûðóãàëñÿ ñðàçó íà äâóõ ÿçûêàõ, çàòåì âñòàë è ñàì äîø¸ë äî áîëüíèöû, êîòîðàÿ, ê ñ÷àñòüþ, íàõîäèëàñü ñðàçó çà øêîëüíûì çàáîðîì.
 áîëüíèöå ìåíÿ âíèìàòåëüíî îñìîòðåëè è òóãî ïåðåâÿçàëè çàïÿñòüå.
Ïåðåëîìà íå áûëî, áûë òîëüêî âûâèõ è ñèëüíîå ðàñòÿæåíèå.
À ÷åðåç íåñêîëüêî ìèíóò â áîëüíèöó ïðèåõàëè ðîäèòåëè: ìàìà è ïàïà.
Ìàìà ïðè÷èòàëà, âçâîëíîâàííî óòî÷íÿëà ó âðà÷à ìî¸ ñîñòîÿíèå, ïðîñèëà øåâåëèòü ïàëüöàìè è ïðîêëèíàëà âñå òóðíèêè ìèðà è ïåðñîíàëüíî òóðíèê Ëåñêåíñêîé ñðåäíåé øêîëû.
Âûæäàâ, ïîêà óëÿãóòñÿ ýìîöèè ìàìû è óáåäèâøèñü â îòñóòñòâèè ïåðåëîìà, îòåö ïîñòàâèë ìåíÿ íà íîãè è ñî ñëîâàìè:
— Áûñòðî â ìàøèíó! — îòïóñòèë ë¸ãêèé øëåïîê ïî çàäíèöå.
Êîãäà ìû ïðèåõàëè äîìîé, ÿ íàäåÿëñÿ, ÷òî ìàìà è áàáóøêà íåìåäëåííî îêðóæàò ìåíÿ çàáîòîé è âíèìàíèåì, à ÿ áóäó ëåæàòü è ñìîòðåòü òåëåâèçîð.
Íî îòåö ïîêàçàë ïàëüöåì íà ãîðó èç ïðèâåç¸ííûõ êèðïè÷åé, çàòåì íà òî ìåñòî, ãäå îíè äîëæíû áûòü ñëîæåíû è êèâêîì ãîëîâû ïîòðåáîâàë íà÷èíàòü ðàáîòàòü.
Áàáóøêà çàïðè÷èòàëà:
— Àëëàõ-Àëëàõ! ×òî æå òû äåëàåøü ñ ðåá¸íêîì?! Áóäü ïðîêëÿòû ýòè êèðïè÷è è òóðíèê áóäü ïðîêëÿò, ÷òî ïîêàëå÷èë ìîåãî ìàëü÷èêà!
Ó ìåíÿ ñíîâà ïîÿâèëàñü íàäåæäà îòêîñèòü îò ðàáîòû, íî îòåö òàê ñòðîãî ïîñìîòðåë è íà ìåíÿ, è íà áàáóøêó, ÷òî ÿ òóò æå ïðèñòóïèë ê ðàáîòå, à áàáóøêà, óêðàäêîé âûòåðåâ ïåðåäíèêîì ñë¸çû, çàøëà íà êóõíþ.
×àñà ÷åðåç äâà, êîãäà êó÷êà ñ êèðïè÷àìè çàìåòíî ïîðåäåëà, ñòàëî óæå òåìíåòü.
Ðóêà ñèëüíî ðàçáîëåëàñü, íî ìíå «ïî ïàöàíîâñêè» áûëî ñòûäíî õíûêàòü, ïîýòîìó ÿ ïðîäîëæèë ñêëàäûâàòü êèðïè÷è.
 òîò ìîìåíò, êîãäà ÿ ãîòîâ áûë óæå ðàñïëàêàòüñÿ îò áîëè è óñòàëîñòè, îòåö êðèêíóë ìíå:
— Õâàòèò íà ñåãîäíÿ! Ïîìîéñÿ è çàéäè êî ìíå.
Ê òîìó âðåìåíè ðóêà ñèëüíî ðàñïóõëà.
Îòåö ðàçìîòàë ïîâÿçêó, áîëüíî ïîùóïàë çàïÿñòüå è íàëîæèë íîâóþ ïîâÿçêó ñ êàêîé-òî æèäêîñòüþ.
Áîëü ñòàëà áûñòðî óõîäèòü.
Áàáóøêà, ïðè÷èòàÿ, ñî ñëåçàìè íà ãëàçàõ ïûòàëàñü çàñòóïèòüñÿ çà ìåíÿ, íî è îíà, è ÿ ïîíèìàë, ÷òî ïî ñîâîêóïíîñòè äåÿíèé ìíå ïîëàãàëàñü õîðîøàÿ âçáó÷êà, â ëó÷øåì ñëó÷àå äîëãàÿ âîñïèòàòåëüíàÿ áåñåäà.
Îòêðîâåííî ãîâîðÿ, ÿ áû òîãäà âûáðàë âçáó÷êó.
Îòåö íå ëþáèë íàêàçûâàòü äåòåé, íî òåïåðü ó íåãî íå áûëî íèêàêèõ ïðè÷èí äëÿ àìíèñòèè.
Îí íå óñïåë åù¸ íè÷åãî ñêàçàòü, à áàáóøêà òèõîíüêî âûøëà âî äâîð, âçÿëà îäèí êèðïè÷ è ìåäëåííî îòíåñëà åãî íà ìåñòî ñêëàäèðîâàíèÿ.
Çàòåì âåðíóëàñü è ïîíåñëà âòîðîé êèðïè÷.
Êðàåì ãëàçà ÿ óâèäåë, ÷òî ó îòöà óâëàæíèëèñü ãëàçà.
ß âûñêî÷èë èç äîìà, çàáðàë ó áàáóøêè êèðïè÷ è ïîïðîñèë å¸ íå ïîçîðèòü ìåíÿ.
Îíà âçÿëà ìîþ ïåðåâÿçàííóþ ðóêó, îñìîòðåëà å¸, ñíîâà âûòåðëà ñë¸çû ïåðåäíèêîì, ïîãëàäèëà ïî ãîëîâå è ïîñìîòðåëà â ñòîðîíó îòöà.
Îòåö îòâåðíóëñÿ è ìàõíóë ðóêîé.
Áàáóøêà ãëóáîêî âçäîõíóëà, ïîáëàãîäàðèëà Âñåâûøíåãî çà ñïàñåíèå âíóêà, øåïíóëà ìíå íà óõî:
— Òû äóìàåøü, ÷òî ÿ òîëüêî òåáÿ óáåðåãëà îò íàêàçàíèÿ? ß è òâîåãî îòöà óáåðåãëà. Òâîé îòåö ïîñëå òîãî, êàê âàñ íåïîñëóøíûõ íàêàçûâàåò ïîòîì ñàì äîëãî ñòðàäàåò — è çàøëà îáðàòíî íà êóõíþ.
ß ïåðåòàñêàë ïðîêëÿòûå êèðïè÷è, âåðíóëñÿ ê îòöó è ïîîáåùàë åìó, ÷òî íèêîãäà åãî áîëüøå íå îñëóøàþñü.
Îòåö ïîòðåïàë ìåíÿ ïî ãîëîâå è ñ óëûáêîé ñêàçàë:
— Òû ìóæ÷èíà. Âñåãäà áóäü õîçÿèíîì ñâîåìó ñëîâó.
ß òîãäà òâ¸ðäî ðåøèë, ÷òî ñòàíó ïîñëóøíûì è íèêîãäà áîëüøå íå áóäó îãîð÷àòü ñâîèõ ñòàðøèõ.
Íî ó ìåíÿ íå âñåãäà ïîëó÷àëîñü, î ÷¸ì ÿ òåïåðü î÷åíü æàëåþ…
#àëàíñêèåõðîíèêè
Источник
Сняли гипс… то, что вынули из гипса, можно назвать как угодно, только слово «рука» совершенно не годится. Хочется это кое-где надуть, а кое-где, напротив, сдуть, обработать наждачкой, из получившейся шелухи наделать прессованной кожи, на пару обуви точно хватит, натянуть новую кожу, вставить новые связки и мышцы, но больше всего это хочется милосердно захоронить.
Как эту хреновину вернуть в рабочее состояние, я уже примерно представляю, слава интернету, хотя не особо радуюсь — по первым ощущениям при попытке выполнить упражнения, процесс такой, что мало не покажется. Буду собирать коллекцию пыточных инструментов. Шипастые шарики у меня уже есть. К указанным тут тренажерам я бы еще добавила клавиатуру, три пальца на левой руке уже участвуют в написании этого. Буду искать еще информацию и добавлять сюда. Если у кого есть еще какие-то полезные идеи — поделитесь, буду рада.
Спасибо за полезное видео Центру реабилитации УДП РФ.
1.Сожмите вашу руку в кулак, тем самым вы поймете, насколько кисть потеряла послушность. Многие пациенты в первые дни даже не могут удержать чашку. Попробуйте следующее упражнение: возьмите кусочек пластика, который лепится. По началу пластик холодный, поэтому он поддается с трудом. Сжимайте его пальцами, разместив в центре ладони. Когда пластик нагреется и станет мягким, сделайте перерыв. Самое главное – не спешить. Данное упражнение нужно повторять в течение одного месяца, утром днем и вечером.
2.Сядьте на стул и сомкните руки перед собой так, чтобы ладони плотно прижимались друг к другу. В том же положении (не размыкая ладони), наклоняйте их то вправо то влево (то к правому запястью, то к левому). Не переусердствуйте, когда будете наклонять руки в сторону сломанной конечности. Чувствуйте по себе, и не допускайте появления резкой боли. С каждым днем старайтесь опускать ладонь все ниже, по мере возможности.
3. Возьмите в руку теннисный мячик и встаньте напротив стены. Начинайте бросать мячик об стену, но делайте это не сильно. После удара об стену старайтесь поймать его, но не делайте это резко, поскольку для этого упражнения требуется определенная резкость в движениях. Данное упражнение также рекомендуется делать несколько раз в день на протяжении месяца. Таким образам пальцы обретут первичную подвижность и ловкость, а также выработают реакцию, которой как раз и не хватает на этапе восстановления.
4. Всем знакомое упражнение – возьмите несколько теннисных шариков в одну руку и пальцами перемещайте их по кругу таким образом, чтобы они не падали. Это упражнение выполняется 10 минут. Данная разработка руки после перелома дает прекрасный результат и быстро вернет вашу руку к жизни. Важно только помнить, что любые упражнения после перелома руки должны выполняться с максимальной осторожностью, ведь травмированная конечность очень уязвимая и можно легко заработать дополнительную травму.
————————
Из другого места:
Также не стоит забывать про лфк после перелома руки, ведь правильно подобранный комплекс восстановительных упражнений поможет сократить период реабилитации к минимуму. Вот небольшой комплекс упражнений:
1.Работаете травмированной конечностью – поднимаете плечи вверх, как будто удивляетесь, после чего просто свободно болтаете рукой (День первый. Это мы умеем, это даже приятно, только почему-то в плече, которое вообще-то было цело, что-то стучит).
2.Делайте круговые упражнения в плечевых и локтевых суставах, против и за часовой стрелкой (День первый. Можно, хоть и не совсем просто).
3.Поднимайте руки вверх через стороны, и таким же образом опускайте. После чего делайте аналогично, только руки поднимайте через перед.
4.Поднимайте руку вверх, погладьте себя по волосам и старайтесь причесаться. (День первый. Получается, но так себе, крайне неприятно.)
5.Делайте хлопки вытянутыми руками. Продвинутый вариант – осуществляйте хлопки за спиной. (День первый — какие, нафиг, хлопки! Кисть была загипсована согнутой, ее еще разогнуть надо!)
Read more: https://medglaz.ru/kak-razrabotat-ruku-posle-pereloma-massazh-reabilitaciya-lfk.html#ixzz2qJrNEXWc
С сайта
Рассмотрим подробнее, как разработать руку после перелома.Сначала нужно получить рекомендации врача, насколько разрешается амплитуда движений и сила сгибания-разгибания кисти и всей руки, согласовать комплекс гимнастики при переломе — конкретно вашем. Здесь мы предлагаем примерный комплекс упражнений для восстановления согласованных движений рукой, способности удерживать предметы, предотвращения контрактур кисти. Эти упражнения делают после снятия гипса. Для кисти и запястья:
Поглаживание тыльной стороны кисти от пальцев к запястью одной руки, затем другой. Потереть ладони, согревая руки, улучшая кровообращение.
Сжимать кисти в кулак и разжимать, выпрямляя пальцы.
Сжать кулак и покрутить его вокруг своей оси в одну сторону, затем в другую.
Для координации: согнуть руки перед собой, сжать кулаки и поворачивать их одновременно в разные стороны, затем одновременно крутить в разные стороны. Одновременно одну кисть сжать в кулак, а другую распрямить.
Вернуть силу кисти поможет кистевой эспандер.
Для мелкой моторики: большим пальцем поочередно касаться указательного, среднего, безымянного и мизинца, затем в обратном направлении. Полезно заняться лепкой, вязанием, перебиранием четок и т.п.
Упражнения повторяют по 5-10 раз, несколько раз в день. Перед упражнениями разомните подушечки пальцев, стараясь ощутить кожей касания. Занимайтесь ежедневно, даже через боль, чтобы спустя месяцы не спохватиться и не ломать голову, как разработать руку после перелома.
Физкультура при переломах предплечья и плеча включает силовые упражнения и вытяжение.
Погладить поочередно здоровую руку, затем больную. Руки опустить вниз, чуть отстранив от туловища, описывать круги в одну, затем в другую сторону.
Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, затем свести их перед собой. Далее разведенными в стороны руками описывать круги в одну, затем в другую сторону. Крутить согнутыми руками отлично помогает скакалка.
Растягивать резиновый бинт перед собой, затем за спиной.
Отжиматься от пола, стоя на коленях.
Висеть на турнике, затем осторожно подтягиваться, когда мышцы окрепнут.
Упражнения с гантелями по 0,5кг.
Комплекс также выполняют несколько раз в день, каждое занятие не более 15 минут, число повторов упражнений (и время занятий) наращивают постепенно, добавляя по 2-3 ежедневно или через день. Одновременно с ЛФК назначают лекарственные препараты при переломах, способствующие скорейшему заживлению травмы. Сложность лекарственной терапии зависит от тяжести перелома. В типичных случаях назначают препараты кальция и витамины, а также мумиё. Мумиё при переломах ускоряет заживление костной ткани с образованием малой (правильной) костной мозоли, при этом быстрее исчезают боли и в более короткие сроки восстанавливаются функции травмированной конечности. Кроме того, мумиё положительно влияет на общее самочувствие, улучшает сон и аппетит.
Еще источник:
После того как будет снята иммобилизация, лечебные упражнения помогают устранить ограничение подвижности сустава, снизить мышечную слабость, уменьшить проявления остеопороза, который часто диагностируется у пациентов с переломами.
Следующий комплекс упражнений после перелома «в типичном месте» можно выполнять дома самостоятельно:
1. Исходное положение: положите руки на стол ладонями вниз. Сожмите кулаки, затем широко разведите пальцы. Повторите упражнение 5-6 раз, потом положите руки ладонями вверх и выполните аналогичное упражнение еще 5-6 раз.
2. Исходное положение: то же. Не отрывая предплечья от столешницы, приподнимите кисть. Повторите 4-6 раз, потом поверните руку ладонью вверх и снова приподнимите кисть, не отрывая предплечья от стола. Повторите 4-6 раз.
3. Исходное положение: то же. Не отрывая предплечья от стола, поворачивайте руку ладонью вверх и вниз. Повторите 3-5 раз.
4. Исходное положение: обопритесь локтями на стол, предплечья поставьте вертикально. Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы. Повторите 5-6 раз.
5. То же упражнение, но сдавливая в пальцах небольшой резиновый мячик.
6. Исходное положение: то же, что и в 4-5. Сгибайте и разгибайте руку в лучезапястном суставе: ладонное и тыльное сгибание. Повторите 4-5 раз.
7. Исходное положение: опершись локтями на стол, ладони повернуты друг к другу, предплечья вертикально. Выполните движения кистями в лучезапястном суставе «к себе» и «от себя». Повторите 5 раз.
8. То же исходное положение. Поворачивайте руки ладонями к себе и от себя.
9. Исходное положение: больная рука вытянута, лежит на столе. Не отрывая ладонь от стола, приподнимайте локоть. Повторите 4-5 раз.
10. Исходное положение: обе руки опираются локтями на стол на ширине плеч, предплечья держать вертикально. Прижмите ладони друг к другу, держа пальцы прямыми. Раскачивайте кисти на себя и от себя, здоровая рука помогает больной. Выполните упражнение 4-5 раз.
При переломах опасно как перетрудить, так и недоразработать руку. По мере разработки больной руки, следует увеличивать количество повторений каждого упражнения. Полезно добавлять игровые упражнения: удары мяча о стол ладонью, прокатывание мяча между предметами, сжимание мяча, отжимание мокрой поролоновой губки досуха и тому подобное.
Сняли гипс… то, что вынули из гипса, можно назвать как угодно, только слово «рука» совершенно не годится. Хочется это кое-где надуть, а кое-где, напротив, сдуть, обработать наждачкой, из получившейся шелухи наделать прессованной кожи, на пару обуви точно хватит, натянуть новую кожу, вставить новые связки и мышцы, но больше всего это хочется милосердно захоронить.
Как эту хреновину вернуть в рабочее состояние, я уже примерно представляю, слава интернету, хотя не особо радуюсь — по первым ощущениям при попытке выполнить упражнения, процесс такой, что мало не покажется. Буду собирать коллекцию пыточных инструментов. Шипастые шарики у меня уже есть. К указанным тут тренажерам я бы еще добавила клавиатуру, три пальца на левой руке уже участвуют в написании этого. Буду искать еще информацию и добавлять сюда. Если у кого есть еще какие-то полезные идеи — поделитесь, буду рада.
Спасибо за полезное видео Центру реабилитации УДП РФ.
1.Сожмите вашу руку в кулак, тем самым вы поймете, насколько кисть потеряла послушность. Многие пациенты в первые дни даже не могут удержать чашку. Попробуйте следующее упражнение: возьмите кусочек пластика, который лепится. По началу пластик холодный, поэтому он поддается с трудом. Сжимайте его пальцами, разместив в центре ладони. Когда пластик нагреется и станет мягким, сделайте перерыв. Самое главное – не спешить. Данное упражнение нужно повторять в течение одного месяца, утром днем и вечером.
2.Сядьте на стул и сомкните руки перед собой так, чтобы ладони плотно прижимались друг к другу. В том же положении (не размыкая ладони), наклоняйте их то вправо то влево (то к правому запястью, то к левому). Не переусердствуйте, когда будете наклонять руки в сторону сломанной конечности. Чувствуйте по себе, и не допускайте появления резкой боли. С каждым днем старайтесь опускать ладонь все ниже, по мере возможности.
3. Возьмите в руку теннисный мячик и встаньте напротив стены. Начинайте бросать мячик об стену, но делайте это не сильно. После удара об стену старайтесь поймать его, но не делайте это резко, поскольку для этого упражнения требуется определенная резкость в движениях. Данное упражнение также рекомендуется делать несколько раз в день на протяжении месяца. Таким образам пальцы обретут первичную подвижность и ловкость, а также выработают реакцию, которой как раз и не хватает на этапе восстановления.
4. Всем знакомое упражнение – возьмите несколько теннисных шариков в одну руку и пальцами перемещайте их по кругу таким образом, чтобы они не падали. Это упражнение выполняется 10 минут. Данная разработка руки после перелома дает прекрасный результат и быстро вернет вашу руку к жизни. Важно только помнить, что любые упражнения после перелома руки должны выполняться с максимальной осторожностью, ведь травмированная конечность очень уязвимая и можно легко заработать дополнительную травму.
————————
Из другого места:
Также не стоит забывать про лфк после перелома руки, ведь правильно подобранный комплекс восстановительных упражнений поможет сократить период реабилитации к минимуму. Вот небольшой комплекс упражнений:
1.Работаете травмированной конечностью – поднимаете плечи вверх, как будто удивляетесь, после чего просто свободно болтаете рукой (День первый. Это мы умеем, это даже приятно, только почему-то в плече, которое вообще-то было цело, что-то стучит).
2.Делайте круговые упражнения в плечевых и локтевых суставах, против и за часовой стрелкой (День первый. Можно, хоть и не совсем просто).
3.Поднимайте руки вверх через стороны, и таким же образом опускайте. После чего делайте аналогично, только руки поднимайте через перед.
4.Поднимайте руку вверх, погладьте себя по волосам и старайтесь причесаться. (День первый. Получается, но так себе, крайне неприятно.)
5.Делайте хлопки вытянутыми руками. Продвинутый вариант – осуществляйте хлопки за спиной. (День первый — какие, нафиг, хлопки! Кисть была загипсована согнутой, ее еще разогнуть надо!)
Read more: https://medglaz.ru/kak-razrabotat-ruku-posle-pereloma-massazh-reabilitaciya-lfk.html#ixzz2qJrNEXWc
С сайта
https://otlichnoezdorovie.ru/kak-razrabotat-ruku-posle-pereloma/
Рассмотрим подробнее, как разработать руку после перелома.Сначала нужно получить рекомендации врача, насколько разрешается амплитуда движений и сила сгибания-разгибания кисти и всей руки, согласовать комплекс гимнастики при переломе — конкретно вашем. Здесь мы предлагаем примерный комплекс упражнений для восстановления согласованных движений рукой, способности удерживать предметы, предотвращения контрактур кисти. Эти упражнения делают после снятия гипса. Для кисти и запястья:
Поглаживание тыльной стороны кисти от пальцев к запястью одной руки, затем другой. Потереть ладони, согревая руки, улучшая кровообращение.
Сжимать кисти в кулак и разжимать, выпрямляя пальцы.
Сжать кулак и покрутить его вокруг своей оси в одну сторону, затем в другую.
Для координации: согнуть руки перед собой, сжать кулаки и поворачивать их одновременно в разные стороны, затем одновременно крутить в разные стороны. Одновременно одну кисть сжать в кулак, а другую распрямить.
Вернуть силу кисти поможет кистевой эспандер.
Для мелкой моторики: большим пальцем поочередно касаться указательного, среднего, безымянного и мизинца, затем в обратном направлении. Полезно заняться лепкой, вязанием, перебиранием четок и т.п.
Упражнения повторяют по 5-10 раз, несколько раз в день. Перед упражнениями разомните подушечки пальцев, стараясь ощутить кожей касания. Занимайтесь ежедневно, даже через боль, чтобы спустя месяцы не спохватиться и не ломать голову, как разработать руку после перелома.
Физкультура при переломах предплечья и плеча включает силовые упражнения и вытяжение.
Погладить поочередно здоровую руку, затем больную. Руки опустить вниз, чуть отстранив от туловища, описывать круги в одну, затем в другую сторону.
Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, затем свести их перед собой. Далее разведенными в стороны руками описывать круги в одну, затем в другую сторону. Крутить согнутыми руками отлично помогает скакалка.
Растягивать резиновый бинт перед собой, затем за спиной.
Отжиматься от пола, стоя на коленях.
Висеть на турнике, затем осторожно подтягиваться, когда мышцы окрепнут.
Упражнения с гантелями по 0,5кг.
Комплекс также выполняют несколько раз в день, каждое занятие не более 15 минут, число повторов упражнений (и время занятий) наращивают постепенно, добавляя по 2-3 ежедневно или через день. Одновременно с ЛФК назначают лекарственные препараты при переломах, способствующие скорейшему заживлению травмы. Сложность лекарственной терапии зависит от тяжести перелома. В типичных случаях назначают препараты кальция и витамины, а также мумиё. Мумиё при переломах ускоряет заживление костной ткани с образованием малой (правильной) костной мозоли, при этом быстрее исчезают боли и в более короткие сроки восстанавливаются функции травмированной конечности. Кроме того, мумиё положительно влияет на общее самочувствие, улучшает сон и аппетит.
Еще источник:
После того как будет снята иммобилизация, лечебные упражнения помогают устранить ограничение подвижности сустава, снизить мышечную слабость, уменьшить проявления остеопороза, который часто диагностируется у пациентов с переломами.
Следующий комплекс упражнений после перелома «в типичном месте» можно выполнять дома самостоятельно:
1. Исходное положение: положите руки на стол ладонями вниз. Сожмите кулаки, затем широко разведите пальцы. Повторите упражнение 5-6 раз, потом положите руки ладонями вверх и выполните аналогичное упражнение еще 5-6 раз.
2. Исходное положение: то же. Не отрывая предплечья от столешницы, приподнимите кисть. Повторите 4-6 раз, потом поверните руку ладонью вверх и снова приподнимите кисть, не отрывая предплечья от стола. Повторите 4-6 раз.
3. Исходное положение: то же. Не отрывая предплечья от стола, поворачивайте руку ладонью вверх и вниз. Повторите 3-5 раз.
4. Исходное положение: обопритесь локтями на стол, предплечья поставьте вертикально. Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы. Повторите 5-6 раз.
5. То же упражнение, но сдавливая в пальцах небольшой резиновый мячик.
6. Исходное положение: то же, что и в 4-5. Сгибайте и разгибайте руку в лучезапястном суставе: ладонное и тыльное сгибание. Повторите 4-5 раз.
7. Исходное положение: опершись локтями на стол, ладони повернуты друг к другу, предплечья вертикально. Выполните движения кистями в лучезапястном суставе «к себе» и «от себя». Повторите 5 раз.
8. То же исходное положение. Поворачивайте руки ладонями к себе и от себя.
9. Исходное положение: больная рука вытянута, лежит на столе. Не отрывая ладонь от стола, приподнимайте локоть. Повторите 4-5 раз.
10. Исходное положение: обе руки опираются локтями на стол на ширине плеч, предплечья держать вертикально. Прижмите ладони друг к другу, держа пальцы прямыми. Раскачивайте кисти на себя и от себя, здоровая рука помогает больной. Выполните упражнение 4-5 раз.
При переломах опасно как перетрудить, так и недоразработать руку. По мере разработки больной руки, следует увеличивать количество повторений каждого упражнения. Полезно добавлять игровые упражнения: удары мяча о стол ладонью, прокатывание мяча между предметами, сжимание мяча, отжимание мокрой поролоновой губки досуха и тому подобное.
Источник