Спасает ли капа от перелома челюсти

Многие люди, не связанные с контактными видами спорта, часто задаются вопросом, для чего вообще нужна боксерская капа и почему на профессиональных и полупрофессиональных аренах ее использование обязательно? Конструктивно капа представляет собой пластмассовое приспособление, которое анатомически повторяет форму человеческой челюсти (как правило – верхней, хотя встречаются и двухчелюстные варианты).

Правильно одетая капа для бокса не создает никакого дискомфорта и тем более – болевых ощущений. В частности, для этого применяют капы из термопластика, которые нужно «варить» и «прикусывать», пока они гибкие, когда такая капа застывает, она принимает форму челюсти конкретного спортсмена. Что же касается вопроса о том, для чего нужна боксерская капа, то вот список задач, которые решает данный вид спортивного снаряжения:

капа защищает зубы спортсмена от трещин и выпадения;
даже если зуб откололся, он не может повредить ротовую полость;
капа защищает губы от рассечений при акцентированных ударах;
также она исключает возможность прикусывания губ и щек;
капа защищает от выбивания и перелома челюсти;
при грамотном использовании капа дает защиту (далеко не абсолютную и все же) от нокаута.

К сожалению, начинающие спортсмены зачастую используют капу лишь после потери пары зубов. Однако важно не только купить хорошее спортивное снаряжение и грамотно его подготовить («сварить»), нужно знать, как правильно одевать капу и какова специфика ее использования.

Как одевается боксерская капа?

Обратите внимание, что носить капу для бокса из термопластика можно лишь после того, как вы провели все надлежащие процедуры – «прокипятили» капу и «подогнали» ее под свою челюсть, в противном случае от нее не будет толку. Капы стандартного типа, имеющие фабричную форму и не требующие подготовки, можно одевать сразу. При одевании капы не забывайте о следующих нюансах:

Некоторые виды термопластичных кап снабжаются «язычками», чтобы их было удобно погружать в кипяток и извлекать обратно. После «варки» и непосредственно перед использованием боксерской капы такого плана обязательно обрежьте «язычок» ножницами, он будет вам мешать и может стать причиной травмы.
Одевая боксерскую капу, убедитесь, что можете сомкнуть челюсть до неподвижного и абсолютно комфортного положения. Капа не должна менять ваш прикус, если это происходит – использовать данную капу нельзя, это не просто неудобно, но крайне травмоопасно.
Капа должны плотно «облегать» зубы и десны верхней челюсти. Она не должна свободно болтаться во рту при сомкнутых зубах. С другой стороны, капа не должна сильно давить на зубы и десны, если вы испытываете дискомфорт любого генеза – откажитесь от этой капы.
Обратите внимание, что капы могут иметь разную длину, некоторые спортсмены целенаправленно надевают боксерские капы, которые покрывают только передние зубы. Всегда ориентируйтесь на объективные ощущения, если удобно – значит капа Вам подходит.
Одевать боксерскую капу при брекетах и зубных протезах допустимо, но не рекомендуется. В частности, при подготовке капы из термопластика она может повредить брекеты или протезы. Поэтому необходимо действовать крайне осторожно, а лучше – использовать капы стандартного типа после предварительной консультации со стоматологом.
При подготовке капы из термопластика обратите внимание, что это не единоразовая процедура: капу можно снова «заварить» и попробовать «подогнать» еще раз, если в первый раз что-то не получилось. Но делать это более двух-трех раз не стоит, так как пластик будет быстро терять эластичность и начнет хуже затвердевать.

Еще один немаловажный момент заключается в том, насколько качественное изделие Вы приобрели. Зачастую дешевые капы неизвестных брендов неудобны и недолговечны, они могут быть изготовлены из пахучих материалов с неприятным привкусом, который может сразу и не проявиться.

Чтобы не ошибиться с выбором, посетите данный раздел нашего сайта /boks/kapi-dlja-boksa/. Здесь Вы найдете отличные капы для бокса и контактных единоборств по доступным ценам. Все это – легендарные бренды Bad Boy и Venum, и они по праву считаются эталонами в мире спортивного снаряжения.

Источник

Garik Ivanov 04.02.2009 — 17:44

Кто знает капы от РЭЙ спорт за 100 руб защищают зубы ? Они вроде термопластичные и варятся под форму челюсти… Но все же термопластичная капа за 100 руб- это визит к стоматологу ?

imagemap1 04.02.2009 — 17:51

рэй спорт быстро снашиваются) там же зато продаются получше — паффен спорт, про визит к стоматологу непонятно о чем речь?

Эйнхерий 04.02.2009 — 17:57

Garik Ivanov
Кто знает капы от РЭЙ спорт за 100 руб защищают зубы ?

Капа, строго говоря, в первую очередь защищает слизистые от зубов ???? Но вообще — да, защищает зубы. В разумных пределах: во многих ситуациях может из спасти, но не панацея далеко.

Цена — это вопрос долговечности и комфорта, но не собственно функциональности капы.

Adonis 04.02.2009 — 18:00

imagemap1
про визит к стоматологу непонятно о чем речь?

В стоматологических центрах могу сделать капу непосредственно под Вашу челюсть. Ну в смысле слепок снять и т.д. Варить не надо ???? но стоит вроде не дешево.

Эйнхерий 04.02.2009 — 18:05

Слышал цифру порядка полутора-двух килорублей за такое удовольствие. Имеет смысл только для профессионалов имхо))

deniskaizer 04.02.2009 — 18:49

собсна капа в основном предназначена чтобы зубы не клацали друг об друга и не было сколов………….
подходят все капы лишьбы по размеру и было удобно проварить и под себя слепить и усе………

Igoryan 04.02.2009 — 19:33

Юзал в универе капу, которая была сварена в 12 летнем возрасте. Китай за 3000 неденоминированных рублей ???? Ниче, нормуль. Только пару месяцев назад сжег ее в кипятке и купил Грин Хилл ????

yarik 04.02.2009 — 23:56

нормальная капа, не боись. пользовал такую несколько лет и еще бы пользовал, да не бьюсь уже. а еще капа защищает не только от сколов, а и чтоб зубы не выбили, потому что распределяет силу удара на всю челюсть, а не на один-два или четыре зуба. справляется капа, знаю,ибо получал. так что не гонитесь лишний раз за дороговизной.

Cazador 05.02.2009 — 18:35

Adonis
В стоматологических центрах могу сделать капу непосредственно под Вашу челюсть. Ну в смысле слепок снять и т.д. Варить не надо ???? но стоит вроде не дешево.

Была у меня такая в молодости — хорошая вещь, по цене не помню, не особо дорого.
А капа еще нужна, чтобы челюсть фиксировать во избежании сильного смещения при ударе и перелома

Tank_irk_ru 05.02.2009 — 19:27

у меня такая, вроде нормально пока, свою функцию (защита губ и щёк изнутри от сечек) вполне даже выполняет. Ток варить осторожнее надо, имеет тенденцию при перегреве раскисать в сопли.

Kivar 05.02.2009 — 20:02

yarik
а и чтоб зубы не выбили

Если хорошо попасть, то выбьет.

Tank_irk_ru 05.02.2009 — 20:16

Kivar
Если хорошо попасть, то выбьет.

Ну так капа в остовном чтоб губы не разлохматились применяется. А если коленом к примеру влепят вряд ли какая капа зубы спасёт, эт точно.

Kivar 05.02.2009 — 20:37

Tank_irk_ru
вряд ли какая капа зубы спасёт

Я думаю спасёт, у которой внутри арматура есть или как она там называется.

Tank_irk_ru 05.02.2009 — 20:51

Kivar
Я думаю спасёт, у которой внутри арматура есть или как она там называется.

Я дикий и не видел акого чуда и разу :о). если есть картинка, вывесите, уж очень любпытно

Kivar 05.02.2009 — 20:56

Tank_irk_ru
Я дикий и не видел акого чуда и разу

Я такую видал у одного. Там, внутри пластика, типа пластины с завершиями небольшими(между зубами), говорит, что на заказ делал.
Хотя я подумал и пришёл к выводу, что хороший удар просто все зубы вынесет или челюсть ????

yarik 05.02.2009 — 23:38

ну что вы в самом деле-спасет, не спасет. если не спасает зубы от удара коленом, так что, не использовать?но сильный, прицельный удар коленом в челюсть в бою редок, а в спаринге вы же не вышибаете друг-другу мозги. а вот кулаки чаще в лицо прилетают. тут капа и спасет. а от колена наверное рыцарский шлем хорош весьма будет(ну нету абсолютной защиты).

Kivar 05.02.2009 — 23:47

yarik
ну что вы

Ну, мы так, эмпирически ????
Давно уже так не практикуем ????

yarik 06.02.2009 — 12:22

ну,эмпирически это хорошо. а практически не хотелось бы(жубы-то,поди не вырастают как у акул, что жаль весьма и весьма).

Эйнхерий 06.02.2009 — 13:04

Kivar
Если хорошо попасть, то выбьет.

Маловероятно. Практика околофутбола показывает ???? Челюсти ломаются, зубы почти всегда на месте.

вольга 06.02.2009 — 14:03

\собсна капа в основном предназначена чтобы зубы не клацали друг об друга и не было сколов…………. \

Будучи курсантом ВУ, спарринговал с ребятами по вечерам, и мечтал-мечтал о капе! А небыло! С тех пор все зубы в сколах! )))

deniskaizer 06.02.2009 — 14:15

типа сарказм?

вольга 06.02.2009 — 15:05

Какой тут к черту сарказм, когда все зубы в выщербинах ????! Так,… воспоминания о тяжелом детстве ????

Эйнхерий 06.02.2009 — 15:29

Да, в те времена не было русских стилей, где можно стать ВОИНОМ, ни разу на тренировке не получив по морде ????

spas 06.02.2009 — 15:43

капа не спасает от выбивания мозгов и от удара коленом в сопатку, но очень продуктивна в смысле сохранения губ и держит челюсть в тонусе, что способствует долговечности оной…

капа — это как трусы, для контактника это неотъемлемая часть мужского туалета ????

вольга 06.02.2009 — 15:50

Эйнхерий, смотрю, вы жить не можите без подколок ????
Так как у меня все же большая часть моих коллег по работе — «восточники» да боксеры, приходится и сейчас, на старости лет ????, спарринговаться не в астрале, а в живую. Вон, пару лет назад, опять(в третий раз) на тренировке нос сломали ????

Эйнхерий 06.02.2009 — 15:59

Ну не всё ж вам над востоком прикалываться ???? А что до сих пор тренируетесь контактно, за это, конечно, респект ????

Источник

А. К.

Сообщение

А. К. » Чт янв 08, 2004 14:07

Капа в силу того что заставляет сжимать челюсть держит именно её, именно сохраняет дёсна, но если засодить голым кулаком в зубы, то они высыпятся ровно как семечки. Так что капа это лучше чем ничего, но и не панацея…
С уважением А. Кочергин

PavelT

Сообщение

PavelT » Чт янв 08, 2004 14:12

Лучше с ней, чем без нее. Однако от прямого голым кулаком или даже в легких накладках может и не спасти.

Мыларщиков Денис

Сообщение

Мыларщиков Денис » Чт янв 08, 2004 14:48

Имхо, Минус капы в том, что она, блин, не шлем. Об неё губы рассекаются на раз, что и демонстрировал недавно на тренировке своим примером. Плохо то, что с ней команды не проорёшь, был бы простым учеником — одно дело, а так — назвался сэмпаем полезай в спарринг, да еще и команды дублируй… Но в шлем тоже лезть не хочется, потому как шлем — это штука такая — шею качать.

Вот такая она, отбивка головы. Кстати, кому зубы выносили? поделитесь ощущениями? Аж стыдно, 25 лет и все на месте.

С уважением,
Д.М.

сынку

Сообщение

сынку » Чт янв 08, 2004 14:56

Да. Ответы весьма ценны(не иронизирую).А шлем КУДО надёжно защищает и удобно ли в нем? Поделитесь, кто знает.

Достаточно противоречивые сведения о отделениях «Koi no takinobori ryu» в Москве. Кто может подсказать конкретно: сколько их в Москве и где расположены. Буду оч.оч. признателен.

brahmaa

Сообщение

brahmaa » Чт янв 08, 2004 15:06

2Д.М. Выносить не выносили(хорошо работает шея), но назад в пазы языком заталкивал…последний раз пару месяцев тому, получил кувалдой(это не метафора!) аккурат в раскрытое хлебало…понял, что попадание неизбежно, когда оно уже…спасла все та же хорошо тренированная шея…
А капа — это так…защита от щелчков…хороший прямой легко проходит сквозь капу, зубы, язык и все собранное по пути забивает в мозжечок…что в перчатке, что без…

Pavl0

Сообщения: 68 Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41

Откуда: Минск, Беларусь

Контактная информация:

Сообщение

Pavl0 » Чт янв 08, 2004 15:10

От сильного удара не спасет, но покрайней мере не покрошаться.

А. К.

Сообщение

А. К. » Чт янв 08, 2004 15:13

Не об отделениях, а об отделении, оно одно и нет в этом ни каких противоречий!

Mihail

Сообщения: 2369 Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43

Сообщение

Mihail » Чт янв 08, 2004 15:19

Незнаю чего это каппа делает но на КОЙ ХРЕН ЕЁ ЗАСТОВЛЯЮТ НАДЕВАТь В НОК-ДАУНЕ ??????????!!!!!!!!!!!!! для меня это пытка, я даже выплёвывал её в тихаря но гнида рефери заметил остановил время и заставил обратно жевать хренатень эту.

Михаил,
ОСУ !!!

«Чтобы я про это каратэ больше не слышал!» — первый секретарь Московского горкома Виктор Васильевич Гришин, 28 апреля 1981 годa.

SIT

Сообщение

SIT » Чт янв 08, 2004 16:02

Капа защищает губы от рассечения о зубы верхней челюсти при правильном прикусе, а сами зубы нет. Мне слева внизу выбили без капы, а справа вверху целых два уже в капе. Так что , чтобы сохранить зубы лучше расчитывать на технику, а не на капу.

Дмитрий Петряков

Сообщение

Дмитрий Петряков » Чт янв 08, 2004 16:24

Наконец-то хоть один про капу правильно сказал (SIT). капа защищает именно губы (поэтому иногда и называется загубником), а также ЗАЩИЩАЕТ ЗУБЫ ОТ СКОЛОВ, если они защищенные от пропущенного удара клацнули.

дмитрий2000

Сообщение

дмитрий2000 » Чт янв 08, 2004 18:04

Капа защищает наращеные зубы,ибо те от любого удара могут сломаться,а капа их бережет,кроме того,защищает ослабленные шатающиеся зубы,ну и предохраняет зубы от трения друг о друга.Я лично пользуюсь силиконовой капой и другим советую.Заодно привыкните от не открывать

Hombre

Сообщение

Hombre » Чт янв 08, 2004 18:13

Капа замечательная вешь — всегда можно было выплюнуть,и,пока моют,отдохнуть…

Mihail

Сообщения: 2369 Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43

Сообщение

Mihail » Пт янв 09, 2004 14:53

Хомбре — ВЫ ГЕНИЙ !!!!!!!!! я дурень её тогда выплюнул в самом начале даже устать не успел ……… тепрерь в следущий раз как раз перед последними 30-тью секундами «уроню»

Михаил,
ОСУ !!!

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

É ÇÄÅ ÐÏËÕÐÁÌÉ?
É ÉÈ ËÁË-ÔÏ ÐÏÄÇÏÎÑÀÔ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ ÉÌÉ ËÕÐÉÌ, ×ÓÔÁ×ÉÌ ÎÁ ÎÏÞØ É ×Ó£, ÐÒÏÃÅÓÓ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÑ ÞÅÌÀÓÔÅÊ ÕÖÅ ÐÏÛ£Ì?
ÏÞÅÎØ ÎÁÄÅÀÓØ ÞÔÏ ÔÅÍÁÔÉËÁ ×ÅÒÎÁÑ.

íÏÖÅÔ ÷Ù ÐÒÏ ÞÔÏ ÔÏ ÄÒÕÇÏÅ (ÎÅ ÏÞÅÎØ ÐÏÎÑÌÁ ÐÒÏ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÅ ÞÅÌÀÓÔÉ). íÎÅ ËÁÐÕ ÄÅÌÁÌÉ ÐÏÓÌÅ ÓÎÑÔÉÑ ÂÒÅËÅÔÏ×. äÅÌÁÌÉ ÓÌÅÐÏË, ÐÏ ÎÅÍÕ ËÁÐÕ ÏÔÌÉ×ÁÌÉ, ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÅÎÎÏ ÏÎÁ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÁÑ.

ðÏËÕÐÁÌÉ × éÍÉÄÖ-ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇÉÉ Õ ×ÒÁÞÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÎÁÓ ×ÅÌ. ïÎÉ ÒÁÚÎÙÅ ÐÏ ÒÁÚÍÅÒÕ. ðÏ ÉÄÅÅ ÍÏÖÎÏ ËÕÐÉÔØ ÞÅÒÅÚ ÉÎÔÅÒÎÅÔ × 2 ÒÁÚÁ ÄÅÛÅ×ÌÅ, ÚÎÁÔØ ÂÙ ÔÏÌØËÏ ÒÁÚÍÅÒ. éÈ ÍÏÖÎÏ ÐÏÄÏÇÎÁÔØ ÐÏÄ ×ÁÛÕ ÞÅÌÀÓÔØ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ ÈÉÔÒÙÍ ÓÐÏÓÏÂÏÍ: ÂÅÒÕÔÓÑ ÍÁÎÉËÀÒÎÙÅ ÎÏÖÎÉÃÙ É ÔÁÍ, ÇÄÅ ÔÒÅÊÎÅÒÙ ÄÁ×ÑÔ, ÉÈ ÓÒÅÚÁÀÔ.
õ ÎÁÓ ÄÏÞËÁ ÇÏÄ ÓÐÁÌÁ × ÎÉÈ Ó ÐÅÒÅÍÅÎÎÙÍ ÕÓÐÅÈÏÍ, ÐÏÔÏÍ ÏÎÉ ÓÔÁÌÉ ÍÁÌÙ É ÐÏÛÌÁ ÁÌÌÅÒÇÉÑ ËÁËÁÑ-ÔÏ ÎÁ ÎÉÈ, ×ÏÏÂÝÅÍ ÚÁÂÒÏÓÉÌÉ ÉÈ É ÒÁÚÍÅÒ ÂÏÌØÛÅ ÐÏËÕÐÁÔØ ÎÅ ÓÔÁÌÉ. úÕÂÙ ÒÁÓÔÕÔ ÎÅ ÓËÏÐÏÍ, ÄÁÖÅ Ó ÒÁÓÝÅÌÉÎËÁÍÉ ÐÏËÁ.

ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ×ÁÛÁ ÄÏÞËÁ ÂÙÌÁ ÅÝ£ ÏÞÅÎØ ÍÁÌÁ É ÂÅÚ ÜÔÉÈ ÔÒÅÊÎÅÒÏ× ÂÙÌÏ ÂÙ ×Ó£ ÏË?
×ÁÍ ÉÈ ÐÒÑÍ ×ÏÔ ÎÁÚÎÁÞÉÌÉ, Á ÐÒÉÞÉÎÁ?
ÄÁ, Ñ ÉÍÅÎÎÏ ÐÒÏ ÔÁËÉÅ ÇÏ×ÏÒÉÌÁ. ÎÏ ÉÈ ×Ó£ ÒÁ×ÎÏ ÎÅÓËÏÌØËÏ ×ÉÄÏ×

äÁ ËÔÏ Ö ÓÅÊÞÁÓ ÓËÁÖÅÔ ËÁË ÂÙÌÏ ÂÙ ÂÅÚ ÎÉÈ) ÅÊ ÂÙÌÏ ÔÏÇÄÁ 5,5-6,5 ÌÅÔ. îÏ ÞÅÌÀÓÔØ Õ ÎÅÅ ÍÁÌÅÎØËÁÑ ÄÏ ÓÉÈ ÐÏÒ, ÔÁËÏÅ ÓÔÒÏÅÎÉÅ. õ ÎÅÅ É ÇÏÌÏ×Á ÔÏ ÓÅÊÞÁÓ × 8,5 ÌÅÔ ×ÓÅÇÏ 50 ÓÍ, ÔÁËÁÑ ÖÅ ËÁË Õ 2-È ÌÅÔÎÅÇÏ ÂÒÁÔÁ. íÏÑ ÍÁÍÁ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇ, ÎÏ ÏÎÁ ÐÒÁ×ÄÁ ÎÅ ÏÒÔÏÐÅÄ, ÍÅÎÑ ÐÕÇÁÌÁ, ÞÔÏ ÞÅÌÀÓÔØ ÍÁÌÅÎØËÁÑ É ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÅ ÚÕÂÙ ÎÅ ×ÓÔÁÎÕÔ, ÍÅÓÔÁ ÎÅ È×ÁÔÉÔ. éÄÉ, ÓËÁÚÁÌÁ, ËÏ ×ÒÁÞÕ É ÂÅÚ ÌÅÞÅÎÉÑ ÎÅ ÐÒÉÈÏÄÉ) èÕÖÅ ÏÔ ÔÒÅÊÎÅÒÏ× ÔÏÞÎÏ ÎÅ ÓÔÁÌÏ.

ÐÒÁ×ÄÁ 50ÓÍ ÇÏÌÏ×Á? ÎÕ ÂÙ×ÁÀÔ É ×ÚÒÏÓÌÙÅ Ó ÍÁÌÅÎØËÉÍÉ ÇÏÌÏ×ÁÍÉ.

Á ËÁËÏÊ ×ÒÁÞ ÎÁÚÎÁÞÉÌ? × ÓÍÙÓÌÅ ÆÁÍÉÌÉÀ, Ë ËÏÍÕ ÓÈÏÄÉÔØ. Á ÔÏ Ñ ÈÏÞÕ ËÕÐÉÔØ ÔÁËÉÅ ÛÔÕËÉ ÄÅÔÑÍ… ÎÏ ÜÔÏ ÖÅ ÎÅ ÄÅÌÁÀÔ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ, ÎÁÄÏ ÐÏ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÀ

á ×Ù ÐÏÄ ËÁÐÏÊ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÙÊ ÔÒÅÊÎÅÒ ÐÏÄÒÁÚÕÍÅ×ÁÅÔÅ? õ ÍÏÅÇÏ ÒÅÂÅÎËÁ ÍÁÌÅÎØËÁÑ ÎÉÖÎÑÑ ÞÅÌÀÓÔØ, ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇ ËÁÖÄÙÊ ÒÁÚ ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÞÔÏ ÚÕÂÁÍ ÎÅÇÄÅ ÒÁÓÔÉ, ÏÒÔÏÐÅÄÙ ÄÒÕÖÎÏ ÐÒÏÐÉÓÙ×ÁÀÔ ÎÁ ÄÁÎÎÏÍ ÜÔÁÐÅ ÔÒÅÊÎÅÒ Ô4Ë, ÎÅ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÏËÕÐÁÔØ Õ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇÁ, × ÉÎÅÔ-ÍÁÇÁÚÉÎÅ ÄÅÛÅ×ÌÅ. îÏ Õ ÍÏÅÇÏ ÅÝÅ É ÐÒÉËÕÓ ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ.

îÅ ÚÎÁÀ. îÁ×ÅÒÎÏÅ ÔÒÅÊÎÅÒ. á Ó ÐÒÉËÕÓÏÍ ÎÅ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÍ ÎÅÌØÚÑ? ñ ×ÒÏÄÅ ÎÁÏÂÏÒÏÔ ÞÉÔÁÌÁ ÞÔÏ ÎÕÖÎÏ.

íÙ ÎÏÓÉÍ ÔÒÅÊÎÅÒ ÔÒÉ ÍÅÓÑÃÁ. úÁ ÜÔÏ ×ÒÅÍÑ ÉÓÐÒÁ×ÉÌÓÑ ×ÅÒÈÎÉÊ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÊ ÒÅÚÅÃ, ËÏÔÏÒÙÊ ÞÕÔØ-ÞÕÔØ ×ÙÐÉÒÁÌ ×ÐÅÒÅÄ. ( äÏÞËÅ 8 ÌÅÔ). ïÒÔÏÄÏÎÔ ×ÅÌÅÌÁ ÎÏÓÉÔØ ÅÝÅ ÔÒÉ ÍÅÓÑÃÁ- ÉÓÐÒÁ×ÌÑÔØ ÐÒÉËÕÓ. îÕ, ÅÊ ×ÉÄÎÅÅ.

ðÒÏ ÒÁÚÍÅÒ: ÓÎÁÞÁÌÁ ÄÅÌÁÀÔ ÇÉÐÓÏ×ÙÊ ÓÌÅÐÏË ÞÅÌÀÓÔÉ, ÐÏÔÏÍ ÐÏÄ ÎÅÇÏ ÏÒÔÏÄÏÎÔ ÚÁËÁÚÙ×ÁÅÔ ÒÁÚÍÅÒ ÔÒÅÊÎÅÒÁ. þÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ ÎÏÓËÉ ÎÁÄÏ ÐÏËÁÚÁÔØÓÑ- ÅÓÌÉ ÎÁÔÉÒÁÅÔ ÇÄÅ-ÔÏ Õ ÄÅÓÅÎ, ÔÏ ×ÒÁÞ ÐÏÄÒÅÖÅÔ. çÉÐÓÏ×ÙÊ ÓÌÅÐÏË ÐÒÉÇÏÄÉÔÓÑ ÐÏÔÏÍ- ÓÒÁ×ÎÉÔØ Ó ÎÏ×ÙÍ ÓÌÅÐËÏÍ. ôÏÇÄÁ ÂÕÄÅÔ ÎÁÇÌÑÄÎÏ ×ÉÄÎÏ- ÅÓÔØ ÌÉ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÏÔ ÎÏÛÅÎÉÑ ÔÒÅÊÎÅÒÁ.

÷ÁÍ ÄÅÌÁÌÉ ËÁËÏÊ-ÔÏ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÊ ÔÒÅÊÎÅÒ? íÏÅÍÕ ÒÅÂÅÎËÕ, Ó ËÕÞÅÊ ÚÕÂÎÙÈ ÓÌÏÖÎÏÓÔÅÊ, 3 ÏÒÔÏÐÅÄÁ ÐÒÏÐÉÓÁÌÉ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÙÊ Ô4Ë.

ï22 ÐÉÓÁÌ(Á)
Ó ËÕÞÅÊ ÚÕÂÎÙÈ ÓÌÏÖÎÏÓÔÅÊ, 3 ÏÒÔÏÐÅÄÁ

Á ËÁËÉÅ ÓÌÏÖÎÏÓÔÉ ÂÙÌÉ, Á ËÔÏ ÏÒÔÏÐÅÄ?

íÙ ÎÅ × îÉÖÎÅÍ. á ÓÌÏÖÎÏÓÔÉ — ÍÁÌÅÎØËÁÑ ÎÉÖÎÑÑ ÞÅÌÀÓÔØ, ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ ÐÒÉËÕÓ, ÐÏÔÏÍ ÎÏ×ÙÅ ÚÕÂÙ ÎÁÞÁÌÉ ÒÁÓÔÉ ÔÁË, ÞÔÏ ÄÕÍÁÌÉ, ÞÔÏ ÔÁÍ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÉÈ ÒÁÓÔÅÔ 🙂 ÷ ÏÂÝÅÍ, ÐÏÓÌÅ ÔÒÅÊÎÅÒÁ ÎÁÍ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÐÌÁÓÔÉÎËÉ Ó×ÅÔÑÔ. á ×ÏÏÂÝÅ, ÔÒÅÊÎÅÒ ÔÑÖÅÌÏ ÎÏÓÉÔØ, ÔÏ ÎÁÓÍÏÒË, ÔÏ ÚÕÂ ÂÏÌÉÔ, ÔÏ ×ÙÒ×ÁÌÉ, ÄÎÅÍ ÒÏÔ ÎÅ ÚÁÔËÎÅÛØ, Á ÎÏÞØÀ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ×ÙÐÌÅ×Ù×ÁÅÔ. ÷ ÉÔÏÇÅ ÐÅÒ×ÙÊ ÓÖÅ×ÁÌ, ÓÅÊÞÁÓ ×ÔÏÒÁÑ ÐÏÐÙÔËÁ.

ðÏÞÅÍÕ ÎÅÌØÚÑ, ÎÁÏÂÏÒÏÔ ÎÕÖÎÏ.

Ñ ÐÒÏ ÐÅÒÅËÒ£ÓÔÎÙÊ ÄÕÍÁÌÁ. ÐÏËÁ ÉÚ ÔÏÇÏ ÞÔÏ ÐÒÏÞÉÔÁÌÁ — ÜÔÏ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÅ, ×ÒÏÄÅ ÂÙ.

ÄÏÞËÅ 8 ÌÅÔ, ÂÙÌÁ ÐÒÏÂÌÅÍÁ — ËÒÉ×ÙÅ ÚÕÂËÉ É ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ ÐÒÉËÕÓ, ÎÏÓÉÍ ÔÒÅÊÎÅÒ ÐÏÌ ÇÏÄÁ, ÚÕÂÙ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÓÏ×ÓÅÍ ×ÙÒÏ×ÎÑÌÉÓØ, Á ÎÁÄ ÐÒÉËÕÓÏÍ ÂÕÄÅÍ ÄÁÌØÛÅ ÒÁÂÏÔÁÔØ. îÏÓÉÔØ ÅÇÏ ÎÕÖÎÏ ÎÏÞØÀ É ÞÁÓ-Ä×Á × ÔÅÞÅÎÉÉ ÄÎÑ. âÙÓÔÒÏÇÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁ ÎÉËÔÏ ÎÅ ÏÂÅÝÁÌ, ÐÁÒÕ ÌÅÔ ÍÉÎÉÍÕÍ. ñ É ÒÏ×ÎÙÈ ÚÕÂÏ× ÔÁË ÂÙÓÔÒÏ ÎÅ ÖÄÁÌÁ, ÔÁË ÞÔÏ ÕÖÅ Ï ÐÏËÕÐËÅ ÎÅ ÖÁÌÅÀ.

Á ËÁËÏÊ ÄÏËÔÏÒ ÎÁÚÎÁÞÁÌÁ?

ÎÅ ÚÎÁÀ ÆÁÍÉÌÉÀ, ÐÒÏÓÔÏ ÚÁÐÉÓÙ×ÁÌÁÓØ Ë ÏÒÔÏÄÏÎÔÕ, ÏÎÁ ÔÁÍ ÏÄÎÁ, Ñ ÄÕÍÁÀ.

á ÎÁ ÍÏÍÅÎÔ ÎÁÞÁÌÁ ÎÏÛÅÎÉÑ ÓËÏÌØËÏ ÕÖÅ ÍÏÌÏÞÎÙÈ ÚÕÂÏ× ÓÍÅÎÉÌÏÓØ?

4 ×ÅÒÈÎÉÈ É 4 ÎÉÖÎÉÈ ÐÅÒÅÄÎÉÈ

ÄÏÞØ ÎÏÓÉÌÁ, É ÓÅÊÞÁÓ ÂÙ ÎÁÄÏ, ÎÏ ÌÅÎÉÔÓÑ.
úÕÂÙ ×ÙÒÏ×ÎÑÌÉÓØ, É ÎÁÍ ÇÏ×ÏÒÉÌÉ ÞÔÏ ÂÅÚ ÜÔÏÇÏ ÔÒÅÊÎÅÒÁ Õ ÎÅÅ ÐÒÉËÕÓ ÂÙ ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ ÓÔÁÌ, ÎÉÖÎÑÑ ÞÅÌÀÓÔØ ×ÐÅÒÅÄ ÂÙ ÕÅÈÁÌÁ. äÏ ÜÔÏÇÏ ÂÙÌÉ ÐÌÁÓÔÉÎËÉ.
ðÏËÕÐÁÌÉ Õ ÏÒÔÏÄÏÎÔÁ, Ô.Å. ÞÅÒÅÚ ÎÅÅ ÚÁËÁÚÙ×ÁÌÉ. ñ ÓÞÉÔÁÀ ÓÔÏÑÝÁÑ ×ÅÝØ.

äÁ, ÏÎÉ ÒÁÚÎÙÅ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÐÏ ÒÁÚÍÅÒÕ, ÎÏ É ÐÏ ÐÒÏÂÌÅÍÅ- ÄÏÌÖÅÎ ×ÒÁÞ ÎÁÚÎÁÞÉÔØ.

á ÓÙÎÕ ÓÅÊÞÁÓ ËÕÐÉÌÁ ÌÏÇÏÐÅÄÉÞÅÓËÉÊ Ó ÂÕÓÉÎËÏÊ, ÑÚÙË ÔÒÅÎÉÒÏ×ÁÔØ, ÏÎ «Ó» É «Ú» ÄÏ ÓÉÈ ÐÏÒ ÎÅ ×ÙÇÏ×ÁÒÉ×ÁÅÔ. þÅÇÏ ÔÏÌØËÏ ÎÅ ÐÒÉÄÕÍÁÌÉ ÕÖÅ 🙂

Õ ÏÒÔÏÄÏÎÔÁ? × óÅÍÅÊÎÏÊ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇÉÉ ôÁÔØÑÎÁ îÉËÏÌÁÅ×ÎÁ ×ÒÏÄÅ.

Õ ÎÁÓ ËÁË Ó ÜÔÏÇÏ ÓÁÊÔÁ ÚÅÌÅÎÙÊ
https://kupitr**ainer.ru/catalog/trejnery-dlya-korrektsii
×ÉÄÉÛØ, ÓËÏÌØËÏ ÉÈ ÒÁÚÎÙÈ? ×ÓÅ ÄÌÑ ÒÁÚÎÙÈ ÐÒÏÂÌÅÍ.
ÉÈ ÎÅ ÉÚÇÏÔÁ×ÌÉ×ÁÀÔ ÐÏ ÓÌÅÐËÕ, ÉÈ ÐÏÄÂÉÒÁÀÔ.

îÏÓÉÌÁ × 19 ÌÅÔ (Ä×Á ÇÏÄÁ ÏÄÅ×ÁÌÁ ÎÁ ÎÏÞØ), ÐÒÏÂÌÅÍÁ ÕÛÌÁ (Õ ÍÅÎÑ ÐÒÉËÕÓ ÎÏÒÍÁÌØÎÙÊ É ÚÕÂÙ ×ÓÅ ÈÏÒÏÛÉÅ, ËÒÏÍÅ ÏÄÎÏÇÏ ×ÅÒÈÎÅÇÏ ÐÅÒÅÄÎÅÇÏ, ÏÎ ËÁË ÂÙ ÐÏÄ ÕÇÌÏÍ ÂÙÌ, Ó ÔÏÞËÉ ÚÒÅÎÉÑ ÜÓÔÅÔÉËÉ — ÏÞÅÎØ ÎÅËÒÁÓÉ×Ï)
÷ ÄÅÔÓËÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ ÍÎÅ Ä×Á ÒÁÚÁ ÓÔÁ×ÉÌÉ ÐÌÁÓÔÉÎËÉ, ÚÕÂ ÂÙÓÔÒÏ ×ÓÔÁ×ÁÌ ÎÁ ÍÅÓÔÏ (ÚÁ 4-6 ÍÅÓÑÃÅ×), ÎÏ ÐÏÔÏÍ ÓÎÏ×Á «ÕÈÏÄÉÌ» (×ÉÄÉÍÏ, ÄÌÑ ÚÁËÒÅÐÌÅÎÉÑ ÜÆÆÅËÔÁ ÎÁÄÏ ÂÙÌÏ ÄÏÌØÛÅ ÈÏÄÉÔØ Ó ÐÌÁÓÔÉÎËÁÍÉ)

ðÏËÕÐÁÌÁ ÔÒÅÊÎÅÒ × ÍÁÇÁÚÉÎÅ ÏÐÔÉËÉ, ÓÔÏÉÌ ÏÎ ÏËÏÌÏ 3 ÔÙÓÑÞ (ÜÔÏ ÂÙÌÏ ÂÏÌÅÅ 10 ÌÅÔ ÎÁÚÁÄ, ÔÏ ÅÓÔØ ÎÅÄÅÛÅ×Ï). ðÏ ÒÁÚÍÅÒÁÍ ×ÙÂÏÒÁ ÎÅ ÂÙÌÏ (ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇ ÍÎÅ ÔÏÇÄÁ ÔÏÌØËÏ Ã×ÅÔ ÓËÁÚÁÌÁ)

Á ÄÏ ÔÒÅÊÎÅÒÏ× ÐÒÉËÕÓ ÂÙÌ ÎÅ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ? Á ËÁË ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ? Ñ ÐÏÓÍÏÔÒÅÌÁ × ÉÎÔÅÒÎÅÔÅ, ÔÁÍ ÎÅÓË ×ÁÒÉÁÎÔÏ×.. × ÏÂÝÅÍ, ÍÎÅ ÈÏÞÅÔÓÑ ÕÓÌÙÛÁÔØ ÂÏÌØÛÅ, ÅÓÌÉ ÍÏÖÎÏ. ÓÐÁÓÉÂÏ!
É ÔÁË ÐÏÎÉÍÁÀ, ÒÁÎØÛÅ ÎÅ ÂÙÌÏ ÔÁËÏÇÏ ÒÁÚÎÏÏÂÒÁÚÉÑ ÔÒÅÊÎÅÒÏ×, Á ×ÁÛ ÐÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÙÊ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ — ×ÓÅÌÑÅÔ ÎÁÄÅÖÄÕ, ÒÁÄÕÅÔ É ×Ó£ ÔÁËÏÅ. ×ÁÍ ÉÈ ×Ó£ ÔÁËÉ ÎÁÚÎÁÞÉÌÉ, ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÉ?

Õ ÍÅÎÑ ÉÚ ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÏÇÏ ÂÙÌ ÔÏÌØËÏ ÏÄÉÎ ÚÕÂ (ÐÅÒÅÄÎÉÊ ÐÏÄ ÕÇÌÏÍ)

ìÅÔ × 18 ÏÚÁÄÁÞÉÌÁÓØ ÓÔÁ×ÉÔØ ÂÒÅËÅÔÙ, ÈÏÄÉÌÁ ÐÏ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇÁÍ, ÂÙÌÏ ÏÞÅÎØ ÏÂÉÄÎÏ ÈÏÄÉÔØ Ó ÂÒÅËÅÔÁÍÉ Ä×Á ÇÏÄÁ ÉÚ-ÚÁ ÍÉÎÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÄÅÆÅËÔÁ.
óÌÕÞÁÊÎÏ ÕÓÌÙÛÁÌÁ ÏÔ ÏÄÎÏÊ ÄÅ×ÏÞËÉ, ÞÔÏ ÅÊ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ ÎÏÓÉÔØ ÔÒÅÊÎÅÒ, ÓßÅÚÄÉÌÁ Ë ÜÔÏÍÕ ÖÅ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇÕ, É ÏÎÁ ÍÎÅ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ ÔÏÖÅ ÓÁÍÏÅ (ÐÏÍÎÀ, ÞÔÏ ÏÎÁ ÍÎÅ ÓËÁÚÁÌÁ × ËÁËÏÍ ÍÁÇÁÚÉÎÅ ÐÒÏÄÁÅÔÓÑ É Ã×ÅÔ ÔÒÅÊÎÅÒÁ. ðÏ ÐÏ×ÏÄÕ ÎÏÍÅÒÁ/ ÒÁÚÍÅÒÁ ÎÅ ÐÏÍÎÀ ÕÖÅ)

åÓÌÉ ÂÙ ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇ ÍÎÅ ÎÅ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌ, ÔÏ Ñ ÂÙ ÂÒÏÓÉÌÁ ÅÇÏ ÎÏÓÉÔØ — ÐÅÒ×ÕÀ ÎÅÄÅÌÀ ÕÖÁÓÎÏ ÂÏÌÅÌÁ ÞÅÌÀÓÔØ, ÄÁÖÅ ÓÐÁÌÁ ÐÌÏÈÏ.

Õ ÓÙÎÁ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ×ÉÄÅÎ ÄÁÖÅ ÔÏÌØËÏ ÏÔ ÎÏÞÎÏÇÏ ÎÏÛÅÎÉÑ.
ÐÏËÕÐÁÌÉ ÞÅÒÅÚ ×ÒÁÞÁ, ÐÒÏÓÔÏ × ÉÎÅÔ-ÍÁÇÁÚÉÎÁÈ ÎÅ ÎÁÛÌÉ ÔÁËÏÊ ËÁÐÙ.

ËÁÐÁ — ÜÔÏ ÐÏ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏÍÕ ÓÌÅÐËÕ?
Á ÐÒÏ ÔÒÅÊÎÅÒÙ, ËÏÔÏÒÙÅ ËÁË Ñ ÐÏÎÉÍÁÀ, ÜÔÏ ÎÅÞÎÏ ÕÎÉÆÉÃÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ, ÔÁËÁÑ ÏÄÉÎÁËÏ×ÁÑ ÛÔÕÞËÁ ÄÌ ×ÓÅÈ, ÎÏ ÂÙ×ÁÀÔ ÒÁÚÎÙÈ ÒÁÚÍÅÒÏ× É ÍÍÍ…ÞÅÍ-ÔÏ ÏÎÉ ÎÅÍÎÏÖËÏ ÏÔÌÉÞÁÀÔÓÑ ÍÅÖÄÕ ÓÏÂÏÊ

îÅÔ, ÔÒÅÊÎÅÒÙ = ËÁÐÙ. ÷ÓÅ ÏÎÉ ÉÚÇÏÔÁ×ÌÉ×ÁÀÔÓÑ ÐÏ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏÍÕ ÓÌÅÐËÕ. îÏ ÜÔÏ ÎÅ ÏÔÍÅÎÑÅÔ ÐÒÏÄÁÖÉ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÙÈ ËÁÐ ÉÌÉ ÔÒÅÊÎÅÒÏ×.

ÄÁ ÔÕÔ ËÔÏ ËÁË ÎÁÚÙ×ÁÅÔ. ÏÆÉÃÉÁÌØÎÏ, × ÎÁÛÅÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÜÔÏ ËÏÒÒÅËÔÏÒ. ÐÏËÕÐÁÌÓÑ ÐÏ ÒÁÚÍÅÒÕ, ÎÏ ÂÅÚ ÓÌÅÐËÁ.

äÏÞØ 8 ÌÅÔ, ÐÏÌÇÏÄÁ ÓÐÉÔ ÎÏÞØÀ × ËÁÐÅ, ÄÎÅÍ ÎÉËÁË ÎÅ ÐÏÌÕÞÁÅÔÓÑ Õ ÎÅÅ ÐÏÎÏÓÉÔØ. âÙÌÁ ÐÒÏÂÌÅÍÁ ×ÅÒÈÎÉÅ 2 ÚÕÂÁ ÒÏÓÌÉ ËÒÉ×Ï×ÁÔÏ, ÓÅÊÞÁÓ ÏÄÉÎ ×ÙÒÁ×ÎÑÌÓÑ, ×ÔÏÒÏÊ ÔÏÖÅ ÎÅÍÎÏÇÏ ÏÓÔÁÌÏÓØ, ÔÁË ËÁË ÅÝÅ ÒÁÓÔÅÔ. ÷ÙÐÉÓÙ×ÁÌ ×ÒÁÞ, ÔÁË ËÁË ÔÒÅÊÎÅÒÙ ÐÏÄ ÒÁÚÎÙÍÉ ÎÏÍÅÒÁÍÉ ÉÄÕÔ.

ñ ÔÅÂÅ ÐÉÓÁÌÁ × ÐÒÉ×ÁÔ, ÐÏ×ÔÏÒÀ ÚÄÅÓØ.
õ ÄÏÞËÉ ÎÉÖÎÉÊ ÐÅÒÅÄÎÉÊ ÚÕÂ ÐÒÏÒÅÚÁÌÓÑ ÐÏÄ ÕÇÌÏÍ 45 ÇÒÁÄÕÓÏ×. îÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÍÁÓÓÁÖ, ÕÌÕÞÛÅÎÉÑ ÍÉÎÉÍÁÌØÎÙ. âÙÌÉ Õ ÏÒÔÏÄÏÎÔÁ × úÄÏÒÏ×ÅÎËÅ. îÁÍ ÓËÁÚÁÌÉ, ÞÔÏ ÓÔÏÉÍÏÓÔØ ÔÒÅÊÎÅÒÁ — 8 ÔÙÒ. óÒÏË ÉÚÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ 2 ÎÅÄÅÌÉ.
äÏÇÏ×ÏÒÉÌÉÓØ ÐÏÄÏÖÄÁÔØ Ä×Á ÍÅÓÑÃÁ, ÄÅÌÁÔØ ÍÁÓÓÁÖ, Á ÔÁÍ, ÅÓÌÉ ÎÅ ÐÏÍÏÖÅÔ, ÂÕÄÅÍ ÄÅÌÁÔØ ÔÒÅÊÎÅÒÙ.
÷ ÉÎÔÅÒÎÅÔÅ ÐÏËÕÐÁÔØ ÉÈ ÎÅ ÂÕÄÕ, ÐÏÔÏÍÕ ÞÔÏ ÏÎÉ ÄÏÌÖÎÙ ÂÙÔØ ÓÄÅÌÁÎÙ ÐÏ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏÍÕ ÓÌÅÐËÕ.

ÏÎÉ ÒÁÚÎÙÅ
ÅÓÔØ É ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÙÊ ô4ë, ÎÁÐÒÉÍÅÒ
ÄÌÑ ÏÂÝÅÇÏ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÑ ÞÅÌÀÓÔÉ — ÒÁÓÛÉÒÅÎÉÑ ÅÅ
ÍÙ ÎÏÓÉÌÉ ÔÁËÏÊ — ÜÆÆÅËÔ ÂÙÌ(ÖÁÌØ ÐÏÚÄÎÏ ËÕÐÉÌÉ — ÍÏÇÌÏ ÂÙ ÂÙÔØ ×ÓÅ ÎÁÍÎÏÇÏ ÌÕÞÛÅ), ÎÏ ÒÅÛÉÌÉ ÓÄÅÌÁÔØ ÉÄÅÁÌØÎÕÀ ÕÌÙÂËÕ ×ÓÅ ÔÁËÉ ÄÏÞËÅ É ÏÄÅÌÉ ÂÒÅËÅÔÙ

ëÁÐÙ ÎÏÓÉÌÉ 3 ÇÏÄÁ ,ÚÕÂËÉ ÒÏ×ÎÙÅ ÓËÁÚÁÌÉ-×Ó£ ÍÌÏÌÄÃÙ.úÁËÁÚÙ×ÁÌÉ × ËÌÉÎÉËÉ,ÏÎÉ ÖÅÓÔËÉÅ,Ó ×ÙÅÍËÁÍÉ ÄÌÑ ËÁÖÄÏÇÏ ÚÕÂÁ.õ ÚÎÁËÏÍÏÊ ÂÙÌÉ ÍÑÇËÉÅ ÓÄÇÉÇÏ× ÎÅÂÙÌÏ,ÏÄÅÌÉ ÂÒÅËÅÔÙ.åÓÌÉ ÎÁÄÏ ÎÁÐÉÛÕ ËÌÉÎÉËÕ