Сидеть дома с переломом
Принято считать, что сломанная нога — серьезное препятствие для развлечений. Однако это заблуждение. Конечно, вам придется оставаться дома длительное время, однако это вовсе не означает, что вы вынуждены будете скучать. Используйте это время, чтобы украсить свой гипс, узнать что-то новое или заняться творчеством.
Украшение гипса
1
Нарисуйте что-то на своем гипсе. Сделайте свой гипс красивым. Выберите то, что вам нравится. Некоторые люди превращают свой гипс в ногу любимого супергероя. Но вас также может вдохновить любимая еда или напиток, спортивная команда, ваш город или просто красивый пейзаж.[1]
- Если вы недостаточно талантливы, чтобы красиво разукрасить свой гипс, попросите друга помочь вам в этом. Попросите его нарисовать вам картину на гипсе, а вы сами можете ее разукрасить.
- Используйте стойкие краски, например, акрил. Если вы используете краску в баллончике с распылителем, обязательно защитите кожу, чтобы краска не попала на нее. Можно использовать полиэтиленовый пакет.
2
Нарисуйте изображение на гипсе перманентным маркером. Вместо того чтобы рисовать на гипсе краской, попробуйте нарисовать что-то перманентным маркером.[2] Если вы не сильны в рисовании, возьмите черный маркер и нарисуйте линии, пересекающиеся между собой. Используйте свои любимые цвета, чтобы разукрасить получившиеся промежутки.
3
Попросите людей расписаться на вашем гипсе. Один из классических способов сделать ваш гипс более интересным — это попросить других расписаться на нем. Если вы хотите сделать свой гипс неповторимым, попросите других нарисовать на нем что-то вместо того, чтобы ставить свою роспись. Каждый может добавить какую-то деталь к общей картине.
4
Используйте декоративную ленту. Сегодня можно приобрести разные виды яркого и красочного бумажного скотча. Если вы не отличаетесь особой креативностью, наклейте разноцветные полоски на свой гипс, чтобы сделать его ярким и веселым.[3]
Интересные занятия
1
Получайте удовольствие от просмотра телевизора. Если у вас есть кабельное телевидение, вы сможете просматривать свои любимые фильмы и передачи. С другой стороны, можно воспользоваться услугами платформы, обеспечивающей потоковую трансляцию различных событий в режиме реального времени. Особенностью и преимуществом таких служб является предоставление возможности трансляции любому пользователю с минимальным количеством требуемых инструментов. Выберите одну или две службы потокового вещания и подпишитесь на них. Используйте компьютер, телевизор со встроенным доступом к интернету или подобное устройство.[4]
2
Читайте. Если у вас есть электронная книга или вы регулярно посещаете библиотеку, то у вас есть доступ к большому количеству книг. Просто зайдите на сайт своей библиотеки и найдите список электронных книг. В большинстве библиотек есть электронные книги, которые необходимо прочитать в течение определенного периода времени.[5]
3
Играйте в настольные игры. Хотя вы вынуждены оставаться дома, это не означает, что вам следует скучать в одиночестве. Пригласите друзей поиграть в настольные игры. Попросите их принести игры, которые им нравятся. Кроме того, можно заказать пиццу и съесть ее вместе с друзьями.[6]
4
Решайте головоломки. Головоломки дают возможность увлекательно провести время. Попробуйте решать кроссворды или разгадывать ребусы. Можно найти большое разнообразие кроссвордов онлайн. Также, как правило, кроссворды печатаются в газетах. Кроме того, можно приобрести журналы или книги, которые содержат разнообразные виды кроссвордов. Как правило, они стоят не очень дорого.[7]
5
Слушайте новую музыку. Многие веб-сайты предлагают музыку на любой вкус, которую можно слушать в неограниченном количестве. Например, если вы являетесь пользователем службы потокового аудио, позволяющей прослушивать музыкальные композиции, у вас есть возможность бесплатно слушать музыку. Однако будьте готовы к тому, что вы можете периодически слышать рекламу. Кроме того, можно воспользоваться службой потокового воспроизведения музыки в интернете Pandora. Пользователь медиапроигрывателя может выбирать музыкального исполнителя, после чего система ищет похожие композиции. Используя функции «нравится» или «не нравится», слушатель часто может настроить «радиостанцию» по своему вкусу. Данная услуга бесплатна. Однако вы можете внести определенную плату, чтобы избавиться от рекламы.[8]
6
Проведите день в спортзале. Если ваш близкий может отвезти вас в спортзал, вы можете делать такие упражнения как жим вниз на высоком блоке. Вы также можете выполнять жим от плеч и жим лежа. Кроме того, можно выполнять упражнение для укрепления мышц брюшного пресса: подъем туловища к коленям из положения лежа на спине. Если вы можете себе это позволить, воспользуйтесь услугами личного тренера, который сможет подобрать для вас соответствующую программу.[9]
Творческие занятия
1
Попробуйте раскрашивать картинки, используя раскраски для взрослых. Раскраски предназначены не только для детей. Приобретите такие раскраски в интернет-магазине или книжном магазине. Кроме того, в интернете можно найти большое количество раскрасок. Вам необходимо просто распечатать желаемую.[10]
- На самом деле, раскрашивание картинок снижает уровень стресса. Поэтому воспользуйтесь такой возможностью.[11]
2
Займитесь творчеством. Вы можете посвятить любимому делу столько времени, сколько вашей душе угодно. Если вам нравится заниматься творчеством, у вас теперь много времени для этого. Возможно, вам понадобится помощь, чтобы подготовить рабочее место. Сделав это, вы сможете заняться тем, что вам нравится.[12]
- Найти интересные идеи для творчества можно в интернете.
3
Начните вести свой блог. Если у вас сломана нога, это означает, что вы сможете проводить много времени за компьютером. Ведение блога — это отличный способ занять свой ум. Есть много площадок в интернете, где можно бесплатно размещать блоги. Напишите о своей жизни или выберите тему, которая вам близка. Ваш блог может быть о чем угодно — от кулинарии до воспитания детей.[13]
4
Пишите. Если ведение блога вам не по душе, вы все равно можете писать. Подумайте о том, чтобы написать роман или стихи. Если вы не знаете, с чего начать, воспользуйтесь книгой о том, как правильно писать литературные произведения, которые можно найти в электронной библиотеке.[14]
5
Попробуйте вязать крючком. Если вы никогда раньше не вязали крючком, вы можете попробовать это сделать. Вам понадобятся несколько принадлежностей, включая крючок, пряжу и ножницы. В интернете много уроков, обучающих вязанию крючком. Посмотрите видеоролики на YouTube, прежде чем приступать к работе.
- Приобретите крючок (5,50 мм). Внимательно рассмотрите крючок. На каждом крючке есть штамп с обозначением диаметра его головки. Чем толще крючок, тем больше эта цифра. Диаметр его головки в мм (№ крючка) — это и есть толщина крючка. На крючках, изготавливаемых в России, номер совпадает с его толщиной (крючок № 3 — это крючок, толщиной 3 мм), так как используется унифицированная система нумерации крючков.[15]
- Выберите пряжу средней толщины нити (толщина волокна 4). Кроме того, используйте яркую пряжу для вязания.[16]
- Вам понадобятся ножницы для обрезки пряжи.[17]
Самообразование
1
Займитесь изучением иностранного языка. Если у вас есть смартфон, вы можете использовать приложение, чтобы начать изучение нового языка. Выберите популярное и бесплатное приложение.[18]
- Многие программы предлагают занятия в виде игры. Благодаря этому вам легче будет сохранять мотивацию.[19]
- Если у вас нет смартфона, можно использовать планшет или компьютер.
2
Займитесь изучением языков программирования. Это востребованный навык, поэтому, если вы им овладеете, вы только выиграете. Многие онлайн-платформы предлагают бесплатные уроки по обучению языкам программирования.[20]
- Некоторые платформы предлагают уроки в форме игры, в то время как другие обеспечивают учащегося теоретическим материалом, который ему следует прочитать самостоятельно.
3
Выберите для себя бесплатный онлайн-курс. Развивайте интеллектуальные способности, выбрав бесплатный онлайн-курс. Многие сайты предлагают курсы, которые позволяют слушать лекции, общаться с другими студентами и даже по окончанию программы получить сертификаты. Выберите онлайн-курс, который будет вам по душе.[21]
- Некоторые университеты предлагают пройти обучение на такого рода курсах на своих веб-сайтах. Благодаря этому можно получить основательные знания по выбранному предмету.[22]
Советы
- Попросите кого-то помочь вам сделать ваш дом более удобным для вас. Если вам приходится ходить на костылях или передвигаться в инвалидном кресле, обустройте свой дом таким образом, чтобы в нем было просторно и вы могли передвигаться без препятствий. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы у вас было все необходимое под рукой, тарелка и чашка.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 21 998 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Просмотров: 121870
Признаюсь, идея написать такую странную статью пришла в голову, когда я лежала и смотрела в потолок уже третий день подряд. Подумала, что можно было бы с другими поделиться моими знаниями и личным опытом, полученным в результате такого неприятного события. Дело в том, что беда застала меня абсолютно неподготовленной к такому повороту событий. И когда врач в травмпункте сказал, что надо накладывать гипс, я впала в шок и испугалась. Сразу возникли вопросы: как же добраться до машины; как подняться на четвертый этаж? Да что там этаж! Как вообще жить дальше? Что надо, чтобы иметь возможность ухаживать за собой без посторонней помощи; что нужно делать, чтобы как можно скорее встать на ноги? И все без ответов…
Как это могло случиться?
Окружающие замучили меня вопросом: «Как это могло случиться?» И правда, как? На ровном месте, в теплый осенний день! Неприятности… Они всегда случаются неожиданно и в самый неподходящий момент. Вы же помните знаменитый фильм «Бриллиантовая рука»?
«Поскользнулся, упал, закрытый перелом, потерял сознание, очнулся — гипс!»
Что касается лично меня, так я даже и не упала (просто подвернулась нога), но перелом ноги все-таки случился и гипс – соответственно. Из этого можно сделать резонный вывод: такое может произойти с каждым, тем более что на носу зима вместе с обязательными оттепелями и гололедами. Советую познакомиться с моим опытом. Ведь древнее латинское выражение гласит: «Рraemonītus praemūnītus» («Предупрежден — значит вооружен»). И пусть эти знания никогда не пригодятся вам лично, но вы же сможете дать дельный совет в похожей ситуации кому-то другому.
Посещение травматологического центра
Если уж случилась травма, вам не избежать этого заведения. Могу только посоветовать: нельзя ехать одному, мало ли что…. Вот я ехала туда в полной уверенности, что сделают рентген, забинтуют потуже, дадут рекомендации насчет компрессов и мазек и отпустят домой. А вышло все совсем не так! После рентгена доктор огласил приговор: «Гипс! На ногу не вставать! Не мочить!» и добавил: «Четыре недели!» Для меня это было потрясение!
Вот такая была нерадостная картинка в течение четырех недель
Режим. Где можно взять приспособления
Режим при переломе ноги определяется несколькими словами: «На ногу не вставать!» А передвигаться как-то надо? Оказалось, что для этого существует множество специальных медицинских приспособлений: костыли, ходунки и коляски различных конструкций. Но где их взять в пятницу вечером и срочно? Мои дорогие девочки решили этот вопрос еще в травмпункте, пока мне накладывали гипс.
Обнаружилось, что для передвижения людей с травмами ног применяются различные приспособления, например: костыли, ходунки и коляски. Необходимо сначала решить вопрос, что именно требуется. И только после этого по запросу в Яндексе, «ходунки аренда» (или то, что выбрано) изучить картинки и описания, выбрать конструкцию, сравнить цены, найти пункт проката, подходящий (по расположению). Остается договориться о визите и забрать нужную вещь домой. Поиски увенчались успехом. И в результате «транспорт» уже через пару часов стоял около моего дивана. Стоимость аренды – 1000 рублей за месяц.
Есть еще кое-что, о чем я не знала и никогда не думала до случившегося. Фактически, кроме приспособлений для передвижения, может возникнуть необходимость доставки лежачего больного в какое-либо место, например, в тот же трампункт через неделю, после наложения гипса. Выяснилось, что в Волгограде есть специальные службы, оказывающие такие услуги. Правда, они не дешевые, но когда возникает такая потребность, радуешься любой возможности. Адреса и телефоны этих служб тоже легко находятся в интернете. Мы, к счастью, обошлись своими силами.
Лекарства
Здесь мне хотелось бы поделиться личным опытом о том, как пережить некоторые неприятности в данной ситуации. Вы же помните: «На ногу не вставать», а это значит, надо «ходить» на одной. Иначе говоря – прыгать.
Это важно! Ходунки, конечно, помогают, но первое время возникают мышечные боли от такой физкультуры. Есть немало всяких болеутоляющих средств. Но хочу предупредить, что так называемые НПВП (нестероидные противо-воспалительные препараты), очень вредны для желудка. А если есть гастрит или язва, то их категорически «НЕЛЬЗЯ».
Я применяла универсальный крем-бальзам «Спецмазь» с оригинальной рекламой: «ветераны спецназа рекомендуют». В его состав входит множество натуральных компонентов, среди них: масло пихты сибирской, экстракты можжевельника, гвоздики, подорожника, муравьиный спирт. «Спецмазь», действительно, быстро помогает при мышечных болях и болях в суставах, а еще крем-бальзам прекрасно снимает зуд при укусах комаров и других «врагов». Это то, что я проверила на себе. Он не дорогой. Последний раз мы покупали его за 68 рублей.
При долгом ношении гипса возникают раздражения. Зуд и раздражения кожи очень хорошо (с первого раза) снимает Циндол. Продается в аптеках без рецепта. Может применяться для детей с первых дней жизни. Я его знаю с тех самых времен, когда мои дети лежали в пеленках. Стоимость флакона – от 60 до 80 рублей, в зависимости от производителя и от аптеки. Не знаю, как в других городах, а в Волгограде, есть аптеки «дешевые» и есть «дорогие».
Хлоргексидин. Мне хочется познакомить читателей еще с одним дешевым, и очень хорошим средством – это водный раствор хлоргексидина биглюконат 0,05% (Хлоргексидин). Препарат применяется как антисептическое средство. Его также можно использовать для новорожденных детей. Продается без рецепта. Это средство — самый дешевый аналог широко рекламируемого Мирамистина (цена флакона 50мл 0,01% раствора Мирамистина – от 237 рублей). Я же покупала раствор Хлоргексидина от 12 до 20 рублей за флакон 100мл. Думаю, что комментарии излишни.
Фото из интернета
Я нашла в интернете информацию о самых дешевых аналогах Миромистина и предлагаю ее вашему вниманию. Посмотрите сами.
Фото из интернета
Я поделилась своим мнением о трех дешевых и эффективных лекарственных средствах, которые применяю сама не один год. Пригодились они и в данном случае. Все они выпускаются в России, поэтому и дешевые!
Физические упражнения, самомассаж
Наверное, вы удивитесь и подумаете: «О чем это она? Какие могут быть тренировки в постели?» А сейчас вспомните о том, сколько времени придется лежать. Мне пришлось 4 (четыре)! недели. Если не заставлять тело работать, то, как же потом встать и пойти? Боюсь, что встать-то встанешь, но даже стоять-то будешь, как «тонкая рябина». Чего уж там говорить про ходьбу…
Это важно! Сестра, которая наложила гипс, сразу сказала, что обязательно надо двигаться и обозначила режим: 30 минут – лежать; 30 минут – сидеть. И ногу в гипсе не опускать на пол, а положить около себя, для уменьшения отека.
Честно скажу, 30 /30 — не соблюдала. Естественно, в пользу сидения. Но взяла себе за правило три раза в день по 10-15 минут делать упражнения, самые простые, доступные в моем положении. Упражнения шли в определенной последовательности: руки (начиная с пальчиков), потом – шея, далее – корпус тела и самое последнее – ноги. Причем для здоровой ноги можно было исполнить много чего, даже «велосипед», а вот для той, которая в гипсе… Я делала покачивания (вверх-вниз), горизонтальные перемещения и упражнения для коленки. Следует отметить, что все эти упражнения выполнялись «с отягощением», ведь гипс весил немало! Тут главное – без фанатизма, чтобы не навредить. Нельзя забывать про пальчики, особенно для поломанной ноги. Необходимо шевелить пальчиками, они ведь — «на свободе». Это я не придумала, а получила такие рекомендации в травмпункте. Чтобы было приятнее заниматься физкультурой, я делала это под любимые мелодии.
Надеюсь, что ровно через 17 дней (отсчет идет от 11 ноября), я встану и пойду без головокружения и дрожи в коленках.
Что касается самомассажа — тут фантазия, навыки и интернет вам в помощь. Я делала простейший. Вот фото моего маленького массажера.
Правила питания
Раз уж случилось такое, и приходится лежать, вопрос о питании встает сам собой: естественная закономерность – чем больше ешь, тем чаще надо посещать укромное местечко в вашей квартире (доме). Хорошо еще, что оно расположено не на другом этаже вашего особняка, иначе горе вам. По лестнице не напрыгаешься! Кроме того, если не умерить свой аппетит, несомненно, поправишься. Будет тяжелее передвигаться. Да и из одежки можно «вырасти». Оно мне надо?
Лучше всего сразу же перейти на здоровое питание. Я не буду рассказывать про него. Покажу все на своем примере.
На завтрак и на ужин у меня были каши, но маленькие порции. На обед только одно блюдо: первое или второе. Надо резко уменьшить хлеб (1-2 кусочка в день), никаких булочек, пирогов и прочих вкусностей. На третье был только зеленый чай без сахара + одна печенька и (или) конфетка. Все вкусненькое будет потом, когда снимут гипс. Перекусы – фрукты и овощи. И главное – много пить простой воды.
Естественно, никакого алкоголя и, по возможности, курения. Это я не про себя. Такой шанс бросить эти вредные привычки! Не упустите!
Развлечения
Ничто так не отвлекает от желания что-нибудь пожевать, как интересное занятие…
Мне был недоступен телевизор. Даже не знаю: это – «Увы» или «К счастью». Первое время я скучала, но потом привыкла и постаралась заменить его другими развлечениями.
Я посмотрела довольно много фильмов. Ниже приведу несколько, которые рекомендую к просмотру. Фильм «Легенда о Тампуке». Поднимает настроение, всем известно, что хорошее настроение – очень важная составляющая при лечении. Смешная и остроумная криминальная комедия, местами с эротическими элементами. Детям смотреть нельзя. Удачно подобранный состав актеров. Главные роли исполняют: потрясающие артисты – Екатерина Васильева и Армен Джигарханян. Посмотрите, уверена, что не пожалеете!
Фильм «Монах и бес». На мой взгляд, это довольно серьезная вещь, надо только внимательно посмотреть ее и хорошенько подумать.
Фильм «Запах женщины». Американское кино (1992). В нем рассказывается о слепом военном. Ничего непристойного. Есть, правда, несколько «очень взрослых» высказываний главного героя. Я думаю, что этот фильм полезно бы посмотреть юношам после 16 или 18. В главной роли неподражаемый Аль Пачино (Оскар и Золотой глобус за эту роль). Огромное впечатление оставляет танец слепого полковника с молоденькой девушкой. Для меня это был главный момент в фильме. Возможно, потому что я сначала увидела клип с этой сценой из фильма, а потом уже нашла и сам фильм. Обязательно посмотрите клип «Dance Me To The End Of Love» в исполнении Leonard Cohen (Леонард Коэн). Именно этот легко найти, обратив внимание на продолжительность — 6,06 минут. Он очень красивый. Я в него влюбилась. Рекомендую.
Само собой разумеется, были и другие развлечения: книги, игрушки (да, немного балуюсь) и еще много всего. Например, за время «лежания-сидения» я писала эту статью и еще несколько… Книги желательно читать такие, которые вы много раз давали себе обещание обязательно прочитать, но не хватало времени. И если вы это сделаете, вас будет переполнять гордость за себя! Ну, должны же быть какие-то положительные эмоции у человека, «прикованного к дивану»? Иначе, как же выздоравливать!?
И всякие мелочи…
Кроме вышеперечисленного, необходимы всякие мелочи.
Для того чтобы ночью можно было посветить себе (телефон не очень подходит) нужен фонарик. С ним можно делать ночью все, что душе угодно: почитать; поработать на компьютере (если днем выспишься); найти что-нибудь необходимое в данный момент; позабавиться с кошечкой, которой тоже не спится (она так потешно «охотится» за лучиком); да мало ли еще чего… У меня был вот такой светодиодный светильник, очень удобный, яркий и безопасный.
Для того чтобы обеспечить требование врачей «Не мочить!» и просто для гигиены нужны салфетки. Желательно — и простые, и антибактериальные. И еще всякие штучки, чтобы можно было «почистить перышки».
Больную ногу надо было держать на возвышении, чтобы пятка была на весу. Мы сделали простейшее приспособление: крепко связали две маленькие диванные подушки. Этого было достаточно.
Список можно продолжать бесконечно, но это сделает каждый по своим потребностям.
Выводы
Это «приключение» стало для меня настоящим жизненным испытанием. Я узнала много нового о жизни с гипсом на ноге, научилась пользоваться приспособлением для ходьбы, правильно организовывать свой «рабочий день» и место, выполнять необходимые лечебные процедуры. Это было не просто.
За четыре недели я похудела почти на два килограмма, считаю этот факт моей победой. Ну, что еще делать в лежачем положении? Жуй да жуй что-нибудь вкусненькое. Заедай неприятности! А я вот сумела себя сдержать!
Пришлось пережить некоторое разочарование. По своей неопытности я считала, что гипс снимут – и наступит СВОБОДА! Но, оказалось, что это совсем не так. Как раз после снятия гипса и начались главные проблемы: нога начала болеть, не только при движении, но и в покое и отекать.
Это важно! То, что нога болит, а к вечеру может увеличиваться отечность — это нормально. Со временем, все наладится. Только вот время — у каждого свое.
Кроме того, надо самостоятельно проводить реабилитацию: делать лечебные ванночки (по назначению врача), я делаю солевые; специальные лечебные упражнения; самомассаж и массаж с помощью приспособлений (у меня была скалка); применять мази. Эта ситуация полностью соответствует известной пословице: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
Информации в интернете о том, как делать массаж и лечебную физкультуру предостаточно. Но, все это требует терпения и самодисциплины. А как же иначе? Ведь надо восстанавливать «летящую походку»! А не то – хромать всю оставшуюся жизнь, а может, что и похуже. Но не будем о плохом, а наберемся терпения, терпения и терпения!
Это важно! При выполнении всех упражнений и процедур, нельзя допускать сильных болевых ощущений.
Это все, что я хотела вам сказать, дорогие посетители сайта. Берегите себя! И не теряйте бодрость духа никогда!
Автор: Людмила Волонцевич
Источник