Що робити після перелому
Рука складається з 4 анатомічних областей: плечового пояса (ключиці і лопатки), плеча (плечової кістки), передпліччя (ліктьової та променевої кістки) і кисті (8 кісток зап’ястя, 5 п’ясткових кісток і пальців). Зазвичай під переломом руки розуміють порушення цілісності плечової кістки, передпліччя і кисті, а з переломами променевої кістки до травматологів звертаються найчастіше. Якщо серед перелічених діагнозів ви дізналися свій, читайте, як розробити руку після перелому і домогтися її повного відновлення.
1. Як розробляти руку після перелому променевої кістки
Лікувальна фізкультура після перелому променевої кістки в типовому місці спрямована на відновлення рухливості променево-зап’ясткового суглоба та дрібної моторики хворої руки. Перед початком заняття необхідно круговими рухами помасажувати кисть масажним м’ячиком з внутрішньої і зовнішньої сторони. Потім за допомогою масажного кільця су джок (ціна – 10-20 гривень) потрібно обробити кожен палець. Це допоможе відновити кровообіг і стимулювати роботу нервових закінчень.
Після перелому променево-зап’ясткового суглоба необхідно відновити згинання і розгинання кисті. З’єднайте долоні пальцями вгору і по черзі нахиляйте їх вліво/вправо і назад і вперед, натискаючи м’яко, але наполегливо. Врахуйте, що таку вправу можна робити тільки при відсутності титанових пластин.
Базові вправи для розробки руки після перелому променевої кістки:
Якщо в результаті травми постраждали пальці, після зняття гіпсу розробляти їх потрібно дуже обережно, згинаючи і розгинаючи кожну фалангу. В іншому випадку є ризик виникнення контрактури – обмеження пасивних рухів, коли пальці не зможуть повністю зігнутися або розігнутися.
Важливо: Після перелому руку можна розробляти при терпимому тупому болі. Якщо ж біль стає гострим, вправу слід припинити.
В період реабілітації корисно перебирати пальцями дрібні предмети. Ідеально, якщо ви заведе собі тренажер: пазли, чотки, намиста або кишенькові шахи.
Після перелому променевої кістки корисними будуть наступні вправи (виконувати 6-12 разів до появи легкого болю):
- покладіть руку долонею на стіл, зводіть і розводіть пальці, не відриваючи їх від стільниці;
- натискайте на стіл кінчиками пальців;
- по черзі піднімайте пальці над стільницею максимально високо;
- по черзі обертайте кожним пальцем, не відриваючи решту від стільниці;
- притримуйте хвору руку здоровою і піднімайте передпліччя, затримуючи його над столом на 3-4 секунди.
Більше вправ для розробки суглобів пальців і кисті після перелому – на відео.
2. Як розробляти руку після перелому ліктьового суглоба
Після перелому ліктьового суглоба пацієнту в першу потрібно відновити кровообіг, чутливість і рухливість руки. Для цього лікарі рекомендують лікувальну фізкультуру, фізіотерапію, масаж.
Відразу після зняття гіпсу можна повільно і обережно виконувати вправи по згинанню і розгинанню ліктьового суглоба. Ідеально, якщо в цьому вам допоможе терапевт, родич або друг. Руку обережно підтримують під ліктем, згинаючи і розгинаючи 5-10 разів. Вправи можна робити 3-4 рази в день. Оптимально, якщо ви будете виконувати їх у теплій воді: вона зніме біль і поліпшить відновлення суглоба.
Для розробки ротаційних (обертальних) рухів після перелому необхідно виконувати пронацію і супінацію передпліччя (повертати руку навколо своєї осі на 90 градусів).
Коли рухливість ліктьового суглоба трохи покращиться, обсяг виконуваних рухів збільшують. Хворому дозволяють розробляти руку з допомогою гімнастичних предметів – палиць, тренажерів, обважнювачів. В цей період необхідно повністю відновити силу і координацію рухів з допомогою простих, але ефективних вправ:
- стисніть кисті в замок і заводіть руки за голову, ніби закидаєте вудку.
- спробуйте зімкнути руки за спиною: один лікоть спрямований вгору, інший – вниз.
- займайтеся з гімнастичною палицею як зі штангою. Якщо лікар дозволить, можна використовувати обважнювачі для рук вагою до 2 кг
Корисні вправи для розробки руки після перелому ліктя:
3. Як розробляти руку після перелому плечової кістки
Розробляти руку після перелому плечової кістки починають ще до зняття пов’язки. Вправи виконують до 8 разів на день по 30 хвилин, повторюючи кожну по 6-10 разів.
- Щоб зменшити набряк і поліпшити кровообіг в руці, необхідно обертати, згинати і розгинати ліктьовий суглоб і зап’ястя.
- Зняти біль допоможе рух «маятник»: у положенні стоячи злегка нахиліться вперед і легко погойдуйте розслабленими руками.
- Зчепивши руки в замок перед грудьми, виконуйте повороти тулуба.
- Плескайте в долоні перед собою і за спиною.
Коли перелом зростеться, відновлюють колишній обсяг рухів. Для цього використовують блокові тренажери: руки піднімають, опускають і розводять в сторони, долаючи опір. Необхідно виконувати махи руками, відвести їх за спину і зводити лопатки.
Інші вправи для відновлення рухливості плечового суглоба:
Коли функціональність плеча відновиться, можна переходити до більш інтенсивних тренувань і зміцнювати м’язи плечового суглоба: висіти на перекладині або шведській стінці, віджиматися, вправлятися з легкими гантелями, плавати в басейні. Вправи при цьому поєднують з масажем і фізіотерапією.
Джерело: Likar.info
Источник
Головна » Здоров’я » Якщо після перелому нога набрякає – що можна і чого не можна робити
Автор admin На читання 6 хв. Опубліковано 24.11.2016
Перед людиною зі зламаною ногою неминуче постане питання: якщо болить і набрякає нога – що робити, щоб зняти набряклість. Те, що обов’язково з’явиться набряк ноги після перелому, і зламана кістка, зростаючись, болітиме, – неминуче. Пухлина м’яких тканин при будь-яких травмах – це природна реакція організму на отримані пошкодження. Інша справа, що при невеликих подряпинах і ударах пухлина практично непомітна і швидко проходить, тоді як при серйозних пошкодженнях, наприклад, якщо зламав ногу, вона залишається надовго і відразу впадає в очі.
Зміст
- 1 Чому набрякає зламана кінцівка
- 2 Традиційні способи зняття набряку
- 3 Профілактика набряклості ноги після перелому
Повернутися до змісту
Чому набрякає зламана кінцівка
Механізм, що викликає набряк у місці травми, простий: у пошкоджених тканинах порушується природний взаємообмін між тканинною рідиною і рідкою частиною кров’ю. В результаті у них порушується не тільки кровообіг, але і природний відтік лімфи. Слід враховувати, що набряки бувають різні. Наприклад, при важких травмах можна разом з м’якими тканинами пошкодити і зв’язки. У цьому випадку набряк буде дуже великим і якщо вчасно не надати допомогу, він довго буде доставляти незручності.
Також можлива ситуація, коли зламана кістка зміщується і защемляет важливу артерію. У цьому випадку набряк буде настільки сильний, що майже не дозволить рухати травмованою ногою. Від такого набряку не врятують ніякі вправи, масажі і мазі не допоможуть. І якщо вчасно не звернути на таку пухлину уваги і не почати правильне лікування, то м’язи ноги, закованої в гіпс, можуть частково або повністю атрофуватися. Набряк ноги після перелому проявляється відразу, і це добре, тому що лікар, який накладає гіпс, обов’язково зробить все необхідне, щоб цю набряклість локалізувати і зробити безпечною для здоров’я. Зазвичай така набряклість зникає через кілька днів після отримання травми.
Той, хто хоча б раз зламав ногу, знає, що з часом під накладеним гіпсом вона перестає боліти, зате сильно свербить. Відбувається це тому, що накладений на перелом гіпс, фіксуючи складену кістка, тисне на м’які тканини, стискаючи їх. З-за цього тиску гіпсу набряк ноги може з’явитися знову і навіть залишатися деякий час після зняття гіпсу. Але він зникає, як тільки нормальний кровообіг у місці перелому повністю відновлюється.
Буває, що набряклість в місці перелому повертається вже через деякий час після зрощення кістки і зняття гіпсу. Це самий небезпечний набряк, пов’язаний з порушеннями нормальної циркуляції лімфи і отримав назву «лімфостаз».
Повернутися до змісту
Традиційні способи зняття набряку
Зазвичай, якщо немає ускладнень, набряк з часом може пройти сам. Але нічого не робити для зняття набряклості – не можна. Неправильне визначення механізму набряку може призвести до неправильного його лікування, а це загрожує серйозними ускладненнями для здоров’я:
- слонової хворобою;
- кистозами;
- фиброзами;
- виразками.
Тому при появі набряку на нозі, особливо якщо він з’являється після зняття гіпсу, потрібно обов’язково звернутися до лікаря, а не займатися самолікуванням. Лікування набряку після перелому ноги зводиться до того, щоб максимально швидко і безболісно відновити нормальний кровообіг пошкодженої кінцівки. Хоча потерпілому, починаючи лікування, ні на перше, ні на друге особливо сподіватися не варто. Регенерація пошкоджених м’яких тканин і відновлення в них первинних кровоносних судин – процес тривалий, і майже весь цей час нога в місці перелому болить і свербить.
Зазвичай для зняття набряку після перелому лікарі призначають масажі, доповнюючи їх через кілька днів після перелому лікувальною гімнастикою і спеціальними мазями і компресами. Є деякі тонкощі в тому, як потрібно робити масаж і лікувальну гімнастику. Масажувати слід тільки м’язи на нозі. Кістка, а тим більше місце перелому чіпати строго заборонено, інакше може утворитися надлишкова кісткова мозоль. Про це, а також про те, що при масажі не можна застосовувати надмірну силу, важливо пам’ятати в тих випадках, коли тяжкість травми не викликає у лікаря побоювань, і він після накладення гіпсу рекомендує амбулаторне лікування і відправляє потерпілого додому.
Якщо під час виконання вправ ви відчуєте, що травмована нога болить, навантаження потрібно знизити та повідомити про запровадження болю лікаря.
Повернутися до змісту
Профілактика набряклості ноги після перелому
Правильне лікування зламаної ноги – це тільки половина відновлення її працездатності. Після того, як кістка зрослася і зняли гіпс, важливо не допустити появи в нозі повторної набряклості. Для цього існує цілий комплекс заходів. У першу чергу потрібно обмежити навантаження на суглоби зламаної кінцівки.
Якщо зламав п’яту або ногу, то для запобігання набряклості можна 2-3 тижні після того, як зняли гіпс, поносити на нозі спеціальний обмежувач рухливості гомілкостопа. Якщо такого обмежувача під рукою немає або надіти його немає можливості (наприклад, нога зламана в області стегна або коліна), то можна його замінити еластичними бинтами. Тільки така пов’язка після того, як зняли гіпс, не повинна бути занадто тугий.
Також важливо після зняття гіпсу не припиняти виконувати лікувальну гімнастику, поступово збільшуючи навантаження на хвору ногу і приводячи її в робочий стан. Але при виконанні вправ потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Невелика пульсуючий біль у зрощеної нозі – явище звичайне. Але якщо біль посилюється, то потрібно знизити інтенсивність вправ.
Якщо є можливість, то краще 2-3 дні виконувати їх, лежачи в наповненій теплою водою ванні або в басейні. Такі водні процедури благотворно впливають на м’язи травмованої ноги, за час носіння гіпсу відвикли від навантажень і тому не відразу входять у робочий тонус і можуть надірватися від напруги.
Перелом ноги – поширена травма. Чітке усвідомлення того, що потрібно робити відразу після перелому і в період реабілітації, допоможе істотно скоротити термін лікування і убезпечити від прояву посттравматичних рецидивів.
Источник
Запам’ятайте, що всі органи людини потребують постійних навантаженнях. Якщо який-небудь з них починає функціонувати мало, то приплив крові стає недостатнім для того, щоб до нього надходив нормальний обсяг життєво-важливих речовин. Максимального ризику схильні м’язи, що спостерігається після зняття гіпсу. У даній статті буде описано, що потрібно робити, щоб швидко відновити свою руку після серйозної травми.
1
Крок перший: фізіотерапія і ефективний масаж. Щоб нормалізувати кровообіг в пошкодженій руці, а заодно і усунути всі явища застійного характеру, вам буде необхідний частий масаж. Для цього потрібно самостійно погладжувати і акуратно розминати м’язи, що обов’язково призведе до нормалізації їх тонусу, достатньому розширенню судин, а також поліпшенню доставки корисних речовин і частинок кисню.
2
Крок другий: ванночки і прогрівання. Відмінним засобом будуть і ванночки, в які можна додати найрізноманітніші лікувальні відвари. Не завадить прогрівання руки озокеритом або розплавленим воском. Також для швидкого відновлення рухових функцій руку можна розтирати кедровим маслом. Варто відзначити, що більшість пацієнтів відзначило чудовий результат після спеціалізованого курсу магнітотерапії.
3
Крок третій: реабілітаційні фізичні вправи. Комплекс необхідних вправ для верхніх або нижніх пошкоджених кінцівок зазвичай рекомендується лікарем. Проводиться він в реабілітаційних центрах на спец. тренажерах. Однак не менш ефективними будуть вправи, які можна запросто виконувати в звичайних домашніх умовах.
Робіть наступне:
- для початку встаньте прямо, а вашу руку тимчасово помістіть на косинку;
- кілька разів нахиліться вперед (рука в цей момент повинна вільно звисати);
- не менше п’яти разів спробуйте дотягнутися травмованої кистю спочатку до одного, потім до іншого краю плеча;
- потім опустіть обидві руки вниз, а ваші кисті складіть у «замку», після чого виконайте ними невеликі похитування (спочатку наліво-направо, потім вперед і назад);
- далі покладіть хвору руку на здорову і для початку спробуйте підняти їх трохи вгору;
- підніміть обидві руки (порізно) вгору і просто погладьте волосся;
- просто сядьте за стіл і спробуйте «побарабанить» по ньому всіма пальцями.
4
Крок четвертий: вправи на «стискання-разжіманія». Щоб якомога швидше відновити силу м’язів, необхідно виконувати вправи на «стискання-разжіманія» (починайте з мінімальної кількості повторень до появи болю). Спочатку використовуйте яку-небудь звичайну поролонову губку, а потім можна і перейти на гумові предмети (наприклад, експандери різної твердості). У процесі виконання вправ не повинно бути болю і дискомфорту, тому кількість повторень ви повинні контролювати самі. Також враховуйте свій вік, який час рука була в гіпсі і складність травми.
5
Крок п’ятий: грамотно продумане харчування. Крім фізіотерапії, масажу та виконання фіз. вправ, велике значення має харчування. Для швидкого відновлення пошкоджених ділянок тканини потрібно досить значний обсяг поживних речовин. А також мінералів і вітамінів. Оптимальний варіант: Е, С і D. При зрощених переломах особливо важливі продукти, які максимально містять в собі (Si) кремній і (Са) кальцій.
Процес реабілітації може тривати кілька тижнів, а то й місяців, тому варто запастися терпінням. Близько року біль буде на ділянці переломі з’являтися, особливо в дощову погоду, але переживати не потрібно — це звичайне явище в подібних випадках, яке відчувають всі. Здоров’я — це справжнісіньке багатство людини. Ні гроші, ні влада. Як кажуть: було б здоров’я — решту буде! Тому ставитися до нього слід трепетно. А якщо волею долі сталася травма, то потрібно виконати все, що потрібно для його заповнення. Будьте відповідальні за своє життя!
Источник
Багатьох пацієнтів цікавить питання: «Як розробити ногу після перелому гомілкостопа? Які потрібно робити вправи після перелому ноги? Що робити, якщо після зняття гіпсу нога болить і набрякає?» На ці та інші питання ми постараємося відповісти в нашій статті.
Зміст:
- Причини перелому гомілкостопа
- Ознаки перелому гомілкостопа
- Діагностика
- Надання першої допомоги на догоспітальному етапі
- Лікування
- Реабілітація
- Як розробити ногу після перелому гомілкостопа
- Дієта при переломі гомілковостопного суглоба
Гомілковостопний суглоб людини має дуже потужні зв’язки і м’язи, тому що в скелеті людини йому відведена дуже важлива роль. Саме голеностоп здатний утримати вагу всього тіла і при його допомоги людина має здатність до пересування.
Гомілковостопний суглоб формують таранная, малоберцовая і большеберцовая кістки, які з’єднуються між собою за допомогою міцних зв’язок.
Перелом гомілки – це порушення анатомічної цілісності однієї або декількох кісток, які входять до складу гомілковостопного суглоба.
Причини перелому гомілкостопа
- Удар важким предметом по нижній частині ноги;
- Стрибок з великої висоти;
- Падіння з висоти власного зросту з подворачіваніе стопи;
- Падіння важкого предмета безпосередньо на стопу.
Ознаки перелому гомілкостопа
- Різкий біль в області голеностопа;
- Деякі пацієнти відзначають виражену болючість під щиколотками;
- Потерпілий не може встати на травмовану ногу;
- Потерпілий не може ходити;
- Спостерігається виражений набряк в області голеностопа і стопи;
- Крововиливи під шкіру в області голеностопа і стопи;
- Візуально помітна деформація гомілковостопного суглоба;
- Якщо у хворого стався відкритий перелом, то з рани можуть бути видні частини малогомілкової або великогомілкової кістки.
Діагностика
Лікар – травматолог при постановці діагнозу не повинен грунтуватися тільки на даних анамнезу (наявність травми), скарг хворого та даних об’єктивного огляду. Необхідно провести диференціальну діагностику між забоєм, розтягуванням зв’язок і переломом гомілки. Остаточний діагноз можна поставити тільки при використанні методів променевої діагностики: рентгена, КТ, ЯМР.
Надання першої допомоги на догоспітальному етапі
Якщо у хворого сталася травма голеностопа, то йому не можна вставати на пошкоджену ногу, а тим більше ходити. Лікар або фельдшер швидкої допомоги повинні накласти іммобілізірующую пов’язку на голеносоп, яка може складатися з двох звичайних дерев’яних дощок. Фіксувати шину можна за допомогою бинтів. Дуже часто при отриманні травми потерпілий відчуває сильний біль в області щиколотки. У цьому випадку лікар швидкої допомоги повинен знеболити пацієнта внутрішньом’язовим введенням ненаркотичних анальгетиків або нестероїдних протизапальних препаратів.
Якщо хворий отримав відкритий перелом щиколотки з порушенням цілісності шкірних покривів, то перед накладенням фіксуючої шини лікар повинен обробити поверхню рани йодом і накласти асептичну пов’язку, а також ввести зупиняють кров препарати (1% розчин вікасолу або 12.5% розчин етамзілата). Якщо при травмі пошкодився великий кровоносну судину і з рани спостерігається сильна кровотеча, в цьому випадку необхідно накласти джгут вище поверхні рани, але не довше ніж на 2 години.
Постраждалого на кареті швидкої допомоги необхідно доставити в травматологічне відділення стаціонару.
Лікування
Вибір методу лікування безпосередньо залежить від того, які кістки пошкоджені, чи є зміщення уламків.
Якщо в результаті травми відбулося зміщення кісткових уламків, то перед тим як накласти гіпсову пов’язку, хворому роблять репозицію фрагментів кістки. Середній термін носіння гіпсової пов’язки при переломі гомілковостопного суглоба близько 2 місяців.
Більш складні переломи голеностопа вимагають оперативного лікування і носіння гіпсової пов’язки до 5-6 місяців.
У тому випадку якщо у пацієнта стався гвинтоподібний перелом нижньої третини гомілки, йому необхідно близько 10 днів лежати на витяжці і тільки потім, після консультативного огляду та результатів рентгенологічного дослідження, травматолог-хірург зробить операцію і скріпить фрагменти кісток гомілки за допомогою пластини.
Реабілітація
Період реабілітації при переломі гомілки дуже тривалий і успіх його багато в чому залежить від професіоналізму лікаря-реабілітолога і від бажань і старань пацієнта.
Основні завдання періоду реабілітації:
- Профілактика атрофії м’язів;
- Усунення судинних змін;
- Усунення явищ лимфостаза;
- Поліпшення рухливості в суглобах;
- Підвищення еластичності зв’язок;
- Зміцнення м’язів;
- Підвищення рухової активності;
- Відновлення фізіологічних функцій ноги.
Розробка гомілковостопного суглоба після перелому включає:
- масаж;
- фізіопроцедури;
- розтирання;
- носіння спеціального бандажа для голеностопа;
- лікувальна фізкультура;
- повноцінне харчування.
Бандаж для голеностопа
В період реабілітації хворого бажано носити спеціальний м’який бандаж на гомілковостопний суглоб, який оснащений додатковими ременями. Він захищає гомілковостопний суглоб від пошкоджень і здійснює підтримку зв’язкового апарату.
Переваги носіння бандажа для голеностопа в періоді реабілітації:
- Бандаж шнурується по всій своїй довжині, він щільно і комфортно облягає ногу;
- У бандажа є ремені, які кріпляться на нозі хрест-навхрест і фіксуються за допомогою липучок. Саме за рахунок цих ременів забезпечується хороший захист гомілковостопного суглоба від пошкоджень, вивихів і підвивихів;
- Бандаж дуже м’який і зручний, має невелику товщину, тому легко поміщається в будь-яку спортивне взуття. У періоді реабілітації цей бандаж можна використовувати для гри в м’яч;
- За рахунок постійного носіння бандажа зменшуються болі в гомілковостопному суглобі, він бере на себе частину фізичного навантаження;
Дуже важливим є той факт, що він захищає ногу від рецидивів розтяжок, вивихів і переломів гомілковостопного суглоба.
Що робити, якщо нога набрякає після зняття гіпсу
Для зняття набряклості в області стопи і гомілки хворому призначається масаж. Рекомендується вдома робити теплі ванночки з морською сіллю або з лікувальними травами. Для приготування такої ванни необхідно 100 гр. солі розчинити в 1 літрі води.
Хороший ефект для покращення місцевого кровообігу і лімфовідтоку дають теплові процедури з використанням воску або озокериту.
Хворий повинен робити самомасаж, при цьому добре використовувати кедрове масло. Ніжні погладжують руху від кінчиків пальців до гомілки допоможуть зняти набряклість м’яких тканин. Хворий повинен носити зручне взуття на плоскій підошві з використанням спеціального ортопедичного устілки.
Багатьом пацієнтам після зняття гіпсу масаж приносить хворобливі відчуття, тому на початку відновного періоду найкраще використовувати мазі з знеболюючим ефектом (наприклад, до складу яких входить кеторол ).
Як розробити ногу після перелому гомілкостопа
Існує кілька вправ, які необхідно робити хворому, щоб розробити ногу після перелому гомілкостопа. У початковий період реабілітації вправи для розробки щиколотки повинні робитися під керівництвом досвідченого інструктора, який повинен коригувати правильність виконання комплексу лікувальної гімнастики.
- Присідання з м’ячем. Хворий стоїть біля стіни і притримує попереком великий тренувальний м’яч (фізіобол). У цьому положенні стопи пацієнта повинні бути розташовані трохи попереду колін, а тулуб трохи нахилений вперед. Він повинен акуратно виконувати глибокі присідання, але так, щоб не упустити м’яч на підлогу. При виконанні цієї вправи бажано не згинати ноги в колінному суглобі більш ніж на 90 градусів;
- Тренування балансу на платформі. Хворий стоїть ушкодженою ногою на хиткій платформі, але при цьому здорова нога трохи зігнута в колінному суглобі. Перший час хворий повинен навчитися тільки стояти на хиткій платформі і при цьому утримувати рівновагу. Через кілька днів в руки пацієнту можна дати невеликий гумовий м’ячик, щоб він його кидав об стіну і ловив. Ця вправа спрямована на тренування балансу і м’язів стабілізаторів.
- Тренування балансу на валику. Для виконання цієї вправи можна використовувати гімнастичні петлі «Трікс» або зробити самостійно петлю довжиною близько 1 м з еластичної стрічки. Її кріплять до стіни на висоті близько 15 см від підлоги. Пацієнт повинен стояти на відстані приблизно 70 см від стіни, саму петлю надіти на здорову ногу, а в цей час хвора нога знаходиться на валику. Щоб правильно виконувати цю вправу, хвора нога повинна бути трохи зігнута в колінному суглобі, а тулуб треба постійно утримувати прямо. Пацієнт робить невеликі махи здоровою ногою назад і вбік, але при цьому зберігає баланс на хворій нозі;
- Стрибки на одній нозі. Для виконання цієї вправи лікар малює крейдою на підлозі довгу смугу або рису. Пацієнт повинен перестрибувати на одній нозі і кожен раз приземлятися по різні боки від лінії. Ця вправа тренує кілька функцій: координацію рухів, відчуття балансу, а також зміцнює м’язи стегна. Залежно від того, як пацієнт стрибає на нозі, можна судити про ефективність реабілітаційних заходів з розроблення ноги після перелому гомілкостопа;
- Тренування балансу за допомогою еластичної стрічки на здоровій нозі. Ця вправа спрямована на тренування узгодженої роботи здоровою і хворою ноги. Лікар бере вільні кінці двометрової еластичною стрічки і прив’язує їх за перекладину шведської стінки приблизно на 20 см вище підлоги, при цьому виходить петля довжиною близько 1 м. Хворий стає на відстані 70 см від стіни і одну з петель одягає на кісточку здорової ноги. Коліна пацієнта знаходяться в напівзігнутому відстані, а корпус випростаний, плечі розправлені. Він робить махи здоровою ногою (на якій знаходиться петля) в сторону, при цьому намагаючись утримати рівновагу. При виконанні махів тренуються м’язи двох ніг;
- Ходьба з опором. Пацієнт на рівні щиколоток обох ніг надягає еластичну стрічку і розставляє ноги на ширину плечей. При цьому стрічка трохи натягнута, ноги в колінних суглобах знаходяться в стані неглибокого присідання. Пацієнт починає йти в сторону приставними кроками, при цьому стрічка повинна бути завжди натягнута. Необхідно зробити 20 кроків вправо, і 20 кроків вліво. Всього 5-6 повторень цієї вправи. Можна ускладнити вправу, якщо стрічку вдягнути не на щиколотки, а на стопи. У цьому випадку в процес будуть задіяні м’язи-стабілізатори стопи;
- Вправа, спрямоване на функцію подошвенного і тильного згинання стопи. Для виконання цієї вправи потрібно спеціальна Изокинетическая машина типу «Biodex». Пацієнт сидить в кріслі машини і виробляє тил і підошовне згинання стопи. На прикладі цієї вправи можна також оцінити ефективність реабілітаційних заходів по розробці голеностопа після перелому;
- Вправа на баланс. Для цього знадобиться спеціальне обладнання «Biodex Balance System». Пацієнт стоїть на платформі стабіллометра на одній нозі, лікар-реабілітолог змінює положення платформи. Основне завдання пацієнта – утримати рівновагу і не триматися за поручні;
Пацієнт повинен дуже багато ходити і не боятися спиратися на пошкоджену ногу.
Дієта при переломі гомілковостопного суглоба
Всім відомо, що для нормального відновлення пошкоджених кісток, суглобів і м’язів в організм людини потрібне посилене надходження білка, кальцію, кремнію, вітамінів.
Для того щоб кальцій надходив в потрібній кількості, пацієнт повинен додати в свій щоденний раціон коров’яче молоко, сир, кефір, яйця. Крім цього, необхідно вживати в їжу морську рибу, зелень, шпинат, фрукти і овочі. Для формування гарної кісткової мозолі організму потрібно не тільки кальцій і кремній, але також велика кількість вітаміну С і Д.
Пацієнт повинен більше гуляти на свіжому повітрі, їсти полуницю, малину, чорну смородину, яблука, груші.
Деяким пацієнтам в літньому віці для поліпшення зрощення кісток призначаються таблетовані препарати кальцію, хондропротектори і полівітамінні комплекси.
Источник