Риск переломов в гололед
В зимнее время года риск различных травм возрастает в несколько раз. Различные скользкие препятствия, гололед, ступеньки и присыпанный снегом лед увеличивают угрозу падений.
Вероятность перелома в этом случае довольна высока, но, по статистике, жертвами таких падений становятся люди, которые заранее не позаботились о своем здоровье и о мерах предосторожности.
Если соблюдать некоторые правила и прислушиваться к рекомендациям специалистов, риск падений в гололед и переломов можно снизить в несколько десятков раз.
Вероятность перелома повышается, если костной системе не хватает кальция.
Большинство людей уверены, что не испытывают дефицит этого элемента, потому что ежедневно употребляют большое количество молочной продукции, сыр тофу, семена кунжута.
Это не совсем так! Чтобы кальций усваивался, ему требуется «спутник» — витамин Д3, которого зимой не хватает. Врачи советуют принимать различные добавки с солнечным витамином. Помимо кальция и витамина Д3, организму требуются вспомогательные вещества. К ним относятся магний и фосфор. Ешьте не только молочные продукты, но и зеленые овощи, орехи, рыбу и семечки.
Помешать усвоению кальция могут кофе, табачный дым, алкоголь, поваренная соль и газированные напитки.
В зимнее время года полностью откажитесь от вредных привычек. Особенно это касается людей старше 50 лет, поскольку кальций в их организме усваивается очень медленно из-за гормональной перестройки.
Многие отказываются от занятий спортом в зимние месяцы, и напрасно.
Вероятность перелома увеличивается, если связки и мышцы слишком слабы, чтобы защищать кости. Даже если вы занимаетесь упражнениями на растяжку или йогой, это вам не поможет. Каждый день укрепляйте мышцы там, где кости наиболее уязвимы. Речь идет о бедрах, коленях, руках и голени. Ходите на цыпочках в течение 10 минут, поднимайте гантели, сделайте несколько приседаний и отжиманий. Тридцатиминутной разминки будет достаточно, чтобы укрепить связки и мышцы.
Женщина в сапожках на каблуках смотрится элегантно и сексуально, но только, если она шагает в такой обуви по подогреваемому тротуару в одной из европейских стран. В России дороги даже самых крупных городов не приспособлены к ношению обуви на каблуках. Выбирая ботинки или сапоги для зимы, обращайте внимание на многие нюансы. Подошва должна быть рифленой, что позволит обеспечить максимальное сцепление со скользкой дорогой. Если вы не успели запастись удобными сапогами, в дни, когда на улице гололед, крепите к подошве специальные приспособления. Они крепятся к обуви ремешками, но, если вы не купили даже такой необходимый зимний предмет, воспользуйтесь обычным лейкопластырем или наждачной бумагой. Наклеивайте их на подошву сапог с помощью суперклея.
Чтобы не упасть в гололед, важно научиться правильно ходить.
Если на улице скользко, не спешите и не ходите летящей походкой. Старайтесь идти медленно, немного расставляя ноги в стороны и не поднимая их высоко. Наступайте на всю стопу, а не на носок, не держите руки за спиной или в карманах. Руки нужны для того, чтобы удержать равновесие. Если вы поскользнулись и начали падать, прижмите руки к груди, согните ногти, голову наклоните вперед. Так вы сможете максимально сгруппироваться. Кроме того, необходимо падать на бок, а не вперед на вытянутые руки. Кстати, искусству правильно падать в гололед надо учиться дома!
Постелите на полу матрас и тренируйтесь! Это спасет вас от серьезных и болезненных травм.
При переломах или ушибах, сразу необходимо обратиться в травму к врачу-травматологу
Источник
С наступлением зимы, выпавшим снегом и перепадом температур на асфальте появляется тонкий ледок. Несмотря на внешнюю хрупкость, он достаточно коварен. Ведь такое покрытие крепкое, быстро не тает и нередко становится причиной довольно серьезных травм. Как можно их избежать и что делать, если вы все-таки ударились, АиФ.ru рассказал травматолог-ортопед Генрих Краснов.
Остаться на ногах
Рекомендаций по профилактике падения на льду не так уж и много. Основная из них — внимательность. Обязательно смотрите под ноги, чтобы случайно не поскользнуться. Причем постарайтесь избегать таких участков, где среди льда лежит снег. Они крайне обманчивы и только создают иллюзию более устойчивой поверхности.
Стоит позаботиться и об обуви. Для гололеда лучше всего подходят варианты с резиновой мягкой подошвой, в идеале с протекторами — такие показывают себя максимально практичными, т.к. остаются эластичными на морозе и снижают риск проскальзывания. Также можно «доработать» любимые ботинки или сапоги — отдать в мастерскую, чтобы на подошву приклеили профилактику. А вот от шпилек и высоких каблуков стоит отказаться, либо использовать их только при поездках на автомобиле. Травмы, полученные женщинами в результате подворачивания ноги в голеностопном суставе, приводят к частичному или полному разрыву связок, а в некоторых случаях даже к переломам лодыжек.
Обязательно стоит продумать маршрут и походку. Если вы видите перед собой лед, обойдите. Если же вариантов нет, то при переходе по обледенелому пути максимально соберитесь.
Что касается пересечения автомобильной дороги, лучше этого избегать по возможности. Ведь на обледенелой трассе у авто тормозной путь становится длиннее.
Ни в коем случае не прячьте руки в карманы — в случае падения именно они помогут вам сгруппироваться и снизят риск получения травмы.
Техника падения
Обязательно научитесь падать. Если поскользнулись, сгруппируйтесь, напрягите мышцы и постарайтесь присесть (так вы уменьшаете высоту падения — риск получить перелом становится ниже). Лучше, если падать вы будете вбок. Если же «полет» происходит на спину, ваша задача поджать подбородок к груди (это позволит обезопасить затылок от удара), расставить руки. Когда падение идет вперед, прикройте лицо руками, а локти прижмите к туловищу. Практика показывает, что большинство падает, расставляя руки, и гарантировано получает перелом.
Лед или рентген?
Одна из частых травм — растяжение. Бывает как легким, так и довольно сложным — с разрывом связок. Проявляется интенсивной болью, отечностью, гематомой, при полном разрыве связок происходит угасание двигательной активности. В числе сопутствующих симптомов — незначительное повышение температуры тела (как правило — реакция организма на гематому), головокружение, потеря сознания. С такой травмой нужно сразу же показываться врачу — либо дойти самостоятельно до поликлиники или травмпункта, либо вызывать скорую помощь. Специалист назначит рентгенографию области повреждения (если посчитает, что это необходимо) и даст рекомендации по восстановлению.
На втором месте — ушибы. Они считаются более легкими, т.к. не предполагают вывихов или переломов. Но, несмотря на это, ушибы могут быть крайне опасными, когда без должной медицинской помощи они становятся причиной ухудшения качества жизни. Главные симптомы — боль, припухлость и формирование гематомы в месте ушиба. Первая помощь — прикладывание льда к месту ушиба каждый час по 15-20 минут и нанесение нестероидных противовоспалительных мазей. Также стоит показаться врачу сразу же после получения травмы, чтобы исключить осложнения.
Вывих — еще один вариант травмы, который можно получить при падении на лед. В этом случае происходит деформация сустава. В числе симптомов, кроме боли, не исключена потеря чувствительности в пальцах кисти или стопы из-за сдавливания нерва. Как правило, вывих можно заподозрить самостоятельно по изменению формы сустава, резкой боли и невозможности совершить привычные движения. Ни в коем случае не нужно пытаться самостоятельно произвести вправление, — можно неаккуратным движением сломать сустав. Также такие попытки могут привести к различного рода осложнениям (например, артериальному кровотечению при повреждении артерии осколком). В экстренном порядке следует обратиться в травмпункт. При повреждении верхней конечности можно добраться самостоятельно, предварительно зафиксировав её все в том же положении. При травме нижней — вызвать скорую помощь.
Ну и, конечно же, перелом. Обычно при падении человек инстинктивно выбрасывает руки вперед. Падая на них, он нагружает кости, связки и мышцы сверх всякой меры. В результате чего происходит перелом. На него указывают деформация конечности, боль и отек, гематома, проблемы с движением, при наличии открытого перелома может проявиться и кровотечение. Действовать в этом случае стоит так же, как и при вывихе.
Смотрите также:
- Правила первой помощи: что делать при ожоге, обмороке, инсульте →
- Осторожно, гололед! Как оказать первую помощь упавшему →
- Полоса неудач. Чем коварна дачная травма →
Источник
Каждый человек сталкивался с чрезмерно скользкой обувью. Такое обстоятельство дел не только неприятно, но и травмоопасно. Люди интересуются, как сделать подошву обуви не скользской.
Шипы для обуви (источник фото : Яндекс.Картинки)
Ставьте ???? и подписывайтесь на канал « Свекрови.Нет « . Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Поверхность данного вида является одной из главных характеристик гладкой или жесткой подошвы. Если в приобретенной обуви жесткая подошва, то даже протектор с глубоким рельефом не сможет помочь. А все из-за того, что при резком понижении температуры воздуха резина моментально деревенеет. Если же обувь с гладкой подошвой, то при попадании между ней и дорогой влаги любое сцепление с дорогой теряется.
Когда обувь становится скользкой в зимнее время года, то это травмоопасно. Поэтому необходимо в кратчайшие сроки принять меры по устранению этого дефекта.
Когда обувь (не важно — зимняя, летняя или осенняя) приобретается в первый раз, нужно сразу проверить ее на все самые важные характеристики. В особенности на то, как будет себя вести подошва на той или иной поверхности (гладкая или мокрая). В том случае, если все же подошва оказалась скользкой, нужно пройтись в ней по неровной дороги.
Такой метод придаст подошве небольшую рельефность. Если же такой способ не принес результатов и подошва все еще скользкая, то нужно взять эти ботинки и потереть их подошвами друг о друга или купить специальный антискользящий распылитель. Но последний способ не всегда помогает. Даже если средство будет стоить дорого, вероятность того, что оно окажется эффективным, практически равна нулю.
Антискользящий спрей (источник фото : Яндекс.Картинки)
Для того чтобы обувь не скользила, ее можно отнести в специальную мастерскую, где специалист с легкостью за достаточно короткое время либо установит на подошве прорезиненную наклейку, либо набьет дополнительный протектор.
Но бывают разные ситуации и не всегда есть возможность посетить обувного мастера. Поэтому есть несколько вариантов сделать подошву ботинок не скользкой самому. Главное — помнить, что перед проведением различных манипуляций обувь нужно хорошо вымыть и просушить. А если планируется что-то наклеивать, то и тщательно обезжирить. Для этого подойдет любое средство с содержанием спирта или ацетона.
Существует 5 проверенных домашних способов:
- Лейкопластырь. Данный метод подойдет лишь в непредвиденных ситуациях, т.к. является одноразовым. Например, с утра на улице была капель, к вечеру ударили заморозки. А туфли со скользкой подошвой. Чтобы добраться до дома и не получить травм из-за постоянных падений на льду, нужно на подметку ботинок приклеить тканевый пластырь. Накладывается он либо крест-накрест, либо частями на носок и каблук.
- Наждачная бумага. Для этого способа понадобится суперклей (желательно устойчивый к перепадам температуры и влагостойкий), наждачная бумага, скользкая подошва обуви. Перед тем как клеить наждачную бумагу на подметку обуви, необходимо тщательно вымыть, просушить и обезжирить изделия. Иначе клей не схватится и старания будут напрасны. А еще главное — помнить, что наждачка клеится шершавой стороной вверх. Можно также не накладывать наждачку, а просто потереть ею подметку, но это не эффективный способ.
Домашние средства (источник фото — Яндекс.Картинки)
- Крупный песок. Для этого метода необходимо также тщательно вымыть и просушить обувь и приобрести хороший клей. Затем состав наносится на подметку, а сверху обильно посыпается песком. Потом достаточно стряхнуть лишний песок и высушить обувь.
- Паяльник. Даже обувь с хорошим протектором или рельефом иногда бывает скользкой. Поэтому можно нанести дополнительный рисунок на подошву при помощи паяльника или накаленного шила. В этом способе главное — быть аккуратным и не повредить ботинок. Раскаленным шилом или паяльником можно легко заделать небольшие трещины на подметке.
- Радикальные меры. Если ни один из вышеперечисленных способов не помог, то можно поступить иначе. В толстую зимнюю подметку вкручиваются болты, которые будут надежно защищать от скольжения в гололед, но на асфальте и плитке они будут сильно цокать. Это бюджетный вариант горных ботинок с шипами.
В том случае, если народные методы не помогли, стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы не скользить на льду. Мастер сможет выполнить такие действия:
- Установка мягких набоек из полиуретана. Этот вариант наиболее практичный, экономный по средствам и сохраняет презентабельный внешний вид обуви.
- Установка дополнительных металлических набоек. Из достоинств: нет скольжения. Из недостатков: цоканье.
- Приобрести ледоход. Устройство продается в магазинах спорттоваров и используется альпинистами. Это съемная шипованная подошва унисекс (подходит как для мужчин, так и для женщин).
- Приобрести прорезиненные накладки на подошву. Это такие же съемные подметки, как в предыдущем варианте. В накладки вкручены небольшие шурупы, которые и создают антискользящий эффект. Единственный недостаток — они видны и подходят далеко не ко всей обуви (в особенности женской).
В интернете много советов о том, как сделать обувь нескользкой, но далеко не все способы оказываются эффективными. А некоторые, наоборот, могут принести еще больший вред. Нельзя принимать во внимание такие советы:
- Опрыскать подметки лаком для волос.
- Натереть сырой картошкой.
- Обработать теркой.
Данные методы никогда не защитят вашу обувь. А если обувь натереть картошкой, то подметка станет еще более скользкой, а разводы от крахмала будет сложно вывести. Лак для волос тоже не помогает устоять на льду. Такой способ принесет только большие финансовые потери. Теркой также не следует обрабатывать подошву, т.к. велика вероятность окончательно испортить покрытие обуви.
Для проекта важна Ваша благодарность в виде ???? , подписок на канал Дзен, на наш Сайт, в группу VK и в Facebook, на канал в Телеграмме, на Youtube, в Instagramm. Заранее благодарны Вам! 🙂
Читать еще: Плесень на стенах балкона: причины возникновения и эффективные способы борьбы
Источник
Зимой из-за резких перепадов температуры наши улицы превращаются в сплошной каток. Лед посыпают песком, но это не всегда спасает от падений в гололед. В период с января по март количество травм и переломов увеличивается практически в 3 раза. От падения уберечься можно, соблюдая нехитрые правила зимней экипировки и осторожность при ходьбе по обледеневшей поверхности. Конечно же, удается это не всегда. Так как же правильно падать в гололед, чтобы избежать травмы, если вы поскользнетесь на льду.
Как избежать падения в гололед
Значительно уменьшает риск падения правильно выбранная обувь. Откажитесь от сапожек на шпильке в пользу подошвы из рифленой резине. Хорошо зарекомендовала себя на скользкой поверхности подошва типа «манка». Каблук лучше всего выбирать невысокий — 3-4 см или вообще плоскую нескользящую подошву. На обувь продаются специальные шипованные насадки — ледоходы.
Идя по улице, смотрите под ноги. Опасные места — это наклонные поверхности, ледяные рытвины, бордюры, ледяные дорожки. Вечером, когда темно, старайтесь возвращаться домой не закоулками, а по хорошо освещенной улице, даже если идти придется дольше. Если же это невозможно, и гололед буквально везде, передвигаться по такой дороге, чтобы не упасть, нужно маленькими, скользящими шажками со слегка согнутыми коленями. Даже, если вы опаздываете, не бегите и держитесь подальше от проезжающих мимо машин, если нет тротуара.
Следующая опасность подстерегает вас на ступеньках магазинов. Не на всех лестницах есть резиновые коврики, хотя и они могут забиться снегом и обледенеть. Отделать красивой, но скользкой плиткой, хозяева зданий лесенки очень любят, но регулярно сбивать с них лед не торопятся. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом на следующую.
Равновесие в гололед помогают удержать руки. Поэтому не стоит занимать их тяжелыми сумками, особенно, на длинных ручках или засовывать их в карманы. Верхняя одежда не должна сковывать движения, если есть опасность упасть на льду. Постарайтесь не отвлекаться в гололед на посторонние предметы, поправлять шарф, разговаривать по мобильному телефону и т.д. Перчатки лучше надеть, выходя из квартиры или в подъезде вашего дома.
Как правильно падать в гололед
Если же вы все-таки поскользнулись на льду, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм.
Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома. Заодно и бедра с ягодицами подкачаете.
Самое безопасное положение тела при падения в гололед — это поза эмбриона, которая защищает важные части тела будущего малыша у беременной женщины. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.
Есть и еще один важный момент. Мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы — это намного менее серьезная травма, чем перелом.
Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Чаще всего зимой люди ломают руки (70% переломов зимой), особенно выпрямленные, потому что при падении рефлекторно выставляют их вперед и падают всем весом.
Травмы при падении в гололед
При сильном ушибе нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить опасность скрытого перелома или повреждение внутренних органов. Если избавиться от синяка не удается, он не меняет свой цвет на желто-зеленый, а еще больше багровеет, болит, место ушиба отекает, то это может быть признаком нагноения, и к врачу нужно обратиться обязательно.
Основные симптомы растяжения связок: сильная боль, быстрый отек, неестественная подвижность сустава. Вывих сустава можно определить по неестественному положению конечности и неподвижности сустава. При любых ушибах головы нужно немедленно обратиться в травмпункт, особенно, если вы потеряли сознание во время падения или беспокоит головная боль.
По материалам женского сайта Орехово-Зуево
11 главных правил при гололеде: как грамотно падать
Твой привычный путь, скажем, от дома до магазина превратился в каток, где можно проводить соревнования конькобежцев? Будь уверен: эта скользкая дорожка может привести тебя прямо к дверям травмпункта. MH разобрался, как правильно ходить и приземляться в гололед, чтобы не встретить новогодние праздники замотанным в гипс.
1. Руки
Поскользнулся? Заваливаясь назад, вскинь руки — центр тяжести сместится вперед, и возможно ты устоишь. Если продолжаешь падать, быстро прижми руки к бокам ( ни в коем случае не выставляй их назад — слишком велик риск сломать запястья). При падении на бок плечи и предплечья станут буфером между телом/бедрами и землей примут на себя часть удара.
2. Мышцы
Мышцы рефлекторно напрягутся, и пускай: напряженные, они лучше защитят связки, суставы и кости.
3. Зад и корпус
Приземляйся плашмя на спину или на бок — и сразу перекатись на другой бок, чтобы рассеять силу удара о землю.
4. То, что в руках
Чтобы это ни было, бросай в сторону (только ребенка не бросай). Все твои мышцы напряжены до предела, так что любой дополнительный вес может оказаться лишним и повлечь растяжение.
5. Ноги
Если поскользнулась правая нога, левая на автомате упрется в землю, чтобы попытаться удержать тебя в вертикальном положении (и наоборот). Заваливаясь вбок, слегка отставь локоть — пусть он примет часть удара на себя.
6. Голова
Прижми подбородок к груди. Центр тяжести сместится вперед — это или поможет устоять, или защитит голову при падении.
7. Глаза
Смотри прямо перед собой. Угловым зрением ты успеешь заметить, что находится вокруг, и избежать контакта с нежелательными предметами вроде остроконечной урны или бетонного столба.
8. Зубы
Зубы стисни, чтобы не отбить их друг о друга и не откусить язык в момент удара о землю.
9. Не торопись
Когда под ногами лед, шагай медленнее и помогай себе держать баланс слегка расставленными руками — как будто идешь по канату. К тому же из этого положения проще двигать руками — так, как мы тебя только что научили.
10. Обувь
На зиму выбирай обувь с рельефной подошвой: обеспечит сцепление со льдом и снизит вероятность падения на скользкой дорожке (чем глубже рифление, тем меньше ты рискуешь). Еще одно требование к подошве — она должна быть резиновой или каучуковой: эти материалы не замерзают на холоде.
11. Если падаешь ничком
Падай так, как будто собираешься сразу же отжаться: во-первых, сохранишь лицо, во-вторых, согнутые в локтях руки самортизируют и уменьшат нагрузку на запястья.
По материалам сайта Fishkinet
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Источник