После перелома ноги можно ездить на велосипеде

Почти всю жизнь из своих 32 лет я ездил на велосипеде. Сначала это были детские и подростковые машины, затем различные дорожные велосипеды типа ХВЗ. В 1997 году приобрел свой первый маунтинбайк, стал участвовать в соревнованиях по кросс-кантри, фрирайду, начал ездить марафоны.
Каких-либо особых проблем с коленями не имел. Более того, на семинарах по боевым искусствам многие приемы “на ноги” против меня просто “не работали” – велосипед сделал их “железными”.

Однако в жизни случается всякое – и на соревнованиях по фрирайду 10 августа 2003 года после неудачного прыжка с обрыва, я получил множественный перелом бедра и коленного сустава. Тогда только полное защитное снаряжение позволило продолжить свой путь в этой жизни.

Операция прошла успешно, однако диагноз врачи поставили однозначный: деформирующий артроз коленного сустава, большие нагрузки противопоказаны.
После операции и установки сложной титановой конструкции, полгода ходил на костылях и восстанавливал работоспособность ноги. Тренировался каждый день, затем стал потихоньку выезжать на велосипеде. Для снижения вибрационной нагрузки на ногу собрал ультралегкий двухподвес на карбоновой раме.

После регулярных ежедневных тренировок, в 2004 году удалось проехать зачетные марафоны 200 и 300 км (300-ку за 12:17), ряд однодневных походов по бездорожью, около десятка различных коротких шоссейных и MTB гонок.
Конечно, нога не работала так, как раньше и большую часть нагрузки несла “рабочая” левая нога. На марафоне 300 км под конец колено здоровой ноги стало подавать признаки беспокойства – и я сбросил темп и просто спокойно докатил дистанцию. С тех пор при возникновении болей в коленях я сразу же прекращал активно работать или сходил с дистанции.

В октябре 2004 года вновь лег на операцию – на удаление титановой конструкции. Можно было и не удалять, но это грозило остеопорозом в будущем, да и на кросс-кантри при мощной работе “танцовщицей” в гору эта конструкция в ноге явно “чувствовалась”.
Консультировавший профессор был сильно удивлен, узнав, что мне удалось продолжить катание на велосипеде (причем весьма активное).
Операция прошла успешно, кости срослись хорошо. Однако диагноз об ограничении физических нагрузок был неизменен. Коленный сустав собран из нескольких фрагментов и таким, как прежде, уже никогда не будет. Хирург сказал, что даже у многих людей без переломов колени после 30 лет выглядят далеко не безупречно.

Сейчас я восстанавливаю функционирование ноги и уже понемногу выкатываюсь на велосипеде. Зимой и весной планирую ежедневно планомерно тренироваться, постепенно наращивая нагрузки.
Если все пойдет хорошо – собираюсь вновь принимать участие в гонках кросс-кантри, на шоссе и коротких марафонах.
Если нога проявит себя с негативной стороны – буду кататься в свое удовольствие по мере сил.
Время покажет …

А теперь к сути статьи.
Не секрет, что те или иные проблемы с коленями испытывают многие активно катающиеся велосипедисты (особенно это относится к марафонцам).
Почти за полтора года мне удалось приобрести некоторые навыки в предупреждении и борьбе с этим недугом (хотя большинству нижеследующих рекомендаций я следовал и до травмы).
Эти рекомендации проверены мной лично и несколькими коллегами-велосипедистами.
Это не советы профессиональных хирургов – это всего лишь мнение реально катающихся людей (хотя по некоторым пунктам я советовался с хирургом Института им. Вредена (к.м.н.), многое основано на моих знаниях из велоспорта).

Проверьте правильной Вашей посадки на велосипеде. Методика определения правильной посадки описана здесь.
Никогда не давайте нагрузку “на холодные ноги”! Любой интенсивной нагрузке должен предшествовать разогрев (разминка).
Никогда не злоупотребляйте высокими передачами. “Ломежка” – один из главных врагов коленей. Держите каданс 60-90 оборотов в минуту. Если какие-то проблемы с коленями уже есть – то ближе к верхней границе (до 100 об/мин). Для контроля правильности Вашей работы приобретите велокомпьютер с датчиком частоты педалирования.
После завершения гонки (марафона, скоростного похода и т.п.) необходима “заминка”. В общем и целом – это спокойное катание на невысоком пульсе.
Не допускайте переохлаждения коленей. В холодную погоду (в частности, зимой) используйте качественные велорейтузы с передней частью из виндблока. В особенно холодных условиях можно надеть специальные согревающие наколенники.
Регулярность тренировок с аккуратным и постепенным наращиванием нагрузки позволит избежать многих проблем (это актуально для всех систем организма вообще).
Если Вы этого еще не сделали, приобретите контактные педали. Только в этом случае педалирование будет эффективным и в работу включатся большие группы мышц.
Качественный двухподвесочный велосипед позволит Вам снизить вибрационную нагрузку на ноги и значительно уменьшить время, проводимое стоя на педалях при преодолении дорожных неровностей.
Если у Вас уже есть какие-либо проблемы с коленями, то не рекомендуется ездить длинные марафоны (после травмы для себя я решил, что отныне буду ездить только на “спринтерские” марафоны 200 и 300 км. 400, 600, 800, 1000 и легендарные 1200 Париж-Брест-Париж – это теперь не для меня).
Изучите, какие лекарственные препараты могут помочь при Вашем заболевании коленей. Возможно, окажутся актуальны и древнерусские народные рецепты (в Институте им. Вредена оперировавший хирург рекомендовал мне на протяжении всей жизни принимать препарат “Дона”, рекомендовали также “Джоинт Флекс”, а в реабилитационном центре хорошо отозвались о препаратах “Тяньши” и “Бальзаме Валентина Дикуля”).
Массаж (самомассаж), упражнения на растяжку, лечебная гимнастика – все это полезно как для ног, так и для хорошего самочувствия.
Курение, алкоголь, злоупотребление пивом (не говоря уже о чем-либо еще более пагубном для здоровья) – это планомерное уничтожение своего организма. Хотим ли мы сами себе копать могилу?
Позитивный настрой и психологическая решимость преодолеть свои проблемы – громадное подспорье при лечении любых болезней. Если человек ХОЧЕТ выздороветь, то у него гораздо больше шансов осуществить это.

Эти рекомендации могут оказаться полезны людям, которые активно катаются, или хотят вернуться к активному катанию на велосипеде. Тем, у кого проблемы с коленями зашли очень далеко, возможно, какие-то из этих советов смогут помочь уменьшить их последствия.
Данная статья бесполезна лишь для людей, проводящих свое свободное время на диване перед телевизором с банкой пива – о своих проблемах со здоровьем они скоро узнают сами.

Дорогу осилит идущий …

Источник

Вот прочитала похожую тему и тоже хочу спросить, может кто знает и посоветует. А когда можно и насколько нагружать ногу после перелома лодыжки? Перелом тройной со смещением в начале сентября. Сделана операция сразу, сейчас в ноге пластина-металл, шурупы, проволока. Все это снимать только в июне- июле. хожу уже нормально, только если долго то начинает болеть нога. Очень хочется побыстрее сесть на велосипед, но немного боязно. Хотя уже пробовала проехать- вроде нормально. Вообщем, хочу начинать с небольших нагрузок по городу.Муж против, говорит еще нельзя рано, мало времени прошло.Прошло уже полгода.

Олег Л

Иркутск… Ул.Депутатская

Vilma [109398]: ЭТО ПОЛНАЯ ФИГНЯ!!!!! Ненадо!!!!! Очень опасно!!!!! Этож перелом как ни как купи вело тренажор и в путь для начала а потом видно будет.это ток мое мнение СЛУШАЙ МУЖА ОН ПРАВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

мажься Хондроксином каждый день — быстрее заживёт. в любой аптеке, мазь около 140 руб.

а если хочешь всю жизнь ходить на костылях и всем хвастать инвалидностью, либо если хочешь пенсию выбить — пожалуйста, получи «удовольствие» сейчас — катайся на здоровье!

nikolsky [109434]: Мажу давно уже и еще пью капсулы Хондроксина. Когда можно и насколько нагружать ногу?

nikolsky [109434]: То есть кататься еще рано? А почему нельзя ногу разрабатывать?

Vilma [109437]: ногу разрабытывать надо, но не на покатушках — там перегрузишь, не уследишь. идеально на станке

и стопу лучше всего всё-таки пешком и спец упражнениями (вперёд-назад, вращение и т.п.)

пей ещё магний по 1/3 капсулы в день

если все так сложно было, то конечно лучше беречь себя для будущего. У меня вот был перелом стопы в конце августа, чего-то там было тоже три сломано, но было без смещения. Ну вот я уже каталась в этом году, и то было страшно, но очень хотелось, терпежу совсем уже не было. А Вам думаю лучше не рисковать, тем более что там внутри железо.

Lisenok [109463]: А сейчас уже много ездишь? Нога не болит в месте перелома? Первые поездки после перелома насколько были длинными? Если можно расскажите подробней. Да, видимо придется пока мучить велотренажер.Vex [109431]: Покупай, думаю он и тебе пригодится, для зимних тренировок.nikolsky [109446]: Спасибо за советы.

Vilma [109472]: у меня раздробленное плечо (без сломанных костей) полгода заживало, работоспособность более-менее восстановилась через 1,5 года только

Vilma [109472]: раз в неделю точно катаюсь, потому как сильно времени нет, езжу по немногу, и потому как понимаю, что это все-таки перелом был. Нога не болит, ей просто бывает как то не комфортно, когда погода резко вздумает меняться, и она так подвывает ей. Причем это началось почему то весной, зимой на снег я вообще никак не реагировала. Первые поездки были минут по 40, вот последний раз катались где-то часа 3, с остановками и передыхами, чтобы не было резкой нагрузки. Когда я сломала, мне прописали какие то таблетки, по моему трентал, для улучшения кровообращения и чего то там еще. Но я пила их очень мало, потому как-то не очень я люблю кушать таблетки. И насчет таблеток, наверное лучше у врачей поинтересоваться, или хотя бы в аптеке. Я вот когда ходить начала, я пришла в аптеку и рассказала им что мне нужно что-нить послепереломное для ноги, они мне как раз хондроксид дали и еще венолайф, чтобы вены укрепились и кровообращение стало лучше, что-то в этом роде.

P.S. зимой очень хотелось покататься на борде, но меня не пустили, думаю что правильно. Лучше в таком деле не рисковать… да и кататься я начала только в конце марта, когда велик наладили:-)

Lisenok [109497]: трентал улучшает кровообращение в периферийной кровеносной системе. рекомендуется принимать при опасности обморожения. он усиливает приток крови к конечностям. Но наверно это не совсем то что нужно при восстановлении костных тканей 🙂 Нужно чтобы на месте старого перелома образовалась полноценная костная мозоль. Если этого не происходит то возможны повторные переломы. но это свойственно для людей пожилого возраста, а в молодом организме обычно все срастается как на собаке 🙂

Конечно лучше всего попасть к спортивному травматологу и получить консультации у него, хотя уже через год можно спокойно давать организму к полноценные нагрузки. Другое дело что фантомные бои могут остаться на всю жизнь, да и ходячим барометром становятся почти всегда 🙂

Трентал назначают сразу после травмы и еще детралекс. Я за эти полгода столько съела кальция и кальцесодержащих продуктов. Перелом полностью сросся, это видно на снимках рентгена. Значит мне только через год после травмы можно будет ездить на веле. А это значит только в следующем году.:(

Vilma [109504]: видимо чтобы восстановить кровообращение в месте перелома:)

Почему так пессимистично? Не надо гадать, начинай потихоньку с небольших нагрузок, и внимательно прислушивайся к своему организму. И неполенись, сходи к спортивному травматологу

Bjakins [109502]: ну я же не врач;) за что купила, за то и продала. Мне такое в травмпункте сказали, это осталось на совести врачей. Сказали купить, я купила, пила целую неделю, потом забыла. А вот спортивного травмотолога как то под рукой не было:(( поэтому, обошлась походом три раза в больницу: первый после падения и то ехать не хотела, заставили, потом на второй день уже за больничным, и потом чтобы поменяли мне гипс на приличную лангетку. Потом я у них не была, потому что хроническая непереносимость больниц у меня, да и сложно на костылях ходить в принципе. Я так и не смогла научиться. Мне повезло наверное, что все так быстро у меня зажило. Ну а барометр теперь я это точно, вернее моя нога:( вот интересно есть способы борьбы с таким барометром?

Lisenok [109510]: зря, мы все делаем одну ошибку — неумеем себя беречь, даже тогда когда получили травму. У меня тоже была непереносимая аллергия на больничи, если расскажу чем это для меня закончилось :)))))

Если зажило быстро 🙂 значит и вправду повезло ))

Увы, сломанные кости если болят на погоду это почти всегда на всю жизнь 🙁

Про трентал не переживай — посоветовали значит не зря, просто имей в виду и это его предназначение о чем я писал- вдруг пригодится кому оказать зимой первую помощь 🙂

Bjakins [109517]: спасибо:) ну потому что каждый учится на своих ошибках, меня вот если бы насильно не повезли в больницу я бы и не поехала, я думала что я просто чуть потянула ногу. А вот когда приехали в травмпункт на волжскую, мне даже не хотели снимок делать, потому что район не мой. Причем ни за деньги никак… потом договорились, и когда сделали снимок и увидели перелом, да не одной кости, тогда сказали: «пойдемте гипс накладывать». Так что вот, как после такого, будет хорошее отношение к подобным заведениям!

ну в выздоровлении еще ведь главное настрой! мне вот правда сидеть на месте сложно было. Без посторонней помощи никуда, я чуть не рехнулась:( Мне хотелось как можно быстрее встать и побежать! У меня правда была потом неописуемая детская радость когда я потом в первый раз перебежала дорогу, и сделала это совсем не осознанно.

Lisenok [109526]: ну вот и представь как бы сросталась твоя кость если бы тебя все таки не повезли в больницу?

а вобще после травм нужно всем взять за правило делать хорошее обследование. хотят этого медики или нет лучше перебдеть, чем не добдеть:)) это конечно здорово что, » все, что нас не убивает делает нас сильнее » но инвалидами стать можно легко, причем из за поправимой мелочи, ошибки, или по невниманию

а оно надо ?

Bjakins [109531]: нет конечно не надо. Ну вот я не знаю как перебороть свою нелюбовь к больничкам… и ничего тут уже не попишешь:( меня вот туда или насильно, или никак.

Формучане, такой вопрос — вы все тут прописываете препараты — вы тут все имеете медицинское образование? Я понимаю, что полученный опыт делает свое, но все же организм у каждого индивидуален не так ли? Думаю, что по поводу всех таблеток проще и лучше будет обратится к специалисту, они тоже не просто по 5 и более лет учаться и стажируются потом всю оставшуюся жизнь.

А про нагрузки /опять же все индивидуально/ перелом-перелому рознь. Нужно учитывать тип перелома, разорваны ли связки и мышцы и т.п. Срок иммобилизации. Способность конкретно этого организма восстанавливаться.

Как правило могут порекомендовать исключить толчковые нагрузки на пятку (прыжки, забеги и подобное). Ходить можно и нужно. Насчет велосипеда — хз.

Со всеми подобными вопросами — луше идти в НИИТО к специалисту (они там, поверьте, не кусаются и охотно дают рекомендации), а не на форум.

Leen [109585]: истину глаголете, товарищ 🙂

велосипед всем хорош, но с него ведь можно резко соскочить при необходимости и опа лодыжке.

а вот тренталом с детралексом в упомянутом НИИТО кормят от пуза всех, желательно с момента перелома еще месяц после операции. видимо таки есть безусловные универсальные предписания.

Источник

Всем привет! Временно выбыл из строя.. Долго ли востанавливаться после снятия гипса?

смотря как сломал

если связки и суставная сумка целы, то гипс месяц, затем пара месяцев на разрабатывание ноги.

Если с переломом все сложней, то до года.

Ломал год назад, в конце мая, потерял весь гоночный сезон. Реально восстановился только зимой после НГ

Ясненько. Сейчас поеду повторый снимок делать. Надеюсь на лучшее. Всем спасибо!

———- Добавлено 25.08.2011 в 00:57 ———- Предыдущее сообщение 08.08.2011 было в 17:08 ———-

после снятия расхаживал и раскатывал задеревеневшие мышцы.

Т.е. кататься можно было? Как ощущения? Через какое время стали катать?

Ясненько. Сейчас поеду повторый снимок делать. Надеюсь на лучшее. Всем спасибо!

———- Добавлено 25.08.2011 в 00:57 ———- Предыдущее сообщение 08.08.2011 было в 17:08 ———-

Т.е. кататься можно было? Как ощущения? Через какое время стали катать?
где то через месяц, до этого крутил тренажер (чтобы не падать)

Поздравляю!И как подвижность сустава?

Спасибо!
Подвижность потихоньку востанавливается, ну так, в некоторых положениях не удобно, и побаливает. Хожу на массаж и физиотерапию. Завтра выйду на работу.

Через полгода уже не опухало.

ПОЛ ГОДА?! О_О
Кхм, сорри, переволновалась. Теперь мне даже страшно спрашивать: а когда Вы смогли нормально на веле/мотоцикле/прочей технике катать.

Смотря какой перелом. Я полтора года назад ломал, в гипсе три месяца был — окончательно еще не восстановился. Отекала больше года. На велосипед сел через полтора-два месяца после снятия гипса.

Перелом внутренней лодыжки. Без операции. Смещение мизерное. Сейчас перешла на фиксирующую жесткую повязку

Ну тогда у вас не перелом, а так — фигня )) ЛФК на восстановление подвижности и плавание — просто в обяз!! Интенсивное плавание и отек снимет, и массаж обеспечит, и застоявшийся сустав разработает. Велосипед не обеспечивает полной работы голеностопа. Плавание, плавание и еще раз плавание.

Вот я тож думаю, что у мя все не так страшно =) Я после операции на ключицу руку разработала за месяц, а на вел села на второй день после снятия гипса =) А тут год! О_О Хотя нога — это и не ключица.

С плаванием напряг — жуткая непереносимость запаха хлорки =) А бассейны без хлорки — дюже дорого и, самое главное, далеко =)
Буду в тренажерку ходить — мне там и так прогулы ставят уже =) Правда придется на лайт-программу переходить =(
Ну и попробую докручивать до каких-нить водоемов — там поплаваю =)))
Спасибо за советы! =)

А у меня перелом лодыжек с подвывихом. два штыря и пластина с 5 шурупами в ноге. Уже месяц в гипсе. Может у кого была подобная ситуация с «железом» внутри. сколько длилось восстановление?

Извиняюсь за поднятую старую тему, но у меня тут возник небольшой вопрос: сильно ли опухала нога? И как долго это продолжалось?
У меня когда нога в горизонтальном положении — все норм, поскачешь минут 10 на костылях. опухает и багровеет..

У меня когда нога в горизонтальном положении — все норм, поскачешь минут 10 на костылях. опухает и багровеет..

Та же фигня, но сейчас уже лучше, потому, что начала потихоньку наступать на ногу =)

У меня когда нога в горизонтальном положении — все норм, поскачешь минут 10 на костылях. опухает и багровеет..

Молитесь, чтобы артроза не было. Та же фигня была полтора года назад. Не восстановился до сих пор. Езжу без проблем, а вот с бегом — увы (( Отекать полностью прекратила через год.

Молитесь, чтобы артроза не было.
Все врачи, с которыми я консультировалась сказали, что в моем случае артроз неизбежен, так как был поврежден сустав. Но как скоро он начнется? Но куда больше меня волнует необходимость повторной операции, так как первая оказалась не совсем удачной, по крайней мере заниматься активными видами спорта при нынешнем положении дел я не смогу. а уже месяц прошел, кости срослись.

Не восстановился до сих пор. Езжу без проблем, а вот с бегом — увы
А что вас беспокоит спустя полутора лет? Функциональность ноги полностью не восстановилась? С бегом я уже мысленно распрощалась. надеюсь с велосипедом и лыжами проблем не будет.

У меня когда нога в горизонтальном положении — все норм, поскачешь минут 10 на костылях. опухает и багровеет..
Такая же фигня. Стяжной шуруп ставили (фиксация синдесмоза)? Вынимать через 2 недели после снятия гипса будут? Если будут, то:
До вынимания стяжного шурупа разрабатывать очень осторожно. Его можно порвать, хоть он и титановый. Рекомендуют ванночки с морской солью, мне не помогали. Ходить невозможно, только на костылях. Я ковылял в жестком ортезе, но он стоит, как крыло от самолета. После снятия шурупа надо начинать интенсивное восстановление. Физиотерапия, если есть возможность — надо. ЛФК — очень желательно. Я забил и на то, и на другое, результаты такие: на велосипеде начал ездить через месяц после снятия шурупа, через полтора участвовал в БГМ, правда, в Лайтах. Ходить без трости (одного костыля) до сих пор стремно (почти три месяца после снятия шурупа). Без принятия мер икра к вечеру отекала так, что по размеру была как бедро (работа почти стоячая). Помогли компрессионные гольфы (берите спортивные, они дешевле, чем медицинские) и Лиотон 1000 два раза в день. Районный травматолог сказал, что восстановление займет от 2 до 4 месяцев, завотделением при звонке отругал, что забил на ЛФК и физиотерапию (где, нафик? В районной поликлинике, при моем графике работы? Дитынах!), и сказал, что пора бы уже восстановиться. Как-то так. В общем, все долго, противно, но рано или поздно кончится :). Но настраиваться на быстрое восстановление не стоит. Тем более радостно будет, если оно таки окажется быстрым 😉
Да, на велосипеде ездил сперва на горных ботинках и на топталках. Задолбало. В тапки «Сиди» не влезал. Купил Мавик Круиз 2013, влезаю в них в ортезе, езжу на контактах. Проблемы с выстегиванием на больной ноге, но что делать. Работаю тоже в ортезе — хрен знает, когда больной ногой в стойку для ремонта приедешь.

Стяжной шуруп ставили (фиксация синдесмоза)? Вынимать через 2 недели после снятия гипса будут?
У меня несколько другие шурупы и в другой кости. Всего 2 штуки и они уже там навсегда. Вынимать должны пластину, но это через полгода-год. Я сейчас в мягком ортезе. каждый день занимаюсь с инструктором ЛФК, но пока результатов мало (прошел ровно месяц со дня травмы). О том, чтобы встать на ногу и не мечтаю. Меня беспокоит потеря чувствительности части стопы, но говорят это дело наживное. Вобще нога, вернее сустав в настоящий момент как деревянный. очень ограничена подвижность. Это печалит. лето насмарку 🙁

Проблемы с выстегиванием на больной ноге, но что делать.
Этого я как раз и боялась. Надеюсь что это временное явление, потому что езжу только на контактах. В шоссейных контактах, наверное, вобще выстегиваться не смогу больной ногой.

Через месяц после травмы Вы уже без гипса? Везет Вам ))) Я ТРИ месяца в гипсе развлекался. С месяц после снятия нога была малофункциональна ))
А артроз мне тоже сразу обещали, из-за поврежденного сустава. Поломался я под НГ, через месяц после снятия гипса сел на велосипед, но он ни фига не обеспечивает полноценного движения голеностопа. Лучше всего — эллипсоид.
А так — артроз и артроз. Может будет, может нет. Все вокруг твердят — разрабатывай ногу, закиснет, да я после такого через месяц бегал. Ну я и разрабатывал, бегать пытался. Больно, слезы давятся, а я бегу (точнее припрыгиваю). Парашютный сезон открыл, всего 6 прыжков, но попрыгал. Ну, к концу сентября на ногу наступить практически не мог. Артроз 3 степени. Курс ферматрона, затем удаление железа, после операции полегчало — 2 степень. Домой эллипсоид купил. В бассейн хожу. В этом году пока не прыгал, в вело ударился ) Подвижность сустава на 100% пока не восстановил. Сейчас второй курс ферматрона делаю. Хондропротекторы, ГР. Надеюсь восстановиться на 100% ))

Что беспокоит? Боли в суставе. После превышения определенного порога нагрузки на сустав. Т.н. «стартовые боли». Ну и в голове уже реальный «клин» — ногу бережешь когда надо и когда не надо — вследствие мышечная масса до сих пор не восстановилась до объема здоровой ноги.

Месяц со дня травмы? Ха! Это ничто. Там чуть позже начнется период, когда восстановление будет практически взрывным. Потом опять замедлится. За контакты — на шоссер швырнуть мтбшные, попробую-ка я поставить шиману с мультирелизным шипом. У меня, видимо, неудачное сочетание мавиковских туфель и кранковских Маллетов.

Через месяц после травмы Вы уже без гипса? Везет Вам ))) Я ТРИ месяца в гипсе развлекался.
Может из-за особенности травмы и ее лечения? У меня и гипса то как такового не было. так как перелом был открытый и требовалась перевязка практически каждый день, то на ноге был всего лишь гипсовый лангет, который каждый день снимали для обработки раны, а после трех недель сняли вообще, видимо посчитав что уже достаточно срослось и куча железа в ноге не даст сдвигов.

А так — артроз и артроз.
Вот этого я очень боюсь. Хотелось бы оттянуть этот момент к старости, когда уже не до спорта будет, но ваш пример говорит, что этого может и не случится. Пока сложно свыкнуться с мыслью, что нога уже не будет прежней и будет требовать постоянного внимания и дозирования нагрузок.

2мм стерлось), на порядок меньше усилий надо было прикладывать на больную ногу.

Пока не поздно — ищите специалиста по реабилитации.
2,5 месяца ЛФК каждый день, терапия, занятия в бассейне. как итог подвижность стопы восстановлена по собственным ощущениям только процентов на 70 максимум. Я считаю это следствие тяжелой травмы и не совсем удачной операции. Впрочем ездить на велосипеде это не мешает.

Пока не рискую ездить в контактах. Психологически не готова к ним. ну и страх остался. падений и остановок на поломанную ногу. При больших нагрузках нога болит. 🙁

Не знаю, стоит ли спустя 6 месяцев ехать в горы. катать спокойно без надрыва? Или поберечь ногу все таки?

Здравствуйте, уважаемые участники форума! Возможно кому-то окажется полезным мой отчет о травме, поскольку это не самый частый случай.

В середине сентября был сбит машиной на перекрестке в Москве. Поднялся, кое-как доковылял до тротуара, прохожие вызвали скорую, на которой меня привезли в институт Склифосовского. Велосипед взять с собой не разрешили, но попросили присмотреть за ним сотрудников кафе неподалеку. В Склифе сделали рентген того, что болело, УЗИ внутренних органов и томографию головы, и к вечеру объявили диагноз: перелом внутренней лодыжки со смещением. (На самом деле еще был сломан нос, но это невозможно было заметить из-за ссадин.)

Насколько я понял впоследствии, обычно в случае смещения делают операцию и соединяют осколки металлическим винтом, но у меня смещение было небольшое (около 3 мм), и без какого-либо вправления сразу наложили гипсовую лангету на заднюю часть ноги почти до колена, как мне сказали на 4 недели (вообще при таких переломах срок в гипсе бывает до 8 недель). Через час гипс застыл и меня увезли домой на такси.

Кстати, снимки и результаты КТ с собой не дали, их пришлось потом получать из архива с бумажкой-запросом из поликлиники. Потом их отсутствию в архиве удивлялись гаишники.

Каждую неделю ходил к районному травматологу, где мне продляли больничный и раз в 2 недели делали снимки. Пока был в гипсе, ничего особо не болело, каждый день гулял с собакой, ел творог и холодец, пил мумие в таблетках. Боялся набрать вес, поэтому старался делать зарядку, подтягивался на турнике, отжимался на одной ноге. Несколько раз больно ударялся ногой в гипсе, но это вроде прошло бесследно. Читал, что кому-то разрешают наступать на ногу в гипсе, но мне не разрешали, и я решил не рисковать.

В первые недели после перелома важно задирать ногу наверх, чтобы уменьшить отек. Дней через 10 я почти перестал это соблюдать, и зря, т.к. до сих пор с трудом надеваю обувь.

Через 5.5 недель гипс сняли, сделали контрольный рентген и сказали, что вроде срослось. Прописали физиотерапию и массаж. На последнее я забил, а на физиотерапию (магнит) ходил 2 недели почти каждый день. Без гипса было страшно. 2 недели после гипса наматывал до колена эластичный бинт, иногда на день или меньше. Еще по рекомендации врача мне сразу купили фиксирующий бандаж-ортез на голеностоп, но, по-моему от него мало пользы, я его в основном надевал на ночь, а через недели полторы вообще перестал носить.

Первую неделю передвигался все еще на костылях, как бы имитируя ходьбу. Врач советовал наступать на напольные весы: в первый день с усилием 10 кг, потом каждые 2 дня увеличивать еще на 10.

Еще через неделю стал ходить с палочкой, что оказалось гораздо труднее. Сначала это были скорее прыжки на здоровой ноге, но где-то через 2 недели после снятия гипса уже мог дойти с палкой до поликлиники, а еще через неделю стал ходить вообще без нее. Рекомендуют каждый день делать ванночки с морской солью по 20 минут и растирать мазями — я все это по возможности делаю. Отек значительно уменьшился, но еще на месте. Главная проблема после полутора месяцев фиксации сустава заключается в восстановлении подвижности, а для этого его нужно разрабатывать. Спортивный врач советовал сгибать голеностоп вперед/назад немного за порогом боли, крутить велотренажер и плавать в бассейне. Все это я делал, действительно помогает.

Сейчас прошел месяц с момента снятия гипса и почти 2.5 с момента перелома, хожу прихрамывая, но уже достаточно быстро. Неделю назад как раз привезли с почты новый шоссейник Bianchi)

Источник