Переломы ног танцоров
Занятие любой физической активностью сопряжено с риском травмы, а танец не является исключением. Новые танцоры должны вырабатывать свою силу и гибкость медленно и безопасно. Один из главных способов предотвратить травмы во время танца — это время, чтобы правильно разогреть основные мышцы тела. Однако, несмотря на все старания, травмы все же случаются.
Виды травм у танцоров
Приведем список самых распространенных травм у танцоров, их причины и советы по лечению и профилактике.
Мышечная судорога
Мышечная судорога — это непроизвольное сжатие мышцы, которая не расслабляется сама по себе. Мышечные судороги часто довольно болезненны, и, как правило, ощущаются в задней части ноги и в передней части бедра. Мышечные судороги часто продолжаются всего несколько секунд, но иногда могут длиться от нескольких минут до часа. Иногда судорога может повторяться несколько раз, пока мышца, наконец, не расслабляется. Мышечные судороги вызваны усталостью или дисбалансом жидкости, соли или калия из-за сильного потоотделения.
Лечение: лечение мышечной судороги обычно включает растяжение пораженной области. Мягкое массирование мышц поможет расслабиться. Также может помочь нанесение на место, где возникла судорога, специальной нагревательной повязки. При тяжелых мышечных судорогах врач может рекомендовать лекарства для расслабления мышц.
Профилактика: чтобы предотвратить мышечные судороги, обязательно нужно делать растяжку до и после танцев. Растяжка перед танцами, а также соответствующая разминка могут предотвратить мышечные спазмы, вызванные физической активностью. Важное значение имеет хорошая гидратация до, во время и после танца. Судороги мышц, которые возникают ночью во время отдыха, могут быть предотвращены с помощью адекватной программы растяжки.
Мышечное напряжение
Мышечное напряжение включает в себя повреждение мышцы или окружающих ее сухожилий, вызванное перенапряжением мышцы. Иногда мышечное напряжение называется «потянул мышцу». Травма обычно вызывает боль, слабость и, возможно, опухоль. Мышечное напряжение обычно вызывается внезапным сокращением мышц и низкой гибкостью. Наиболее чаще всего «тянут» мышцы на нижней части спины, шее, плечах и подколенных сухожилиях. Танцоры особенно склонны к мышечному напряжению в нижней части спины.
Лечение: незначительные деформации мышц можно лечить с помощью метода RICE: отдых, лед, сжатие и расслабление. Лечение может также включать принятие противовоспалительных препаратов и болеутоляющих средств для уменьшения боли и отека. Иногда необходима физическая терапия, чтобы помочь укрепить мышцы. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения повреждений.
Профилактика: танцорам следует принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы предотвратить мышечные напряжения. Очень важно постоянно растягиваться и разогреваться перед каждой танцевальной сессией. Кроме того, не стоит забывать о растяжке после танца или тренировки.
Расколотая голень
Расколотая голень или передний большеберцовый синдром — название, которое было дано состоянию, связанному с болевыми ощущениями, возникающими вдоль большеберцовой кости – крупной кости в передней части голени. Синдром расколотой голени часто встречается у танцоров из-за прыжков на твердых поверхностях, неправильной осанки и плохой гибкости. Все танцоры должны быть особенно осторожными и стараться правильно приземляться после каждого прыжка, чтобы избежать подобной травмы.
Лечение: лечение расколотой голени включает в себя сначала уменьшение боли и воспаления, а затем восстановление мышц до их первоначального состояния. Часто требуется полный отдых от активности, поскольку при подобной травме бывает даже затруднительно ходить. Для первоначального лечения нужно наносить на поврежденное место лед на несколько минут каждый час, постепенно уменьшая частоту до 3 или 4 раза в день. Противовоспалительные препараты также можно использовать для уменьшения воспаления.
Профилактика: если танцор склонен к развитию расколотой голени, ему обязательно нужно заниматься растяжкой мышц и ахиллова сухожилия регулярно до и после танцевальных сессий. Кроме того, никогда не нужно танцевать на бетонных или других твердых поверхностях.
Подошвенный фасцит
Подошвенный фасцит — это напряжение или раздражение связки, которая соединяет пяту с пальцами ног. Данное состояние вызывает хроническую боль и воспаление в ноге, особенно на пятке. Боль также может ощущаться в своде стопы. Подошвенный фасцит особенно распространен среди балерин, которые танцуют в пуантах.
Лечение: чтобы уменьшить боль и припухлость, можно попробовать наносить лед на пятку. Противовоспалительные препараты могут помочь при воспалении и отеке. Растяжение мышц ног и ступней несколько раз в день также может помочь с болью.
Профилактика: чтобы предотвратить подошвенный фасцит, стоит убедиться, что танцевальная обувь правильно подогнана по ноге и заменить ее по мере необходимости. Обязательно нужно сгибать колени в достаточной степени при приземлении после прыжков (не приземляться на пятки или всю ступню). Кроме того, нужно избегать неправильного отталкивания от пола при прыжке.
Стрессовый перелом
Стрессовый или усталостный перелом обычно вызывается чрезмерной повторяющейся нагрузкой или повторной травмой одной и той же кости. Он возникает, когда мышцы перегружаются и больше не могут поглощать усилие от повторного воздействия. Эти травмы вызывают боль и отек и обычно возникают в голени или стопе. У танцоров они обычно вызваны повторными прыжками и приземлениями.
Лечение: лучший способ лечения стрессового перелома — отдохнуть от танцев и ни в коем случае не продолжать танцевать, испытывая боль (поскольку перелом может стать больше и перерасти в хроническую травму).
Предотвращение: чтобы предотвратить стрессовый или усталостный перелом, нужно всегда ставить для себя реалистичные цели танца с достижимыми временными рамками. Нельзя форсировать события и пытаться «с нуля» выполнить сложные связки шагов. Телу нужно много времени, чтобы развить необходимые мышцы, способные справиться с трудными шагами. Также важно поддерживать здоровое питание и включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. Танцоры также не должны носить старые или изношенные балетные туфли или пуанты.
Источник
Переломы плюсневых костей у танцоров. Переломы костей предплюсны у артистов балетаПереломы плюсневых костей встречаются значительно реже у исполнителей народного — сценического танца, так как их обувь имеет твердую подошву и боковую поддержку, чего нет у исполнителей классического танца. Чаще повреждается V плюсневая кость, поскольку ее компактное вещество тонкое и она почти не участвует в нагрузке при танцах на пуантах — приземление происходит на I, II и III плюсневые кости, т. е. на медиальный край стопы. Клинически выявляется припухлость по латеральному краю стопы, резкая болезненность при пальпации плюсневой кости, положительный симптом Якобсона (резкая боль при надавливании на подошвенную поверхность головки поврежденной плюсневой кости). Рентгенологически уточняется вид перелома и степень смещения отломков. Лечение зависит от вида перелома: при отсутствии смещения отломков кости накладывается гипсовая повязка типа «сапожок» на 5—6 нед. При наличии смещения отломков необходимо добиваться точного анатомического их сопоставления, особенно при переломах I, II и III плюсневых костей, поскольку нарушение оси нагрузки для балерины или танцовщика ведет к невозможности приступать к танцам.
У учащихся хореографического училища в период повышенных нагрузок могут наблюдаться изолированные отрывы наружного бугорка основания V плюсневой кости. Перелом происходит при быстром сокращении мышцы во время резкого исполнения какого-либо элемента танца или подворачивания стопы внутрь. Лечение этих переломов заключается в наложении гипсовой лонгеты или повязки с нерезким пальгусным положением стопы на 2—3 нед. При снятии гипсовой повязки назначается массаж, лечебная гимнастика, электростимуляция мышц голени и стопы. Лечение считают законченным при полном восстановлении балетной формы, что необходимо для предупреждения новых повреждений. Механизм перелома таранной кости — это чаще всего приземление после высокого прыжка на расслабленные ноги и подворачивание стопы внутрь. Первая помощь — орошение хлорэтилом, холод, фиксация эластичным бинтом и направление в травматологическое учреждение. Под местной анестезией проводится сопоставление отломков при их смещении, накладывается гипсовая повязка до коленного сустава на 9 нед. После снятия повязки проводится весь комплекс восстановительного лечения. Трудоспособность обычно нарушается на 16—18 нед. Но и после начала трудовой деятельности артист балета должен находиться на диспансерном наблюдении в связи с тем, что в дальнейшем образуется деформирующий артроз голеностопного сустава. Два раза в год профилактически проводится комплекс восстановительного лечения — массаж, теплые ванны, грязевые аппликации, введение кислорода в голеностопный сустав с артепороном, санаторно-курортное лечение в летний период. — Также рекомендуем «Переломы фаланг пальцев стопы у артистов балета. Тендовагиниты сухожилий, ганглии стопы, вросший ноготь» Оглавление темы «Болезни и травмы стоп у танцоров»:
|
Источник
ПОВРЕЖДЕНИЕ СТОПЫ У ТАНЦОРОВ: ПРИЧИНЫ, КЛИНИКА, ДИАГНОСТИКА, ПРОФИЛАКТИКА. Солинина Р. Ф.
ПОВРЕЖДЕНИЕ СТОПЫ У ТАНЦОРОВ: 1. Ахиллесов тендинит 2. Подошвенный фасциит 3. Болезнь мортана. 4. Растяжение связок стопы 5. Вальгусная деформация 6. Ригидность большого пальца стопы. 7. Тендовагинит 8. Сесамоидит 9. Вросший ноготь 10. Вывих костей стопы (плюснефаланговом суставе) 11. Перелом фаланг пальцев 12. Перелом лодыжки ( при грубом выполнении движений) 13. Понятие «ломать подъем»
СТОПА ТАНЦОРА
Ахиллесов тендинит Причина: у артистов балета возникают хронические тендовагиниты сухожилий стопы на почве многократных микротравм или перегрузок. Клиника: сухожилие может быть болезненным при надавливании. Кожа над сухожилием может быть опухшей и теплой. Диагностика: врач выполнит физический осмотр. Врач будет искать опухлость вдоль сухожилия и боли в области сухожилия, когда вы стоите на носочках. Рентгеновские лучи могут помочь диагностировать артрит. Профилактика очень важна при этом заболевании. Надо выполнять упражнения на растяжку для ахиллова сухожилия. Так же надо поменять обувь что бы: -Скобки, держали пятки и сухожилия -Каблук размещен в обуви под пяткой -Ботинки внутри должны быть более мягкими
Подошвенный фасциит Причина: мелкие разрывы подошвенной фасции, вызванные повторными травмами при беге, танцах и длительном стоянии на ногах. Клиника: тупая, ноющая, ярко выраженная боль в подошве, с явным акцентом в сторону пятки. Диагностика: диагноз ставят на основании осмотра пятки и свода стопы на предмет выявления симптомов (боли, покраснения, и отека). Профилактика: обувь с хорошей поддержкой свода стопы, упражнения на растяжку задней части голени и подошвенной фасции.
Болезнь мортана Причина развития невромы Мортона, является сильное давления костей плюсны на нерв. Клиника: больной начинает отмечать онемение, ноющие боли, покалывания или жжение между третьим и четвертым пальцем ноги. Диагностика: при сжатие передней части стопы в поперечном направлении боль резко усиливается, рентгенограмма, МРТ. Профилактика: снизить нагрузки переднего отдела стопы, подбор рациональной обуви, профилактика поперечного плоскостопия. .
Растяжение связок стопы Причина : в чрезмерном натяжении связочного аппарата Клиника: боль тянущая, либо же очень сильная, появление кровоподтеков. Диагностика: врач проведет диагностику визуально, расспросит о характере боли, об обстоятельствах повреждения, проверит, есть ли онемение в стопе, и назначит рентген. Профилактика: лечебная гимнастика, разогревающие мази.
Вальгусная деформация Причиной является узкая обувь как балетная, так и для повседневной носки, танцы на пуантах и полупальцах и наличие поперечной распластанности переднего отдела стопы. Клиника: основание большого пальца повернуто кнутри, а сам палец – кнаружи, болезненная. Диагностика: врач делает рентгеновский снимок стопы, внешний осмотр. Профилактика: ортопедические стельки, корректирующие упражнения, гимнастика, массаж, помогающее если не вылечить вальгус, то хотя бы исправить его проявления.
Ригидность большого пальца стопы. Причины: результат износа, от огромных перегрузок на стопы и большого пальца. Клиника: боль, отек и воспаление большого пальца ноги. Диагностика: врач проводит визуальный осмотр стопы, двигает большой палец, чтобы определить диапазон движений. Рентгенологическое исследование поможет выявить артрит, костные наросты с другие возможные аномалии. Профилактика: ортопедическая обувь с широкими носами противовоспалительные препараты.
Тендовагинит Причина: развивается чаще всего вследствие чрезмерных нагрузок на сухожилие. Связанные с видом профессиональной деятельности или с хобби часто повторяющиеся цикличные движения приводят к микротравматизации, что и является причиной развития. Клиника: боль по ходу сухожилий, при этом стопа отекает и краснеет. Диагностика: устанавливают на основании данных клинических исследований (прощупывание рисовых тел, нарушение движений, шаровидные болезненные уплотнения), лигаментография. Профилактика: физиотерапевтические методы, включают в себя лечебную физкультуру, массаж, грязевые или парафиновые аппликации, электрофорез с лидазой.
Сесамоидит Причина: чрезмерная физическая нагрузка. Клиника: боль в области нижнеплюсневой кости, увеличивающая при ходьбе. Диагностика: делается специалистом ортопедом при тщательной пальпации головок плюсневых костей, осмотра и сгибания стопы и большого пальца, проводится артроцентез — пункцию сустава. Профилактика: не перегружать стопу ношением обуви на слишком высоких каблуках и чередовать физическую нагрузку с периодами покоя.
Вросший ноготь Причина: давление узкой обуви и неправильный уход за ногтями. Клиника: Возникает резкая болезненность, образуются грануляции (избыток тканей от раздражения ногтевой пластинкой), присоединяется воспалительный процесс, гнойное отделяемое. Диагностика: осмотр врача. Профилактика: гигиена, правильное подстригание ногтей.
Вывих костей стопы (плюснефаланговом суставе) Причина: неоднократные переразгибания пальца стопы. Клиника: возникают боли, ощущение инородного тела в суставе, отечность его. Диагностика: Рентгенологическое исследование. Профилактика: диадинамические токи, массаж, удобная обувь.
Перелом фаланг пальцев Причина: глубокое приземление после прыжка и удар ногой о пол или станок. Клиника: возникает резкая боль, появляется припухлость в результате кровоподтека. Диагностика: рентгенологическое обследование. Профилактика: носить удобную обувь, употреблять продукты содержащие кальции, соблюдать осторожность.
Понятие «ломать подъем» Причина: насильственная растяжка связок верхней части стопы. Клиника: растягиваются и нередко частично надрываются те связки, которые работают на растяжение, от чего связочный аппарат стопы слабеет и разбалтывается.
Плоскостопие Причина: хронические перегрузки связочного аппарата стопы и мышц голени, врожденная слабость связочно- мышечного аппарата, нерациональная обувь. Виды плоскостопия поперечное , ; продольное, комбинированное, поперечно- продольное. Продольное плоскостопие у артистов балета наблюдается редко, чаще у них развивается поперечное плоскостопие. Клиника: 1 степень-быстрая утомляемостью нижних конечностей при нагрузке и длительной ходьбе, боли в области головок плюсневых костей с подошвенной поверхности, намечается отклонение I плюсневой кости медиально, а I пальца — латерально. Из хореографического училища большинство артистов балета приходят в театр уже с первой стадией плоскостопия.
Плоскостопие 2 степень- постоянная болезненность под головками средних плюсневых костей, кожа становится грубой, омозолелой. Плюсневые кости веерообразно расходятся. I плюсневая кость в большей степени отклоняется медиально, большой палец отклоняется латерально до 45°, намечается молоткообразная деформация средних пальцев. 3 степень- характеризуется еще большим развитием вышеперечисленных симптомов, по подошвенной поверхности средних плюсневых костей появляются натоптыши, возникает гиперестезия кожи. Профилактика: массаж стоп и голеней (или самомассаж), укрепляющий связочно-мышечный аппарат, и лечебная гимнастика, особенно на резиновых валиках, корригирующие приспособления в виде поперечных стяжек для постоянного ношения, танцы с лейкопластырной поперечной повязкой, удерживающей поперечные своды от распластывания.
Перелом ступни Причина: Перелом стопы часто происходит при занятиях спортом, а также при падении тяжелых предметов на ногу. Пальцы ног могут сломаться, если человек ударит ногой по чему-то очень твердому. Однако иногда кость ломается в результате длительного давления на нее — это случается, например, у спортсменов и у танцоров. Клиника: боль, часто сильная, синяки и отеки в поврежденной области, онемение в пальцах ноги, уменьшение диапазона движения ступни, неспособность нормально ходить, деформация ступни на месте перелома. Диагностика: медицинское обследование, беседа с пациентом, а также делает рентгеновские снимки сломанной стопы. Профилактика: Чтобы предотвратить переломы ступни: При занятиях спортом всегда носите хорошо сидящую спортивную обувь; Чередуйте физические нагрузки; Придерживайтесь диеты, богатой кальцием и витамином D; Выполняйте упражнения для укрепления костей; Тренируйте мышцы, чтобы предотвратить падения и быть сильным и подвижным.
Заключение Легкие ножки балерины, И обратная сторона медали
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
Источник