Переломы голеностопа у футболистов
Травма голеностопа входит в пятерку самых распространенных травм в футболе. Чаще всего случается растяжение связок голеностопа, при этом стопа выворачивается внутрь (инверсия стопы). В результате этой травмы происходит повреждение боковых связок и, при неправильном лечении, такое повреждение может надолго вывести спортсмена из строя.
Врачи диагностируют несколько степеней растяжения голеностопа, от легкого до полного разрыва связок. При легком растяжении требуется самое простое лечение в виде обезболивания и плотной повязки. Сложные случаи требуют лечения в стационаре.
Симптомы травмы голеностопа в футболе
Причиной вывиха лодыжки в большинстве случаев является растяжение или разрыв связок. Наиболее распространенные симптомы травмы:
- Вывих произошел в результате резкого выкручивания или поворота лодыжки.
- Возникла резкая боль в голеностопном суставе.
- При нажатии на лодыжку боль усиливается.
- Появился синяк или отек (не во всех случаях).
- Локальное повышение температуры в месте травмы.
При сложных травмах голеностопа в футболе может произойти повреждение сухожилий, кости и тканей сустава. Даже при травме средней тяжести возможен отрыв мягких тканей и микро-трещины в кости.
Самая слабая связка голеностопа — передняя таранно-малоберцовая. Именно она в большинстве случаев страдает при травмах голеностопа. Тяжелые повреждения приводят к разрыву пяточно-малоберцовой связки.
Травма голеностопа. Первая помощь
Первая помощь при травмах голеностопа в спорте оказывается по отработанной технике R.I.C.E.
R — rest — отдых. После травмы необходимо обеспечить полное спокойствие ноги, не двигать голеностопом, не вставать на поврежденную стопу.
I — ice — лед. Чтобы не образовался отек и воспаление, а также для снижения боли используют охлаждение поврежденного места. Лед или специальную спортивную заморозку применяют сразу после травмы, через каждые 2 часа по 15 минут.
С — compression — компрессия. Способствует остановке кровотечения и снятию отека. для компрессионного воздействия используют бондаж или специальный пластырь (кинезио тейп).
E — elevation — подъем. Поврежденную ногу необходимо держать выше уровня тела. Это способствует отводу жидкости из поврежденной области, уменьшению отека и кровотечения.
Восстановление после травмы голеностопа
Восстановление после травмы голеностопа в футболе проходит в несколько этапов.
- Первая помощь, снятие воспаления, обезболивание.
- Специальная гимнастика, направленная на восстановление эластичности связок.
- Бандаж и балансировочная доска на голеностоп.
- БАДы, помогающие восстановлению поврежденных тканей.
При лечении травм голеностопа многие спортсмены используют специальные средства с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена ускоряет восстановление целостности мышц и связок, увеличивает их эластичность. Способствует он и обновлению поврежденных тканей сустава.
Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.
При травмах такого рода организму просто необходим дополнительный источник коллагена для скорейшего выздоровления. Поэтому спортсмены и спортивные врачи рекомендуют принимать курсом БАД Коллаген Ультра. Он содержит именно гидролизат коллагена, который легко усваивается организмом человека.
Заказать Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
Источник
Футбол – очень травмоопасный вид спорта. В некоторых случаях те, кто играет на любительском уровне, имеют даже больше шансов получить травму, чем профессионалы. Мы собрали список самых частых повреждений, с которыми сталкиваются футболисты, а также спросили у экс-врача московских «Локомотива», «Спартака», «Динамо» и сборной России Юрия Василькова, как избежать этих травм и что делать, если всё-таки получил повреждение.
Юрий Васильков: Травматизм – составляющая часть футбола, от этого никуда не деться. Говорят, что на 100 футбольных травм приходится 70 хоккейных. Хоккеисты лучше защищены, хоккейная площадка в разы меньше футбольного поля, и не менее важно, что нога в коньке зафиксирована, это тоже уменьшает вероятность получить травму.
Травма приводящих мышц паха
Представляет собой надрыв, а в худших случаях разрыв одной из приводящих мышц. Эти мышцы отвечают за сведение ног. В лёгкой степени травма может не проявляться во время ходьбы, сопровождается дискомфортом в области внутренней части бедра. При более серьёзных повреждениях проявляется резкой болью, ощущение дискомфорта сохраняется даже при ходьбе, могут появиться синяки и отёки.
Ю.В.: Это действительно очень часто встречающаяся травма. Футбол развивается, требования к игрокам увеличиваются, игра стала более динамичной. Организм отвечает на такие нагрузки, поэтому случаются надрывы мышечных волокон. Среди любителей такие повреждения редкость, потому что у них нагрузки меньше. При получении такой травмы необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение, в некоторых случаях может понадобиться операция.
Кто? В январе этого года сразу два игрока мадридского «Реала» столкнулись с этой проблемой – Тони Кроос и Кейлор Навас. Среди игроков РПЛ — защитник «Локомотива» Мацей Рыбусь в начале сентября.
Повреждение мышц поверхности бедра
Ещё одна частая травма, с которой сталкиваются не только футболисты. Эти мышцы отвечают за сгибание ноги в колене и разгибание в тазобедренном суставе. Повреждение сопровождается резкой болью, иногда могут появиться покраснения. При лёгком повреждении такую травму можно залечить, не обращаясь к врачу, тяжёлая форма требует обязательного медикаментозного лечения. Непрофессионалы иногда сталкиваются с такими травмами, из-за недостаточного разогрева перед резким увеличением нагрузки.
Кто? Совсем недавно в матче Лиги чемпионов заднюю поверхность бедра повредил полузащитник «Барселоны» Усман Дембеле. Похожая история произошла с полузащитником «Реала» Марком Асенсио в конце декабря прошлого года, он повредил переднюю поверхность бедра. Все поклонники российского футбола наверняка помнят, как в матче открытия чемпионата мира 2018 Алан Дзагоев покинул поле из-за повреждения задней поверхности бедра.
Ю.В.: Это, наверное, самые распространённые травмы у футболистов. Такие повреждения сопровождаются мышечными сокращениями. Надрыв может произойти, например, из-за того, что на не очень качественном поле у футболиста поехала нога. В среднем такие травмы лечатся 3-4 недели.
Травмы коленного сустава
Травмы колена могут возникнуть как резко, то есть после падения или столкновения, так и развиваться постепенно из-за чрезмерных нагрузок, скопившихся микротравм. Одна из наиболее частых – разрыв мениска. Мениск – полукруглый хрящ в коленном суставе, он смягчает его движение и предохраняет от изнашивания. Разрыв, как правило, происходит, когда согнутое колено поворачивается.
Кто? С разрывом мениска уже дважды сталкивался полузащитник московского «Спартака» Роман Зобнин. Первый раз обошлось без вмешательства хирурга, но из-за травмы игрок едва не пропустил домашний чемпионат мира. Во второй пришлось делать операцию. Рецидив произошёл осенью прошлого года во время матча против «Крыльев Советов». Также с разрывом мениска недавно столкнулись Константин Кучаев и Далер Кузяев, обоим потребовалась операция, оба продолжают восстановление.
Встречается у футболистов и растяжение подколенного сухожилия. Это повреждение группы мышц задней части бедра, которые отвечают за сгибание колена. Самая серьёзная травма – повреждение крестообразных связок, они удерживают большеберцовую кость голени. Чаще всего у футболистов встречается разрыв передней крестообразной связки. Во время повреждения можно услышать щелчок, травма сопровождается болью, отёком и дрожью в колене. Часто встречается при резкой смене направления движения.
Ю.В.: Колено – самый мощный сустав человека, но при этом он очень уязвим. Боковые связки, крестообразные связки, мениски – очень серьёзные травмы. После разрыва крестообразных связок футболист восстанавливается минимум полгода, при таких травмах необходима операция. Мениски и боковые связки в некоторых случаях можно вылечить без хирургического вмешательства.
Кто? С разрывом крестообразных связок сталкивались уже упомянутые выше Роман Зобнин и Константин Кучаев. Первый из-за травмы пропустил Кубок конфедераций. Также в декабре прошлого года в кубковом матче против «Рубина» крестообразные связки повредил защитник «Локомотива» Борис Ротенберг. Во время зимней паузы такое же повреждение заработал Алан Дзагоев в товарищеском матче против «Картахены».
Опасно для любителей: травмы колена редко случаются у любителей из-за меньших нагрузок, но при этом остаётся вероятность повреждения из-за внешнего воздействия. Поэтому, даже играя у себя во дворе, не стоит забывать об аккуратности по отношению к себе и к сопернику.
Травма голеностопа
Голеностопный сустав очень уязвим, можно банально оступиться и получить травму. Такое повреждение сопровождается болью, может появиться отёк. Как правило, происходит растяжение или надрыв связок.
Кто? Прошлым летом, через несколько дней после перехода в «Монако», Александр Головин повредил связки голеностопа на одной из первых тренировок в новом клубе. Через месяц после этого похожую травму получил полузащитник ЦСКА Кристиан Бистрович на последних минутах матча шестого тура чемпионата России против «Урала».
Ю.В.: Это очень распространённая травма, но у каждого она индивидуальна, у кого-то сустав может восстановиться и за неделю, но всё равно первое время профессионалы играют в защитном фиксаторе. Если анатомическая целостность связок сохраняется, то в хирургическом вмешательстве нет необходимости.
Повреждение ахиллова сухожилия
Ахиллово или пяточное сухожилие самое большое в человеческом организме, но при этом разрыв этого сухожилия – распространённая травма в профессиональном футболе. Причиной может стать неудачная попытка прыжка, неосторожное приземление на носок или прямой удар. Любители рискуют получить повреждение, если переоценят свои возможности и подвергнут организм чрезмерным нагрузкам. При разрыве сухожилия ощущается острая боль, нога отекает, невозможно согнуть стопу или встать на носки. При частичном разрыве пострадавший сохраняет возможность ходить, но при этом начинает хромать, если случился полный разрыв, то ходьба затрудняется резкой болью.
Ю.В.: Ахиллово сухожилие очень уязвимая и капризная часть тела, такие травмы очень плохо поддаются лечению. Но всё-таки чаще встречаются не разрывы, а воспаления ахиллобурсит и паратененит. То, что прошлой весной сразу у двух игроков в России диагностировали разрыв, скорее исключение, такие травмы в футболе встречаются не часто.
Кто? Буквально за час до того, как должны были объявить состав сборной России на домашний чемпионат мира, Александр Селихов порвал ахиллово сухожилие на тренировке. Вернуться в общую группу «Спартака» голкипер смог только в конце ноября прошлого года, естественно о его участии в домашнем чемпионате мира не могло быть и речи.
За месяц до этого, в полуфинальном матче за кубок России между «Спартаком» и «Тосно», такую же травму получил Павел Погребняк. Долечивался нападающий уже в «Урале», вернуться на поле ему удалось только в марте, на восстановление ушёл почти год.
Переломы
Помимо растяжений, ушибов, разрывов, у футболистов встречаются переломы. Чаще всего страдают кости голени – малоберцовая и большеберцовая кости, а также метатарзальные или плюсневые (которые примыкают к фалангам пальцев ноги). Переломы бывают разной степени тяжести, особо серьёзные повреждения могут закончить карьеру футболиста. При этом все отмечают, что получить такую травму на футбольном поле самостоятельно просто невозможно. Таким повреждениям подвержены как любители, так и профессионалы, поэтому играя в футбол на любом уровне важно всегда помнить об осторожности.
Ю.В.: «Футбол — контактный вид спорта, но переломы встречаются не часто. Перелом — это как правило грубое механическое воздействие соперника. Если случился перелом, значит на поле произошла какая-то антифутбольная вещь».
Кто? Одно из самых запоминающихся повреждений, связанных с переломом голени, получил защитник «Манчестер Юнайтед» Люк Шоу в 2015 году. В конце января этого в матче против «Страсбурга» перелом плюсневой кости получил форвард «ПСЖ» Неймар.
Источник
Фото Анны Овчаровой
Осенью сразу два участника нашего проекта «Скалы мечты» одновременно страдали травмой голеностопа. Для Станислава Кокорина это обернулось преждевременным завершением сезона, а главный редактор Риск.ру Елена Дмитренко до сих пор не может вернуться к тренировкам. Так что мы решили, что голеностоп – если не всему, то почти всему голова – и попросили нашего эксперта, специалиста по двигательной рекреации и реабилитации Дмитрия Глущенко рассказать, как вернуть его в строй!
А это снимок ноги в прошлом участника нашей команды. Анна Овчарова тоже сейчас проходит через восстановление после серьёзной травмы голеностопа во время гонки. Прямо напасть какая-то.
Текст: Дмитрий Глущенко
Травмы голеностопного сустава могут серьёзно и надолго нарушить не только тренировочный процесс спортсменов, но и испортить повседневную жизнь. Самые частые причины таких травм – гололёд и недостаточная разминка перед физической активностью, например, бегом по пересеченной местности.
Особенно много травм голеностопа встречается весной. Связанно это с тем, что за время малоподвижного зимнего периода и ношения высокой обуви с поддержкой голеностопа, стопа теряет свою подвижность и стабильность, а с приходом тепла появляется больше активных развлечений, к чему, как правило, совершенно не готовы ноги, переобутые в более свободную и не фиксирующую сустав обувь. (Будьте бдительны с приходом весны!)
Виды травм
К повреждениям голеностопа можно отнести ушиб сустава, разрыв и надрыв связок, внутрисуставный перелом, вывих и подвывих.
Ушибы в данном случае – наименее серьезная степень повреждения. Возникают, как правило, от ударов и придавливаний. При отсутствии осложнений данный ушиб не требует какой-либо специфической реабилитации, однако локальное, кратковременное охлаждение, особенно сразу после ушиба, существенно улучшает восстановление и уменьшает болевые ощущения.
Термин «растяжение связки» не совсем грамотен, так как связка не растягивается, а рвётся. Однако в случае частичного повреждения волокон мы говорим о неполном отрыве, при этом появляются ярко выраженные болевые ощущения, усиливающиеся при движении в суставе, и возникает гематома, в результате чего стопа может значительно отекать. Сразу после получения травмы необходимо приложить холод и зафиксировать стопу подручными средствами, чтобы избежать ещё большего повреждения и кровоизлияния.
При переломах, вывихах и подвывихах необходимо неотложное обращение к врачу, так как самостоятельные попытки вправить сустав могут лишь усугубить ситуацию.
Нередко один вид травмы сочетается с другим в силу характера возникновения, но реабилитация будет примерно одинаковой.
Первая помощь
Для начала нужно понять, что любое из перечисленных повреждений вызывает воспалительные процессы в области сустава, и, следовательно, нагрузка на этот сустав может лишь навредить. Хороший результат, особенно сразу после повреждения, дает криотерапия – локальное кратковременное охлаждение всей поврежденной области. Однако не нужно перемораживать сустав: 10-15 секунд под холодной водой, затем ждём, пока кожные покровы снова покраснеют и повторяем процедуру. Основная задача первого периода восстановления – снять отёк и болевые ощущения, на втором этапе – восстановление подвижности, стоит отметить, что надорванные связки не восстанавливаются полноценно, а укорачиваются, с целью компенсации вызванной повреждением нестабильности, и своевременная реабилитация позволяет минимизировать потерю амплитуды движения в суставе.
Реабилитация
Реабилитация начинается с периода снятия острых болевых ощущений (в среднем 2-3 недели в зависимости от степени повреждения). Для начала нам необходимо улучшить приток и отток крови от свободной нижней конечности, не задействуя поврежденный сустав, то есть задействовать только тазобедренный и коленный суставы, оставляя голень неподвижной, проще всего это сделать на локальных тренажерах (отведение и приведение бедра, сгибание и разгибание голени), однако подойдёт и работа со жгутами, голень при этом лучше зафиксировать эластичным бинтом. Тренировки пояса верхних конечностей окажут положительное влияние на общий тонус организма, так что не забывайте о них.
Фото Анны Овчаровой
Когда отёк спадёт, начинайте плавно разрабатывать сам сустав, совершая сгибание и разгибание стопы по 20 повторений, до лёгких болевых ощущений, постепенно увеличивая амплитуду.
Избегайте ярко выраженного дискомфорта и сложных движений – к ним нужно будет прийти постепенно.
Разрабатывать сустав также можно в тёплой воде с солью.
Итак, болевые ощущения уходят, амплитуда движения увеличивается, и для большего эффекта можно взять жгуты. Наша задача постоянно прорабатывать икроножную, камбаловидную и берцовые мышцы, так как именно они будут способствовать лучшему притоку крови к области сустава. Уже в последнюю очередь начинаем выполнять сложные круговые движения, которые можно закончить пассивной растяжкой, опять же, не допуская ярко выраженных болевых ощущений.
Представленные упражнения можно выполнять как без нагрузки, так и с блочного тренажёра или со жгутами, наличие манжеты, которую можно закрепить на голени и стопе, существенно облегчит их выполнение. Количество повторений в упражнениях, выполняемых стопой, – 15-20, по 2-4 подхода, отдых не менее 30 секунд.
Всё перечисленное так же работает в качестве профилактики повреждений голеностопного сустава, значительно уменьшая вероятность возникновения травмы при систематическом их выполнении.
Примеры упражнений для восстановления подвижности голеностопа после травмы смотрите в проекте!
О том, как в реабилитации после травм голеностопа помогает тейпирование, читайте в одной из следующих публикаций!
Партнёр проекта «Скалы мечты»: компания Garmin
Источник
«Реанимация вместо гола»
Кто: Эдуардо да Силва
Травма: перелом голеностопа
2008 год. Субботний матч между английскими командами «Арсенал» и «Бирмингем». Матч важен для каждой из команд. Для «Арсенала» – шанс укрепить лидерство, а для «Бирмингема» – возможность подняться в середину таблицы и выйти из зоны вылета. Мотивация запредельная, но вместо зрелищного матча, зрители увидели одну из самых ужасных травм в истории английского футбола. 3 минута матча. Защитник «Бирмингема» Мартин Тэйлор прямой ногой попадает по голеностопу нападающего «Арсенала» Эдуардо да Силвы.
Буквально через секунду футболист теряет сознание и падает – ему сломали голеностоп.
Судья сразу же удаляет Тэйлора и зовет медиков, которые течение 8 минут пытаются поднять Эдуардо на носилки, чтобы не навредить ему еще больше. Телекомпания «Sky UK» отказалась показывать повтор эпизода – по их мнению, он был слишком жестоким. Чтобы восстановиться Эдуардо понадобилось 11 месяцев. В своем первом матче после травмы нападающий даже забил гол, однако позже покинул поле. За следующие 9 лет карьеры футболист провел более 150 матчей, в которых забил 61 гол. Боли от травмы его больше не беспокоят, но воспоминания от инцидента остались.
– Я ни разу не смотрел повтор того эпизода, – говорит Эдуардо. – Помню, что был напуган и жутко переживал. Я не знал, что будет с моей ногой, смогу ли я вообще ходить после этого. И вот в таком состоянии я попал в реанимацию, и моментально заснул под наркозом. Когда я очнулся, рядом стоял доктор. Он посмотрел на меня и спокойно так сказал: «Не переживай, парень, ты будешь играть в футбол». Сложно объяснить, что за чувства наполняли меня в тот момент, но тогда я стал гораздо сильнее, чем прежде.
«Самый невезучий нападающий»
Кто: Джибриль Сиссе
Травмы: два открытых перелома
Большинство профессиональных футболистов получают максимум одну серьезную травму за карьеру. Однако французский нападающий Джибриль Сиссе стал исключением. За свою карьеру он дважды получал открытый перелом ноги. Первый случай произошел в 2004 году. Будучи игроком клуба «Ливерпуль» Сиссе играл против «Блэкберна».
Француз в попытке прорваться к воротам убегал от защитника соперников Джеймса Макивели. И ему почти это удалось.
Но Макивели, понимая, что уже не догонит Сиссе решил толкнуть его. В итоге, неудачно упав на газон, нападающий получил открытый перелом большой и малой берцовых костей. Травма грозила риском потерять ногу. Однако все обошлось. Врачи смогли спасти ногу.
Француз восстановился от травмы всего за три месяца. Но ненадолго. Сборная Франции играла с Китаем товарищеский матч. Сиссе вышел в основном составе, но уже через 10 минут ему потребовалась помощь – капитан китайцев Чжи влетел нападающему в ногу. И снова открытый перелом. Сиссе вернулся в футбол спустя полгода. В следующие 12 лет он проведет еще более 200 матчей.
«Вылетела как пробка»
Кто: Микаэль Крон-Дели
Травма: вылетела коленная чашечка
В 2016 году проходил матч ½ Лиги Европы. В нем встречались клубы «Шахтер» и «Севилья». К 59 минуте встречи счет был 2-2. «Севилья», которой ничья в гостях была невыгодна, решила сделать замену и выпустила на поле датского полузащитника Микаэля Крон-Дели. По задумке тренера, футболист должен был укрепить игру команды в центре поля.
Однако спустя 10 минут замена понадобилась уже датчанину. Он вступил в борьбу с аргентинским форвардом «Шахтера» Факундо Феррейрой. Проиграв ее, он упал на газон, и его нога приняла неестественное положение. После чего у Крон-Дели из сустава вылетела коленная чашечка. Футболиста забрали с поля на электромобиле. Он выбыл на год. Вернувшись на поле, он сыграл 30 матчей. Сейчас Крон-Дели играет в основном составе «Депоротиво».
«Танкист»
Кто: Петр Чех
Травма: вдавленный перелом черепа
Обычно травмы получают полевые игроки. И это логично – они чаще вступают в борьбу за мяч. Однако повреждения бывают и у вратарей. В 2006 году матч клубов «Рединг» и «Челси» был остановлен уже на 20 секунде. Все из-за жесткого фола. Вратарь «Челси» Петр Чех столкнулся с полузащитником «Рединга» Стивеном Хантом и получил удар в голову.
Изначально ни футболисты, ни судейская бригада, не поняли серьезности травмы. Судья даже попросил вратаря самостоятельно покинуть пределы поля, чтобы получить медицинскую помощь. И Чех отполз. Подошедшие к пределам поля медики унесли игрока на носилках в раздевалку, после чего отправили в ближайшую больницу. Врачи диагностировали у Чеха вдавленный перелом черепа.
Во время операции ему удалили осколки кости и скрепили оставшиеся металлическими пластинами. После операции его мучали головные боли, после которых он не мог пошевельнуться.
«Лекарства помогали, но в некоторые дни я был слишком измучен, чтобы заниматься хоть чем-то. Даже смотреть телевизор более пяти минут было трудно».
Вернувшись на поле, Чех надел на голову защитный шлем, чтобы избежать повторной травмы. Спустя 12 лет он так и не снял его, благодаря чему получил прозвище «танкист». За следующие годы после травмы вратарь был основным игроком клубов «Челси» и «Арсенал». С ними он выиграл 16 трофеев.
«Восставший из пепла»
Кто: Аарона Рэмзи
Травма: перелом обеих костей нижней части ноги
Вторая травма игрока «Арсенала» за два года, которую режиссеры трансляции не решились показывать на повторе. В сезоне английской премьер-лиге 2008/2009 «Арсенал» встречался со «Сток Сити». При счете 1-1, на 77 минуте матча, произошла травма, с которой полузащитника Аарона Рэмзи будут ассоциировать еще несколько лет. Защитник «Сток Сити» Райан Шоукросс совершил совершенно не нужный и грубый фол в центре поля. Он попытался перехватить мяч у полузащитника «Арсенала» Аарона Рэмзи, но вместо этого в подкате ударил его по ноге. В итоге перелом обеих костей нижней части ноги.
Виновник травмы – Шоукросс – был удален и уходил с поля в слезах. В своих интервью после он рассказал, что не собирался наносить травмы и спустя годы все еще сожалеет о случившемся.
Оправившись от травмы Рэмси долго не показывал высокого уровня игру. За это его критиковали и оскорбляли. Единственным, кто поддержал футболиста, был главный тренер «Арсенала» Арсен Венгер. Он продолжал верить в Рэмси и продлевал его контракт, несмотря на плохую игру. Спустя годы полузащитник вернул своему защитнику должок. В сезоне 2013/14 Рэмси стал лидером команды и принес ей первый за 8 лет трофей. На данный момент он является одним из лидеров «Арсенала», а его трансферная стоимость, по данным Transfermarkt, достигает 40 миллионов евро.
Источник