Переломе posting

Усталостный или стрессовый перелом – это та травма, которая вселяет страх в сердце каждого бегуна, потому что из-за неё можно надолго, а в запущенных случаях и навсегда оставить бег. Что это за травма, и как её лечить или же избежать? Всё, что необходимо о ней знать, расскажем в этом материале.

Что такое усталостный перелом

Допустим, вы много бегаете и плохо восстанавливаетесь. Со временем утомлённые мышцы будут уже не в состоянии поглощать ударную нагрузку и передадут её на кости. Повторяющаяся нагрузка вызывает микроповреждения кости, а если добавить сюда пренебрежение восстановлением, игнорирование симптомов травмы, то постепенно эти повреждения будут становиться всё заметнее и серьёзнее. То, что произойдёт дальше, и называется усталостным (стрессовым) переломом.

По данным хирургов-ортопедов, сильнее других костей стресс-перелому подвержены вторая и третья плюсневые косточки стопы. Область, где они располагаются, сильнее всего задействована в беге. Она отвечает за отталкивание.

Читайте по теме: Воспаление надкостницы: как лечить и как не получить

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Область распространения травмы

Стрессовые переломы могут охватить и пятку, и лодыжку, и среднюю часть стопы, и даже таз, крестец: в общем, все те области, которые подвергаются ударам, а мышцы вследствие усталости не могут их поглощать. Но у бегунов чаще всего страдают кости голени или стопы, ведь именно они самые рабочие для этого вида спорта. Речь идет о несущих костях – берцовой и плюсневых.

Стрессовые переломы голени и стопы успешно лечатся, а если перелом случился на очень крепких костях таза или бедра, это указывает на проблемы со здоровьем куда более серьёзные, чем резкое повышение нагрузки и недостаточное восстановление.

Симптомы и диагностика

Наиболее распространённые симптомы усталостного перелома:

Боль во время бега, ходьбы и даже в покое. Если во время бега вы испытываете болезненные ощущения, вынуждающие во избежание боли приземляться на стопу иначе, чем обычно, обратитесь к врачу.
Острая боль при надавливании на область, где ощущается дискомфорт.
Отёк в поражённой области, но чаще всего отёк возникает в верхней части стопы. Так, например, у вас на повреждённой ноге может быть сильнее заметен контур вен в сравнении с другой стопой.

Для диагностики травмы есть также прыжковый тест: нужно несколько раз прыгнуть на ногу, которая болит, и если при приземлении ощущается боль, это может свидетельствовать о переломе.

Радостная новость: у кости есть определенный запас прочности. Это означает, что боль, намекающая на стресс-перелом, появляется задолго до него. Вовремя принятые меры позволят не выпасть из беговой программы на полтора-два месяца.

Что приводит к стрессовому перелому

Если говорить простыми словами, то к этой травме приводит недостаточное восстановление. Все ведь слышали о золотом правиле 10% прибавления тренировочных нагрузок? Всё это не просто так, так как и мышцы, и кости должны привыкнуть к нагрузке, чтобы суметь её переварить. И дело не только в километраже на ваших часах.

Усталостные переломы, как правило, – это результат не только непривычно большого объёма, но и резко возросшей интенсивности, когда у тела не хватает времени для адаптации. В этом случае кость просто исчерпает все свои ресурсы для восстановления.

Зима – это тот период, когда наиболее велик риск развития стрессового перелома. Причина: нехватка витамина D. Поэтому помните, что вам, как активному человеку, нужен более высокий уровень витамина D, чем всем остальным.

Что ещё может подвергнуть бегуна риску? Низкий уровень кальция вкупе с высоким потреблением кофеина, вымывающим его из организма. Кроме того, исследования показывают, что в особой группе риска женщины с низким индексом массы тела и бегуны в возрасте, у которых с годами уменьшается плотность костей.

Влияние техники бега

Бег на пятку чаще приводит к возникновению стрессового перелома, свидетельствует мировая статистика. Такая постановка стопы даёт большую нагрузку на бедро, увеличивая вероятность травмы большеберцовой кости. Однако и бег с передней части стопы «не без греха». Для неподготовленных ног он несёт риск усталостного перелома костей стопы и лодыжки.

Также следует обратить внимание на поверхность. Предположим, вы всё время бегали по грунтовым тропинкам и вот зимой перешли в манеж, сохранив те же объёмы. Внезапная смена поверхности таит в себе опасность, в особенности учитывая, что дорожка в манеже предполагает виражи, а асфальт, к примеру, намного твёрже естественного грунта.

Читайте по теме: Где лучше бегать: 9 покрытий для бега и их особенности

Влияние кроссовок

Обувь не по размеру, не вашей пронации или доставляющая общий дискомфорт вносит свою лепту в вероятность получения травмы. А если кроссовки и идеально подобраны под вас, но уже от старости утратили свою амортизирующую способность, это тоже будет негативно влиять на ноги. Большинство производителей устанавливают срок службы своих кроссовок на 800 км.

Профилактика

Медленно увеличивайте нагрузку и постепенно вносите изменения в программу. Специалисты рекомендуют увеличивать объём не более чем на 10 процентов от недели к неделе.
Поработайте над каденсом в сторону увеличения: 80-90 шагов в минуту для одной ноги снижают риск травмы.
Не выполняйте слишком много скоростной и темповой работы. В лёгкие дни бегайте по-настоящему легко;
Включите в программу упражнения на укрепления слабых зон. Ключевые мышцы – икроножная и передняя большеберцовая.
При возможности обратитесь к специалисту, который оценит технику бега.
Варьируйте поверхность для бега.
Соблюдайте здоровую диету: в рационе должно быть достаточно кальция и витамина D. Принимайте витаминные и минеральные комплексы для здоровья костей.
Давайте себе восстановительные дни после тяжёлой сессии. Да, вы, возможно, чувствуете себя полным энергии, но костно-мышечная система восстанавливается гораздо дольше сердечно-сосудистой системы.

Лечение и реабилитация

Разумнее всего после первых болей записаться на приём к врачу-ортопеду. При невозможности сделать это сразу, помогайте себе сами: оставьте бег, прикладывайте лёд 3-4 раза в день по 10 минут, принимайте обезболивающие.

На приёме у доктора вам назначат обследование. Вероятно, это будет сканирование при помощи компьютерной томографии или магнито-резонансной томографии, поскольку рентген не может выявить перелом на ранней стадии.

При подтверждении травмы вам запретят активность, а на повреждённое место наложат гипс для поддержания кости на время её заживления. В этот период ваше главное лекарство – отдых. В течение 6-8 недель вы должны полностью отказаться от деятельности, приведшей к травме, и заменить её на тот вид активности, который не оказывает негативного действия на травму. К примеру, вы можете крутить велосипед или бегать на лыжах, лыжероллерах или кататься на роликах. Поговорите с врачом, он посоветует безопасную нагрузку.

Чем заменить бег: 13 альтернативных вариантов тренировок

фото: Zoff-Photo/ Getty Images, источник: runnersworld.com

Если бег возобновить до полного излечения, это может повлечь куда бОльший перелом, который сделает проблемы с костью хроническими. Не доводите вашу травму до хирургического вмешательства или, ещё хуже, до полного перелома кости. Только представьте, что лечение и реабилитация в таком случае займёт не меньше полугода.

Также нужно не забывать, что однажды случившийся стрессовый перелом является дополнительным риском для повторной травмы. Это намёк на то, чтобы впредь заботиться о своем организме.

Методы лечения

Стресс-переломы лечат не только полным отдыхом и гипсовой поддержкой кости. Вам могут назначить:

лечебную гимнастику;
физиотерапию;
мануальную терапию;
иглорефлексотерапию;
массаж.

Как вернуться к бегу и тренировкам

Итак, спустя 8 недель отдыха от беговой ударной нагрузки ваши мышцы и кости восстановились. Как тренироваться? Разумеется, забудьте о прежних объёмах и не пытайтесь обновить все свои личные рекорды. Тренировки следует возобновлять постепенно и останавливать их, если чувствуете боль. Игнорирование этих простых рекомендаций повышает вероятность повторного перелома.

В период постепенного возвращения к тренировкам носите компрессионные гетры, бандаж или фиксирующий ботинок в зависимости от места травмы. Они снимут нагрузку с ослабленной области. Для своих кроссовок купите специальные вставки или ортопедические стельки для лучшего поглощения ударов.

Читайте далее: 9 простых упражнений для укрепления стоп

Источник

Компрессионный перелом грудного отдела становится следствием травмы или неверно распределенной нагрузки. Часто причиной повреждения является сниженная плотность костной ткани вследствие дефицита кальция, обусловленного остеопорозом.

Компрессионный перелом поясничного отдела позвоночника возникает при сильном сдавливании его структуры, которое связано с ударом, падением, неудачным приземлением. Развитие остеопороза и остеохондроза приводят к хрупкости позвонков. Характер лечения зависит от степени тяжести.

Компрессионный перелом позвоночника у детей – тяжелая травма, при которой требуется оказание квалифицированной медицинской помощи.

Медицинская статистика детского травматизма свидетельствует о росте случаев компрессионного перелома.

Корсет при компрессионном переломе позвоночника врачи рекомендуют носить постоянно.

Назначают его в качестве важной части лечения, чтобы помочь скелету выдерживать нагрузки, ослабить давление на место перелома, ускорить заживление.

Массаж при компрессионном переломе позвоночника в медицинской практике считается одним из лучших, проверенных методов ликвидации последствий травмы. После лечения удается восстановить функции поврежденных позвонков, не допустить осложнений.

ЛФК при компрессионном переломе позвоночника возвращает пациента в физическую форму.

Подборкой комплекса упражнений занимается квалифицированный врач. Он учтёт показатели здоровья и физиологические особенности тела человека.

Вколоченный перелом плечевой кости – повреждение, редко возникающее при прямом направленном механическом или физическом воздействии. Привести к травме с нарушением целостности сустава может удар, полученный при падении на локоть, область плеча.

Перелом диафиза плечевой кости составляет 3 % от всех повреждений костей скелета.
Частота травм зависит от возраста и пола.

Читайте также: Перелом синдесмоза

Ежегодно происходит 15 случаев переломов на 100000 человек, 10 % из них открытые.

Надмыщелковый перелом плечевой кости составляет 75,5 % всех переломов плечевой кости.
Повреждение в самом узком месте, чуть выше локтя.

Чаще встречается в детском возрасте, нередки случае взрослой травмы.

Перелом плечевой кости со смещением в 90% случаев происходит, когда человек при падении выставляет вперед прямую руку. Эта травма относится к разряду сложных. Длительность периода реабилитации зависит от правильно оказанной медицинской помощи.

Перелом головки плечевой кости ─ это внутрисуставное повреждение.
В травматологической практике встречается редко.

В 92% случаев диагностируется у пациентов преклонного возраста, появляется из-за неудачного падения.

Перелом хирургической шейки плечевой кости – очень распространенная травма среди остальных переломов плеча.

Больше всего страдают люди старшей возрастной группы и женщины в постклимактерический период.

Упражнения после перелома плечевой кости занимают важность в реабилитации.

Лечебные процедуры – это массаж, физиотерапия, ЛФК. Травмы, переломы существенно ухудшают качество жизни человека, снижая привычную активность.

Перелом проксимального отдела плечевой кости – одно из распространенных повреждений, особенно в зоне риска преобладают люди пожилого возраста, преимущественно женщины.

Возникает в момент падения, когда человек отводит руку за себя.

Перелом мыщелка плечевой кости бывает в области головки, надмыщелков и в виде краевых повреждений (линейных). Травма случается при падении на опорную разогнутую руку, локоть, при прямом ударе по суставу. Диагноз ставят на основе рентгеновского снимка.

Чрезмыщелковый перелом плечевой кости у детей составляет от 75,5 % всех переломов.

Чаще встречается у пациентов младшего и среднего школьного возраста. Соотношение надмыщелковых переломов к чрезмыщелковым составляет 1:15.

Ортез при переломе голени помогает снять боль, отеки, восстановить мягкие ткани, предотвратить появление других травм.

Ортез – это медицинское изделие, использующееся для лечения, реабилитации любых повреждений опорно-двигательного аппарата.

Первая помощь при переломе голени – самый важный этап на пути к выздоровлению.

Перелом голени – распространенная травма, которая возникает от падения, сильного удара. Она сопровождается сильной болью, отечностью, посинением кожи.

Упражнения при переломе голени играют большую роль в восстановлении костной и хрящевой ткани. Лечебная гимнастика помогает пациенту быстрее вернуться к прежнему образу жизни.

Важно разобраться, какие показаны упражнения.

Перелом верхней челюсти – известная травма. Мы получаем синяки и переломы, это давно вошло в повседневную жизнь.

Далеко не каждый сталкивается с таким переломом, и не каждый может знать, что нужно делать.

К сожалению, в современном мире ни один человек не застрахован от получения травмы.

Все они делятся на ушибы, вывихи, растяжения и переломы.

Последние встречаются, конечно, реже, но именно они более затруднительны в процессе лечения.

Что вы сломали?

[category]

Виды

Переломом принято называть травму, в результате которой нарушается целостность костного скелета.
Как показывает медицинская практика видовое разнообразие переломов очень велико и от этого зависит курсовое лечение и длительность процесса восстановления человеческого организма.

Все виды приобретенных переломов в учебных пособиях по травматологии делят на 2 группы – это травматические и патологические.

К травматическим переломам относятся все виды травм с нарушением целостности костей скелета человеческого организма, полученные в результате механического воздействия того или иного предмета с большой силой. Чаще всего они возникают в результате аварий, драк, производственных происшествий.
Травматические переломы, в свою очередь, могут делиться на закрытые и открытые.

Группа травм, при которой происходит нарушение целостности костей скелета, одновременно с целостностью кожных покровов носит название открытых переломов.
В случаях, когда кожные покровы остаются целыми, а кости сломаны – травмы называются закрытыми переломами.

К патологическим переломам относят нарушение целостности костей скелета, вызванные вследствие развития определенных болезней:

остеопороз,
туберкулез,
остеомиелит,
метастазы злокачественной опухоли.

Кроме этого, переломы могут подразделяться на:

полные – при нарушении целостности костной ткани,
неполные – надлом костной ткани происходит по всему поперечнику кости.

Все вышеперечисленные характеристики переломов костной ткани могут относиться к переломам со смещением кости в ту или иную сторону или быть без него. Недуг со смещением поддается лечению, но период реабилитации составляет более продолжительное время.

Типы

Перелом – это сложная травма человеческого организма. По своему типовому разнообразию существует следующая классификация переломов – простые и сложные.

К простым переломам относят повреждения, связанные только с нарушением целостности костной ткани скелета.
К сложным переломам относят повреждения, когда наряду с нарушениями целостности скелета одновременно могут быть поражены и другие ткани организма человека – это кровеносные сосуды, нервные окончания, мышечная ткань.

Виды переломов по типу пострадавшей части человеческого организма.

Кроме всего вышеперечисленного все травмы в виде переломов могут подразделяться на виды, связанные с повреждением той или иной частью человеческого организма, к ним относят:

перелом позвоночника,
переломы конечностей,
перелом челюсти,
перелом ребер,
переломы внутрисуставного характера.

Обратиться к врачу

Безусловно, в любом случае после получения какой-либо травмы следует обратиться к врачу на диагностику, особенно если со стороны организма наблюдается:

в месте полученной травмы опухоль,
болезненное состояние,
наличие гематомы,
местное повышение температуры тела,
невозможность самостоятельно совершать физические движения.

Как определить

При получении перелома человек испытывает сильную боль – первый из признаков. При этом наблюдается неправильное положение травмированной конечности.

Подвижность ограничивается, в случае перелома одной или сразу двух ног человек часто теряет способность к самостоятельному передвижению на долгий период. Место перелома отекает, появляется четко выраженная гематома.

Советы

В данном случае совет, пожалуй, может быть лишь один: «Соблюдайте бдительность и осторожность».
Но в случаях, когда травма все же была получена, то не следует откладывать визит к врачу в долгий ящик, особенно если есть припухлость в месте травмирования или наблюдается синюшность кожных покровов.

Поскольку любую травму легче вылечить без последствий для человеческого организма в тот момент, когда она свежая, нежели оказывать помощь уже на старые, возможно неправильно сросшиеся переломы.

Источник

Перелом руки – один из наиболее частых видов переломов, встречающихся в быту. Очень важно уметь оказывать первую помощь. Самым важным является вовремя иммобилизовать руку, иначе закрытый перелом может превратиться в открытый. Для иммобилизации к руке необходимо приложить шину и зафиксировать. В качестве шины можно использовать подручные материалы: доску, фанеру, толстую ветку и тд. Существуют несколько разновидностей шин, подбирать которые необходимо в зависимости от вида перелома.

Лестничная шина Крамера изготавливается из проволоки. Ее необходимо накладывать поверх одежды. Шину моделируют по здоровой руке, а затем накладывают на поврежденную конечность. Важно, чтоб шина охватывала два сустава.

Пневматические шины представляют собой герметичные камеры, внутрь которых помещается конечность. Различают три основных типа пневматических шин – для кисти и предплечья, для стопы и голени и для бедра. Этот тип шин прост в применении и наиболее часто используется не только сотрудниками «скорой помощи», но и службами МЧС, медицины катастроф, в спортивной медицине. Эти виды шин можно использовать не только при переломе, но и при ушибах, кровоизлияниях, повреждениях суставов.

При сильной боли можно принять анальгезирующий препарат – анальгин, кеторол, ибупрофен. Руку с шиной подвесить в согнутом в локте положении. При развитии болевого шока – то есть реакции организма на боль, при которой страдает нервная и сердечно-сосудистая система, важно принять незамедлительные меры. В противном случае, такое состояние может привести к смерти. Важно оказать первую помощь пострадавшему до приезда скорой помощи. О развитии болевого шока у пострадавшего свидетельствуют спутанность сознания, заторможенность, бледность, понижение температуры тела, снижение тонуса мышц, больной не понимает, что с ним происходит. На следующей стадии снижается артериальное давление до 90-100 мм рт.ст, учащенный пульс до 120 уд. в мин., холодный пот.

Пострадавшего с симптомами болевого шока необходимо согреть с помощью грелок, одеял, отпоить горячим чаем. При рвоте или ранениях брюшной полости пить запрещено.

Транспортировать пострадавшего можно только после устранения симптомов шока.

При открытом переломе руки в первую очередь необходимо остановить кровотечение. Для этого необходимо наложить жгут на область выше раны. Жгут представляет из себя прочную резиновую полоску. Жгут накладывают на 30-40 минут, в зависимости от состояния человека, времени года. Более длительное наложение может быть чревато некрозом, ведь конечность по сути отключают от кровотока, что может быть чревато развитием кислородного голодания. Что делать если под рукой не оказалось жгута? Можно наложить импровизированное средство, например, кусок ткани, ленты, веревки, собственный ремень и др.

Существуют две разновидности жгутов – ленточные и воронкообразные. Ленточный жгут – это небольшой отрезок ленты из резины. На нем могут быть нанесены отверстия для кнопок, или кнопки, которые позволяют его застегнуть.

Воронковые жгуты обычно используются в экстремальных условиях. Они представляют собой широкую синтетическую ленту, застегивающуюся с помощью липучки, которая обеспечивает надежную фиксацию. Часто такие жгуты снабжены медицинским маячком, который отслеживает время наложения.

Рану обработать антисептиком для того, чтобы предупредить попадание инфекции. После остановки кровотечения и обработки раны руку необходимо зафиксировать.

Источник