Перелом штанги
В интернете всё как всегда, жирные худеют, дрыщи пытаются накачаться. А я что? Я тихонечко тренирую связочный аппарат, периодически борюсь у себя в зале и пишу потихонечку статейки на тему моего любимого арма.
И с удовольствием представляю Вам новую публикацию на тему, о которой обычно не принято говорить в среде рукоборцев, но знать надо каждому: Травмы в армрестлинге и другие подводные камни армспорта.
Начнём! Думаю у Вас в голове сразу возник вопрос: — «Почему это собственно умалчивается?»
Отвечаю. Как я лично заметил на собственном опыте, контингент тех, кто встаёт за стол, чтобы побороться это:
1) Люди, которые армрестлингом занимаются или занимались, и им вообще ничего не надо объяснять, они всё знают и помнят.
2) Люди, которые вообще не в зуб ногой. Борьбу видели максимум в школе за партой, абсолютно не понимают, как надо бороться.
И за 1 минуту до поединка им НЕ реально что-то объяснить на пальцах. И речь сейчас идёт не о том, как надо бороться, чтобы победить (это вопрос, как Вы сами понимаете уже риторический), а о том чтобы хоть как-то побороться и не услышать в конце хруст ломающейся кости или рвущейся связки.
Золотой середины обычно не бывает. Связано это, думаю с тем, что армрестлинг в плане техники очень сложный вид спорта, десятки различных техник, сотни различных вариантов развития борьбы и так далее.
Со штангой сами понимаете всё проще, ты снизу, а штанга — сверху, движение верх-вниз.
Навесил поменьше – пожал с любой техникой, максимум ягодичные сведёт судорогой и всё. Навесил побольше — прижало. В общем итог жима понятен, а вот в армрестлинге далеко не так просто.
Также хочу сказать всем тем, кто называет «армрестлинг — особо опасным видом спорта».
Ребята, ЛЮБОЙ спорт опасен, если человек — идиот. Если человек встаёт за стол, не обладая техникой безопасности, и выделывает всякие сложные геометрические фигуры своими костями, то кто же виноват?
Это тоже самое, если лечь под штангу 500 кг или выйти на ринг против настоящего боксёра. Да даже если Вы залезете в боб и попытаетесь прокатиться по трассе, то думаю в конце мы с 90% шансом увидим кровавое месиво, хотя бобслей вроде не такой уж и опасный, если верить статистике.
Но с другой стороны, всегда стоит помнить, что армрестлинг это далеко не шахматы, а в первую очередь спортивное единоборство, борьба.
Я не вижу разницы, между шуточной борьбой на руках и шуточной вольной борьбой на татами. В обоих случая — травмы могут быть на пустом месте. Спорт есть спорт.
В общем, прежде чем тренироваться и тем более бороться, нужно знать хотя бы элементарные понятия о технике безопасности.
Человек должен всегда понимать КАК он борется и НА ЧЁМ ?
Прежде чем разбирать технику безопасности в борьбе хочу сказать пару слов о местах борьбы, а именно – бороться всегда нужно на столах для армрестлинга. Всё остальное не годится!
Стол для армрестлинга.
В большинстве своём, люди ломаются, как раз таки на партахстолахстойках и так далее. Никто же не делает жим штанги лёжа на двух табуретках (или того хуже), вместе скамьи.
Стол для армрестлинга спроектирован специально, чтобы свести на нет все опасные углы и возможность травмироваться.
Столы правда бывают разные. Есть люди, которые хотят сделать что-то подобное (где-то у них получается лучше, где-то хуже) и продать за копеечку. Но сами понимаете, борьба за таким столом ничем не отличается от борьбы на табуретке.
Думаю на столах — всё. Теперь рассмотрим самое главное.
Опасное положение в борьбе.
В правилах Федерации армрестлинга России «опасному положению» дается следующее определение:
«К опасной может быть отнесена борьба выпрямленной рукой в критическом положении или положение, в котором плечо атакующего выходит за линию захвата по направлению атаки.
Когда участник находится в опасном положении, рефери должен предупредить его без остановки поединка. В случае повторного захождения участником в опасное положение – поединок останавливается и объявляется предупреждение.»
«Однако это правило действует только для соревнований с уровнем спортсменов от 1-го взрослого разряда, на турнирах начального уровня поединок останавливается и объявляется предупреждение, а в критическом положении – победа сопернику.
Если рефери выявит полную неподготовленность спортсмена к соревнованиям, он должен остановить поединок и поставить в известность главного или старшего судью соревнований для принятия ими решения по дальнейшему участию этого спортсмена в соревнованиях».
Мозги уважаемых кочек встали раком, да?
Я тоже был слегка в недоумении, когда мне это начал объяснять мой тренер, но потом потихоньку разобрался. Сейчас попробую наглядно всё объяснить.
Первое опасное положение.
Когда плечо выходит за линию кисти, по направлению атаки.
Происходит огромное напряжение на сухожилия, суставы (локтевой и особенно плечевой кости), что может привести к вывиху или разрыву сухожилий и мышц, растяжению связок или спиральным переломам.
Лучше картинки, чем вот эта — я не нашёл.
Видите? Если он пойдёт в атаку всем телом, естественно вместе с плечом, а лучевая кость с кистью останутся на том же месте, где она сейчас, то произойдёт примерно, то, что на картинке снизу.
Второе опасное положение.
Это выпрямление локтя борющейся руки и опускание плеча ниже плоскости стола.
В данном случае также идет большое напряжение на локтевой и плечевой суставы.
Майкл Тодд (слева) и Джон Брзенк (справа).
Вы наверное подумали, а за каким хреном Тодду позволяют так бороться? На Pro-турнирах некоторые правила не действуют и никто не даёт фолы спортсменам за опасные положения.
Борьба идёт за приличные деньги и ответственность за здоровье полностью ложится на плечи рукоборцев.
Такой способ борьбы чаще всего использует, как раз Майкл Тодд.
Эту технику назвали «kings move». Многие против такой борьбы, но пока официально не запрещена.
Таким движение Тодд побеждал даже Цыпленкова в 2011 году на Арнольд Классик. Денис, правда, потом взял реванш, но всё равно, некоторые задумались и малость пригрузились от происходящего.
Выводы.
Надеюсь мой посыл в этой теме Вам понятен. Армрестлинг это в первую очередь борьба, а любая борьба это всегда возможность травмироваться, как и во всех видах спорта, где присутствует контакт с соперником.
Но и бояться этого вида спорта не стоит. Если соблюдать правила борьбы и технику безопасности, то есть как минимум не ставить себя в опасные положения, то можно спарринговаться без травм и проблем.
P.S. — Джон Брзенк — является прототипом персонажа Линкольна Хоука из фильма «Изо всех сил».
Сильвестр Сталлоне — Джон Брзенк. «Изо всех сил».
У Джона был перелом руки в молодости. Как он сам комментировал — «По глупости».
Но это не мешает ему занимается армрестлингом уже более 35 лет. За это время он стал 26-кратным чемпионом мира и настоящей легендой Армрестлинга!
см. также Базовые понятия и основные приёмы в армрестлинге
Источник
Автор
Тема: переломы (Прочитано 4544 раз)
что надо кушать,если переломана нога или рука?
Записан
Больше кальция: глюконат кальция, лактат кальция, творог кальцинированный и т.п. В случае явной необходимости возможно на некоторое время подсесть на метандростенолон, да простят меня ярые противники стероидов, т.к. метан задерживает кальций в организме. можно еще оротат калия — от него вреда не будет.
Лечись.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)
Здравствуйте. Я на тренировке по рукопашному бою сломал себе ногу (ступня левой ноги была вывернута на 90 градусов влево и при этом порваны связки), вот диагноз врача: «Закрытый перелом нижней трети диафеза малоберцовой кости левой голени со смещением отломков. Повреждение дистального межберцового синдесмоза, дельтовидной связки левой голени. Наружно-пропорциональный подвывих левой стопы.» И у меня возник вопрос: «Какие БАД следует попить чтоб ускорить заживление всего мной поломанного?» И были ли у кого-нибудь подобные переломы и продолжали ли заниматься ББ, если да то через какое примерно времы? И ещё вопрос не по теме:»Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?»(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!)
« Последнее редактирование: 15 Октября 2009, 14:53:00 от Никола2312 »
Записан
Поповоду ММ …програма есть,если нету можно составить ,но без ног т.е приседов и становой набрать ММ будет сложно! Если есть желание заниматься,делай акцент на жим лежа,как раз будет время подбить максимальные веса(в жиме),а там глядиш и с ногой будет все ништяк!
Записан
Если ММ не получится набрать, то хоть плечевой пояс сделать мощным я думаю удасться!?
« Последнее редактирование: 15 Октября 2009, 17:11:34 от Никола2312 »
Записан
Здравствуйте. Я на тренировке по рукопашному бою сломал себе ногу (ступня левой ноги была вывернута на 90 градусов влево и при этом порваны связки), вот диагноз врача: «Закрытый перелом нижней трети диафеза малоберцовой кости левой голени со смещением отломков. Повреждение дистального межберцового синдесмоза, дельтовидной связки левой голени. Наружно-пропорциональный подвывих левой стопы.» И у меня возник вопрос: «Какие БАД следует попить чтоб ускорить заживление всего мной поломанного?» И были ли у кого-нибудь подобные переломы и продолжали ли заниматься ББ, если да то через какое примерно времы? И ещё вопрос не по теме:»Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?»(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!)
Кто-нибудь тренируется после переломов ног с максимальными нагрузкми на ноги? Если да то через какой срок после операции это произошло в первый раз?
Записан
Кто-нибудь тренируется после переломов ног с максимальными нагрузкми на ноги? Если да то через какой срок после операции это произошло в первый раз?
Все здравствуйте.
1994г. август — ДТП, открытый перелом б/берцовой со смещением. 4 месяца на костылях (3 — в гипсе). Врачей особо не слушал (хотя они жути нагоняли). Март 1995г. начал приседать со штангой. Осень 1995г. увеличил результаты в приседе по сравнению с допереломным временем, хотя хромал еще долго (голеностоп плохо разрабатывается)
ИМХО — все можно, если осторожно.
Записан
— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…
Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?»(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!)
Возможно, для Вас уже не актуально, но, может, кто другой прочтет:
Все упражнения сидя и лежа, подтягивания, отжимания от брусьев, схемы те же. Сам такой был. После кача (лангету еще не снимал) прыгал вокруг б.мешка на одной ноге, окружающих веселил.
Записан
— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…
Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?»(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!)
Возможно, для Вас уже не актуально, но, может, кто другой прочтет:
Все упражнения сидя и лежа, подтягивания, отжимания от брусьев, схемы те же. Сам такой был. После кача (лангету еще не снимал) прыгал вокруг б.мешка на одной ноге, окружающих веселил.
К сожалению для меня до сих пор актуальна эта тема. Вот у меня возник вопрос: Есть упражнения: -пуловер
-тяга гантелей на парте для бицепса
-жим лёжа
-поднимание гири вверх сидя
-згибание туловища лёжа(пресс)
-газводка гантелей в стороны лёжа
-подтягивание на перекладине
-тяга к подбородку гири сидя
-тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
Эти упражнения мне пока что доступны с имеющимся спорт инвентарём: 2 гантели, штанга, 2 гири 16 и 24 кг., тренажёр для жима лёжа (угол спинки регулируется) с партой для бицепса и тягай для ног в сидячем положении, турник. Тренируюсь я по такой программе: понедельник:
-пуловер
-тяга гантелей на парте для бицепса
-жим лёжа
-тяга к подбородку гири сидя
-тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
четверг: -пуловер
-газводка гантелей в стороны лёжа
-подтягивание на перекладине
-поднимание гири вверх сидя
-згибание туловища лёжа(пресс)
Скажите пожалуйста какие ещё можно выполнять упражнения? Какие недачёты в программе? И составьте пожалуйста, если не трудно, программу с учётом всего выше написанного.
Записан
К сожалению для меня до сих пор актуальна эта тема.
………………………………………..
Эти упражнения мне пока что доступны с имеющимся спорт инвентарём: 2 гантели, штанга, 2 гири 16 и 24 кг., тренажёр для жима лёжа (угол спинки регулируется) с партой для бицепса и тягай для ног в сидячем положении, турник. Тренируюсь я по такой программе: понедельник:
-пуловер
-тяга гантелей на парте для бицепса
-жим лёжа
-тяга к подбородку гири сидя
-тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
четверг: -пуловер
-газводка гантелей в стороны лёжа
-подтягивание на перекладине
-поднимание гири вверх сидя
-згибание туловища лёжа(пресс)
Скажите пожалуйста какие ещё можно выполнять упражнения? Какие недачёты в программе? И составьте пожалуйста, если не трудно, программу с учётом всего выше написанного.
Сожалею.
Что такое тяга ногами сидя в тренажере на разгибание?
Какую цель преследуете, выполняя пулЛовер в понедельник? Если тренинг грудных, то почему между пулловером и жимом качаете б-с?
Когда качаете пресс лежа, ноги фиксируются ли? Есть ли болевые ощущения в области травм? Если да, то, может, заменить на подъемы ног, вися на перекладине?
(Это вопросы, а не придирки)
Есть ли возможность отжиматься от брусьев? Если да — великолепно!
Не отдает ли в ноге при жимах сидя гирь, гантелей, штанги?
Пробуйте: отжимания от пола — левая нога лежит на правой.
отжимания в стойке на руках — ноги об стену.
Я бы тренировался: пн — подтягивания (разные, с отягощением), сгибания рук какие-л. на бицепс; отжимания в стойке на руках, жим чего-л. сидя, пресс.
чт — отжимания от брусьев (пола, жим штанги, жим гантелей), разводка гантелей (гирь), пресс.
Ищите упражнения, не допускающие болей в ноге, пробуйте (я в свое время мог эффективно только подтягиваться и поднимать гантели на б-с, все остальное отдавало в ногу).
Можете ли выполнять приседания (хоть какие)? Если да — приседайте-приседайте-приседайте.
Можете ли ходить (хоть с палочкой)? Если да — ходите-ходите-ходите.
Удачи .
Записан
— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…
Павел Лебедев,у меня был аналогичный перелом,полученный в автомобильной аварии.Скажите,а у Вас после восстановления и заживления кости не образовалось на ней так называемая костная мозоль,т.е что-то типа небольшого нароста на месте где был сам перелом?И как вообще состояние после заживления?Я всё время опасаюсь,что если получить небольшой удар в место перелома всё может начаться заново
Записан
No pain — no gain
К сожалению для меня до сих пор актуальна эта тема.
………………………………………..
Эти упражнения мне пока что доступны с имеющимся спорт инвентарём: 2 гантели, штанга, 2 гири 16 и 24 кг., тренажёр для жима лёжа (угол спинки регулируется) с партой для бицепса и тягай для ног в сидячем положении, турник. Тренируюсь я по такой программе: понедельник:
-пуловер
-тяга гантелей на парте для бицепса
-жим лёжа
-тяга к подбородку гири сидя
-тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
четверг: -пуловер
-газводка гантелей в стороны лёжа
-подтягивание на перекладине
-поднимание гири вверх сидя
-згибание туловища лёжа(пресс)
Скажите пожалуйста какие ещё можно выполнять упражнения? Какие недачёты в программе? И составьте пожалуйста, если не трудно, программу с учётом всего выше написанного.Сожалею.
Что такое тяга ногами сидя в тренажере на разгибание?
Какую цель преследуете, выполняя пулЛовер в понедельник? Если тренинг грудных, то почему между пулловером и жимом качаете б-с?
Когда качаете пресс лежа, ноги фиксируются ли? Есть ли болевые ощущения в области травм? Если да, то, может, заменить на подъемы ног, вися на перекладине?
(Это вопросы, а не придирки)
Есть ли возможность отжиматься от брусьев? Если да — великолепно!
Не отдает ли в ноге при жимах сидя гирь, гантелей, штанги?
Пробуйте: отжимания от пола — левая нога лежит на правой.
отжимания в стойке на руках — ноги об стену.
Я бы тренировался: пн — подтягивания (разные, с отягощением), сгибания рук какие-л. на бицепс; отжимания в стойке на руках, жим чего-л. сидя, пресс.
чт — отжимания от брусьев (пола, жим штанги, жим гантелей), разводка гантелей (гирь), пресс.
Ищите упражнения, не допускающие болей в ноге, пробуйте (я в свое время мог эффективно только подтягиваться и поднимать гантели на б-с, все остальное отдавало в ногу).
Можете ли выполнять приседания (хоть какие)? Если да — приседайте-приседайте-приседайте.
Можете ли ходить (хоть с палочкой)? Если да — ходите-ходите-ходите.
Удачи .
Пулловер для увеличения объёма лёгких. Иногда ноги фиксирую при выполнении упражнения на пресс иногда нет, но боли в ноге не ощущаю. При подъёме гири и гантелей в ноге никакого дискомфорта не ощущаю, но если выполнять упражнения стоя, то тяжесть сначало в голеностопе, а потом боль. Хожу с палочкой где то с середины декабря 2009 года, а пресидать могу только с собственным весом без дополнительной нагрузки.
Тяга ногами сидя в тренажере на разгибание это упражнение для передней поверхности бедра, ну это упражнение выполняется сидя и выполняется разгибание ног в коленях по направлению вверх, ещё там валики в голень упираются.
« Последнее редактирование: 16 Марта 2010, 14:56:59 от Никола2312 »
Записан
Павел Лебедев,у меня был аналогичный перелом,полученный в автомобильной аварии.Скажите,а у Вас после восстановления и заживления кости не образовалось на ней так называемая костная мозоль,т.е что-то типа небольшого нароста на месте где был сам перелом?И как вообще состояние после заживления?Я всё время опасаюсь,что если получить небольшой удар в место перелома всё может начаться заново
Образовалась мозоль — это нормальная и естесственная реакция организма — утолщать там, где сломалось. Все нормально, там еще крепче будет . Просто надо поосторожничать пока (годик, может).
Записан
— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…
Пулловер для увеличения объёма лёгких. ……………………………………..
а пресидать могу только с собственным весом без дополнительной нагрузки.
Тяга ногами сидя в тренажере на разгибание это упражнение для передней поверхности бедра, ну это упражнение выполняется сидя и выполняется разгибание ног в коленях по направлению вверх, ещё там валики в голень упираются.
Про упражнение понял — называется «разгибания ног в тренажере», очень хорошо, разгибайте на здоровье. Если есть возможность делать это лежа — еще лучше, для растяжки квадрицепсов.
А для увеличения легких (и развития грудной клетки) рекомендовал бы Вам выполнять пулловеры в с/сетах с приседаниями в конце тр-ки — 5*15…20 с перерывами между подходами не более 30сек.
Записан
— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…
Источник