Перелом при катании на сноуборде
Как и все экстремальные виды спорта сноубординг также сопровождается травмами. В отличие от горных лыж, при катании на сноуборде происходят повреждения верхних конечностей и лодыжек, реже коленных суставов. Риск получения травмы можно снизить, используя средства защиты: шлем и защиты запястья.
Хотя продвинутые сноубористы совершают более опасные маневры, такие как прыжки и другие трюки, начинающие сноубордисты больше подвержены травмам. Почти четверть сноубордических травм происходит во время обучения, и почти половина в процессе первого сезона катания на сноуборде. Обычно первый опыт катания представляет собой цикл из коротких проскальзываний и падений, а так как падения являются самой травмоопасной частью катания на сноуборде, то и получается, что начинающие сноубордисты больше подвержены травмам.
Прыжки — вторая основная причина травм и может быть связана с травмой головы, лица, повреждениями спины и живота. Столкновения ответственны за 5-10% травм. Тяжелые травмы, требующие обращения к травматологу редки. Основные тяжелые травмы связаны со столкновениями с деревьями. Тяжелые травмы обычно приходятся на голову (54%), живот (32%), кости (32%) и грудную клетку (16%).
От 4 до 8 процентов сноубордических травм происходит, когда катающийся ждет у подъемника или входит/выходит из него. Сноубордисты перемещаются с отстегнутой ногой при подъеме, оставляя другую ногу (обычно переднюю) пристегнутой к доске под 45-90 градусным углом, прилагая большой вращательный момент к этой ноге, предрасполагая к травме колена при падении. Травмы в результате поломки оборудования редки (0.5-1.2%).
Травмы лодыжки составляют 17% сноубордических травм. Почти 50% таких травм — переломы, которые обычно легко диагностируются. Однако «сноубордическая лодыжка» — перелом боковой таранной кости может диагностироваться с трудом на обычных рентгеновских снимках лодыжки. Такой перелом составляет до 15% травм лодыжки требующих медицинского диагностирования. Медики должны учитывать высокую вероятность ошибочной «сноубордической лодыжки» связанной с «тяжелым растяжением связок лодыжки», которая сопровождается постоянной болью, ограничивает движение и склонно к ухудшению без применения правильного лечения. Эта травма получается при приложении силы к лодыжке в тыльном и обратном направлении, которое может произойти при приземлении после прыжка, особенно когда приземление перекручено.
Лечением перелома без смещения или с маленьким смещением (менее 2х мм) будет накладывание гипса, или ограничительной повязки на шесть недель. Пациенты с большими смещениями и раздробленными переломами должны воспользоваться услугами хирурга-ортопеда для проведения открытой операции и внутренней фиксации фрагментов костей и/или удаления этих фрагментов.
Несмотря на недостаток отстегивающихся креплений, травмы колена у сноубордистов менее тяжелы по отношению травмам у лыжников. Меньший риск может быть связан с уникальностью сноуборда: 1) короткая длина доски в результате падения оказывается меньшим рычагом, из-за чего меньшие силы прикладываются к травмам связанных с выкручиванием, и 2) одна доска уменьшает количество кантов, которые может поймать катающийся, что уменьшает вероятность крученых вращений или вращения ноги в колене в разных направлениях.
Верхняя часть передней руки слегка более подвержена травмам. На запястье приходится наибольшая часть травм, составляющая около 1/4 сноубордических травм и 1/2 всех переломов. Следующими по переломам идут ключица и локоть. Плечо наиболее подвержено вывихам и составляет 2/ 3 всех вывихов, за ним следует локоть, на который приходится 1 /4 всех вывихов.
Хотя большинство сноубордистов не используют защитное снаряжение, некоторые сноубордисты одевают защиту запястья похожую на используемую скейтбордистами. Такая защита показала свою эффективность в предотвращении травм запястья в ин-лайн скейтборде. Хотя защитное оборудование уменьшает общую вероятность получения травмы от ударов, она может в некоторых случаях увеличить травмоопасность, в определенны
Источник
Не секрет, что многие лыжники в какой-то период своего активного существования на горных склонах получают разрыв связок коленного сустава, особенно передней крестообразной. Такие повреждения чаще всего вызваны скручивающим движением во время падения, когда ботинок не желает отстегиваться от лыжи.
Фото: whitelines.com
Одни пострадавшие делают операцию, другие решают не рисковать и оставляют коленный сустав частично без внутренней поддержки. Лучшими друзьями и первых и вторых на снежных склонах становятся ортезы.
Сноубординг же является более щадящим способом рассекать по трассам и вне их – медики фиксируют гораздо меньше травм колена у сноубордиста. Порой разрыв связок в колене может заставить часто травмирующегося лыжника посмотреть на «другую сторону» и сменить две досочки на одну.
Согласно опубликованному в журнале «Western Journal of Medicine» исследованию, только 17% сноубордистов получают травмы колена по сравнению с 39% лыжников. К тому же, травмы сноубордистов вызваны, скорее, ударом, а не скручивающим моментом.
Фото: asia.eurosport.com
Представитель английской клиники Chester Knee Clinic, которая специализируется на травмах колена, говорит: «Во время катании на сноуборде обе ноги прикреплены к одной доске и всегда смотрят в одном направлении. Это в какой-то мере защищает колено от скручивания».
Но врачи, которые лечат травмированные колена лыжников и сноубордистов, также предупреждают, что последние часто получают травмы верхних конечностей (гораздо чаще, чем лыжники), особенно в начальный период, когда только входят в сияющий мир креп и скользяка.
Журнал «Ski» называет эту ситуацию борьбой «одно- и двухдосочников», в которую входит и различие травм, получаемых на разных снежных снарядах. Сноубордисты меньше повреждают свои колени, но они составляют подавляющее большинство в лагере пострадавших от травм запястья, плеча и лодыжки.
Солидный американский журнал «American Journal of Sports Medicine» опубликовал наблюдения за период 1988-2006 годов, когда было обследовано около 11 000 приверженцев горнолыжного отдыха. Оказалось, что сноубордисты чаще травмируют верхнюю часть своего тела, а также лодыжки, в то время как львиная доля разрывов связок коленного сустава приходится на лыжников.
Сноубордистам не стоит расслабляться из-за приведенной информации. По данным журнала «Western Journal of Medicine» травмируются только 18% начинающих лыжников, в то время как не обходятся без травм 49% новичков-сноубордистов. Причина может крыться в том, что намного меньше начинающих бордеров берут уроки у инструкторов. Хотя начальный этап для них гораздо сложнее – трудно приучить свою систему равновесия, что обе ноги зафиксированы на одной доске. Поэтому профессиональный инструктаж и защитное снаряжение должны стать первым, о чем подумает будущий сноубордист.
Стоит ли говорить, что самые эффективные и безопасные уроки можно получить у сертифицированного инструктора (хотя и здесь случается русская рулетка). Конечно, есть прирожденные учителя от лыж и доски, но знают ли они все нюансы техники катания и психологического подхода к «трудным» ученикам?
Американская ассоциация инструкторов по сноуборду AASI дает такие советы:
- Оставайтесь друзьями своим друзьям (друзья не позволяют своим друзьям учить других друзей)
- Начинайте с новичковых трасс
- Пусть зима будет более веселой
- Станьте лучшей версией себя, обучаясь у лучших
- Раскройте в катании весь свой потенциал
Фото: www.videoblocks.com
Источник: https://www.liveabout.com
Источник
Какие повреждения люди чаще всего получают во время активного зимнего отдыха. Какова первая помощь, если вы все-таки травмировались?
Фото: Fotodom.ru
«У многих людей зима ассоциируется вовсе не с холодом, сыростью и простудными заболеваниями. На первый план выходит веселье, которое может подарить холодное время года. Не секрет, что снег и лед — источники множества развлечений. Зимой можно кататься на коньках, лыжах, сноуборде или на ватрушке. Но следует помнить, что эти виды спорта весьма травматичны», — говорит Юрий Константинович Глазков, спортивный травматолог, доктор по суставам, кандидат медицинских наук.
Какие травмы можно получить зимой?
Зимой, как и летом, можно получить множество видов травм. Они наступают в результате падения, подворота ноги или столкновения. Различные мелкие ушибы, синяки и ссадины мы даже не будем рассматривать — их время от времени получают все любители зимнего спорта. Но иногда травмы бывают более серьезными.
1. Повреждения таза, копчика и голеностопа
Такие типы травм характерны для сноубордистов. Дело в том, что в процессе катания на сноуборде максимально задействован голеностопный сустав. И, неудачно падая, человек может подвернуть ногу, разорвать связки или сухожилия, а также получить ушибы копчиковой области. Наиболее серьезным повреждением является перелом кости таза — это тяжелая травма с длительным периодом восстановления.
2. Переломы костей
Спускаясь с горы на лыжах и сноуборде, или разгоняясь слишком сильно на коньках, можно упасть. И хотя зимняя одежда достаточно плотная и смягчает удары, при падении на большой скорости наши кости не выдерживают и ломаются. У детей переломы обычно не смещаются, так как кости удерживаются на надкостнице, а вот у взрослых возможны смещения. Если кости пробиваются наружу через мягкие ткани, формируются открытые переломы.
3. Ротационные травмы коленей
При катании на коньках или лыжах люди часто получают травмы в результате подворота ноги. Они могут оказаться достаточно серьезными. Нередко врачи выявляют вывихи, разрывы сухожилий и мышц, повреждения менисков и крестообразных связок. Клинически вывих мало чем отличается от перелома. Тот же отек, боль, гематома. Болезненность резко усиливается при попытке выполнения движений в травмированной конечности.
Как уберечься от травм?
На 100% гарантировать отсутствие травм не может никто. Но в ваших силах снизить риски до минимума. Сделать необходимо следующее:
- Купить правильную экипировку. Необходимы наколенники, налокотники, плотные куртки и другие средства защиты от повреждений. Они уберегут кости и суставы в случае падений и столкновений.
- Научиться падать. Опытный тренер может подготовить вас к неизбежным падениям. Он покажет, как правильно группироваться. Если нет рядом тренера, можно попросить совета у более опытного лыжника, с которым вы проводите время.
- Не прыгать выше головы. Не стоит делать трюки, к которым вы не подготовлены. Не нужно съезжать с самых опасных и крутых склонов, если вы впервые встали на лыжи. Потренируйтесь на более простых спусках. Когда достигнете необходимого уровня мастерства, сможете повысить уровень адреналина. А пока что попытки прыгнуть выше головы могут обернуться тяжелой травмой.
Фото: Fotodom.ru
Первая помощь
После падения нужно осмотреть поврежденную часть тела. Распознать характер травмы часто не представляется возможным. Потому что их симптомы одинаковые. Возникает сильная боль. Возможна деформация конечности. Ударенное место быстро отекает. Может сформироваться гематома.
Для уменьшения боли и отека необходимо приложить снег к ушибленной области тела. При подозрении на перелом следует сделать шину из подручных средств. Необходимо найти прочную палку и привязать её к поврежденной конечности. По возможности ушибленной части тела нужно обеспечить полный покой.
Для снижения отечности ушибленное место должно находиться выше уровня тела. При меньшем отеке врачу будет проще вправить вывих или провести закрытую репозицию костей при переломе. Сам же пациент будет меньше страдать от болевых ощущений.
Если пострадавший способен сам передвигаться, он должен сразу отправиться к врачу. И не важно, как он сам оценивает тяжесть и характер своей травмы. Она может оказаться серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Если человек потерял способность к передвижению, нужно вызывать скорую помощь.
Что сделает врач?
Что будет делать врач, зависит от характера травмы. В случае вывиха он вправит сустав. При переломах проводится репозиция костей, если она необходима, а затем накладывается гипсовая повязка. Иногда требуется хирургическое вмешательство — если перелом открытый или кости раздроблены.
При повреждении связок, сухожилий, менисков лечение может быть консервативным или хирургическим. Существуют способы ускорить регенерацию тканей. Часто применяется артротерапия — введение в сустав гиалуроната и богатой тромбоцитами плазмы. Этот метод снимает боль. За счет выделяемых тромбоцитами факторов роста значительно ускоряется сращивание связок и восстановление хрящевых структур.
Старайтесь кататься на лыжах или коньках осторожно, чтобы не травмироваться. Но если избежать травмы не удалось, при сохраняющейся боли и отечности стоит обязательно показаться травматологу.
Официальный канал health.7days.ru
Оригинал: https://health.7days.ru/sport/lyzhi-konki-i-snoubord-kak-uberechsya-ot-sereznykh-travm-pri-katanii-i-padenii.htm
Источник
Сноубординг – экстремальный зимний вид спорта, который сопряжен с высокой степенью травматизма. По статистике, сноубордисты подвержены получению травм даже больше, чем горнолыжники. Поэтому сноубордистам, особенно начинающим, очень важно знать, как не получить травмы во время катания, а также как оказать первую помощь при травме сноубордиста. Очень важно научиться уверенно стоять на доске, не терять равновесие. Именно из-за потери равновесия, как правило, происходит падение, вследствие чего и образуется травма. Но даже опытные райдеры получают переломы и вывихи. Сегодня мы рассмотрим распространенные травмы сноубордистов и их лечение.
Травмы запястья.
23% травм сноубордистов приходиться на запястья, так как во время спуска для управления спортсмены используют больше верхнюю часть тела. Руки у них свободны, поэтому инстинктивно спортсмены вытягивают их вперед, пытаясь предотвратить падение. Что и проводит к переломам и вывихам запястья. Чаще всего (43%) такого рода травма происходит у тех, кто катался на сноуборде в первых раз.
Получив такую травму, спортсмен должен помнить, что теперь ему придется отказаться от любимого вида спорта на несколько месяцев, так как срастаются кости очень медленно. Поэтому очень важно научиться держать равновесие. Важно также научиться падать. Лучше всего падать на локти: держите кисти впереди себя, выставляйте локти назад, а не в стороны, и падайте на спину. Чтобы распределить силу воздействия на большую часть тела, постарайтесь прокатить кувырком.
Не пренебрегайте специальным сноубордическим снаряжением, особенно перчатками. Это одно из важнейших средств защиты, особенно для начинающих райдеров.
При травме запястья очень важно обеспечить неподвижность данной части тела и незамедлительно позвать на помощь медиков или спасателей. До приезда медицинской помощи вы можете наложить шину из подручных материалов, но это возможно только в том случае, если запястье не деформировано. Если чувствует острая боль, кисть онемела, то не пытайтесь самостоятельно наложить шину, это приведет только к негативным последствиям. Для лечения травмы запястья у сноубордистов потребуется сделать рентгеновский снимок, чтобы подтвердить диагноз. Лечение травмированного запястья сводится к тому, чтобы совместить смещенные кости. Точное лечение назначит вам хирург после диагностики.
Травмы лодыжки.
Почти 17% от всех травм сноубордиста приходится на область лодыжек, так как на них оказывается сильное давление и большая боковая нагрузка. Особенно возрастает риск получения травмы лодыжки при столкновении и прыжках.
Первая помощь при травме лодыжки у сноубордиста – наложение холодного компресса. Вы можете завернуть в любую ткань, которая есть под рукой, снег и приложить к лодыжке на 15 минут. Так вы снимите отек и уменьшите боль. Далее, постарайтесь зафиксировать сустав в определенном положении и не двигайтесь. При возможности перевяжите поврежденное место тканью. Очень важно расположить ногу немного на возвышенности. Это главные правила, которые вы должны соблюдать до приезда медиков и спасателей, которые окажут вам квалифицированную помощь, поставят диагноз и назначат лечение.
Чтобы предотвратить травму лодыжки, сноубордист должен ответственно отнестись к выбору сноубордических ботинок. Также важно выбрать оптимальный уровень их крепления. Так, например, жесткие ботинки защищают голеностоп, однако начинающим сноубордистам очень сложно в них управлять сноубордом. Поэтому им рекомендуется выбирать сноубордические ботинки более мягкие. При правильно настроенном креплении, вы сможете предотвратить травмы голеностопа и лучше контролировать доску.
Травмы колен.
16% сноубордистов получают различные травмы колена во время спусков в горах или на специальных площадках. Но эти травмы обычно не столь значительны, как у горнолыжников. Чаще всего сноубордисты получают травмы колена во время столкновений с людьми или предметами. Также при резких наклонах и движениях можно получить растяжение коленных связок.
Главный совет райдерам – давать правильную оценку своим возможностям, не пытаться прыгнуть выше своего предела. Помните, что все приходит с опытом. Также следите за тем, чтобы колени всегда находились в согнутом положении, особенно если вы прыгаете и исполняете различные трюки.
Травмы головы.
Голова – уязвимое место любого спортсмена, сноубордисты не являются исключением. Чтобы защитить свою голову от травм, необходимо обязательно носить шлем. Это важнейшая часть экипировки райдера. Об этом не следует забывать даже профессиональным сноубордистам. Особенно уязвим у сноубордистов затылок. Производители современных шлемов учитывают самые уязвимые места головы и делают там специальные усиления.
Правила поведения сноубордистов на склоне.
Чтобы избежать различных травм и не навредить своим коллегам, сноубордист должен придерживаться определенного свода правил:
- Сноубордическая экипировка – ваш главный защитник;
- Если на склоне много людей, старайтесь двигаться медленно, в противном случае вы получите травму сами и столкнетесь с другим человеком;
- Держите дистанцию между собой и другим сноубордистом;
- Не выходите на склон в состоянии алкогольного опьянения;
- Если рядом с вами кто-то получил травму, то окажите ему первую медицинскую помощью и вызовите медиков и спасателей.
Источник
Отнести катание на сноуборде к самым травмоопасным видам спорта нельзя. В некоторых зимних видах спорта риск причинить вред здоровью выше. Но абсолютно безопасным его назвать язык не поворачивается. Крутые склоны, препятствия, резкие смены направления движения, акробатические элементы неизбежно сопряжены с повышенной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, коленный сустав не является исключением. Наиболее характерными травмами при занятиях сноубордингом являются следующие:
- Ушибы. Несмотря на защиту колен, иногда такая травма случается. Серьёзного ущерба здоровью нет, но болезненные ощущения заставят на некоторое время отложить доску.
- Вывих. Травма более серьёзная, чем ушиб. Не совсем характерный случай для сноубордиста. Спортсмен с плохой физической подготовкой имеет все шансы вывихнуть колено, поскольку нетренированные связки при выкруте или сильном ударе не могут удержать сустав в суставной сумке. Рекомендуется лечение, а продолжить занятия можно после полного выздоровления, во избежание перехода травмы в хроническую форму. Укрепление связок будет хорошей профилактикой в такой ситуации.
- Перелом. Очень серьёзная травма. Причиной является сильный удар о поверхность либо препятствие. Требуется длительное квалифицированное лечение. Возможно хирургическое вмешательство.
- Растяжение. Частая травма, от которой не застрахован никто. Ни профессионал с многолетним опытом, ни новичок, но последние получают её гораздо чаще вследствие нетренированных мышц и связок.
- Мениск. Повреждение желеобразного тела внутри коленного сустава. Крайне неприятная травма, которая требует длительного сложного лечения. В отдельных случаях необходима операция.
- Разрыв связок. Сложное анатомическое сочленение передней крестообразной связки (ПКС) при перегрузке, свойственной спортивным занятиям, испытывает воздействие, которое в обычной жизни происходит крайне редко. Организм физиологически не расположен выполнять эту работу. Статистически одна из самых распространённых травм не только у сноубордистов, а вообще у спортсменов. Женщины больше предрасположены к ней, нежели мужчины. В горнолыжном спорте зафиксирована разница в 8 раз. Физиологическая особенность женского организма именно в этом виде травм проявляется наиболее заметно.
Пожалуй, нет ни одного спортсмена, который бы смог избежать травм, но чем выше его уровень, тем меньше риск её получить. К сожалению, многим приходится учиться на собственных ошибках. Лучшей профилактикой является хорошая общефизическая подготовка, а также разминка перед тренировкой. Чем больше спортсмен времени потратит на укрепление опорно-двигательного аппарата, тем меньше будет риск получить травмы при сноубординге.
Первая помощь при травме
При проведении соревнований организаторы обязаны обеспечить спортсменам присутствие врача, который примет необходимые меры. Но что делать, когда его нет? Ведь помощь необходима. Своевременно предпринятые действия облегчат состояние больного, а в ряде случаев уберегут его коленный сустав от серьёзных последствий, которые могут повлиять на функционирование конечностей в будущем. Порядок оказания первой помощи, если получена травма колена, таков:
- Обеспечить покой. Менять положение повреждённой ноги нежелательно до осмотра врача. Попытки самостоятельно «вправить» или «поставить на место» могут привести к усугублению травмы.
- Фиксация. Любыми подручными способами нога крепится к жёсткому основанию. Использовать можно борд, лыжи, палки, к которым бинтами, альпинистской верёвкой, ремнями фиксируется конечность.
- Приложить холод. Осторожно удалив защитные наколенники, приложить к повреждённому месту пакет со снегом или льдом. Это снимет болевой синдром, замедлит образование отёка, будет хорошей мерой профилактики гемартроза.
- По возможности поднять ногу. Отток крови желателен в такой ситуации.
- Дать обезболивающее. В первые минуты после травмы возможна потеря чувствительности, состояние болевого шока. Однако далее состояние будет ухудшаться. Поднимаясь в горы, всегда нужно иметь аптечку с набором средств первой помощи. Болеутоляющие препараты быть там должны обязательно.
После того как вышеупомянутые мероприятия были проведены, нужно максимально быстро доставить больного к врачу. Самодеятельность, а также средства «народной медицины» при травмах не помогут. Сначала нужно точно диагностировать повреждение. Травмы коленного сустава это серьёзно, поэтому при неправильном лечении спортсмен может досрочно закончить карьеру, а оставшуюся жизнь мучится периодически напоминающими о себе болями. Самыми неприятными повреждениями считаются болезни мениска и разрыв ПКС.
Лечение
Правильный диагноз современными средствами обследования будет гарантией от врачебных ошибок. Даже при сильной боли, отёке, других тревожных симптомах не должно быть паники. Да, травмы коленного сустава, особенно если это перелом или разрыв связок, очень неприятное состояние. Но особо ужасного в этом тоже ничего нет. Необязательно, что предстоит дорогостоящая операция, а также связанные с ней хлопоты. Определяет необходимость хирургического вмешательства квалифицированный травматолог. Это его прерогатива. Однако знать показания к способам лечения будет нелишне всем:
- Консервативный метод. Решающим доводом здесь будет степень повреждения, возраст травмируемого, необходимость операции для продолжения карьеры. Так, детям, у которых не закрыты зоны роста, оперативное вмешательство противопоказано. Людям преклонного возраста подобную операцию делают в исключительных случаях. Если разрыв частичный, не сопровождается нестабильностью, то привлекать хирурга также нет смысла. Операцию по согласованию с клиентом не делают при сохранении двигательной функции при отсутствии профессиональной необходимости выполнять работу с серьёзной нагрузкой на коленный сустав. При лечении обходятся терапевтическими средствами общеукрепляющего и обезболивающего назначения. Разрыв ПКС не может быть причиной отказа от активной жизни. Задумываться о кардинальных мерах можно лишь при сохранении симптомов после 2 месяцев лечения. Этого времени обычно хватает, чтобы восстановиться консервативным способом.
- Хирургический метод. Эту операцию выполняют исключительно специализированные клиники. Показанием может быть неэффективность терапии или быстрое восстановление действующего спортсмена. Травма колена, связанная с вмешательством в ПКС, сложна. Просто сшить ткани невозможно. Разрыв восстанавливают трансплантатом или протезом. Сырьём служат синтетические материалы. Бывают случаи, когда целесообразно использовать донорские трупные связки. Операция не входит в перечень первоочерёдных, жизненно необходимых. По этой причине практически всегда её оплачивают самостоятельно.
Реабилитация и профилактика
Боль суставов во время лечения — естественное состояние. При соответствующей терапии после острого периода рекомендовано начать давать физическую нагрузку. Ушиб ли это или разрыв связок, профессиональные спортсмены знают об этом, упражнения, специально подобранные в зависимости от степени травмы, лучшие лекарства. Рекламируемые мази, кремы, таблетки не заменят тренировочный эффект. Прилив крови к повреждённому участку несёт естественные, вырабатываемые организмом вещества для реабилитации травмы. Это гормоны, витамины, клеточный материал, микроэлементы, прочие натуральные материалы строительства волокон связок, мышц. Физиология и биохимия восстановительного действия описана специальной литературой. Если произошёл разрыв связок ПКС, то его лечение проводится под наблюдением травматолога, а не по рекомендации телевизионных звёзд.
Некоторое время после травмы возможны кратковременные незначительные боли. Если они мышечного характера и проходят после 2–3 дней, то это не должно вызывать тревогу. Более того, сложное сочленение ПКС хорошо восстанавливается при физической терапии, неприятные ощущения могут говорить о восстановлении связочной и мышечной ткани.
Возврат к состоянию, предшествующему травме, при частичном разрыве ПКС может занять несколько месяцев. Но останавливаться на этом не стоит. Устранить предпосылки очередной травмы можно профилактическими методами. Комплекс упражнений по укреплению связок, улучшению функций опорно-двигательной системы необходим легкоатлетам и сноубордистам. Медикаментозными средствами можно только помочь организму, но основную работу придётся делать в тренажерном зале, тогда разрыв мышц или связок будет маловероятен.
Первый выход на трассу не будет последним, если немного подстраховаться. Наколенник или эластичный бинт несколько ограничат амплитуду движения, и плотный охват района ПКС защитит место травмы. Во время тренировки многие спортсмены отказываются от болеутоляющих средств, чтобы им была ясна картина их состояния. Большое значение при реабилитации имеют позитивный настрой и правильная методика восстановления, основанная на научных данных.
Напишите нам, если статья оказалась полезной.
Источник