Перелом позвоночника и бодибилдинг

12 февраля

Парень,16 лет,занимаюсь кикбоксингом.Как-то начала у меня спина затекать,побаливать,если сплю(или длительно лежу) на боку или вовсе лежу по 12-14 часов в сутки.Бывало на корточки присяду и при вдохе покалывает(или же просто покалывает) между позвоночником и правой лопаткой.Обратился в поликлинику по месту жительства,в районе двух недель ждал приема(к врачу походу ходят чаще,чем к участковому педиатру)) и за 3 дня до приема мне пишут ,что врач на больничном и стоит обратиться в поликлинику,которая находится в другом конце города.Поехал к ним ,врач сказал,что позвоночник прямой ,но ты на снимок сходи через пол недели(если не через неделю),там рентгенолог посмотрев на снимки сказала,что все четко,заходи к ортопеду через недельку.Прийдя к ортопеду ,меня настигла новость ,что все у меня отлично и че меня спина манает никто и знать не знает ,так что ступай дружочек и откажись от спорта на месяцок желательно ,вон,на плавание походи(не могу,ибо с детства аллергия на хлорку).Ну прошло с момента приема месяца 2-3,подготовка к чемпионату области и федерального округа,но пропустив колено в нос уехал с переломом в больничку на 4 дня(зачем положили ,если через полгода снова приеду)).Третий день пребывания в больничке,уже из тела вон лезу чтоб выписаться из этой дыры и поехать домой,в позже в зал.Тут звонит мне незнакомый номер,на конце провода слышится женский голос.Постраюсь слово в слово описать наш разговор:
-Здравствуйте
-Здравствуйте,вы ***(ФИО) делали снимки и проходили обследование(номер поликлиник и дата ,не так уж и важно))
-Да,проходил,а что случилось?
-Нам пришло описание,вы знали про описание?Вы знали ,что у вас компрессионный перелом позвоночника в грудном отделе?
-Ни про какое описание мне не говорили,да и вообще я не знал про перелом.Мне 3 врача сказали,что у меня все нормально.Может снимки не так подписали?Я думаю,что это какая-то ошибка.
-Короче не знаю,что вам там говорили и что у вас случилось.Приезжайте и забирайте снимки.
Ну я присел,ибо услышав такое,я мягко говоря словил полный а**й,ещё я его словил от дерзкой манеры общения оператора(поднимать тему о компетенции «специалистов» не буду,ибо тут все понятно,да и в нашей стране похожие ситуации происходят нередко .Походу у них является нормой звонить человеку и говорить,что он проходил больше 2-3 месяцев с переломом и активно нагружал спину.Поняв,что мне не похер и я знаю ,что проблемы с позвоночником очень серьёзные,ей видимо стало ясно,что разговор затягивается,а там подружки что-то обсуждают,ну его нахер,пусть сам там копошится,его проблемы.Ну тыры-пыры,через 3 недели попал к ортопеду.Вчера сходил,освобождение от физкультуры до конца учебного года ,прописали название корсета на полупустом листке направления.Про спорт не знаю,нужно ещё что-то пройти(запутался ,ибо помимо этого 2 недели мотался по больницам,но это к теме не относится),завтра поеду решать насчёт лфк.Думаю к лету уже возвращаться в зал(это ещё смотря насколько серьёзна ситуация ,но я думаю,что получше,чем у некоторых)),ибо занимался по-факту с больной спиной в район 5 месяцев.Точно не скажешь,ибо упасть в зале очень просто(не обязательно предварительно «затушит свет» или словив «25 кадр»))).Вот так теперь доверяй нашей медицине после такого)

Добрый день.

Пытаюсь набрать мышечную массу. Я по большей части эктоморф, рост 185 см, вес до зала был 67 кг, сейчас вешу 76 (занимаюсь около 8 месяцев). Есть небольшие проблемы со спиной (сколиоз, удлиненный пояснично-кресцовый отдел, начальный остеохондроз) травм и грыж небыло.

Первый вопрос о двух базовых упражнениях: присед и становая.

Стоит мне их делать начиная с небольших весов понемногу увеличивая их, или заменить упражнения (как я делаю сейчас) и вообщезабыть о приседе и становой?

Вопрос второй: моя программа тренировок сейчас такая

Пн: Жим ногами лежа 5*8 (сейчас 150 кг)

Ср: Жим гантелей сидя на скамье с вертикальной спинкой 5*10 (16-18 кг)

Пт: Жим лежа 5*8 (сейчас 75 кг) + пресс

Вс: Гиперэкстензия (3*15) +Подтягивания широким хватом 4*10 (пока без отягощений)+ жим узким хватом 5*8 (сейчас 65 кг)

Вт: цикл начинается заново

Поскольку я не делаю становую и присед стоит что-то поменять -убрать для дальнейшего эффективного набора массы?

Нужно ли давать какие-нибудь недели отдыха(легких тренировок) или продолжать по-маленьку увеличивать рабочий вес не снижая нагрузок?

Заранее спасибо за ответ.

Нет о становой и приседаниях не нужно забывать. Нужно их делать начиная с небольших весов.

Упражнения нужно распределить так, что бы одна группа мышц работала 1 раз в неделю.

Добрый день! Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю, в связи с тем, что были боли в пояснице, сделала мрт, заключение написали гемангиома в кресце, диск s1, размер 24,4 х 16 х 19 мм.так как наши врачи так и не объяснили, что это и как лечить, то читала в интернете, пишут, что не рекомендуют физ. нагрузки. Подскажите, может можно выполнять какие-то упражнения в зале с таким заключением. Заранее спасибо

Здравствуйте. Если тренироваться то это будет ежедневный риск.

Лучше всего сначала вылечить гемангиому, А потом спокойно заниматься,

Лазером можно вылечить, насколько мне помнится. Физио процедура лазер.

Здравствуйте. У меня тазобедренное искривление скажем так с детства, не врожденное. Сейчас мне 20 лет, начала заниматься бодибилдингом. Очень хочу упругую попу, для этого усиленно делаю присед, выпады и мертвую тягу. Скажите пожалуйста может ли это еще сильнее сместить позвонки? Укрепляю спину гиперэкстензией на тренажере.

Здравствуйте, Кира.

Если боли нет никакой, тогда можно приседать и делать тягу. Только с правильной техникой. А от выпадов попа не тренируется, она только растягивается

Добрый день. Поставили диагноз грыжа дисков L1/L2. Подскажите какие тренировки в зале можно и что нельзя. Интересует тренировка ног. Заранее благодарю!

Здравствуйте нужно пробовать, что бы было не больно. Пробуйте эти упражнения жим ногами лёжа, приседания в гакк- машине, выпрямление ног сидя, сгибание ног лёжа

Не нужно делать приседания, становую тягу, машину смита.

Остальные упражнения делайте по самочувствию.

Здравствуйте! Мне 47 лет, рост 178, вес 96. В 2003г. после перелома поясничного позвонка была установлена титановая конструкция на позвоночник. Какие упражнения можете посоветовать для сброса веса и тренировки мышц всего тела, без нагрузки на позвоночник.

Вам нельзя выполнять упражнения дающие вертикальную нагрузку на позвоночник. Такие как: бег, приседания со штангой на плечах, становая тяга, подъём штанги на бицепс, жим штанги или гантелей стоя или вертикально сидя. Можно выполнять упражнения на наклонной доске, лёжа и тяга горизонтального блока. Эллиптический тренажёр.

А лучше всего посоветоваться с врачом.

Здравствуйте! Я девушка, 170/59. Есть поясничный лордоз и сколиоз. Слышала, что при таких заболеваниях не качаются ягодицы (и с детства у меня они абсолютно не развиты), но красивые мышцы хочется. Что можете посоветовать? Заранее спасибо.

Здравствуйте. Яна. Тренировать ягодицы можно не только приседаниями. Есть множество других упражнений

Упражнения в зале для ягодиц для девушек.

Как накачать попу, упражнения для ягодиц. Видео. Как быстро накачать попу!

добрый день!меня волнует такой вопрос,6 лет назад мне сделали операцию на позвоночнике,поставили титановую конструкцию.Можно ли мне ходить в тренажерный зал и если да,то какие упражнения можно делать?

Здравствуйте. Об этом нужно спросить врачей. Желательного того доктора, что вам делал операцию

Доброго времени! Я не спортсменка, но спорт это моя последняя надежда. Не могу решиться начать занятия, слаба, уже более года на лечении, улетела с мотоцикла, несколько месяцев не могла ходить, вела пассивный образ жизни, из за болей почти всегда в лежачем положении, ходить долго не могу по сей день. Прошла лечение у массажистов, виртебролога, остеопата. Помогает не надолго. Мышцы очень слабые, набрала 13 кг. за несколько месяцев пассивной жизни, ела так же… в движениях ограниченичивала себя. Сделала мрт, обнаружили 4 мезпозвоночные грыжи, остеохандроз. Не знаю как жизнь полноценно дальше. Подскажите с чего можно начать, изначально хотелось бы в домашних условиях, пока комплексую в фитнес центры обращаться, да и боюсь не справлюсь…Мне говорили нужно укрепить спинку… грыжи в крестцовом отделе. Но боль сильная в ногах, позвоночник беспокоит только при прострелах (не знаю как правильно назвать этот приступ) Если есть те кто справился с подобной проблемой, может подсказать, помогите. Эл.почта evk@08.ru

Здравствуйте, рекомендую начать тренировки с обычной ходьбы по улице. Не менее 20 минут. Это очень хорошее упражнение.

Здравствуйте, спасибо. Я хожу каждый день минимум 1-2 часа, больше не могу пока. Болит не позвоночник, а стопы ног, после длительной ходьбы наступить на следующий день на них больно. Врач сказал что это от позвоночника.

Напишите, какой спортивный инвентарь есть дома. А межпозвоночные грыжи лазером не лечили?

Только гантели груз -2кг. Лазером не советовали) я мало об этом знаю.

Почитайте в интернете про лазер. Будет правильно сначала вылечить позвоночник лазер — это физиопроцедура. А потом уже заниматься.

Добрый день

Проконсультируйте пожалуйста

У меня дископатия и протрузия,после посещения невропотолога пропила курс витаминов для суставов,на сегодняшний день хочу заниматься в зале,но с минимальной нагрузкой для спины,подскажите какие упражнения возможно строго нельзя и какие можно использовать!

Основная задача это укрепить мышечный корсет и интересует рельеф тела

Спасибо зараннее

Здравствуйте. Нельзя выполнять упражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночник. Проще говоря, нельзя выполнять упр. стоя или вертикально сидя. Под наклоном сидя можно. Получается что только упражнения лёжа можно делать.

И на тренажёрах сидя можно делать, где нет нагрузки на позвоночник.

Здравствуйте.

Мне 25 лет вес 63 кг. Начала заниматься в тренажерном зале. Оказалось что в этом зале нет возможности выполнять гиперэкстензию для прямых мышц спины. Подскажите чем можно ее заменить. У меня грыжи еще нет, Но предрасположенность есть. Хочу укрепить спину в районе поясницы.

Здравствуйте. гиперэкстензию можно заменить наклонами вперёд с грифом за головой.

Здравствуйте, подскажите, у меня оч сильный сколиоз, могу показать рентген, но я оч хочу заниматься в зале. Персональный тренер оказался несведущ в вопросе сколиоза. После становой тяги появилась боль, пришлось отложить. Очень бы хотелось получить Вашу рекомендацию по занятиям: какие упражнения для укрепления мышечного корсета, плюс, естественно, попа и ноги. Вес 54, рост 170, возраст 35.

Здравствуйте. Анна. Мне вам нужно составить программу тренировок, чтобы не причинять сколиозу боль и вред. Вот условия составления программ и тренировок.

https://www.trenergold.ru/trenirovki.htm

Составлю программу тренировок в тренажерном зале онлайн