Перелом и сторожев
Впервые имя Александра Литвиненко стало известно широкой публике в ноябре 1998 года. Тогда он выступил на пресс-конференции, заявив о якобы полученном им приказе ликвидировать Бориса Березовского. В марте следующего года Литвиненко был арестован. Тогда уже бывшему заместителю начальника отдела Управления по разработке преступных организаций ФСБ РФ вменили нарушения закона при проведении оперативных мероприятий. В ноябре 1999-го он был оправдан в зале суда, но тут же вновь был взят под стражу.
На этот раз Александра Литвиненко обвинили в нарушении закона во время поисков подпольного цеха по производству взрывчатки в Костромской области. Как уже сообщалось в прессе, Главная военная прокуратура утверждала, что Литвиненко ради отчетности сфальсифицировал улики, в результате трое невиновных человек едва не оказались за решеткой. Разбирательство этого дела должно было проходить в суде ярославского военного гарнизона. Однако по решению судьи Александр Вальтерович Литвиненко был выпущен под подписку о невыезде и тут же с семьей бежал за границу — в Англию. Где сейчас в соавторстве с историком Юрием Фельштинским, гражданином США, пишет книгу о ФСБ.
При прочтении фрагментов, опубликованных в «Новой газете», читатель может увидеть одну из главных причин появления ее на свет. Экс-подполковник ФСБ пытается доказать, что за всеми бедами современной России — чеченскими войнами, террористическими актами, заказными убийствами чиновников и уголовных авторитетов — стоит его бывшая «родная» спецслужба. И «заказ» Березовского — это даже не из ряда вон выходящая операция, а нормальное явление, согласующееся со всей политикой ФСБ.
Но это, так сказать, мораль пристрастного наблюдателя. А факты — вещь упрямая и их в отрывке книги предостаточно.
«Псы войны»
В главе «Спецгруппа Морева» рассказывается о ярославском парне Андрее Мореве, «входившем в бригаду киллеров, работавших на ФСБ».
«Андрей Морев, — рассказывают авторы, — служил в Чечне, в разведбате 8 -го полка спецназа ВДВ. «Во время одной из операций под Аргуном разведчики попали в засаду. В живых осталось трое. Их спасли вертолеты. Через несколько дней эти трое отправились в аул Свободный, расположенный рядом. Разведчики открывали двери домов и бросали внутрь гранаты. Аул из пяти домов был уничтожен полностью, вместе с женщинами, детьми и стариками».
Затем были уголовное дело, полковник ФСБ, предложивший сотрудничество в обмен на свободу. Два года о нем не вспоминали, и Андрей спокойно жил в Ярославле. В 1998-м Морева вызвали в Москву…
«В спецгруппе было двенадцать человек, все прошли Чечню, за всеми числились прощенные в обмен на сотрудничество грехи. Группе сообщили, что ее главная задача — ликвидация особо опасных преступников, криминальных «авторитетов». Команда работала не только в России. Выезжали в командировки — в Ирак, Югославию, Украину, Молдавию… В Ираке ликвидировали бывшего разведчика — то ли из СВР, то ли из ГРУ (…)»
В книге говорится, что при активном участии Морева, имевшего агентурную кличку «Ярослав», были убиты в Ярославле вор в законе, «смотрящий» Переломов (Перелом) и его друг и сподвижник Сторожев…
В свое время автору этих строк приходилось, что называется, по «горячим следам» беседовать сотрудником ярославского уголовного розыска, выезжавшего на место убийства Перелома. И именно упоминание в книге Литвиненко достаточно громкого убийства в Ярославле заставило взяться за журналистское расследование.
Стрельба по Перелому
Вот как описывается убийство Переломова и Сторожева в книге Александра Литвиненко.
«…Так ярославского «авторитета» по уголовной кличке Перелом расстреляли из автоматов в центре города, когда тот подъезжал к своему дому. Группа работала прицельно, чтобы не пострадали сидящие в машине подруги бандитов. Автоматы бросили на «точке» вместе с удостоверением некоего чеченца (идея направить следствие по «чеченскому следу» родилась у московских кураторов операции)».
«Киллеры» прятались в кузове тентованной «Газели» с московскими номерами, — рассказывал мне ярославский оперативник. Машина стояла у подъезда, у которого был припаркован «мерседес» Перелома. В кабине грузовика никого не было и поэтому «Газель» казалась пустой.
Была достаточно холодная погода и нужно было обладать немалым здоровьем и терпением, чтобы сидеть много часов без движения в не обогреваемом кузове. Убийцы ждали выхода своих жертв из подъезда (выделено мной — О.М.). Когда Переломов, Сторожев и две сопровождавшие их женщины в районе 18-00 сели в автомобиль, чтобы отправиться провести вечер, задний фартук тента был откинут и началась автоматная стрельба.
Били из двух автоматов «калашникова» через лобовое стекло. Переломов и Сторожев, сидевшие спереди, были убиты. Женщин спасло то, что они успели упасть на пол иномарки. Однако одна из них (не помню, кто точно) была тяжело ранена.
Убийцы бросили «Газель», автоматы и бежали с места преступления».
Про «удостоверение» некоего чеченца оперативник тогда ничего не сказал: было ли оно вообще или нет. Не будем отрицать: этот факт мог иметь место. Но… тогда главной зацепкой ярославского УБОПа была «Газель», купленная за несколько дней до преступления в Москве. В течение ближайших дней нашли бывшего хозяина этой машины. Если бы главной уликой было удостоверение, то в первую очередь стали бы «отрабатывать» его…
Несовпадение деталей с «приездом — отъездом «объектов», «прицельной стрельбой», в результате которой едва не погибли женщины, и «удостоверением чеченца». Вряд ли человек перепутает отъезд с приездом, ожидая это явление в течение долгих часов на морозе. Более того, ни о какой «гуманной» стрельбе киллеров тоже речи быть не может. Вышеописанный сектор стрельбы был выбран не из соображений добросердечия убийц, а как единственно верный в той ситуации. Женщины не были убиты по чистой случайности.
Впрочем, все это только подтверждает правдивость слов Морева. Поскольку несовпадение в мелочах не отрицает единой картины.
Тем более что в прессе на протяжении нескольких лет мелькали сообщения о так называемой «Белой стреле» — секретном подразделении МВД, в которое входили как бывшие так и действовавшие на тот момент сотрудники. В задачи «Белой стрелы» входило физическое уничтожение видных фигур криминалитета, которых привлечь к уголовной ответственности законным путем было невозможно. Ни реальных подтверждений, ни опровержений существования «Белой стрелы» до сих пор не найдено. Но если предположить, что все-таки такое подразделение в МВД существовало, почему бы не допустить, что нечто похожее действовало и в ФСБ?
Круг замкнулся?
По словам Литвиненко, «…Морев, сделав для страховки видеозапись своих показаний и раскидав пленки по нескольким адресам, бежал из Москвы. Тогда он был объявлен в федеральный розыск(…). Теперь Морев скитается по России и не спит в одном месте более двух ночей подряд. В отличие от своих товарищей, он жив.»
Отпущенный «киллер»
На «киллера Морева» пресса уже обращала внимание. Ему была посвящена программа на одном из крупнейших телеканалов страны. Мнения колеблются прямо противоположные: от того, что рассказанное им — святая правда, до суждений, что все это — выдумки и вранье.
Широкой публике Морев стал известен с октября 2000 года, когда он появился на корпункте НТВ в Твери, сознался, что является «наемным убийцей спецподразделения ФСБ» и требовал встречи с собственным корреспондентом. При этом даже посторонним людям Андрей рассказывал, что именно он убил ярославского «авторитета» и не только его одного. Вскоре Морев был задержан местным УБОПом.
За объявившимся убийцей выехал сотрудник ярославского управления по борьбе с оргпреступностью Евгений Ильин.
«Я этапировал Морева в Ярославль из Твери, — рассказывал потом Ильин, — Местными товарищами он был задержан, поскольку не скрывал, что имеет прямое отношение к убийству Переломова и Сторожева. В Ярославле мы провели ряд следственных экспериментов, чтобы Морев опознал место убийства. Однако даже улицу, на которой убили Перелома, он найти не смог. Путался в деталях… В общем, мы поняли, что этот человек совсем не тот, за которого себя выдает».
Поняв, что дело с собственной причастностью к этим сенсациям рассыпается на глазах, Морев сделал еще одну попытку: признался в убийстве в Ярославле другого криминального «авторитета» — Олега Туманцева, по прозвищу «Леший». И хотя в УБОПе и областной прокуратуре проверили и это, с самого начала над этой версией смеялись все: Леший погиб за несколько лет до описываемых событий и к тому же от передозировки наркотиков.
«Мы проверили информацию о видеокассетах с так называемыми «признаниями» Морева, — расскажет старший следователь ярославской областной прокуратуры Евгений Акимов, — По одному из московских адресов действительно проживает девушка, у которой находилась видеозапись этого человека. Но, как выяснилось, на ней записан Морев, подтверждающий, что … берет у нее в долг.. И не более того».
Как удалось узнать автору этих строк, Морев задолжал этой девушке 300 долларов США и оставил впечатление человека, у которого с головой не все в порядке.
На том общение с правоохранителями Андрея Морева и закончилось. Он был выпущен на свободу. И какова его дальнейшая судьба, никого из представителей госструктур не интересует.
Кстати, работники прокуратуры проверили и «чеченский след» Морева. И выяснили, что аула с таким названием в республике ни на одной топографической карте нет.
«Морев и не мог знать этого, — удивлялся в беседе с собкором «Труда» один из руководителей отдела по борьбе с терроризмом УФСБ по Ярославской области, — потому никогда там не был».
Разведчик из стройбата
Кто же Морев на самом деле?
Родился Андрей Александрович Морев в старинном городке Тутаеве (бывший Романов — Борисоглебск) Ярославской области в 1977 году. Отношения в семье между родителями не сложились и паренька отправили на воспитание к бабушке Антонине Соковиной в село Новое Тутаевского района. Оттуда ездил на учебу в школу №2, кстати, одну из старейших в России. В январе 2002 года бывшей гимназии, в здании которой до сих пор учатся, исполнилось 126 лет.
Когда я приехал в Новое в январе этого года, то никого из родственников Андрея я не застал. Но Морева в селе помнят хорошо.
-Андрей -то? — соседка Соковиной поджала губы, — Мне -то его не знать! Он у меня жил, когда его бабка из дома выгнала. За что? Деньги у нее воровал, вещи пропивал. Это еще до армии было. Да и когда в армии служил, покоя от него не было!
Видя мое недоумение, пожилая женщина пояснила:
-Три раза сюда за ним из части приезжали. Дезертировал он, вот его и искали. Да бросьте вы, ни в какой он Чечне не служил! В стройбате где-то под Москвой…
Сразу после окончания школы Андрей Морев отличился: обворовал квартиру знакомых. Попался и получил три года с лишения свободы отсрочкой приговора. По словам следователя, парень отличался восприимчивостью к правилам уголовной среды. После отсидки в СИЗО вчерашний запуганный школьник на допросах держался как бывалый уголовник, цедя сквозь зубы словечки блатного жаргона. Думается, так впервые у Андрея появился талант к импровизации…
А через год он был призван в строительные войска внутренних войск МВД, в часть из бывших осужденных, расположенную в подмосковном Реутове. То, что тутаевский парень дисциплиной не отличался даже в такой специфической воинской части, говорят не только несколько попыток побега, но и итог — демобилизация по состоянию здоровья в ноябре 1997-го года.
Диагноз — «психопатия» был поставлен ему в подмосковной психиатрической лечебнице. К вящей радости самого солдата из стройбата: очередная попытка «закосить» наконец-то удалась. Тут подвернулось и наследство — квартира умершей матери. Жилплощадь была продана и Андрей Морев исчез с горизонта друзей и родственников на несколько лет. Для того, чтобы в конце 2000 года появится во всей красе новой славы.
К осени 2000 года деньги, полученные от проданной квартиры, закончились. В Москве, где Андрей обитал несколько лет, приюта тоже не было: знакомые в столице уже взаймы не давали… И тут, почитав прессу о «громких» делах последнего времени, он, видимо, решает «развести» «лопухов -журналистов» на деньги.
Как это может выйти, он мог видеть еще во время службы в Реутово. Когда вернувшиеся с первой чеченской компании солдаты ОМСДОНа (бывшей дивизии им. Дзержинского внутренних войск), кстати, дислоцированной там же, рассказывали о войне. И в этих рассказах трудно было отличить правду от вымысла. Ложь, замешанная на реальных событиях, обильно сдобренная, казалось бы, неоспоримыми фактами, звучит правдивее, чем сама истина.
Итак, одна из глав книги Литвиненко — Фильштинского оказалась полным блефом. Видимо, материал для нее авторы черпали из публикаций российской прессы, порой противоречивых. То есть действовали по принципу того же Морева.
Обсудить материал в форуме «
Источник
Телеведущую заподозрили в обмане
Константин Богомолов и Ксения Собчак. Фото: Петр Ковалев/ТАСС.
Изменить размер текста:
Ксения Собчак огорошила поклонников неожиданной новостью: в Инстаграме телеведущая опубликовала ролик, снятый в больнице. В видео Ксения демонстрирует обложенный марлей и заклеенный пластырем нос, потеки туши под глазами и интерьер больничной палаты.
— Дорогие друзья, я в больнице. Только что сделали операцию. Все нормально. Бывает. Прорвемся, — произносит Собчак слабым голосом, а затем отключает камеру.
В описании к ролику Ксения сообщила, что неудачно упала, получила сотрясение мозга и сломала нос. В соцсетях тут же принялись бурно обсуждать травму телеведущей. Ей, конечно, желают сил и скорейшего выздоровления. Но многие все же засомневались: а был ли перелом на самом деле?
Первыми усомнились люди, которые тоже когда-то ломали нос. В комментариях к посту Собчак они пишут, что при такой травме нос сильно распухает, а под глазами наливаются фиолетовые синяки. Сами же глаза превращаются в две узких щелочки.
— При переломе носа его фиксируют внутри ноздрей марлей, а здесь просто накладка, и синяков под глазами нет, поэтому я думаю, что это просто пиар ход для каких-то целей, — уверена одна из подписчиц телеведущей.
Многих смутил макияж Ксении и отсутствие синяков под глазами — а ведь она только что вышла из операционной. Фото: кадр видео.
Многих смутил макияж Собчак (хоть и небрежно размазанный по лицу): «А что, перед операцией не полагается умыться?», «Тушь на глазах — это вообще нормально во время операции? В операционной такое разрешают?», — задаются они вопросом.
Кое-кто шутит, что сломанный нос — это вообще-то «семейная болезнь» Собчак и ее мужа Константина Богомолова. Помнится, очень похожие кадры появились в Инстаграме режиссера после того, как он получил по лицу от бывшего супруга Ксении Максима Виторгана. Тогда Константин тоже уверял, что у него сломан нос, и якобы только быстрая помощь врачей и вовремя наложенные швы спасли его здоровье. Многие не верили в перелом Богомолова, у которого на лице — точь-в-точь как сейчас у Ксении, — не было ни синяков, ни отеков. И говорили, что побитый Богомолов специально придумал перелом, чтобы уязвить экс-супруга своей возлюбленной.
Потому-то версия о том, что перелом Ксении — это фейк, а снятый в больнице ролик — спектакль, срежиссированный ее мужем, моментально расцвела в соцсетях. Интернет-пользователи уверены: таким образом Собчак давит на жалость поклонников и пытается увести их от скандала с потерянным рекламным контрактом. Как раз накануне крупный немецкий автомобильный концерн объявил о том, что расторгает договор с Собчак из-за ее расистских высказываний и снимает с нее полномочия своего амбассадора в России.
До этого контракт с Ксенией расторг бренд российской косметики — из-за шутки, которую она отпустила по поводу певца Стаса Костюшкина, признавшегося в перенесенном в детстве сексуальном насилии. Одна неудача за другой, к тому же популярность Ксении в последнее время падает — этак и последних рекламных контрактов можно лишиться. А тут новый поворот, неожиданная травма — и всплеск интереса публики обеспечен. Просмотры, лайки, слова сочувствия и, главное, — внимание аудитории.
Ксения Собчак разбила лицо.
«Она так же «сломала» нос, как и Виторган Богомолу в свое время. Вранье как образ жизни», «Плохая из Ксении актриса. Тушь размазана для пущего эффекта жалости? Надо гипс ещё было нацепить на руку и на ногу. 25 миллионов ежегодных, плавно помахивая белым платком, уплывают в небытие», — пишут в Интернете.
Впрочем, кое-кто не исключает, что нос Ксении мог разбить и законный муж — то ли в припадке ревности, то ли в порыве режиссерской экспрессии: «От Богомолова прилетело, точно».
— Может Богомолов хотел театральную трагическую пощечину отвесить, вспрыгнул неудачно и в шнобс со всей режиссерской дури? — гадают поклонники.
К слову, то, что Константин во время репетиций бывает не сдержан — не секрет. Об этом на днях в интервью порталу «Сноб» рассказала бывшая жена Богомолова, актриса Дарья Мороз. По ее словам, в работе с артистами режиссер придерживается очень жестких методов. Если ему не удавалось найти контакт во время репетиции, он ругался, кричал и даже запускал в актеров мобильным телефоном.
— В период его становления как режиссера, у него были сложные отношения со всеми артистами, не только со мной, он кидался в нас телефонами, ругался, что мы «ни черта не понимаем, как надо работать»… Костя очень неспокойный режиссер. Он выходит из себя, когда актеры не понимают, чего от них хотят. Он использует жесткие методы, позволяющие добиться желаемого. Его «психи» со временем приносят плоды, — призналась Мороз.
ИСТОЧНИК KP.RU
Еще больше материалов по теме:
«Ксения Собчак: досье KP.RU»
Источник
О маршевом переломе среди людей, далеких от медицины, знают немногие. Большинство людей думает, что для получения переломов ног обязательно упасть или удариться конечностью. Ноги человека, подвергаясь постоянным нагрузкам у определенной категории людей, со временем становятся подвержены различным травмам, возникают стрессовые переломы, при которых в костях ног появляются небольшие трещинки.
Костная ткань довольно быстро восстанавливается, но если небольшие повреждения становятся постоянным спутником человека, то усталостный перелом просто не успевает срастаться полностью. В таком случае пострадавший испытывает постоянные болезненные ощущения, что существенно влияет на качество его жизни. Наиболее часто стресс перелом возникает в стопе нижней конечности. Маршевый перелом плюсневой кости возникает приблизительно в сорока процентах ото всех усталостных переломов стопы. Несколько реже происходит перелом большеберцовой кости, либо малоберцовой кости ноги. Стрессовый перелом ног в районе бедра, а также копчика и других частей тела бывает очень редко, но иногда травматологи сталкиваются и с ним.
Возможные причины
Стрессовые переломы могут возникать у спортсменов, танцоров, грузчиков и других людей, кости которых подвержены чрезмерным нагрузкам. Часто стрессовый перелом возникает у людей, которые только начинают спортивную деятельность, но неправильно рассчитывают нагрузки. Их мышцы и кости еще не подготовлены, как следует, поэтому и происходят различные травмы ног, рук и спины. Но гораздо чаще с такой травмой сталкиваются и профессионалы. К примеру, маршевый перелом стопы может произойти у легкоатлета, который изо дня в день занимается бегом.
Трещина в кости может образоваться не только по причине сильного перенапряжения. Очень подвержены стресс перелому люди, страдающие остеопорозом. При данном заболевании изменяется структура кости человека, она становится тонкой и ломкой, поэтому даже незначительная нагрузка может стать причиной усталостного перелома. Не следует думать, что стрессовый перелом бывает только у молодых людей и стариков. Ему подвержены даже дети с дефицитом кальция и прочими патологиями.
К причинам, провоцирующим возникновение маршевого перелома, относятся:
- Малая подвижность в повседневной жизни с последующей большой нагрузкой;
- Ожирение, либо наоборот, недостаток веса по причине плохого питания или из-за других проблем в организме;
- Такие заболевания, как остеопороз, остеомиелит, туберкулез кости, онкология;
Среди спортсменов усталостный перелом чаще наблюдается у футболистов, прыгунов, бегунов, теннисистов, гимнастов, тяжелоатлетов, фитнесс-тренеров.
Симптоматика
В повседневной жизни стрессовый перелом может никак себя не выдавать, кроме незначительной боли, которую люди часто списывают на простую усталость ног. Болезненные ощущения усиливаются при физических нагрузках и бывают настолько сильными, что пострадавшему приходится принимать обезболивающий препарат. Всё же, много людей слишком поздно обращаются за врачебной помощью, когда боль уже невозможно терпеть, это часто приводит к возникновению различных осложнений.
Следующие симптомы дают предположить наличие стресс перелома:
- Болевой синдром носит волнообразный характер. Она обретает более выраженный характер в период активности человека и стихает в спокойном состоянии.
- Когда возникает микротрещина, ткани конечности сильно отекают.
- Место повреждения болезненно, если человек ощупывает его.
- Иногда возникают небольшие по размеру гематомы.
Стоит еще раз заметить, что данные признаки не могут дать стопроцентную гарантию наличия у человека маршевого перелома, так как они могут присутствовать и при многих других повреждениях, а также заболеваниях. Для постановки точного диагноза пострадавший должен пройти полное обследование.
Диагностические мероприятия
Как правило, маршевые переломы не нуждаются в оказании неотложной помощи и вызове «скорой». Человек с таким повреждением может самостоятельно добраться до травматологического пункта, чтобы обследоваться. По прибытию пострадавшего в больницу доктор проводит опрос, выслушивает жалобы, узнает род деятельности больного, на основании чего можно предположить наличие стрессового перелома. Далее врач проводит пальпацию травмированной области и отправляет пациента на рентген.
Рентгенологическое исследование помогает точно определить наличие трещины, ее локализацию и размеры. Бывает так, что целостность кости нарушена минимально, но есть большие повреждения сосудов, связок, нервных окончаний. В таком случае человеку проводят магнитно-резонансную или компьютерную томографию.
Лечение
При маршевом переломе лечение проводится консервативным методом. Гипсовая повязка при данной травме не накладывается, так как нет отдельных отломков и их смещения, однако подвижность сломанной конечности следует ограничить. Пациенту назначается постельный режим с исключением физических нагрузок. Для снятия боли можно прикладывать на место травы холод, но если боль очень сильная, то доктор может прописать прием обезболивающих препаратов или блокаду уколами Новокаина.
Консервативное лечение состоит из следующих этапов:
- Постельный режим. Больной должен как можно больше отдыхать и меньше двигаться. Если нужно подняться в туалет, следует воспользоваться тростью, чтобы сильно не опираться на поврежденную конечность. Для снятия отечности ногу следует перетянуть эластичным бинтом, но наблюдать за цветом кожного покрова, чтобы вовремя заметить нарушение кровообращения.
- Ношение ортопедической обуви или индивидуальных стелек. Стельки предпочтительнее, поскольку они делаются индивидуально с учетом всех особенностей ступни человека и помогают равномерному распределению нагрузки на всю ногу. Если же трещина в берцовой кости, то обувь с высоким задником будет надежно фиксировать голеностоп, те самым оберегая его от перенапряжения. Обувь и стельки нужно начинать носить с момента, когда больному уже разрешено вставать.
- Иммобилизация. Если трещина очень большая, то необходимо накладывать гипсовую повязку, ведь кость в любой момент может сломаться полностью. К тому же при большой степени тяжести повреждения очень часто повреждаются связки, что является показанием к наложению гипса.
- Медикаментозная терапия. Больному назначаются анальгетики, препараты, снимающие воспалительный процесс и ускоряющие регенерацию костной ткани. Обязательным является прием кальция, а в зимний период и витамина Д. Летом витамин Д синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, потому больному рекомендовано в солнечную погоду достаточно времени проводить на улице, не нагружая, при этом, конечность.
- Физиотерапия. Начиная с третьего дня лечения, пациент должен проходить физиотерапевтические процедуры. Электрофорез, магнитная терапия, парафиновые аппликации ускоряют срастание трещины, активизируют обменные процессы, стимулируют кровообращение в области повреждения.
В редких случаях, при очень больших и широких трещинах, когда есть риск возникновения полного перелома, пациенту проводят операцию, в ходе которой на кость накладывается металлическая пластина, скрепляющая трещину и препятствующая ее разлому.
Реабилитация
Во время реабилитационного периода применяются согревающие мази, которые снимают воспаление, можно добавить к основному лечению компрессы из народной медицины, но только после консультации с доктором. Обязательными во время восстановления является массаж травмированной области и лечебная физкультура. Упражнения помогают восстановить подвижность ноги, однако делать их лучше под наблюдением лечащего доктора.
Профилактические меры
Для того чтобы не столкнуться с маршевым переломом, необходимо постоянно контролировать нагрузку, увеличивая ее постепенно. Если человек занимается различными видами упражнений, то следует их чередовать попеременно, например, бег с ездой на велосипеде, силовые тренировки с плаваньем и т.д. Следует давать мышцам и костям отдых и время на восстановление после упражнений. Во время тренировок необходимо использовать качественную и правильную обувь, а также эластичные бинты.
Источник