Не могу уснуть от боли от перелома
Боль в суставах ночью
Сразу список хитростей
- Укладывайтесь спать сначала на бок (если есть здоровое плечо).
- Для больных суставов нужен жесткий матрас.
- Выбирайте таблетки, которые действуют 12 часов.
- Не пейте алкоголь перед сном (от него хорошо засыпают, но часто просыпаются ночью).
Больше половины людей с хронической болью в суставах не могут нормально спать.
Обычно жалуются на боль в коленях, тазобедренных и плечевых суставах.
Причины
Боль в суставах по ночам — это признак разрушения чего-то внутри сустава. Такое редко бывает при при воспалении сухожилий вокруг сустава. Обычно так болят кости. Иногда так болит перелом на фоне остеопороза или спортивной травмы.
При остеоартрозе постепенно разрушается не только хрящ, но и кость под ним. Тогда и появляется боль по ночам.
Гораздо реже, но все-таки бывают, опухоли костей. Они тоже болят по ночам.
Когда обращаться к врачу
Суставы обычно болят у людей постарше. В этом возрасте и без всяких суставов люди не очень хорошо спят. Время от времени просыпаться с болью в суставе было бы приемлемо, но если это происходит каждую ночь, то идите к врачу. Примерно 3 — 4 дня таких болей за пару недель — уже достаточное основание для того, чтобы пожаловаться специалисту.
Если приходится принимать снотворное или выпить рюмочку перед сном, чтобы уснуть, то это тоже верный признак.
Список хороших поводов для визита к врачу:
- боль появилась не с той стороны больного сустава;
- почему-то вдруг стал снижаться вес;
- стала повышаться температура тела;
- появилась потливость по ночам;
- вам уже когда-то лечили рак.
Правильное положение во время сна
Люди по ночам от боли не могут найти себе места. На самом деле повертеться в постели, чтобы выбрать менее болезненное положение — это нормально.
Рекомендуют начинать с положения на боку. Если есть здоровый плечевой сустав, то укладывайтесь спать на этот бок. Положите между ног подушку. Не ложитесь на живот (обычно от этого хуже).
Если болит плечевой сустав, то лечь на этот бок не получится. Укладывайтесь спать в косыночной повязке для плечевого сустава. Это стандартная штуковина с ремнями. Если у вас когда-то сильно болело плечо, то вам должны были это предложить.
Повязка удерживает плечевой сустав от неловких движений, которые вызывают боль.
Выбирайте правильный матрас
Это важно для болей в нижней части спины, в тазобедренных и коленных суставах.
Выбирайте жесткий матрас, а сверху на него укладывайте мягкий и тонкий дополнительный топпер.
Жесткий матрас не позволяет сильно прогнуться суставам, а мягкий верхний топпер добавляет комфорта.
Не пытайтесь спать на пушистой перине или на сетке. Так только вывернете себе больные суставы.
Замените лекарства
Спросите своего врача про лекарства. Самые популярные безрецептурные обезболивающие ибупрофен и парацетамол действуют меньше 12 часов. Тот же безрецептурный напроксен действует дольше 12 часов. Иногда его хватает на всю ночь.
Гигиена сна
Как я уже сказал, у людей постарше и без суставов нарушается сон, поэтому почитайте про гигиену сна. Ниже есть ссылка на мои статьи по этой теме.
Не злоупотребляйте спиртным
Это классика жанра. Люди выпьют, чтобы заснуть, но потом просыпаются ночью. Спиртное именно так специфически действует.
Безопасная физическая нагрузка
Суставы живут в движении. Во время нагрузки сустав правильно смазывается и питается.
Физическая нагрузка равномерно разгоняет отек в больном суставе. От этого по утрам будет меньше боли и тугоподвижности.
Нагрузка не должна быть ударной. Бегать и скакать уже нельзя. Нужно ходить, плавать или крутить педали.
Физическая нагрузка не только помогает суставам, но и нормализует сон.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте мои статьи на смежные темы:
Гигиена сна
Часто бегаете в туалет по ночам? Попробуйте простые советы по изменению режима
Потливость ночью
Источник
Боль заставляет просыпаться, а бессонница только усиливает боль – замкнутый круг.
Порой боль не дает нам уснуть. Достаточно только несильной боли, например, потянутая мышца после напряженных физических нагрузок или после утреннего перетаскивания мебели друга. И вот вы уже лежите в кровати в 3 часа ночи, уставившись в потолок, охая и моля о потере сознания.
В то время как зачастую боль проходит довольно быстро и сон нормализуется, но для страдающих от постоянной боли болезненные и бессонные ночи – нормальное явление. «50%-90% людей, страдающих от хронической боли, жалуются на плохой сон», — рассказывает Гиллес Лавиджин, эксперт по снам и боли и профессор стоматологии, психологии и психиатрии Монреальского Университета. — «Просыпаясь утром им кажется, будто они совсем и не ложились.»
«Недостаток сна может пагубно сказаться на всей вашей жизни», — утверждает Пенни Кован, исполнительный директор Американской ассоциации исследования хронической боли. Это может вызвать чувство усталости и депрессию. Из-за этого может пострадать ваша семейная жизнь и работа. Если ваша бессонница отражается и на близких людях, это может спровоцировать массу проблем. И это еще не все.
«Предполагается, что плохой сон усиливает боль», — утверждает Томас Рот, доктор философии, руководитель Центра по проблемам сна при Госпитале Генри Форда, Детройт. — «В результате получается замкнутый круг: боль не дает спать, но отсутствие сна только усиливает боль.»
Но есть и хорошие новости: вы можете кое-что сделать (самостоятельно и с помощью врача), чтобы разорвать этот круг. Изменение образа жизни и возможно некоторые медпрепараты помогут вам нормализовать сон.
Боль и сон
«При нормальном сне мы проходим несколько этапов поверхностного, глубокого и быстрого сна (фаза сна с быстрым движением глаз», — рассказывает Лавигне. «Этот цикл повторяется от трех до пяти раз за ночь.» Достаточное количество глубокого и быстрого сна – залог хорошего отдыха организма. При соблюдении последовательности всех фаз и этапов сна на утро человек будет чувствовать себя отдохнувшим и свежим.
«Проблема в том, что боль нарушает эту последовательность. Внезапные приступы боли могут заставить проснуться. Но даже незначительная боль может вызвать «микропробуждения», — утверждает Лавигне. «Это когда боль выводит организм из стадии глубокого сна и переводит в фазу поверхностного. При этом вы можете даже не просыпаться до конца и не помнить этого на следующий день. Но такой разорванный сон может вызвать чувство разбитости и вялости.»
Любая боль нарушает сон. Но наиболее распространенные причины нарушения сна следующие:
Головные боли
Боли в спине
Боль в височно-нижнечелюстном суставе
Артрит
Фибромиалгия, которая вызывает боль в мышцах, связках и сухожилиях.
Нейропатия или невралгия
Предменструальные боли
Сильные повреждения, послеоперационное состояние и другие серьезные заболевания, например, рак, также могут вызвать боль и, соответственно, бессонницу.
Не только интенсивность боли мешает спать. Лавигне говорит: «Непостоянная боль (которая может усиливаться и уменьшаться) – наиболее частая причина бессонницы.»
«Это имеет смысл», — говорит он. «Если постоянная боль длиться около шести месяцев, то наверняка вы уже знаете, как с ней справиться. Но если боль то усиливается, то затихает, она непредсказуема, к ней привыкнуть невозможно и она начинает серьезно отражаться на качестве сна.»
Что делать?
Эксперты рекомендуют людям, страдающим от хронической боли и бессонницы, практиковать хорошую «гигиену сна», медицинский термин правильных привычек сна.
Сократите потребление или откажитесь от кофеина. Если вы переутомлены, кофе, чай и напитки, содержащие кофеин, могут поддержать вас в течение дня. Но они только усугубляют проблему, так как нарушают сон. Так что попробуйте не пить кофе несколько дней и посмотрите, как вы будете себя чувствовать.
Откажитесь от короткого дневного сна. «Дремота в течение дня только снижает способность спать ночью», — утверждает Рот.
Физические упражнения. Физические упражнения полезны всем. Но физические нагрузки – особенно во второй половине дня или вечером – могут вызвать перевозбуждение организма и помешать спать. Поэтому постарайтесь умерить физические упражнения и не делать их вечером.
Откажитесь от алкоголя в вечернее время. Стаканчик спиртного перед сном может показаться лучшим способом, чтобы заснуть. Но проблема в том, что алкоголь нарушает циклы сна и заставляет рано просыпаться.
Не переедайте вечером. «С набитым желудком труднее заснуть», — утверждает Лавигне.
Спальня должна быть местом спокойствия. Спальня очень легко может превратиться в многофункциональное место. Например, корзины с грязным бельем, разбросанные детские игрушки, мигающий телевизор. Но эксперты говорят, что спальня должна быть более нейтральным и спокойным местом. Фактически, они рекомендуют использовать спальню только для сна и секса. Избавьтесь от всех отвлекающих от сна предметов.
Перед тем как ложиться спать, постарайтесь расслабиться. Перед сном не стоит делать что-нибудь, что могло бы вызвало чувство беспокойства и возбужденности. Постарайтесь не заниматься работой и вступать в серьезные и эмоциональные дискуссии в вечернее время. Вместо всего этого сфокусируйтесь на релаксации или дыхательных упражнениях.
Если не можете заснуть, не лежите в кровати. Пытаясь заставить себя уснуть, вы только усиливаете нервозность. Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, встаньте и что-нибудь сделайте. Почитайте книгу. Примите расслабляющую ванну. Послушайте спокойную музыку. Как только почувствуете усталость, возвращайтесь в кровать.
Старайтесь вставать каждое утро в одно и тоже время, не смотря на то, когда вы легли спать. Это единственный способ приучить свой организм к режиму.
Медпрепараты
Действие медпрепаратов (и облегчающих боль, и справляющихся с бессонницей, или сочетание обоих) может быть незаменимым для тех, кому боль не дает спать.
Источник
Моя мама три дня назад на ровном месте упала и сломала руку: три перелома кисти со смещением…кисть как бы отломалась:( это ужастно! когда вправляли содрали кожу на руке, внутри руки месиво из крови и лимфы, всё скопилось под гипсом, рука сильно болит, наверное скорее из-за образовавшейся гематомы… обезбаливающие не помогают… может кто-нибудь знает эффективное обезбаливающее в таких случаях? врачи сказали, что ни чем не могут помочь, есть какое-то сильные психотропные таблетки, но неизвестно что после них будет, да и там три печати надо собрать прежде чем купить…. если кто знает , подскажите, не могу смотреть как мама мучается, ночами не спит. может есть какие-то травы? заранее спасибо.
жисть прекрасна и я в ней:)))
у меня мужу, когда голову обварил, выписывали таблетки «золдиар» строго по рецепту, но супер ср-во…типа,»че воля, че не воля….»
Кетанов или Кетанол пробовали? Лучше уколами поставить
«Счастия всем и каждому, и пусть никто не уйдет обиженным…»
не помогает, пробовали:(
жисть прекрасна и я в ней:)))
Lesli
Кетанов или Кетанол пробовали? Лучше уколами поставить
так себе они обезбаливают…хреновасто, но уколами и правда лучше — хоть желудок не портить
Redfox
так себе они обезбаливают…
Ну нинаю, меня с аппаратом Илизарова на ноге тока кетанов и спасал… Видимо, на всех по-разному действует… Но кости кисти всеж поменьше голени будут..
«Счастия всем и каждому, и пусть никто не уйдет обиженным…»
отвлекающий манёвр-задница будет болеть:)
жисть прекрасна и я в ней:)))
Видимо, на всех по-разному действует…
я всё таки думаю, это иза за скопившейся крови внутри 🙁 ..как рассосать гематому?
жисть прекрасна и я в ней:)))
трамадол по рецепту, кетонал , кеторол-таблетки, капсулы, свечи,
Каждая женщина обязана проснуться бессовестно счастливой и выйти из дома нагло красивой
хаос
может есть какие-то травы?
Травы настолько сильно не подействуют, чтобы боль снять (разве что опийный мак :gy: ).
Кеторол, кетанов, катадолон. Обезболивающих много, одно не поможет — попробуйте другое.
хаос
.как рассосать гематому?
Я в прошлом году ломала плечо (у вас кисть отломана как бы,а у меня аж целая рука) тоже была сильнешая гемотома. Нужно делать физлечение-магнитотерапию.
Счастье приходит к счастливым
~Zandalli~***
Нужно делать физлечение
можно или нет не знаю.
но помогает хорошо.
еще наверно руку повыше держать, чтоб отливало…посоветуйтесь с врачом.
Праздничное настроение от Цветных Облаков
После операции не могла сутками спать, мне прописывали это Enantyum 25 mg, вроде аналог есть в России, это очень сильное обезболивающее, прописывается только врачом после анализов.
Когда от анестезии после операции отошла очумела от боли. Аналог называтеся вроде Энап Нл..но не буду врать, https://www.webapteka.ru/drugbase/name14947.html
В обще перед назначением всяких препаратов мне делали кардиограмму, анализ крови как обычно, так как сильные средства имеют ужасные побочные эффекты. Проконсультируетесь с доктором
Не-не, это совсем из другой оперы. Это от давления, а не обезболивающее.
Эстер
сильные средства имеют ужасные побочные эффекты. Проконсультируетесь с доктором
:ugu:
Все сильнодействующие обезболивающие — только по рецепту. Бывает и так, что рука просто распухла под гипсом — тогда надо перенакладывать гипс, а не обезболивать лекарствами.
Травы, конечно лекарствам уступают по силе действия, но как дополнение очень эффективны эфирные масла лаванды и можжевельника — они обладают и обезболивающим действием, и регенерирующим и противоотечным. Масла, разумеется, должны наноситься непосредственно на кожу в области повреждения в дозе 5 кап лаванды + 2 капли можжевельника на 10 мл основы в виде аппликаций на 1,5 — 2 часа 2 — 3 раз в день. Используйте только масла для профессиональной ароматерапии! Для обычных аптечных масел дозу надо увеличить в 7 — 10 раз
слава богу не у меня %) … у меня дитё маленькое, мне нельзяСообщение было изменено пользователем 18-06-2010 в 15:23
жисть прекрасна и я в ней:)))
Источник
Просьбы о помощи Напишите свою историю
Я хочу уснуть и не проснуться.каждый день одно и то же. Какое то время я считала себя крутой у меня были друзья, я училась на четверки, у меня была обычная жизнь, как у всех. Но 15 марта 2017 года,я чувтвовала себя не важно я хотела отпраситься с урока, но мне не разрешили, после школы я попала в ДТП и получила открытый перелом правой ноги (голень) мне зашили рану и подровняли кости ровно. 11 апреля мне сделали операцию (выставили пластину).30 апреля меня отправили лечиться дома.всё было неплохо. Осенью я ходила на своих ногах, но нога начала гноиться, а зимой мне убрали пластину и я носила гипс.Весной я носила гипс,но почему-то кость искревилась, врач сказал её надо подровнять. В это время я не ходила в школу, родителям в школе сказали, что меня могут оставить на второй год я не хотела оставаться и начала с апреля ходить. Ноо кость было до сих пор кривой. Летом мне при печати диагноз хронического остемелита, у меня была депрессия. К сентябрю мне надо было в школу, я ходила с гипсом и с тростью все на меня смотрели как на обезянку в зоопарке. И я заметила, что мои друзья начали меня сторониться, но меня это не волновало я лучше стала учиться и больше уделяют времени учебе. Сейчас кость до сих пор кривая я его выпремляю, но в одном месте ноги гипс мне натер мазоль и там начало гноиться. У меня опять депрессия, я уже не хочу жить нет никого желания продолжать жизнь, родители и родственники сказали, что все пройдет со временем, может даже в будущем я не вспомню этого и я смогу все начать занова, как начать занова если у меня огромный шрам на всю ногу. Сейчас я думаю, что лучшее я не страдала и умерла в тот день. Еслиб я умерла,сейчас бы не страдала. Но родители сказали, что во всем я сама виновата. Родителям я стараюсь не показывать свои страдания, у родителей я слишком многого не просила и о своих мыслях не рассказывала(о смерти) потому, что они будут волноваться даже подумают, что я подумываю об суедциде. Я молюсь богу, может я нагрешила? Тетя сказала если так долго будет гноиться, я могу и без ноги остаться, я даже об этом думать не хочу
Поддержите сайт:
emptiness , возраст: 14 / 21.09.2018
Отклики:
Позвони по телефону доверия, когда никого дома не будет. Мне лично после этого полегчало. Рекомендую либо запастись носовым платком, либо пойти в ванную, ибо будут слезы.
Денис , возраст: 16 / 21.09.2018
Привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.Конечно, всё ещё может измениться к лучшему.Нельзя терять надежду на выздоровление. Я понимаю, что это всё очень неприятно,но нужно набраться терпения.Иногда своими чувствами с близкими всё-таки нужно делиться,а то так не выдерживаешь,нося всё в себе. boleem.com
https://www.pobedish.ru/main/who
https://www.pobedish.ru/main/depress
https://www.pobedish.ru/main/radost
https://www.pobedish.ru/main/help/hochu_pokonchit_s_soboj_ved_skoro_vse_ravno_umru_nadoela_ehta_bol.htm Можешь почитать статьи на этом сайте,они интересные.Если ты родилась,значит, у тебя уже есть смысл жизни)И он у тебя до сих пор есть, несмотря на проблемы с ногой)Ничего в нашей жизни не происходит просто так ,значит, ты можешь стать лучше через эту ситуацию.Попробуй обратиться к психологу, чтобы проще было всё преодолеть.Для начала можешь поговорить с психологом онлайн.И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!Тепло обнимаю,ты не одна!Попробуй сходить в храм.Господь может тебя исцелить)
Анастасия , возраст: 20 / 21.09.2018
Здравствуйте. Ситуация непростая, конечно, но с Божьей помощью вы поправитесь, всё нормализуется. Милая, шрам это не самое страшное, не зацикливайтесь на этом. Нужно посоветоваться с врачом, может, не стоит пока столько ходить, чтоб не было мазолей, которые ухудшают состояние, не дают ноге зажить. Поговорите с родителями о домашнем обучении, на мой взгляд сейчас это очень необходимо. Держитесь, солнышко. Будьте сильной. Здоровья вам.
Ирина , возраст: 30 / 22.09.2018
Милая, здравствуй! Господь не наказывает нас за грехи, нет. Он попускает нам испытания, чтобы мы стали сильнее.
Сейчас трудно найти абсолютно здорового человека, все больны в разной степени разными заболеваниями (и физическими, и психическими), просто если человек более ли менее здоров, ему трудно поставить себя на место того, кому плохо. Отсюда такая реакция и у твоих родителей, они любят тебя и хотят помочь, но просто, возможно, не знают, как еще тебе помочь, не имеют никаких психологических знаний об этом.
Помолись Пантелеймону целителю о здравии.
У меня, кстати, тоже на теле есть большой шрам из-за операции в детстве, но я даже внимания на него не обращаю. Время изменяет память о прошлом, это правда.
Дай Бог тебе здоровья.
д , возраст: 21 / 23.09.2018
Маленькая, ну ты чего ?) Какой суицид ? Какие мысли о самоубийстве ? Знаешь какая самая большая ошибка , человечек ? Что ты молчишь и не говоришь с родителями о том, что тебя беспокоит. Родители любят тебя больше всего на свете , ты ошибаешься , думая, что справишься без них. Не отдаляйся, не закрывайся. Ты очень маленькая, чтобы принимать решения самостоятельно, но ! Запомни одно , раз и навсегда, здоровье самое ценное что у тебя есть и будет, и никакое отставание от учебы не может стать жертвой для здоровья! У меня были шрамы на лице, я боялся тоже , ничего все зажило, прошло, а это на ноге. Есть крема, операции чтобы шрам был не виден, это мелочи, девочка ) поговори с родителями, поделись тем что на душе и идите к врачу, нормальному и не одному , чтобы посоветовал как лучше для здоровья. То что было в школе,после окончания и вспоминать не будешь, что было в институте тоже ) главное поправляй здоровье и люби родителей , любовь это доверие , не рушь ее , недоверием. Обнял тебя, прислушайся и все будет у тебя отлично !
akasevak , возраст: 27 / 23.09.2018
Девушка, Вы умничка, Вы сильная! Действительно все исправится после длительного лечения. Но все будет хорошо! Если, конечно, придерживаться строго всех рекомендаций врача. Может быть это время дано Вам для того, чтобы Вы больше занимались внутренним развитием, учебой. Может быть Вы потом спасибо скажете этим дням!
В 18 лет я переболела коревой краснухой в тяжелой форме и на лице и груди остались красные пятна (были поражены сосуды). Врачи и мама говорили, что они со временем пройдут, но я не верила. Врач, видя как я убиваюсь посоветовала травяную настойку. Я год протирала эти пятна через силу, потому что думала — тщетно! Но через год они как то внезапно прошли!
Лиана , возраст: 31 / 23.09.2018
Предыдущая просьба
Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Источник