Методика попова при переломах
Я уже упоминала пару раз в этом блоге, что у меня наличествует (блин, надеюсь это уже в прошлом) проблема со спиной, от которой я не теряю надежды избавиться.
Упоминаю я о болезни снова, потому что именно из-за нее я открыла для себя гимнастику Попова. И эта гимнастика помогает не только при болях в спине, но и любых проблемах опорно-двигательного аппарата, а также при очень-очень многих травмах. Итак, по порядку.
Как я начала заниматься гимнастикой Попова
Важно. Есть два человека с фамилией Попов, каждый из которых создал свою систему оздоровления. Юрий Попов и Петр Попов.
Я занимаюсь по методике Петра Попова. Он врач-реабилитолог с огромным стажем.
Начнем с того, что мой последний здоровый день я провела очень и очень активно. Мы с мужем катались на велосипедах, потом открыли в конце мая купальный сезон, потом снова сели на велики и без устали катались.
Это был конец мая. Лето обещало быть удивительным.
Но на следующий день у меня начала болеть спина, а через пару дней меня скрутило так, что я еле вставала с кровати.
«Ё-маЁ. Я ж планировала все лето прыгать и кувыркаться. Чё за фигня», — подумала я. Частично от злости частично от растерянности я стала вести себя как идиотка.
Во-первых, я не вызвала скорую. Решила, раз встать могу (хоть и с огромными усилиями) и могу дойти до туалета (хоть и абсолютно кривая) на фиг мне та скорая.
Во-вторых, я стала пытаться себя выпрямить всякими упражнениями. Хотя до жуткой боли себя не доводила, но эксперименты ставила над собой довольно жестокие. Пыталась сесть/стать в какую-нибудь асану, в которую раньше садилась/становилась. Делала всем известные упражнения типа: лежа на спине, ногу согнутую в колене прижать к груди, покататься, как черепаха и т.д. и т.п.
Но все эти упражнения мне было делать невероятно сложно, потому что любое чрезмерное движение сразу же вызывало боль. И это длилось не меньше месяца.
Ходить я, конечно, начала недели через две. Но прогуляться могла минут 30, потом начинало все болеть. И за этот месяц я жутко устала от попыток что-то сделать. К врачу, кстати, сходила. Выписал, не глядя, уколы диклофенака и «давай, до свидания».
Когда я увидела упражнения гимнастики Попова я поняла, что этим я себе точно не наврежу.
Более того, доктор на своем youtube-канале показывает много разных пациентов, которые рассказывают, как именно им помогли упражнения.
Но прозрение случилось, тогда, когда я стала выполнять упражнения. Я почувствовала, как мое тело расслабляется от этих простейших движений, и поняла, как же я над собой до этого издевалась.
Сколько времени надо заниматься гимнастикой
Я стала заниматься по 2 часа в день. Это очень мало. Гимнастика очень легкая, щадящая. Тем не менее, она способна дать мощные результаты. Вот только заниматься ею надо минимум 4 часа ежедневно. А при серьезных травмах и все 8. Но при таких темпах люди восстанавливаются всего месяца за три.
Но даже за 2 часа в день я стала со временем замечать, что вставать по утрам мне все легче и легче. Через пару недель я уже могла согнуться и взять на руки кошку (как же я по ней скучала).
Месяца через три от 20 минут занятий стали проходить боли в шее (Сегодня я о них уже и думать забыла). Да и вообще эти упражнения здорово помогали мне последние два года совсем не зачахнуть .
И я не сомневаюсь, что могу с этой гимнастикой полностью с болезнью справиться. Но, поскольку я ленюсь, и по ряду других причин, я в четверг ездила к врачу.
Врач сказал, что десять дней мне нельзя испытывать никакой физической нагрузки. Так вот я даже не стала спрашивать у него про эти упражнения. Их можно делать людям даже со сломанным позвоночником. И если делать все правильно, то вреда не будет – только польза.
Как работает гимнастика Попова
Об этом я расскажу, как понимаю и как умею. Гораздо лучше рассказывает сам Попов.
В большей степени гимнастика воздействует на связки.
Все дело в том, что врачи вообще мало внимания уделяют связочному аппарату, в то время, как он оказывает огромное влияние на состояние нашего каркаса: костей и суставов.
Если связки у человека крепкие и эластичные, то его суставы и кости будут получать достаточно питания и хорошо функционировать.
Если связки жесткие, то они сжимают суставы. К суставам поступает недостаточно питания, усиливается их трение.
Позвоночник же вообще – весь окружен связками. И часто человек не может выпрямиться, или вылечить какую-нибудь грыжу, или просто мучается болями из-за того, что напряжены и не отпускают мышцы (которые также вынуждены напрягаться). И в этих местах постоянно существует напряжение и воспалительные процессы.
Еще такой интересный каламбур. Связочная система очень взаимосвязана.
Если связки зажаты в одном месте, то обязательно зажмет и где-то еще. Остальные «звенья цепи» берут нагрузку на себя, чтобы снять ее с больного места. И точно также они все дружно работают на выздоровление.
Поэтому в гимнастике Попова задействуется сразу много связок из разных мест.
На стадии «боли в шее проходят за 20 минут» я стала чувствовать, как у меня напряжены запястья, локоть, плечо и даже зажата челюсть слева. Хотя болела только шея.
Постепенно эта зажатость стала отступать. И боль в шее прошла совсем.
Какие упражнения в гимнастике Попова
Основное упражнение в гимнастике – ходьба и разные ее имитации и вариации.
Имитировать ходьбу можно лежа, сидя и стоя. Для каждого положения тела также варьируется амплитуда движения.
Главный принцип при подборе «своих» упражнения – мы не должны чувствовать ни малейшего напряжения. Если чуть что заболело – сразу уменьшаем амплитуду вплоть до самых-самых маленьких движений.
Важно научиться во время ходьбы двигаться правильно. Так вырабатывается правильный двигательный стереотип, и даже обычная прогулка становится для нас лечебной.
Вот видео, на котором сам Попов объясняет основные принципы своей гимнастики. Видео около 5 минут.
Как ходить правильно
Руки и ноги при ходьбе двигаются синхронно, помогая друг другу.
Вообще, если шагать по этому принципу с полной амплитудой, то движения очень напоминают скандинавскую ходьбу, только без палок.
В том случае, если у человека сильная боль, то имитировать ходьбу можно лежа, выполняя маленькие, едва заметные движения. Также можно «ходить» сидя.
Вот здесь пример женщины, у которой был перелом позвоночника, они вместе с Поповым показывают упражнения лежа. 4 с небольшим минуты
А вот на этом видео, отличная подборка. Там есть и лежачий пациент, и сидячие, и те, которые уже вот-вот будут полностью здоровыми. Инструктор тоже все очень здорово объясняет. Это длинное занятие. Для тех, кто хочет освоить упражнения
Мои личные причины продолжать заниматься
Уверена, что даже, когда я вылечу спину, эта гимнастика все равно останется со мной. Во-первых, я очень люблю ходить пешком. И теперь я знаю, как ходить, чтобы была максимальная польза.
Во-вторых, это один из вариантов идеальной утренней разминки. Очень хорошо прорабатывает те части тела, которые «не достают» другие упражнения.
И, кстати, недавно муж нашел книгу о гимнастике, которую сам Попов и написал. Поэтому тема получит продолжение сразу, как только я эту книгу прочитаю.
Вопросы
Попробовали сделать что-нибудь из того, что на видео? Как вам?
У вас есть упражнения-спасители? Не считаете ли вы теперь их слишком жесткими по сравнению с гимнастикой Попова?
Источник
Компрессионный перелом позвоночника
В чем трудности традиционного лечения Компрессионного Перелома Позвоночника?
Основная проблема, что современная медицина очень примитивно рассматривает лечение компрессионного перелома позвоночника. Рассматривается только костная структура и не учитывается мягкий скелет – связки, сухожилия, фасции, хрящи, нервы, сосуды и мышцы. А ведь миллионы лет природа совершенствовала собственную систему восстановление организма после травмы. И я, собрав огромный успешный опыт без операционного лечения перелома позвоночника костоправами и врачами в разных странах, объединил, добавил свои методы. Методы восстановление космонавтов, военных, традиции богатырей, воинских школ востока и создал свою авторскую методику.
Какими последствиями чревато неполноценное лечение этой травмы?
- у больного остаются боли;
- ограничение подвижности;
- ограничения физической нагрузки, занятие спортом и фитнесом;
- опасность повторных травм;
- сосудистые и нервные осложнения;
- у женщин проблемы во время беременности, родов и в послеродовой период;
- остаточный страх от случившейся травмы.
Каковы основные условия успешного лечения этой травмы?
- успешно провести сложную очень рискованную операцию, чтобы фиксировать место перелома;
- резко ограничить подвижность и физическую нагрузку, что часто ведёт к пролежням, контрактурам, и сосудистым нарушениям;
- наложить корсет или воротник для фиксации места перелома, которые вызываю огромный дискомфорт, и мешают спать;
- назначение обезболивающих препаратов, антибиотиков и большое количество других препаратов имеющих множество побочных действий;
- проведение психотерапии для подготовки пациента к длительному тяжёлому лечению;
- очень важно контролировать состояние сердечно сосудистой системы, чтобы не было отёков и застойных явлений;
- очень важен вопрос правильного проведения реабилитации, например, системный подход, и т.д.
При лечении по методике доктора Попова Петра Александровича часто сложная рискованная дорогостоящая операция вообще не требуется. Больной с первых же дней лечения постепенно увеличивает физическую нагрузку, что исключает развитие пролежне и отеков. Часто от процедур и гимнастики проходят боли и нет необходимости назначать обезболивающие и другие лекарства. Контроль лечения идёт в несколько раз тщательнее, чем обычно. Результат отмечается практически каждый день, одновременно проводиться психотерапия.
Каковы самые большие преимущества 3-й медицины в лечении Компрессионного Перелома Позвоночника в плане результатов кратко- и долгосрочных? Преимущества лечения по методике Попова:
- скорость выздоровления в несколько раз быстрее;
- при моём лечении часто становиться не нужной рискованная дорогостоящая операция;
- в несколько раз меньше применяются лекарственные препараты;
- практически отсутствуют отёки, контрактуры и пролежни;
- жёсткие неудобные корсеты и воротники заменяются очень удобными мягкими повязками;
- идёт целостное выздоровление организма;
- пациент начинает ходить и сидеть в несколько раз быстрее, чем при обычном лечении;
- психологическое состояние очень быстро улучшается;
- контроль лечения более тщательный, чем обычно и проводиться в несколько раз чаще;
- часто после лечения пациенты чувствуют лучше, чем до травмы, занимаются спортом и фитнесом;
- не возникают проблемы у женщин во время беременности и после родов;
- лечение безболезненное и очень нравиться пациентам;
- и очень важно, что результат лечения не только сохраняется, но даже улучшается.
Переломы конечностей
В чем трудности традиционной реабилитации при переломах конечностей?
- реабилитацию проводят в отдалённые сроки: после операции, вытяжения или наложения гипса;
- работа идёт с местом травмы, а не со всем организмом;
- нет полного совпадения в месте перелома;
- жёсткий гипс плохо фиксирует конечность, так как спадает отёк, развивается атрофия, а гипс не меняется и конечность начинает болтаться в гипсе;
- хождение в гипсе и на костылях ведёт к ещё больше деформации всего скелета;
- фиксация в гипсе всегда приводит к контрактуре;
- реабилитация начинается, когда произошло образование костной мозоли, и развилась контрактура;
- часто остаются грубые рубцы;
- в будущем часто развиваются артрозы, сосудистые и другие осложнения;
- часто остаётся страх произошедшей травмы.
Какими последствиями чревато неполноценное лечение переломов?
- долгое не сращение перелома;
- контрактуры;
- остеомиелит;
- деформация всего тела;
- развитие артроза;
- поражение сосудов и нервов;
- грубые, а иногда келоидные рубцы;
- остаточный страх прошедшей травмы.
Каковы основные условия успешной реабилитации после переломов?
- успешно сделанная операция;
- хорошо наложенный гипс или пластик;
- снятие отёка;
- снятие боли;
- снятие контрактуры;
- восстановление спортивной формы.
Как соответствует этим условиям 3-я медицина?
- реабелитация начинается сразу после травмы или операции;
- часто через короткое время жёсткий гипс или пластик заменяется на очень удобную повязку;
- повязка меняется через 1-3 дня, что даёт очень хороший контроль процесса лечения и исключает развитие пролежней и контрактур;
- идет массаж здоровых участков конечности для снятия отёка боли и улучшения подвижности;
- проводятся специальные гимнастики для улучшения координации, реакции и подвижности всего тела;
- применяются специальные мази и препараты из трав и животных улучшающие питания связок костей и суставов;
- применяются приборы, используемые для восстановления космонавтов.
Каковы самые большие преимущества 3-й медицины в реабилитации (лечении) переломов — кратко- и долгосрочных?
- восстановление в несколько раз быстрее, чем в лучших клиниках;
- отсутствие контрактур;
- лечение идёт без боли и без применения обезболивающих препаратов;
- лечение (реабилитация) и восстановление спортивной формы у спортсменов идёт одновременно;
- практически отсутствуют осложнения после лечения артрозы контрактуры;
- очень хорошие отдалённые результаты.
Источник
Автор статьи – коллега и помощник известного врача-реабилитолога П.А.Попова. Петр Александрович разработал эффективную методику реабилитации пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата. Мягкие нагрузки и настрой на выздоровление, предлагаемые Поповым, прекрасно помогают восстанавливаться даже после тяжелых травм
Перелом шейки бедра – перелом в жизни
Одна из наиболее тяжелых травм у людей пожилого возраста – перелом шейки бедра. После нее человек в течение нескольких месяцев остается прикованным к постели, испытывает боль и дискомфорт. Но я убеждена, тот, кто проявит силу духа, обязательно поднимется на ноги – здесь чрезвычайно важен психологический настрой. Если человек ставит перед собой задачу выздороветь, он найдет методику, которая ему поможет. Как гласит народная мудрость, учитель приходит, когда ученик готов. И возраст здесь не при чем.
У меня были две пациентки с переломом шейки бедра, женщины семидесяти с небольшим лет. Обеим заботливые дочери обеспечили очень хороший уход. Парадоксально, но в данном случае комфортные условия сыграли отрицательную роль: привыкнув к тому, что за ними ухаживают, женщины не проявляли никакой настойчивости и упорства в борьбе с болезнью. Такая пассивность не позволила добиться эффекта в лечении.
А вот у другой моей пациентки, Надежды Никитичны, заботливых детей нет, как и родственников, живущих рядом. Поэтому, она, поскользнувшись в метро на лепестке лилии («»Подарок» за день до 76-летия!» – потом, шутя, скажет она мне), сразу же мобилизовала свои силы. В прошлом преподаватель физики и математики в вузе, она сохранила четкое и ясное мышление. Кстати, я хочу подчеркнуть, что для каждого, кто хочет восстановиться после тяжелой травмы, ясный ум и хорошая память очень важны. Они помогают глубоко и всесторонне осмыслить ситуацию. Порой через травму жизнь побуждает человека приостановиться, поразмыслить, разобраться в себе, понять – в том ли направлении он идет… Порой это проверка – сможешь ли такую задачку решить…
Родственники привели Надежду Никитичну в наш центр «Третья медицина» через четыре месяца после перелома. Войдя в кабинет на костылях, она улыбалась, хотя состояние ее здоровья было незавидным. Операцию Надежда Никитична сделать не решилась и после перелома находилась в специальной повязке. Но хорошо понимала, что не имеет права залеживаться, и при первой же возможности начала осторожно вставать с постели. Для такого больного очень важно принимать время от времени вертикальное положение – это поддерживает нормальное кровообращение. Тренировка сосудодвигательного центра на перераспределение крови при смене положения тела помогает предупредить головокружения, а, значит, поддерживать нормальную работу головного мозга, активность мышления пациента.
Первое условие нашей методики – позитивный психологический настрой человека, его вера в выздоровление и в правильность действий врача. Терпеливое выполнение рекомендаций специалиста просто обязательно. Если пациент начнет воспринимать свою боль как уникальную и непреодолимую, это будет отражать его внутреннюю неготовность к работе, подсознательное нежелание вылечиться.
Надежда Никитична была очень терпелива и целеустремленна – она добросовестно занималась физическими упражнениями по 5 часов 3 раза в неделю. Такой же настойчивой оказалась и другая моя пациентка с переломом шейки бедра, Александра Федоровна. Ей оказался более удобным режим занятий по полтора часа каждый день.
Нагружаем здоровую – тренируем травмированную
Ну а что же собой представляют наши упражнения, ускоряющие реабилитацию после травмы? Понимаю, что читатели уже давно ждут рассказа об этом.
Уникальность методики П.А.Попова заключается в том, что она оказывает целостное воздействие на весь организм. Нам важно, чтобы человек снизил напряженное, нередко даже агрессивное внимание к больному месту, которое через механизм обратной связи посредством центральной нервной системы еще больше обостряет болезненные ощущения. Готовность к выздоровлению травмированной конечности надо еще выпестовать. Она должна созреть к движению. Поэтому мы начинаем работать со здоровых ног или рук. Это позволяет организму легко вспомнить ритм движения, настроить тело на активность и отвлечься от участка боли. Благодаря этому человек вспоминает радость движения, которая необходима больному организму не меньше, чем здоровому.
Так, «шлифуя» правильное движение в здоровых частях тела, мы потихонечку подбираемся к травмированному месту. Один из главных принципов метода Попова – ничего не делать на уровне боли, не доводить до этого ощущения. Боль блокирует движение, приводит к спазму мышц травмированного места, а ведь его необходимо разрабатывать. Очень важно, чтобы и связки в этом месте не «заснули» и были готовы к работе.
Мы начинаем работать с выполнения мельчайших колебательных движений. Их амплитуда настолько мала, что внешне вообще незаметна. Но если вы для эксперимента попробуете сделать такие движения, то поймете их важную суть: они позволяют ощутить все тело, его целостность. Вот это самое важное для овладения методикой.
Наиболее естественное малоамплитудное движение, которое нам дала природа, – это ходьба. Она является основой нашей методики, которая, по сути, вырастает из ходьбы. У нас используются различные виды ходьбы: обычная ходьба в вертикальном положении, ходьба в положении сидя и лежа (эти упражнения я описывала в своей статье, опубликованной в декабрьском номере журнала за 2009 год).
Помимо этого Петр Александрович Попов разработал и другие упражнения, «вычленив» отдельные элементы ходьбы. Как вы можете отметить, наблюдая за идущим человеком, механизм ходьбы включает скручивание, вибрацию (амортизацию), перенос веса тела с ноги на ногу – справа налево и вперед и назад. Все эти элементы были включены в методику как равноправные упражнения по принципу от простого к сложному. Выполнение таких упражнений помогает телу восстановить координацию движений, уловить ощущение целостности и взаимосвязанности всех частей организма, ослабившееся, а то и исчезнувшее вообще на фоне «раздробленности» в результате травмы.
В этой методике используется принцип «отраженного эха». Это означает, что в ответ на движение здоровых частей тела больной его участок как бы вскользь и мягко вовлекается в общий ритм и общее мягкое движение. Выполнение этих упражнений способствует более ускоренному образованию костной мозоли в месте перелома. Чрезвычайно важно, что движение сигнализирует мозгу о потребности организма во всасывании кальция, чего не было бы, если бы человек постоянно лежал в постели. Тем самым лучше усваиваются принимаемые больным кальциевые препараты, необходимые при травме.
За счет «целостного» движения человек разогревает мышечно-связочный аппарат, благодаря чему улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ во всем теле, а значит, и в пораженном участке. Соответственно, там снижается отек, уменьшается воспаление. Ну а мышечная нагрузка на периферии способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления. Так простая, казалось бы, имитация ходьбы делает чудеса. Но повторю: успех приходит только к тем, кто трудится.
Ирина ДРОЗДОВА, врач ЛФК
Журнал «60 лет – не возраст»
В следующей статье Ирина Дроздова расскажет о тех упражнениях, которые помогли ее трудолюбивым пациенткам Надежде Никитичне и Александре Федоровне восстановиться после тяжелой травмы.
Источник