Когда можно кататься на велосипеде после перелома
Александр О. · 9 мая
165
Почему мужская рама велосипеда поднята ближе к паху, увеличивая вероятность серьезной травмы, а женская опущена ниже?
Пока до вопроса доберётся настоящий эксперт, сделаю догадку. Треугольная «мужская» рама — первоначальный вариант дизайна велосипеда, так как именно такая форма обеспечивает наибольшую жёсткость конструкции. «Женский» вариант появился позднее, чтобы позволить дамам кататься в юбках.
Сегодня разделение на мужские и женские велосипеды — дань традиции. Мужчинам, как и женщинам, «женский» вариант гораздо удобнее. А продвинутые велосипедисты вне зависимости от пола выбирают геометрию рамы исходя из стиля езды: она влияет на поведение велосипеда, его управляемость, возможность делать трюки.
Прочитать ещё 8 ответов
Как долго может болеть копчик после ушиба?
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп
Болеть может достаточно долго, все зависит от того, какой силы был ушиб.
Если вы чувствуете сильную болезненность в копчике после ушиба, лучше посетить врача для консультации. Скорее всего назначат рентген, чтобы исключить трещины и перелом.
Если серьезных последствий не обнаружили, то врач назначит вам по возможности избегать сидячего положения и серьезных физических нагрузок. Спать лучше на боку или животе, можно применять местные обезболивающие и противовоспалительные средства.
Как определить ушиб от трещины, не ходя к врачу?
Трещину можно рсссматривать как неполный перелом костной ткани без смещения отломков. При трещине будет выражена боль при нагрузке, отек, покраснение, но при трещине, в отличие от ушиба, появится гематома (кровоизлияние), которая появится, в отличие от ушиба, через несколько часов, а иногда и на следующий день.
Прочитать ещё 1 ответ
Как долго можно принимать препарат Детралекс при переломах нижних конечностей?
Неплохо было бы указать больше исходных данных. Вообще детралекс принимать при переломах не нужно — он не ускорит созревание костной мозоли.
Но при переломах нижних конечностей есть риск возникновения тромбоза глубоких или поверхностных вен, возникающих из за длительной иммобилизации. Вот тут то и пригодятся венотоники — вместе с эластичной компрессией, ЛФК, массажем и прочим. Рекомендуется принимать курсами дважды в год по 2 месяца.
И не забудьте, что мои советы ни в коей мере не являются альтернативой очного осмотра специалиста — лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
Смогу ли я избавиться от сколиоза, если пойду на плавание?
Врач-гематолог, недосомелье, переводчик. Исследую мир потихоньку.
Сколиоз может быть с искривлением в 5 градусов, а может быть в 50, с простым одноплоскостным отклоненим и роскошным торсионным. В основном, все зависит от степени и возраста — чем моложе индивидуум и меньше градус, тем больше шансов повлиять на позвоночный столб. А влияние — правильная осевая нагрузка, в т.ч. в сидячем положении (именно в нем самая большая нагрузка на позвоночник — центр тяжести смещается на низ поясничного отдела, поэтому поясница и болит чаще всего после долгого статического положения), и укрепление мышечного корсета — всевозможные гимнастики, плавание в т.ч. и массаж(обязателен!) — полезны они в любом возрасте, т.к. хоть и не выпрямят полностью, но прогрессию остановят и оочень хорошо снимут болевой синдром.
Успехов!:)
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
28 апреля
28.04.2017
Тренируйся
Любителей покататься на велосипеде в последнее время становиться все больше как среди взрослых, так и среди детей. Кто откажется в хорошую погоду с ветерком погонять на двухколесном друге? И для здоровья полезно и масса положительных эмоций. Между тем, даже в таком, казалось бы, простом виде физической активности, как велоспорт, есть свои ограничения. О них и пойдет речь в нашей статье.
Кому категорически нельзя кататься на велосипеде, а кому стоит соблюдать определенные ограничения Здоровым людям рассказала Надежда Стахейко.
Надежда Стахейко
Ассистент кафедры общей врачебной практики Белорусского государственного медицинского университета
Мышцы, суставы и велоспорт
Велоспорт – достаточно активный вид спорта. Во время езды тело человека длительное время находится в статичном положении. При этом напряжены все мышцы спины. Это необходимо для удержания равновесия. Коленные и голеностопные суставы испытывают сильную нагрузку, так как на них возложена основная задача – крутить педали. Поэтому подвижности и выносливости голеностопного и коленного суставов уделяется повышенное внимание. Большое напряжение испытывает и трехглавая мышца голени.
Надежда Стахейко
Ассистент кафедры общей врачебной практики Белорусского государственного медицинского университета
Трехглавая мышца голени состоит из двух мышц – икроножной (поверхностной) и камбаловидной (глубокой). Обе мышцы соединяются в одно ахиллово сухожилие и крепятся к бугру пяточной кости.
Во время езды руки велосипедиста находятся на руле. Из-за этого повышается нагрузка на лучезапястные суставы. Если руки расположены не правильно и сильно согнуты, в суставе может развиться так называемый «синдром запястного канала». При этом поражается срединный нерв, являющийся одним из трех главных нервов руки. Основные симптомы его поражения – онемение, жжение и боль от запястья к пальцам.
Кому нельзя ездить на велосипеде?
Как мы уже разобрались, велоспорт предполагает различную нагрузку на определенные суставы и мышцы тела. Поэтому, оставить своего двухколесного друга до лучших времен, а то и обратить внимание на другие, более щадящие виды спорта, следует тем, у кого:
- диагностированы умеренные и выраженные дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах (патологические изменения суставов, связочного аппарата, тканей межпозвонковых дисков и позвоночных сегментов);
- умеренный и выраженный сколиоз;
- обострение заболеваний суставов или позвоночника (поездка может усилить боли);
- опущение почек (в связи с вибрацией и тряской во время движения);
- женщинам во время беременности (тряска и вибрация во время езды).
Помимо этого, воздержаться от поездок на велосипеде следует тем, у кого диагностирована язва желудка и двенадцатиперстной кишки, которая часто обостряется и кровоточит.
Противопоказанием является обострение варикозной болезни. При нагрузке, которую испытывают ноги во время езды, с учетом данного заболевания, высок риск отрыва тромба.
Надежда Стахейко
Ассистент кафедры общей врачебной практики Белорусского государственного медицинского университета
Не стоит забывать, что велосипед достаточно травмаопасен. При движении с него банально можно упасть, а в состоянии покоя он неустойчив. Поэтому осторожными надо быть людям, страдающим остеопорозом (повышенная хрупкость костей), что чревато переломами.
Эта рекомендация касается и тех, у кого понижена свертываемость крови и лиц, принимающих препараты для ее разжижения (ацетилсалициловую кислоту, клопидогрель, варфарин и т.д.). Даже небольшая травма у них может привести к значимой кровопотере.
Любой вид спорта, в том числе и езда на велосипеде, предполагает большие энергетические затраты и повышенные физические нагрузки. И если к этому подойти с умом, то польза для здоровья будет неоценима. В случае же, когда здравый смысл уходит на второй план, физическая активность может привести к довольно негативным последствиям. Поэтому, противопоказаниями, для езды на велосипеде являются:
- обострения любых хронических заболеваний;
- диагностированные заболевания сердечно-сосудистой системы (острый инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, острые воспалительные заболевания сердца, пороки сердца с критическими нарушениями внутрисердечной гемодинамики, аневризма сердца, аорты, других сосудов, аритмии и т.д.);
- лихорадочные состояния (повышение температуры);
- артериальная гипертензия (тяжелая форма или неконтролируемое состояние);
- если не прошло и года после проведения любых хирургических вмешательств;
- снижения зрения высокой степени (миопия 5,0 диоптрии и более), особенно если есть изменения на глазном дне;
- если человек страдает хронической одышкой или бронхиальной астмой;
- при эпилепсии, склонностью к обморокам,
- при заболеваниях, приводящих к нарушениям координации.
Катаемся на велосипеде правильно. Общие правила для тех, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами
Правило первое
При обострении болезней позвоночника и суставов кататься на велосипеде однозначно нельзя. Сначала необходимо вылечить воспаление. И только потом начинать заниматься. Нагрузку на суставы нужно давать дозированно и начинать с минимальной — 20-30 минут в день. Следует придерживаться низкого темпа езды и выставить средние обороты на передачах. И только тогда, когда после нескольких поездок боль не проявит себя, можно постепенно увеличить время езды до 40-50 минут.
Правило второе
Чтобы заболевания позвоночника и суставов не дали о себе знать как можно дольше, во время езды на велосипеде необходимо зафиксировать позвонки поясничного отдела специальным поддерживающим корсетом. Если есть возможность, велосипед стоит выбрать со специальным сидением со спинкой. Это позволит «разгрузить» мышцы спины.
Правило третье
Перед тем, как совершить велопрогулку, необходимо убедиться, что сидение и высота руля отрегулированы правильно. Во время езды у велосипедиста должна быть возможность полностью выпрямить ногу, при этом максимально надавив на педаль.
Надежда Стахейко
Ассистент кафедры общей врачебной практики Белорусского государственного медицинского университета
Во избежание перегрузок на коленные суставы стоит учитывать некоторые особенности наклона седла и высоту руля. Велосипедист при езде должен иметь возможность полностью выпрямить ногу при надавливании на педаль велосипеда. Колено должно находиться над осью педали, когда она стоит в положении «на 3 часа». Основание большого пальца ноги располагаться четко над осью педали. Спина – выгнута. Такое положение спины нужно для того, чтобы межпозвоночные диски наиболее оптимально амортизировали тряску.
Правило четвертое
После долгой зимы хочется скорее выгнать велосипед и прокатиться по улице, радуясь весеннему солнышку. Вместе с тем, открывать велосезон, даже если вы здоровы, рекомендуется аккуратно, постепенно наращивая темп нагрузок и продолжительность времени велопрогулок. Не нужно делать резких движений, ездить лучше по ровной дороге, горки и склоны пусть подождут. Резкий «старт» может привести к ненужной нагрузке на суставы и травмам межпозвоночных дисков.
Наша спина и суставы любят тепло. Поэтому при температуре воздуха ниже + 14 градусов стоит утеплиться. Нельзя забывать и о воде. Для предотвращения обезвоживания, необходимо пить каждые 15 минут езды по 100-150 мл воды.
Велосипед и дети
При покупке велосипеда детям следует учитывать возраст ребенка, его способность понимать и соблюдать правила безопасности при катании, а также наличие у него тех или иных заболеваний. Помимо этого, не стоит забывать и про возможность ребенка устойчиво самостоятельно сидеть, крутить педали и поворачивать руль. Не лишним будет приобрести специальную защитную экипировку: велосипедный шлем, наколенники, защиту на локти и кисти рук.
Выбираем велосипед правильно!
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!
Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
Читайте нас на Яндекс-дзен
Родилась и живу в Минске. В 1995 году закончила столичную среднюю школу № 168, затем поступила в Белорусский государственный университет на факультет журналистики. После завершения учебы в 2000 году была распределена в Белорусское телеграфное агентство (БелТА), где 8 лет проработала специальным корреспондентом отдела политической и социальной информации. В разные годы освещала события в сфере науки, культуры, образования и здравоохранения.
В 2011 году ушла в пресс-службу Министерства здравоохранения.Круг моих обязанностей включал, в том числе организацию встреч специалистов со СМИ, составление пресс-релизов, обеспечение журналистов информацией о деятельности сферы здравоохранения, а также подготовку оперативных комментариев экспертов и формирование новостной ленты официального сайта Министерства.
С 2017 года работаю собственным корреспондентом отдела интернет проектов «Редакции газеты «Медицинский вестник». Являюсь автором публикаций на информационном портале «Здоровые люди» и сайте для подростков «Teenage.by».
Источник
Просмотр полной версии : велосипед после травмы колена и таза.
Uvejourgen
24.04.2014, 14:29
Так случилось, что в октябре я попал в очень серьезное ДТП. Закрытый оскольчатый перелом дна и заднего края левой вертлужной впадины, закрытый перелом межмыщелкового возвышения левой большеберцовой кости без смещения, сотрясение мозга и прочие неприятности. Таз мне скрепили двумя титановыми пластинами и горстью шурупов, а с коленом пролежал месяц в гипсе. Наступать понемногу на ногу разрешили только в марте.
Сейчас разрабатываю ногу, и если с тазом все нормально, то колено сгибается нормально, почти как здоровая нога, но нагрузку не держит почти совсем, т.е. ходить могу только с помощью костыля.
Теперь сам вопрос к сообществу. Хочется разработать ногу побыстрее а нагрузка именно при ходьбе все-таки великовата. Решил начать понемногу кататься на велосипеде чтоб легче разрабатывалось колено и быстрее нарастали мышцы. Интересно мнение получавших подобные травмы. Будет ли это целесообразно, поможет ли быстрее снять отек. Левая ступня и икра до сих пор отекают или лучше понемногу просто ходить. До выписки у меня остался месяц, и хочется уже быть ходячим, а у наших медиков спрашивать бесполезно.
лучше спросить у лечащего врача, не вижу смысла не доверять лечащему врачу, а доверять незнакомым людям без мед образования(не говорю за всех )
Uvejourgen
24.04.2014, 18:55
К сожалению керченские травматологи могут сделать инвалида а никак не вылечить. Хорошо что меня лечили не в Керчи а то был бы сейчас без ноги. Они думали что оскольчатый перелом со смещением сам срастется и все обломки из суставной сумки вылезут и на место встанут, если 3 месяца на растяжке полежать. А с процедурами послеоперационными вообще весело. Мне их здесь назначают, я звоню в Симферополь травматологу что меня оперировал, спрашиваю, он говорит это тебе в принципе можно но опасно, ибо металл в организме, или вообще не нужно и бесполезно. Так что я больше верю тем кто имел подобные травмы и потом восстанавливался под под наблюдением хороших врачей. У врача что меня оперировал я поинтересовался насчет велосипеда. он в принципе не возражает если понемногу и аккуратно, но лишней информации не бывает потому и спрашиваю на форуме, как в подобных ситуациях поступали те кто уже сейчас нормально катается.
раз травматолог говорит что можно значит можно 🙂
колено сгибается нормально, почти как здоровая нога, но нагрузку не держит почти совсем… Решил начать понемногу кататься на велосипеде чтоб легче разрабатывалось колено и быстрее нарастали мышцы. Интересно мнение получавших подобные травмы. Будет ли это целесообразноо…
Целесообразно сесть на велотренажор. Велосипед — когда уже можно опираться на больную ногу.
Теперь сам вопрос к сообществу. Хочется разработать ногу побыстрее
Какая все-таки цель, разработать побыстрее (есть куда спешить?), или добиться по возможности полного восстановления функций?
В моем случае (таз, вертлуга) я получил травму в сентябре -> сменил костыли на палку в марте -> начал ездить на велосипеде в мае.
Начать бегать смог только в июле, а прыгать в длину с места — только сейчас (через полтора года).
В любом случае — нужна консультация врача и методы объективного контроля. Здоровья Вам.
Uvejourgen
25.04.2014, 10:15
Спасибо за информацию. Спешить, конечно, некуда. Естественно лучше медленнее но полностью восстановиться. Просто надоела уже невозможность нормально перемещаться.
2 Rugby у меня как раз примерно такой график и получается. Травму получил 16 октября. На прошлой неделе начал ходить с 1 костылем. Палку возьму где-то через пару недель. На велосипед тогда буду пробовать садиться в июне-июле. В конце мая съезжу в Симферополь на консультацию и дальше уже буду смотреть по ситуации.
Uvejourgen
28.06.2014, 16:57
Продолжая данную тему скажу следующее. С начала мая ходил с палкой, пару недель назад врач рекомендовал отказываться от палки. Уже неделю хожу практически без нее. Хромаю еще сильно и по лестнице подниматься тяжело, но в остальном все лучше и лучше. По рекомендации врача, чтоб лучше разрабатывать колено сел сегодня на вел. Пару километров проехал, все замечательно, но есть одно но. На кочках левой ягодице немного больновато. Как раз в том месте где у меняч пластины. Асфальт у нас не идеально гладкий. Соответственно возник вопрос. Поставить ли мне матрасное седло, сейчас стоит Kellys KLS Driveline (https://velosiped.com/product/sedlo-kellys-kls-driveline) , поставить амортизационный подседел или поменять резину на что то пошире низкого давления. Сейчас стоит Schwalbe SMART SAM Performance (https://veliki.com.ua/goods_pokryshka_28x1_75_Schwalbe_SMART_SAM_Perform ance_4986.htm) качаю до 70-75 psi на покрышке написано рабочее давление 50-85 psi или не извращаться и кататься как есть привставая на каждой кочке? Может посадку стоит поменять, сейчас руль ниже седла.
Сам вел выглядит вот так. https://dl.dropboxusercontent.com/u/17080614/vel/moto_0094.jpg
У меня тоже долгое время был руль пониже и седло «клювом» вниз — позволяет больше веса перенести на руки, если больно.
Но! Я начинал кататься на исключительно на складном с открытой рамой, ибо забросить ногу на закрытую раму не мог.
Если было больно, можно было сразу притормозить и встать на здоровую ногу.
Амоподседел не пробовал, просто ездил небыстро, аккуратно и на минимуме рабочего давления покрышек.
Uvejourgen
28.06.2014, 21:21
Я ногу пока тоже нормально забросить не могу. приходится вел почти на бок класть. Причем садиться легче чем слезать. Снизить давление подумываю, но не случится ли что при 50-55 psi заполучу змеиный укус, если будет какая-то выбоина в асфальте? Во мне 85 кило веса. Гвоздей не боюсь. в камерах герметик. Насчет складника с открытой рамой я подумывал, но брать вел на пару месяцев как-то не хочется, да и посадка будет вертикальная, а значит вся нагрузка на седло, так что буду на этом кататься. Завтра ничего не меняя попробую прокатиться подальше, километров так на 5 — 10, как будет по самочувствию. О результатах отпишусь.
Вообще на горном 3 атм при более широких покрышках, 2.25″, уже жестковато по городу, если ехать по тротуарам и разбитому асфальту, надо качать не более 2-2.5атм. 4атм это просто ад. Прибавки к скорости причём никакой.
Так что можно попробовать качать по минимому, который указан на покрыхах.
Uvejourgen
29.06.2014, 20:45
Попробую перед сегодняшними покатушками спустить до 55 psi. Вечером сообщу результаты.
———- Добавлено в 19:45 ———- Предыдущее сообщение было в 07:31 ———-
Выбрался вечерком на первую покатушку. Решил ничего глобального с велом не делать и посмотреть, как буду себя чувствовать в процессе. Давление в заднем колесе снизил до 65 psi а в переднем оставил оставил 75 psi . Проехал по асфальту 21,8 км. со средней скоростью 14,5. На кочках привставал на седле и вес переносил на правую ногу. Ближе к окончанию поездки стала немного побаливать левая ягодица. Посмотрю как будет самочувствие завтра. Общая усталость есть, колени чувствуют себя замечательно, только левое колено во время езды немного тянуло внутрь. Приходится контролировать положение, чтоб не цепляться за раму. Каденс получилось держать в районе 65-70. Пробовал больше, на 80 начинает левая нога срываться с педали. Езжу на топталках. Думаю если каденс будет больше 60, то при моих нынешних скоростях и передачах не выше прямой, кроме спусков, все будет нормально. Контакты покупать боюсь, левая ступня пока неподвижна, т.е. выстегнуть левую ногу может и не получится.
Давление 65пси, а тем более 75 пси неразумно.
Надо спустить до 50
Станет намного мягче ехать
Uvejourgen
06.07.2014, 22:21
Скинул давление до 50. Неделю откатал по вечерам. в сумме 100 км. Накат похуже, но левая ягодица так не болит как после 1-го дня. Пока осталось только одно неудобство — постоянно слетает травмированная нога с педали, что бывает весьма неприятно. Сегодня из-за этого чуть с седла на раму не слетел. Что лучше взять, злые МТБ-шные педали или туклипсы вот такого типа https://www.velostyle.com.ua/47079.html ? На контакты пока что денег жалко, да и обувь нужна специальная, а левая ступня покамест нефигово отекает к вечеру.
Скинул давление до 50. Неделю откатал по вечерам. в сумме 100 км. Накат похуже, но левая ягодица так не болит как после 1-го дня. Пока осталось только одно неудобство — постоянно слетает травмированная нога с педали, что бывает весьма неприятно. Сегодня из-за этого чуть с седла на раму не слетел. Что лучше взять, педали взять злые МТБ-шные или туклипсы вот такого типа https://www.velostyle.com.ua/47079.html ? На контакты пока что денег жалко, да и обувь нужна специальная, а левая ступня покамест нефигово отекает к вечеру.
Я бы, конечно, голосовал за контакты, в противном случае — некоторое время покататься с меньшим каденсом на тех же педалях.
Uvejourgen
06.07.2014, 23:14
Я бы, конечно, голосовал за контакты, в противном случае — некоторое время покататься с меньшим каденсом на тех же педалях.
Да я и сам за контакты, просто и ступня левая сильно отекает, да и выстегнуться сложно будет. ступня хоть влево вправо движется, но очень медленно и с трудом. Буду тогда кататься с каденсом в районе 60. так нога не слетает.
Источник