Кинезио тейп при переломе лодыжки
Разнообразные травмы голеностопного сустава у спортсменов возникают из-за чрезмерных нагрузок или неосторожных резких движений. Тейпирование голеностопа – современная методика, которая помогает обезболить травмированный сустав, снять мышечное напряжение и ускорить процесс выздоровления. Как самостоятельно сделать аппликацию при самых распространенных травмах – читайте и смотрите в нашей статье.
Зачем выполнять тейпирование при травмах
Разноцветные полосы тейпа не содержат лекарственные препараты и не обладают компрессионным действием. Однако тейпирование голеностопного сустава, выполненное в соответствии с его физиологическим строением, выполняет сразу четыре функции:
Снижение болевых ощущений
При отеке или ушибе возникает локальная деформация тканей. Тейп приподнимает кожный покров, оттягивая его на себя. Благодаря этому восстанавливается микроциркуляция, и медиаторы воспаления удаляются в результате естественного тока крови. Снижается раздражения болевых рецепторов, благодаря чему болезненные ощущения проходят быстрее и менее выражены.
Улучшение микроциркуляции
Любое повреждение характеризуется локальным нарушением микроциркуляции. Деформация тканей затрудняет отток лимфы и крови в поврежденном участке. Продукты распада не выводятся, замедляя процесс заживления. Кожа в месте действия тейпа сокращается, обеспечивая расширение межклеточного пространства. В результате этого заживление травмы происходит быстрее.
Формирование физиологического движения мышц
В результате травмы или растяжения связок мышечное движение может быть нарушено. Некорректная работа мышц приводит к еще большей их травме. Тейп накладывается, исходя из физиологического строения связок, сухожилий и лимфоузлов в организме. Формируя вектор правильного движения, тейп помогает мышцам двигаться в физиологическом направлении.
Нормализация работы мышц
Перенапряжение или травма могут негативно сказываться на работе мышц. Благодаря своей эластичной структуре тейп помогает разгрузить спазмированные мышцы, снять с них нагрузку. Профилактическое применение тейпа помогает избежать этой перегрузки в будущем.
При каких травмах необходимо тейпирование голеностопа
Тейпирование стопы при ушибе или ударе
Применение тейпа помогает устранить воспалительный процесс и снизить болевые ощущения.
Место и способ наложения тейпа варьируются в зависимости от локализации боли. Однако есть правило, общее для всех видов травм:
- Тейп наклеивается в положении тыльного сгибания стопы. Для этого пальцы ноги нужно максимально натянуть на себя.
- Лучи тейпа оказывают лимфодренажное действие. Поэтому они должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов.
Боль в месте подъема стопы
Отмерьте кусок ленты шириной 5 см и длиной от середины пятки до пальцев ноги. Длина второй полосы равна окружности стопы минус 2 см. Снимите защитную пленку с одного края первой полосы и закрепите ее чуть ниже пальцев ног. Аккуратно, избегая натяжения, приклейте тейп по всей поверхности стопы. Слегка потрите полоску, чтобы активировать клей. Надорвите и снимите защитную пленку с середины второй полосы и приклейте ее перпендикулярно первой. Затем приклейте концы тейпа, не растягивая его.
Видео как наложить тейп на стопу:
Боль по всей длине стопы
Используйте наложение Y-образного тейпа. Отрежьте две полосы длиной от пятки до подушечки стопы под пальцами. Начинайте накладывать тейп на пятку широким концом. Узкие концы первой полоски направляйте к 3, 4 и 5 пальцам ноги. Концы второго тейпа — к 1 и 2 пальцам.
Боль при защемлении нерва
Если в результате травмы произошло защемление нерва межплюсневой кости, нужно нейтрализовать давление на него. Для этой цели хорошо подходит следующая техника наложения тейпа:
Тейп наклеивается на верхнюю часть стопы, не затрагивая внешнюю и внутреннюю ее стороны. Лучи тейпа оканчиваются чуть ниже плюсневых костей пальцев.
Также в этом случае применяется техника перекрестного наложения тейпа:
Тейпирование при ушибе голеностопа
Для стабилизации голеностопа после травмы или ушиба применяются такие способы тейпирования.
Способ 1
Тейпирование выполняется лентами шириной 5 см в положении стопы под прямым углом.
Наложите первый тейп на голеностоп так, чтобы один его конец полностью закрывал пятку, а второй находился на верхней границе нижней трети голени. Аккуратно приклейте тейп, не касаясь клеящей поверхности руками. В области пятки создайте незначительное натяжение так, чтобы второй край тейпа был наклеен выше косточки.
Второй тейп оберните вокруг голеностопа так, чтобы его край находился посередине прогиба стопы. Наклейте тейп на внешнюю часть стопы и далее вокруг пятки с натяжением 50%. Конец тейпа проходит под пяткой и наклеивается без натяжения на начало ленты.
Третья лента клеится на внешнюю часть стопы, вокруг пятки и ниже с натяжением 50%. Разгладьте и разотрите все наклеенные полоски.
Способ 2
Особенность этого метода в том, что наложение лент тейпа полностью соответствует физиологическому строению связок. Тейп накладывается при положении стопы под углом 90 градусов.
Чтобы затейпировать голеностоп, нужно отмерять достаточную длину тейпа. Для этого первую полосу шириной 5 см пропускаем через пятку и отрезаем ленту на уровне верхней границы нижней трети голени.
Длина второй ленты будет соответствовать длине стопы от внутренней до наружной части пяточной кости. Разрываем защитную пленку в районе «якорей» (концов тейпа) и посередине ленты. Наклеиваем тейп через подошвенную часть пяточной кости, фиксируем ленту с наружной, а потом с внутренней стороны.
Последними приклеиваются «якоря» ленты. Вторая полоса тейпа накладывается с незначительным натяжением на место сгибания верхней части стопы. «Якоря» должны быть на пяточной кости.
Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава
Бурсит – воспалительный процесс, который характеризуется острой болью и отеком. Основные причины развития бурсита – травмы сустава и инфекционные процессы, возникающие в окружающих тканях.
Тейпирование при бурсите помогает снизить давление на сустав и уменьшить болевой синдром.
Способ 1
Возьмите отрезок тейпа длиной 15 см, закруглите края. Далее сложите ленту пополам и разрежьте вдоль на четыре равные полосы, оставляя целыми по 3 см с каждой стороны.
Наклейте «якоря» ленты выше и ниже пятки. В положении сидя максимально приблизьте пальцы ног к себе, а пятку отдалите. Наклейте лучи тейпа в поврежденной области и сбоку от нее.
Способ 2
Полоса тейпа шириной 5 см наклеивается без натяжения на нижнюю часть пятки, проходит через поврежденную область и доходит до середины голени. В области сгиба перпендикулярно первой наклеивается вторая полоса. Третий отрезок тейпа накладывается на область пятки под вторым отрезком.
Видео тейпирования:
Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы
Способ 1
При сильном растяжении необходимо обеспечить неподвижность голеностопного сустава в передне-заднем направлении. Для этого замеряем тейп по передней голени от границы нижней и средней границы голени до пястно-фаланговых сочленений. В данном случае длина тейпа будет равна длине гипотенузы прямого треугольника, образованного стопой и голенью:
Снимаем защитный слой с середины тейпа, фиксируем «якоря» на стопе и голени. После этого аккуратно разгибаем стопу и полностью наклеиваем кинезио тейп.
В положении пациента лежа на животе, замеряем расстояние от передней части пяточной кости до границы нижней и средней трети голени (при этом стопа находится под углом 90 градусов). Наклеиваем ленту на область пятки и ахилловых сухожилий с минимальным натяжением.
Для стабилизации наружных связок наклеиваем тейп от латеральной лодыжки через стопу до границы нижней и средней трети голени. Прежде чем наклеить полоску, еще раз замерьте расстояние от внутренней до наружной лодыжки, чтобы определить место надреза тейпа для придания ему Y-образного вида.
Фиксируем тейп по внутренней поверхности на уровне лодыжки до косточки на внешней поверхности ноги. Лучи тейпа слегка натягиваем и разводим в стороны (по передней наружной и задней наружной поверхности лодыжки).
В этом видео Ф.А.Субботин объясняет, как клеить тейп на голеностоп при растяжении связок:
Способ 2
Кинезиотейпирование голеностопа поможет при незначительном растяжении связок. Отрезок тейпа шириной 5 см приклейте одним концом к внутренней стороне лодыжки, пропустите через стопу.
Второй конец приклейте к голени, минуя косточку на лодыжке. «Якорь» второго отрезка тейпа приклейте на ленту первого в месте под косточкой с внешней стороны лодыжки.
Оберните лентой пятку, пропустите ее через свод стопы и выведите наверх через внешнюю сторону стопы. С третьим куском тейпа проведите такие же манипуляции, но начинать нужно с внутренней стороны стопы.
Видео тейпирования голеностопа:
Способ 3
При помощи этого способа можно уменьшить болевые ощущения при растяжении связок ахиллового сухожилия.
Измерьте длину первой полосы тейпа, начиная от нижней части пятки до середины голени. Длина второй полосы будет равна расстоянию от внутренней стороны лодыжки к наружной.
Лежа на животе, согните голеностоп, натянув пальцы ног на себя. Первая полоса тейпа наклеивается с небольшим натяжением на нижнюю часть пятки через сухожилие до середины голени. Вторая полоса наклеивается перпендикулярно первой, начиная с середины и двигаясь к концам тейпа.
Видео тейпирования ахила:
Тейпирование щиколотки и лодыжки
Способ 1
Тейпирование лодыжки при растяжении выполняется при помощи ленты шириной 5 см. Первый отрезок длиной от лодыжки до середины голени, второй от 12 до 16 см в зависимости от ширины стопы. Закрепите «якорь» тейпа на верхней стороне стопы, с максимальной осторожностью приклейте ленту к лодыжке. Накладывая тейп на голень, немного растяните его. Вторую полоску приклейте с небольшим натяжением перпендикулярно первой в месте наибольшей болезненности.
Видео тейпирования лодыжки:
Способ 2
Выполняется при помощи одной ленты шириной 5 см. Начинайте приклеивать ленту с внешней стороны лодыжки на границе нижней и средней трети голени. Проведя тейп через стопу, заверните ленту через верхний сгиб и наклейте перпендикулярно первой части.
В месте пересечения двух полос слегка натяните тейп. Остальную часть ленты приклейте с внутренней части стопы. Аккуратно разотрите тейп. Такой метод поможет стабилизировать стопу и минимизировать подвижность травмированных связок.
Видео тейпирования щиколотки и лодыжки:
Тейпирование при артрозе голеностопа
Артроз голеностопа опасен тем, что при отсутствии правильного лечения разрушается хрящевая ткань сустава. Основная причина болезни у спортсменов – частая травматизация голеностопа, бег в неподходящих кроссовках, наличие хронических заболеваний сосудов.
При артрозе тейпирование больного места выполняется лентой шириной 5 см с натяжением. «Якорь» первой ленты наклейте с внешней стороны голени, оберните тейп вокруг пятки и закрепите в области косточки с внутренней стороны. Вторая лента накладывается на ступню сзади, начиная с середины внутренней части и заканчивая областью под пяткой. Третий отрезок накладывается аналогично второму. Только начинать нужно с внешней стороны ступни.
Чтобы было понятнее, предлагаем посмотреть видео:
Растяжение связок большого пальца ноги
Такой способ наложения тейпа препятствует чрезмерному перерастяжению связок плюснефалангового сустава.
Понадобится тейп шириной 3,8 см и 2,5 см. Эффективнее будет накладывание повязки непосредственно на кожу, без подложки. Перед наложением тейпа можно нанести охлаждающий спрей.
Тейп накладывается в положении сидя, на прямой большой палец. Вокруг пальца накладывается фиксирующая полоска шириной 2,5 см, вокруг средней части стопы — полоса в 3,8 см.
От большого пальца до полоски на стопе наклейте перекрывающие ленты шириной в 2,5 см. Направление наложения тейпа — от внутренней к наружней части стопы. Полоски должны перекрывать друг друга наполовину. Окончите аппликацию, наклеив фиксирующую полоску вокруг пальца и вокруг стопы.
Читайте также:
Инструкция: тейпирование плеча
Инструкция: тейпирование икроножной мышцы
Инструкция: тейпирование колена
Как выполнить тейпирование
Для того, чтобы тейпирование дало максимальный лечебный и обезболивающий эффект, нужно придерживаться таких правил:
- Для лучшего прилегания тейпа удалите волосы в местах его наложения. Для удаления лучше воспользоваться триммером, поскольку бритва и эпилятор травмируют кожу.
- Если волосяной покров слишком обильный, воспользуйтесь специальной подложкой под тейп.
- Обезжирьте кожу при помощи 70% раствора спирта.
- Закруглите края тейпа, чтобы он не цеплялся за одежду или экипировку.
- Не касайтесь руками клеящей основы тейпа. Для комфортного наложения оставляйте на краях бумажную подложку размером 3-5 см, которую можно снять в последний момент.
- Перед наклеиванием тейпа мышцы и кожный покров в области наложения должны быть максимально растянуты.
- Избегайте излишнего натяжения тейпа. Максимальный эффект тейпирование дает при натяжении 0—50%.
- Разотрите тейп для активизации клеящей основы. В течение получаса после наложения тейпа под действием температуры кожи свойства клея достигнут максимального эффекта.
- Если тейп применяется правильно, методика не приводит к дискомфортным ощущениям. Если появляется онемение, боль или изменение цвета кожных покровов, немедленно снимите аппликацию.
- После наложения тейпа присыпьте его края специальным тальком. Благодаря такой процедуре края тейпа перестанут быть липкими и не будут клеиться к одежде.
Как часто менять тейп
Если тейп наложен согласно вышеперечисленным правилам, он держится на теле в течение 3-7 дней. Длительность ношения зависит от области применения тейпа. Например, на руке или ноге тейп будет держаться меньше, чем на спине или груди.
Тейп пропускает воздух и влагу, быстро сохнет после душа или бассейна. Чтобы продлить срок службы тейпа, не стоит тереть место его наложения мочалкой или интенсивно вытирать полотенцем.
Чтобы безболезненно снять тейп, можно намочить аппликацию горячей водой или смазать косметическим маслом.
Читайте также:
Как выбрать разогревающую мазь
Как выбрать спортивные добавки
Как избавиться от крепатуры
Источник
Перелом голеностопного сустава – наиболее распространенная травма опорно-двигательного аппарата. Такое повреждение требует длительного восстановительного периода, и сильно ограничивает подвижность пострадавшего. В период восстановления многие используют технику тейпирования, которая способствует более быстрой и правильной реабилитации. Необходимо только учитывать нюансы проведения процедуры и противопоказания.
Что происходит при переломе?
По анатомическому строению голеностоп состоит из малоберцовой, большеберцовой и таранной кости, которые окружает группа связок и мышц. Именно благодаря такому сложному строению обеспечивается подвижность стопы – она может разгибаться и сгибаться. Но при сильной нагрузке на сустав случаются переломы разных видов и степени тяжести. Причем причины могут быть разными – прыжок с большой высоты, интенсивная физическая нагрузка на нижние конечности, малоподвижный образ жизни, наличие хронических заболеваний костно-мышечного аппарата и так далее.
После того как человек получает сильную травму голени, возникает ярко выраженная симптоматика. Область вокруг сустава отекает, при попытке движения возникает сильный болевой синдром, появляются гематомы. В тяжелых случаях становится заметна деформация голеностопного сустава, или кость попросту прорывает мягкие ткани.
При внутренних повреждениях определить степень тяжести травмы может только специалист – обычно проводят осмотр и назначают рентгенографию, компьютерную томографию. Дальнейшее лечение будет зависеть от характера повреждения голеностопного сустава, наличия осложнений. В некоторых случаях дефекты исправляют хирургическим путем. Но во всех случаях нужно исключить возможность смещения, вправить кость и наложить фиксирующую повязку.
Для эффективного лечения травмы необходимо ходить с гипсом длительный период, чтобы исключить нарушение двигательных функций и неправильного срастания костей.
Как проходит посттравматическая реабилитация?
После того как снимают гипс, больной продолжает проходить курс лечения, который по длительности может быть даже дольше. В этот период важно соблюдать правильный рацион питания, употреблять препараты и витаминные добавки, способствующие укреплению костей и организма в целом. В качестве дополнительных мер назначают электромагнитную терапию, массаж, остеопатические сеансы, ношение ортопедической обуви и стелек.
Но самое главное в этот период – вернуть подвижность сустава, при этом не перегружая его. Для этого нужно выполнять комплекс специальных упражнений с постепенным увеличением нагрузки, который помогает укрепить мышцы, связки и нормализовать двигательную функцию. Именно в это время специалисты рекомендуют использовать тейпирование, чтобы процесс восстановления прошел быстрее и эффективнее.
Что происходит при тейпировании голеностопного сустава?
Кинезио Тейпы – это разноцветные эластичные ленты с клеевым слоем по типу лейкопластыря. Но при этом по характеристикам такие ленты существенно отличаются. Они способны растягиваться и сжиматься так же, как мышцы и кожа человека. При этом они надежно крепятся на кожных покровах и хорошо пропускают воздух на протяжении всего периода ношения. Поэтому тейпирование выполняет сразу несколько функций:
- Под кинезиопластыри кожа приподнимается, освобождая межтканевое пространство. За счет этого нормализуется кровоснабжение поврежденной области и отток лимфы. Поэтому снижаются отеки и воспалительные процессы.
- При тейпировании обеспечивается мягкая фиксация поврежденной зоны. То есть ленты оказывают такую же поддержку, как при наложении гипса, но при этом более мягкую и не ограничивающую естественную биомеханику движений.
- Благодаря тейпированию можно быстрее восстановить двигательную активность при помощи лечебной гимнастики. При выполнении упражнений нагрузка будет распределяться правильно, исключая повторное травмирование или появление сильного болевого синдрома.
- Часто после травмы развиваются неправильные двигательные стереотипы, что в итоге приводит к нарушению походки, ограничению определенного типа движений. При ношении тейпов голеностоп двигается в правильном направлении, не травмируя окружающие ткани.
- Можно использовать тейпирование даже после того, как реабилитационный период закончится. Например, при сильных физических нагрузках, на тренировках и т.п. В этом случае снижается риск повторного травмирования.
Особенности и схемы тейпирования
Эффективность процедуры тейпирования напрямую зависит от того, насколько правильно она проведена. Нужно учитывать расположение мышц и лимфоузлов, чтобы нанести их по направлению их движения. Если зафиксировать кинезипластыри неправильно, то, как минимум, никакого эффекта не будет достигнуто, а в худшем случае это приведет к усугублению травмы.
Подбор схемы тейпирования осуществляют совместно со специалистом, но чаще всего применяют следующую поэтапную схему:
- Сначала необходимо подготовить кожу в области голени. Нужно удалить волосы, очистить от загрязнений и обезжирить любыми спиртосодержащими средствами. Нельзя перед аппликацией наносить на кожу крема, растирки, масла, так как это ухудшит сцепление кинезиолент с кожным покровом.
- Подготовьте два прямых тейпа шириной 5 сантиметров. Длина первого тейпа равна расстоянию от средней и нижней трети голени через пятку и до такого же участка с другой стороны. Длина второго тейпа равна расстоянию от внутренней до наружной части пяточной кости. Концы необходимо закруглить.
- Пациент ложится на спину и сгибает ногу в колене, при этом стопу тоже нужно согнуть под прямым углом.
- На первой полоске разорвите бумажное основание посередине. Прикрепите центральную часть ленты через подошвенную часть пяточной кости. Далее ведем одну сторону тейпа с наружной стороны лодыжки, а вторую – с внутренней. Все части фиксируются без растяжения.
- Освободите центральную часть второго пластыря и зафиксируйте ее с небольшим натяжением под углом от линии сгиба и суставной щели, при этом якоря должны оказаться около пяточной кости (они фиксируются без растяжения).
После проведения тейпирования можно носить аппликацию до 5 суток. При этом она будет незаметна под носками, а нога «влезет» в любую обувь. После снятия должно пройти не меньше двух часов после нанесения следующей аппликации, а количество процедур нужно определять совместно со специалистом.
Тейпирование: что еще нужно знать о процедуре?
Несмотря на простоту техники, тейпирование имеет ряд противопоказаний. Нельзя проводить тейпирование при повышении температуры тела, острой фазе инфекционных и вирусных заболеваний, при различных патологиях сосудов и онкологии. Для аппликации необходимо покупать качественные кинезиотейпы от проверенных производителей. Цвет не имеет особого значения, так как он не влияет на эффективность процедуры. Но при этом считается, что разноцветные тейп-полоски повышают позитивный настрой пациента, так как не вызывают такого подсознательного страха, как ношения гипса и бинтов.
Купить качественные кинезио тейпы для голеностопа >>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Источник