Как уснуть при переломе
Спать со сломанными ребрами довольно больно, особенно если перелом мешает принять привычную позу. Чтобы облегчить сон при переломе ребер, необходимо откорректировать свою позу во сне и найти способы облегчить боль перед тем, как ложиться спать. Следует также выполнять рекомендации врача, которые помогут вам снизить боль в сломанных ребрах и крепче спать по ночам.
Позаботьтесь о комфорте во время сна
1
Выберите наиболее удобную позу для сна. Возможно, удобнее всего вам будет спать на спине или на боку. При переломе ребер годятся обе эти позы. Кроме того, если вы будете лежать на спине или на боку, то вам будет легче дышать.[1] Попробуйте спать в различных позах и выберите из них наиболее удобную.
- Попробуйте спать на поврежденном боку. При переломе ребер лишь с одной стороны некоторые врачи рекомендуют спать на том боку, где сломаны ребра. Это позволяет ограничить движение поврежденных ребер и глубже дышать целой стороной грудной клетки. Однако не спите на поврежденном боку, если это вызывает боль.
- Попробуйте спать в кресле с откидной спинкой. Иногда при переломе ребер удобнее спать не в кровати, а в кресле с откидной спинкой.
2
Используйте для удобства подушки. Положите подушки так, чтобы не поворачиваться во сне и не просыпаться при этом от боли. Если вы спите на спине, попробуйте подложить по подушке под каждую руку, чтобы не развернуться во сне на бок. Можно также подложить пару подушек под колени — это поможет расслабить спину.[2]
3
Практикуйте глубокое дыхание. При переломе ребер бывает больно дышать, что приводит к неглубокому поверхностному дыханию, поэтому старайтесь время от времени глубоко дышать на протяжении дня и перед тем, как лечь спать. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться и обеспечит ваш организм достаточным количеством кислорода.[3]
- Чтобы заняться глубоким дыханием, лягте на спину или удобно откиньтесь в кресле и медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и сосчитайте до пяти, после чего медленно выдохните. При выдохе также посчитайте до пяти. Дышите животом, так чтобы во время вдоха опускалась диафрагма.
4
Ограничьте свою подвижность во время сна. На протяжении нескольких первых дней постарайтесь воздерживаться от кашля, не нагибаться, не поворачиваться и не потягиваться. Придерживаться этих правил сложнее ночью, во время сна. Просто постарайтесь помнить, что ребра соединены со многими органами верхней части тела, поэтому при движении боль может усиливаться.
- Попробуйте держать рядом дополнительную подушку, которую вы сможете прижать к ребрам, если захотите кашлять ночью.[4]
- Не перевязывайте ребра в попытке уменьшить их подвижность, так как это повышает риск коллапса легких и легочных инфекций.[5]
Облегчите боль во время сна
1
Принимайте обезболивающие средства в соответствии с рекомендациями врача. Если врач выпишет вам болеутоляющие препараты, принимайте их примерно за 30 минут до сна, чтобы облегчить боль. Соблюдайте при этом рекомендации врача. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы, постарайтесь как можно быстрее проконсультироваться с врачом.[6]
- Учтите, что некоторые обезболивающие средства ухудшают сон из-за того, что вызывают апноэ во сне. Например, такие опиоидные препараты, как кодеин и морфин могут вызвать остановку дыхания и тем самым прервать ваш сон.[7]
2
Попробуйте принимать безрецептурные болеутоляющие средства. Можно принимать такие отпускаемые без рецепта препараты, как ибупрофен, напроксен или парацетамол.[8] Если у вас нет рецепта для приобретения анальгетиков, попробуйте принимать отпускаемые без рецепта препараты. Посоветуйтесь со своим врачом насчет того, какие препараты и в каком количестве следует принимать. Не превышайте рекомендованную дозировку.[9]
- Если у вас есть или были сердечные заболевания, высокое кровяное давление, болезнь почек или печени, язва желудка или внутренние кровотечения, узнайте у врача, можно ли вам принимать какое-либо из этих лекарств.
3
Прикладывайте к ребрам лед. Холод поможет слегка приглушить боль и уменьшить отек. На протяжении первых двух дней после получения травмы делайте холодные компрессы: каждый час заворачивайте пакетик со льдом в полотенце и прикладывайте его к поврежденным ребрам примерно на 20 минут. По прошествии двух дней можно прикладывать пакетик со льдом на 10-20 минут хотя бы три раза в день.[10][11]
- Попробуйте прикладывать пакетик со льдом непосредственно перед сном, чтобы уменьшить боль.
- Не прикладывайте к поврежденным ребрам горячие компрессы, особенно при отеке. Тепло способствует притоку крови, что может увеличить отек.[12]
Ускорьте заживление
1
Старайтесь как можно больше спать. Для заживления травмы организму требуется сон, поэтому побольше спите.[13] Следует спать хотя бы по восемь часов каждую ночь, а в случае усталости дремать и днем. Чтобы легче заснуть, попробуйте следующие способы:
- каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время;
- перед сном выключайте телевизор, компьютер, планшет и мобильный телефон;
- следите, чтобы в спальне было темно, прохладно и тихо;
- не пейте перед сном кофеиносодержащие и спиртные напитки;
- не ешьте хотя бы за два часа до сна.
- занимайтесь перед сном чем-нибудь расслабляющим — например, послушайте успокаивающую музыку или примите душ.[14]
2
Двигайтесь на протяжении дня. При переломе ребер не рекомендуется проводить весь день в постели. Время от времени вставайте с кровати и прохаживайтесь. Это поможет вам обогатить свой организм кислородом и очистить легкие от скопившейся слизи.[15]
- Старайтесь вставать и гулять по дому несколько минут хотя бы каждые два часа.
3
При необходимости откашливайтесь. Сдерживание кашля может привести к легочной инфекции. Хотя при переломе ребер кашель может вызывать боль, он все же необходим.[16]
- Во время кашля прижимайте к груди одеяло или подушку, чтобы немного облегчить боль.
4
Ешьте здоровую пищу. Правильное питание необходимо для скорейшего выздоровления.[17] Соблюдайте при восстановлении после травмы хорошо сбалансированную диету. Ваш рацион должен включать следующие продукты:
- фрукты: яблоки, апельсины, виноград, бананы;
- овощи: брокколи, перец, шпинат, морковь;
- нежирные белки: куриное мясо без кожи, нежирный говяжий фарш, креветки;
- молочные продукты: йогурт, молоко, сыр;
- сложные углеводы: коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, хлеб из цельных зерен.
5
Бросьте курить. Отказ от курения поможет вам быстрее восстановиться после травмы.[18] Если вы курите, самое время бросить эту вредную привычку. Обсудите со своим врачом медикаменты и программы, которые помогают бросить курить.
Предупреждения
- Если после перелома ребер вы не можете нормально спать из-за сильной боли, как можно скорее проконсультируйтесь с лечащим врачом. Для восстановления после травмы необходим нормальный сон.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 31 685 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Анна Шеметова · 20 марта 2016
110,2 K
Практикующий юрист, преподаватель
Расскажу на собственном опыте.
Около 6 лет назад я сломала ногу, причем сразу поняв, что это перелом, почему-то, продолжила тренировку до тех пор, пока нога не опухла и не стала цветом как фиалка, и только после этого я вообще не могла стоять, потому что боль была адская. Как итог: перелом в нескольких местах, благо без осколков. Гипс наложили на 2,5 месяца и это адские муки, когда кто-то ограничивает твою подвижность, да еще и чешется под гипсом, а ты не можешь удовлетворить это, потому что спица никак не пролезает 😀
На костылях ходить весьма неудобно (как по мне), но куда деваться?! Правда, иногда, ну, чаще всего, я прыгала по дому на одной ноге и как это бывает — не всегда можно удержать равновесие, поэтому случалось, что вес тела перемещался на гипс. Вот тут начинаются первые ощущения. Ощущение такое, хоть это и было мимолетно, что ты просто целые сутки сидел на своей ноге («отсидел» ее), а потом встал на эту ногу. Это смесь ощущений щекотки, невесомости в ноге и чего-то тянущегося. Но вот есть полная уверенность, что стоять на этой ноге ты не сможешь. Я не смогла, пару раз падала.
Когда гипс сняли, я боялась наступить на ногу, потому что ощущение, что она просто была как факт, но вообще не функционировала.
Я первую неделю не ходила: просто не могла наступать, как только касалась ногой пола, то не чувствовала никакой опоры. Хотя вначале я решила попробовать сразу встать и пойти, но, поверьте, это нереально вообще: падая, я свалила полку 😀
Поэтому, лучше дать ноге время, чтобы она восстановилась и постепенно могла принимать и удерживать вес тела. Первое время хромота будет, конечно, но с каждым днем будет легче и легче.
Да как же легче,то, не храбритесь
Такую страшную боль испытали, перелом ноги это теперь на всю жизнь, боли, мази… Читать дальше
Ощущение как будто ногу отсидел. Ходить нормально точно не сможете сразу. За время иммобилизации в гипсе суставы теряют подвижность и попросту не работают. Мышцы без нагрузки частично атрофируются. Когда снимали гипс думал сейчас встану и пойду. Какой там… Все равно что в гипсе первое время. Ногу можно было согнуть разве что руками. Полгода хромал еще.
Подскажите как восстанавливали ногу
Когда сломал ногу, думала что мир для меня закончился. Элементарные вещи не мог сам делать. Хорошо что мама приехала ко мне, помогала по дому. Даже в депрессию впал на несколько недель. Потом взял себя в руки и начала искать ответы в сети. Нашел статью, всё делал по ней, теперь бегаю как олень молодой. Может кому пригодится
CEO join.agency | стратег — маркетолог | о психологии, коммуникациях, развитии
Из собственного опыта.
У меня история не про гипс, но суть та же. Так случилось, что мне однажды пришлось пролежать ( именно пролежать) в больнице 15 дней. Врачи позволили мне немного сгибать ноги и переворачиваться на бок. Второе не сильно помогало, но не суть. Ах да, думаю, «приятным» бонусом к ответу на ваш вопрос станет ещё и тот момент, что у меня на правой руке в… Читать далее
задаю вопросики, студент-политолог НИУ ВШЭ
Когда я была маленькой — ещё меньше — я запнулась и умудрилась поломать коленную чашечку, да ещё и сустав пострадал (запнулась за порог у бабушки, знаете, эти старые огромные пороги). Первое время после перелома меня одевала мама, мне было неудобно, но на костылях я не ходила, очень повезло сломать ногу летом. Зато вследствие всего этого одна нога более развита, нежели… Читать далее
Да,трехлодыжечнный перелом, со смещениеми сломана малая берцовая кость.В гипсу 12 недель,после снятия,ножка отекшая,делала ванночки с солью,сразуходила с двумя костылями,гдето неделю,потом попробовала с одним ,получилось.Начала ходить с одним костылем,но две недели,выходила во двор на пол часа ,но ступала уже хорошо,нога к вечеру болела, оте
Я встала и пошла сразу и сама. На следующей день вышла на работу с палкой сначала, но через 2 недели уже танцевала в караоке, не как всегда, го нормально было.
В гипсе месяц (обычный из травмы меняли у врача на пластиковый лёгкий), был перелом наружной лодыжки без смещения.
Начинающий журналист и путешественник
Ломала ногу в прошлом году, ходила в гипсе около 2 месяцев.
Сразу же встать и пойти после снятия гипса не получится: мышцы, отвыкшие от нагрузки, не будут слушаться. Первые полчаса было страшно наступать на ногу — а вдруг что-то опять сломается? После этого начала ходить, прихрамывая. Дней семь нога опухала и очень уставала, хотя и не болела. Передвигаться я могла… Читать далее
Очень серьезных травм у меня никогда не было, но как-то пришлось несколько недель провести с гипсом на одном пальце. Первое время после снятия гипса было ощущение, будто это вообще не мой палец, так как просто не выходило заставить его согнуться. Приходилось делать всякие ванночки, массажи, постепенно восстанавливать работоспособность. Думаю, после длительного ношения… Читать далее
Я сломал ногу 6 апреля, какой-то то там отросток малоберцовой кости, ближе к голеностопу. Короче, простыми словами, голеностоп. 7 апреля был наложен гипс. Никаких операций мне не делали. Лонгетку наложили, иногда бинты перематывал. Лечение предельно простое, ровно 8 недель проходил на костылях, 2 июня сняли гипс. Когда сняли гипс, сразу идти не получилось. Сейчас 8… Читать далее
Нужна ли эта часть гипса?
22 февраля был перелом плечевой кости,со смещением и средней тяжести.Сломал я диафиз.Вставляли 2 стержня тен.28 была операция.4-5 дня назад накладывали новый гипс.(По турнеру),делать бандажи отказался,с гипсом мне привычней.Так вот,отвалилась часть,которая была на лопатке.Идти ли в травму делать новый?Следующий раз буду в травме 8 мая.Перелом с отростками,заживает долго(расстояние приличное).Кость судя по всему заросла «хрящиками».Так надо ли идти в травму?
Почувствует ли человек, упавший с большой высоты, боль перед тем, как погибнуть от удара о землю?
Копирайтерша, руководительница городского литературного объединения, золотой…
Боль начинает ощущаться в течение одной десятой доли секунды с момента возникновения раздражителя. Так что если человек не умрёт в полёте от страха, ещё как почувствует.
Не знаю, можно ли доверять этому сайту, но там пишут вот что:
«75% из ста упавших с высоты 145 метров со средней скоростью падения 200 км/час встречают смерть в первые несколько секунд или минут после падения.
Если человек падает головой вниз, то он вряд ли доедет до больницы. Проанализировав сто случаев падения с 75-метрового моста «Золотые ворота», медики смогли выяснить характерные травмы, приводящие к летальному исходу: разрыв сердца и легких, массивный ушиб легких, повреждение крупнейших кровеносных сосудов, множественные переломы ребер. (Уверена, что это больно).
Если приземление произошло на ноги, то есть вероятность того, что человек останется жив и количество травм значительно сократится.»
В общем, скорость умирания будет сильно зависеть от высоты, угла падения, наличия препятствий на пути и твёрдости поверхности приземления.
В связи с вышеизложенным считаю, что если человек после падения с большой высоты проживёт минуту, эта минута покажется вечностью.
Прочитать ещё 10 ответов
У меня перелом лодыжки. Мне поставили 30 сентября гипс на 3 недели. Я его сниму 20 октября,У меня поездка 28 октября в Италию, Как думает моя нога оправится?
Эксперт тем «Футбол» и «Спорт». Пишу комменты на «Футболологике» и «Пыльном…
Нет,не оправится. У меня была точно такая же травма. Тоже наивно думал, что снимут гипс и всё, буду как новый. Но нет, ещё неделю почти на костылях и пару недель с тростью. При этом мне помогали разрабатывать ногу профи из спортдиспансера, знающие толк в реабилитации. Ванны, массаж,физиопроцедуры, токи итд. И всё равно почти три недели ушло на частичное восстановление. Перенесите поездку, если есть возможность. Хромая и мучаясь, с болью и опухшей к вечеру ногой, плохим сном кайф вы от Италии не словите.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Просьбы о помощи Напишите свою историю
Я хочу уснуть и не проснуться.каждый день одно и то же. Какое то время я считала себя крутой у меня были друзья, я училась на четверки, у меня была обычная жизнь, как у всех. Но 15 марта 2017 года,я чувтвовала себя не важно я хотела отпраситься с урока, но мне не разрешили, после школы я попала в ДТП и получила открытый перелом правой ноги (голень) мне зашили рану и подровняли кости ровно. 11 апреля мне сделали операцию (выставили пластину).30 апреля меня отправили лечиться дома.всё было неплохо. Осенью я ходила на своих ногах, но нога начала гноиться, а зимой мне убрали пластину и я носила гипс.Весной я носила гипс,но почему-то кость искревилась, врач сказал её надо подровнять. В это время я не ходила в школу, родителям в школе сказали, что меня могут оставить на второй год я не хотела оставаться и начала с апреля ходить. Ноо кость было до сих пор кривой. Летом мне при печати диагноз хронического остемелита, у меня была депрессия. К сентябрю мне надо было в школу, я ходила с гипсом и с тростью все на меня смотрели как на обезянку в зоопарке. И я заметила, что мои друзья начали меня сторониться, но меня это не волновало я лучше стала учиться и больше уделяют времени учебе. Сейчас кость до сих пор кривая я его выпремляю, но в одном месте ноги гипс мне натер мазоль и там начало гноиться. У меня опять депрессия, я уже не хочу жить нет никого желания продолжать жизнь, родители и родственники сказали, что все пройдет со временем, может даже в будущем я не вспомню этого и я смогу все начать занова, как начать занова если у меня огромный шрам на всю ногу. Сейчас я думаю, что лучшее я не страдала и умерла в тот день. Еслиб я умерла,сейчас бы не страдала. Но родители сказали, что во всем я сама виновата. Родителям я стараюсь не показывать свои страдания, у родителей я слишком многого не просила и о своих мыслях не рассказывала(о смерти) потому, что они будут волноваться даже подумают, что я подумываю об суедциде. Я молюсь богу, может я нагрешила? Тетя сказала если так долго будет гноиться, я могу и без ноги остаться, я даже об этом думать не хочу
Поддержите сайт:
emptiness , возраст: 14 / 21.09.2018
Отклики:
Позвони по телефону доверия, когда никого дома не будет. Мне лично после этого полегчало. Рекомендую либо запастись носовым платком, либо пойти в ванную, ибо будут слезы.
Денис , возраст: 16 / 21.09.2018
Привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.Конечно, всё ещё может измениться к лучшему.Нельзя терять надежду на выздоровление. Я понимаю, что это всё очень неприятно,но нужно набраться терпения.Иногда своими чувствами с близкими всё-таки нужно делиться,а то так не выдерживаешь,нося всё в себе. boleem.com
https://www.pobedish.ru/main/who
https://www.pobedish.ru/main/depress
https://www.pobedish.ru/main/radost
https://www.pobedish.ru/main/help/hochu_pokonchit_s_soboj_ved_skoro_vse_ravno_umru_nadoela_ehta_bol.htm Можешь почитать статьи на этом сайте,они интересные.Если ты родилась,значит, у тебя уже есть смысл жизни)И он у тебя до сих пор есть, несмотря на проблемы с ногой)Ничего в нашей жизни не происходит просто так ,значит, ты можешь стать лучше через эту ситуацию.Попробуй обратиться к психологу, чтобы проще было всё преодолеть.Для начала можешь поговорить с психологом онлайн.И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!Тепло обнимаю,ты не одна!Попробуй сходить в храм.Господь может тебя исцелить)
Анастасия , возраст: 20 / 21.09.2018
Здравствуйте. Ситуация непростая, конечно, но с Божьей помощью вы поправитесь, всё нормализуется. Милая, шрам это не самое страшное, не зацикливайтесь на этом. Нужно посоветоваться с врачом, может, не стоит пока столько ходить, чтоб не было мазолей, которые ухудшают состояние, не дают ноге зажить. Поговорите с родителями о домашнем обучении, на мой взгляд сейчас это очень необходимо. Держитесь, солнышко. Будьте сильной. Здоровья вам.
Ирина , возраст: 30 / 22.09.2018
Милая, здравствуй! Господь не наказывает нас за грехи, нет. Он попускает нам испытания, чтобы мы стали сильнее.
Сейчас трудно найти абсолютно здорового человека, все больны в разной степени разными заболеваниями (и физическими, и психическими), просто если человек более ли менее здоров, ему трудно поставить себя на место того, кому плохо. Отсюда такая реакция и у твоих родителей, они любят тебя и хотят помочь, но просто, возможно, не знают, как еще тебе помочь, не имеют никаких психологических знаний об этом.
Помолись Пантелеймону целителю о здравии.
У меня, кстати, тоже на теле есть большой шрам из-за операции в детстве, но я даже внимания на него не обращаю. Время изменяет память о прошлом, это правда.
Дай Бог тебе здоровья.
д , возраст: 21 / 23.09.2018
Маленькая, ну ты чего ?) Какой суицид ? Какие мысли о самоубийстве ? Знаешь какая самая большая ошибка , человечек ? Что ты молчишь и не говоришь с родителями о том, что тебя беспокоит. Родители любят тебя больше всего на свете , ты ошибаешься , думая, что справишься без них. Не отдаляйся, не закрывайся. Ты очень маленькая, чтобы принимать решения самостоятельно, но ! Запомни одно , раз и навсегда, здоровье самое ценное что у тебя есть и будет, и никакое отставание от учебы не может стать жертвой для здоровья! У меня были шрамы на лице, я боялся тоже , ничего все зажило, прошло, а это на ноге. Есть крема, операции чтобы шрам был не виден, это мелочи, девочка ) поговори с родителями, поделись тем что на душе и идите к врачу, нормальному и не одному , чтобы посоветовал как лучше для здоровья. То что было в школе,после окончания и вспоминать не будешь, что было в институте тоже ) главное поправляй здоровье и люби родителей , любовь это доверие , не рушь ее , недоверием. Обнял тебя, прислушайся и все будет у тебя отлично !
akasevak , возраст: 27 / 23.09.2018
Девушка, Вы умничка, Вы сильная! Действительно все исправится после длительного лечения. Но все будет хорошо! Если, конечно, придерживаться строго всех рекомендаций врача. Может быть это время дано Вам для того, чтобы Вы больше занимались внутренним развитием, учебой. Может быть Вы потом спасибо скажете этим дням!
В 18 лет я переболела коревой краснухой в тяжелой форме и на лице и груди остались красные пятна (были поражены сосуды). Врачи и мама говорили, что они со временем пройдут, но я не верила. Врач, видя как я убиваюсь посоветовала травяную настойку. Я год протирала эти пятна через силу, потому что думала — тщетно! Но через год они как то внезапно прошли!
Лиана , возраст: 31 / 23.09.2018
Предыдущая просьба
Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Источник