Как разработать кисть после перелома
- 23 Июля, 2019
- Ортопедия и травматология
- Смирнова Александра
В статье рассмотрим, как разработать кисть руки после перелома.
Для того чтобы поврежденные кости срослись быстрее, требуется заниматься лечебной физкультурой. Реабилитацию начинать лучше сразу же, не снимая гипс. Это важно делать, чтобы избежать мышечной атрофии, которая возникает на фоне переломов, если рука долго находится в неподвижном состоянии. Как разработать кисть руки после перелома, важно выяснить заранее.
Для того чтобы работа и функции травмированной конечности восстановились как можно быстрее, выполняют реабилитационные процедуры, которые подбираются врачом. Сюда относится ЛФК в сочетании со специальной гимнастикой, массажем, лекарствами.
Меры профилактики мышечной атрофии на фоне применения гипсовой повязки
Многие люди думают, что восстановительные меры при переломе верхней конечности можно начинать лишь после снятия гипса. Это мнение является ошибочным: начинать реабилитацию необходимо уже на четвертый день после получения перелома. Движения можно производить свободной частью руки, где отсутствует повязка.
Для того чтобы кость срослась правильно, в районе травмы кровь хорошо должна омывать ткани, снабжая их питательными ингредиентами (коллагеном) и забирая таким образом продукты распада. Методики профилактики мышечной атрофии и неправильного срастания предполагают двигательную активность поврежденной конечности.
Одной из эффективных методик по восстановлению суставов кисти считается перекатывание китайских шариков в ладонях, которые используют для медитации. Перебирая их в руках, человек тренирует суставы, улучшая кровообращение.
Какая гимнастика для руки после перелома кисти руки самая эффективная?
Лечебная физкультура для реабилитации
При переломе конечность находится в гипсе приблизительно месяц, а если он со смещением, то может и дольше (хотя известны случаи восстановления за тридцать дней). Далее гипс заменяют повязкой с жестким ребром. Начинать выполнение комплекса упражнений необходимо осторожно, когда уже отсутствует острая боль. Круговое вращение запястьем с увеличивающейся амплитудой может быть первым активным действием в рамках реабилитации. Гимнастика после перелома кисти руки со смещением проводится следующая:
- Нужно положить предплечье на стол, разгибать и сгибать запястье. Сдвигают далее руку так, чтобы она оказалась навесу, потом продолжают выполнять упражнение в таком положении.
- Руку кладут на твердую поверхность. Следует плавно поднимать предплечье, нельзя задействовать при этом саму кисть. Лечебная физкультура для кисти может быть очень эффективной, если все делать правильно.
- Сдвигают руку таким образом, чтобы локоть свисал со стола. Второй рукой придерживают за локоть сломанную конечность и делают следующие движения: поднимают и опускают предплечье, а затем сгибают и разгибают лучезапястный сустав.
- Нужно опереться обоими локтями о стол, сжать руки в замок и продолжать сгибать, а далее разгибать конечность в кисти.
Такой комплекс терапевтической физкультуры назначается доктором в качестве меры профилактики застойных проявлений в поврежденной конечности.
Как разработать кисть руки после перелома?
Наиболее простым, но эффективным способом размять руку и заставить быстро циркулировать по венам кровь является сжимание разных предметов. Сначала может быть трудно сжимать даже обычную губку для посуды, но затем человек уже сможет тренироваться с резиновым мячиком или какой-нибудь игрушкой. Можно брать предметы различной формы, чередуя их. Главное условие — это заниматься регулярно для того, чтобы получить в скором времени хорошие результаты.
Упражнения в воде
Дополняют лечебную физкультуру упражнения, которые выполняют в теплой воде. Они одновременно помогают улучшать кровообращение и мышечные ткани приводят в норму. Для процедуры требуется набрать в таз воду, у которой температура будет тридцать восемь градусов, после этого погружают руку выше локтя. Нужно выполнять вращательные движения, а кроме того, сгибание с разгибанием, сжиманием предметов. Такие движения непременно помогут руке быстро прийти в первоначальную форму до полученного перелома. А в том случае, если в раствор добавить две ложки соли, это принесет пользу не только мышцам, но также и суставам. Теперь рассмотрим более усложненный гимнастический комплекс.
Усложненный комплекс лечебных упражнений
Когда доктор разрешит перейти к более сильным нагрузкам, тогда можно выполнять следующий лечебный комплекс упражнений для руки после перелома кисти руки:
- Разводят пальцы в стороны и соединяют их вместе. Делают так двадцать раз за весь день.
- Берут гимнастическую палку, либо можно взять любую другую, которая имеется под рукой, и вращают ее в руках, одновременно сжимают и разжимают пальцы. Постепенно увеличивают темп и время тренировки.
- Сжимают в руке резиновый эспандер. Такое элементарное упражнение хорошо поможет укрепить травмированную руку.
- Сжимают кулак так, чтобы большой палец захватывался остальными, а потом сверху них ложился. Делать данное упражнение нужно пятнадцать минут в день.
- Соединяют ладони вместе и вращают ими вперед и назад. Вначале действие выполняют очень медленно, а затем увеличивают скорость.
- Гантели являются вариантом реабилитации уже на последнем этапе, когда отсутствуют риски осложнения. Начинать лучше с отягощения весом в один килограмм. Сгибание наряду с разгибанием кисти с использованием гантелей вернет мышцам эластичность и тонус и хорошо укрепит суставы.
Массаж в роли вспомогательных средств
Массаж кистей рук может хорошо убирать болевой синдром, который очень часто возникает после переломов, а также служит средством для улучшения кровяного снабжения. Потому рекомендуют обратиться к доктору, который назначит проведение специального комплекса. Делать массаж кистей рук самостоятельно ни в коем случае нельзя. Еще одной процедурой, способной усилить эффект от тренировок и привести к более быстрому выздоровлению, выступает магнитотерапия.
Мумие
С помощью разных лекарств альтернативной медицины можно также ускорять процессы реабилитации. Мумие считается безвредным средством и пользуется большим успехом у многих пациентов, хотя действие этого вещества научно еще не доказано. Считается, что оно воздействует как обезболивающее лекарство, ускоряющее регенерацию тканей.
Применение мазей
Мази с окопником вне зависимости от того, промышленного ли они производства или сделаны самостоятельно, также могут благотворно воздействовать на руку после полученного перелома. Для того чтобы приготовить данное средство, нужно в порошок измельчить сухую траву и корни этого растения, после чего смешать все с маслом в пропорции одна ложка на полстакана масла. Затем средство ставят на водяную баню на один час и остужают. Нужно наносить приготовленную мазь на поврежденный участок двукратно в день и втирать массирующими легкими движениями. Далее рассмотрим основные методики реабилитации.
Основные принципы реабилитации при переломе кисти руки
На каком бы уровне ни возникло травмирование костной ткани, процесс реабилитации заключается в восстановлении работы поврежденных конечностей. На этом этапе требуется решать следующие задачи:
- Устранить застойные проявления.
- Вернуть тонус мышцам и эластичность суставам.
- Вернуть подвижность.
Для того чтобы справиться с поставленными задачами, необходимо проводить целый комплекс мероприятий, к которым относится массаж в сочетании с лечебной физкультурой и физиолечением. Необходимо в ежедневный рацион обязательно включать продукты, в которых есть необходимые витамины и минералы для восстановления костных тканей, или пропить сбалансированный питательный комплекс.
Растирание осуществлять можно дома самостоятельно, самым эффективным средством для восстановления кровоснабжения служит масло кедра. Что касается комплекса упражнений, то таковой в каждом случае подбирается специалистом в зависимости от типа перелома и места его локации. Перед лечебной гимнастикой желательно проводить самомассаж, чтобы подготовить мышцы. Профессиональные массажисты помогают разработать конечность наиболее эффективным способом, но в домашних условиях это делать придется самостоятельно.
Последствия перелома и профилактика
Кости, как правило, у людей срастаются достаточно долго. Обычно после этого всегда нарушается функция поврежденной конечности, так как мышцы становятся очень слабыми, а суставы намного хуже двигаются. Мерами профилактики данного состояния являются гимнастика наряду с ЛФК, массажем, лекарствами (мази, кремы). Повторный профилактический курс после заживления перелома следует проходить через полгода. За это время не исключено возникновение осложнений, особенно в том случае, если перелом был у человека со смещением.
Нужно внимательно проследить за состоянием здоровья. Когда возникает боль, становится трудно двигать кистью, немедленное обращение к доктору непременно избавит пациента от дальнейших проблем. Любые упражнения должны выполняться под строгим контролем лечащего специалиста. Прекращают их выполнение, как правило, при появлении отека и боли. Врачом выясняется причина такого состояния, далее он посоветует, как в дальнейшем следует правильно организовать реабилитационные процедуры.
Таким образом, перелом руки зачастую возникает из-за резкого падения человека на ладонь либо в результате сильных ударов каким-либо предметом. Чтобы кости срастались правильно, на область повреждения накладывают гипсовую повязку. После того как ее снимут, руку обязательно необходимо разработать для того, чтобы вернуть сухожилиям эластичность.
Мы рассмотрели, как разработать кисть руки после перелома.
Источник
Комплекс упражнений для кисти рук после перелома, различные физиотерапевтические процедуры и массаж относятся к тем методам, которые наиболее успешно восстанавливают подвижность конечности и ускоряют полную реабилитацию.
Фото 1. После ношения гипса обязательно нужно выполнять упражнения для улучшения подвижности кисти. Источник: Flickr (Dueker Fee Physical Therapy).
Последствия перелома кисти руки
Даже самое грамотное и профессиональное лечение не может полностью предотвратить последствия, которые могут развиться в результате перелома кисти, а именно:
- снижение чувствительности или ее полное отсутствие на определенном участке кисти вследствие повреждения костными осколками ближайших нервов;
- стойкие нарушения движений кистью, особенно мелкой моторики пальцев;
- развитие отечности, появление гематомы из-за повреждения крупных сосудов;
- в случае открытого перелома – возможное инфицирование раны с последующим нагноением и даже развитием остеомиелита;
- деформация кисти после неправильного сращения отломков;
- появление контрактур суставов, стойко ограничивающих движение кисти;
- длительная боль в области перелома.
Способы разработки руки после перелома
После перелома процесс восстановления кисти проходит несколько периодов:
- первые дни – первичная реакция окружающих тканей на травму,
- к 10-му дню – образование мягкой мозоли,
- через месяц – формирование костной мозоли,
- спустя 3 месяца – полное восстановление прочности кости.
Обратите внимание! Разработку суставов кисти нужно начинать как можно раньше, потому что длительное полное обездвиживание грозит различными изменениями внутри суставов (вплоть до сращения их суставных поверхностей), значительным ухудшением кровообращения, атрофией мышц, и, как следствие, нарушением питания тканей и длительным заживлением перелома.
В связи с этим реабилитацию после перелома кисти начинают как можно раньше и проводят в 3 основных этапа:
- I – до снятия гипса,
- II – после снятия гипсовой повязки до окончания периода формирования костной мозоли,
- III – после снятия гипса до времени полного укрепления кости в месте перелома.
Наиболее распространенные способы – ЛФК, массаж и физиотерапевтические процедуры.
Фото 2. Для восстановления после травмы также хорошо использовать массаж. Источник: Flickr (Evergreen Rehab).
Лечебная физкультура (ЛФК)
I этап
Как правило, если есть возможность совершать движения пальцами, то, если это не противопоказано доктором, выполняют следующие упражнения:
- сгибают и разгибают пальцы по отдельности и все одновременно,
- поочередно соединяют большой палец с остальными, как бы образуя кольцо,
- сгибают пальцы во всех суставах, которые не фиксированы гипсовой повязкой,
- на выпрямленных пальцах с помощью здоровой руки сгибают только ногтевые фаланги,
- растопыривают выпрямленные пальцы в стороны и соединяют их вместе,
- просто шевелят пальцами,
- перекатывают шарики в ладони.
Обратите внимание! Регулярное выполнение таких несложных упражнений наряду с массажем позволяет уменьшить отечность конечности, ускорить процессы заживления места перелома и предупредить появление контрактур и снижения подвижности в действующих суставах.
II этап
После снятия гипса показаны упражнения, развивающие мелкую моторику и гибкость кисти, а также легкие силовые нагрузки. Многие из них выполняются на поверхности стола.
В этот период разрешается в ортезе выполнять несложную домашнюю работу, осуществлять уход за собой – расчесывать волосы травмированной рукой, заплетать косы, мыть посуду, писать, играть на фортепиано, перебирать бусинки, лепить из пластилина. Также полезны будут вязание, бисероплетение, вышивание, плетение из газетных трубочек, собирание пазлов, конструктора и т.п.
III этап
Здесь основная задача ЛФК после перелома кисти – укрепление мышечно-связочного аппарата и полное восстановление амплитуды движений.
Обратите внимание! В этот период широко используются различные тренажеры (эспандеры), а по мере укрепления костной мозоли нагрузка увеличивается вплоть до отжиманий от пола и подтягиваний на турнике.
Упражнения для восстановления гибкости
Обычно такие упражнения выполняются несколько раз в день, начиная с малой амплитуды и постепенно увеличивая объем движений:
- сгибание и разгибание кисти в запястье, круговые вращения ею (с выпрямленными пальцами и сжатыми в кулак),
- разведение в стороны и сведение выпрямленных пальцев,
- сгибание и разгибание кисти в запястье с легким надавливанием на нее здоровой рукой,
- сгибание пальцев по очереди с надавливанием ими,
- сгибание и разгибание выпрямленных пальцев в области их основания с помощью здоровой руки,
- небольшие наклоны выпрямленной кисти влево и вправо,
- хлопанье в ладоши спереди и сзади от себя.
Упражнения на поверхности стола
Исходное положение: стоя, кисти полностью лежат на столешнице. Делать небольшие наклоны туловищем вперед/назад, при этом растягивая связки в области запястья.
Исходное положение – сидя, предплечье и кисть полностью лежат на столешнице, ладонной поверхностью кисти вниз:
- разведение и сведение выпрямленных пальцев по типу веера,
- поочередное поднятие пальцев вверх самостоятельно или с помощью здоровой руки,
- сжатие пальцев в кулак,
- поворачивание кисти таким образом, чтобы пальцы соприкасались со столешницей сначала ладонной, затем тыльной поверхностью,
- «царапание» пальцами по столу наподобие того, как это делает кошка (при этом основание кисти прижато к поверхности стола),
- сложить две руки вместе ладонями внутрь, нагибать их поочередно влево и вправо.
Вспомогательные процедуры для восстановления
К вспомогательным процедурам, способствующим быстрому восстановлению после перелома кисти руки, относят массаж, физиотерапевтические методы и иглорефлексотерапию.
Массаж
До снятия гипса. На травмированной конечности проводится на участках, свободных от гипсовой повязки. Как правило, все движения легкие, мягкие (поверхностное и глубокое поглаживание, разминание мышц выше места повреждения). Для улучшения лимфо- и кровообращения, а также уменьшения отечности тканей массируют шейно-воротниковую зону, области плеча и предплечья.
После снятия гипса. Массируют всю конечность, включая область перелома, делая акцент на разогревании тканей и разминании мышц. Может проводиться с использованием обычного массажного масла, а также с втиранием лечебных составов, содержащих такие компоненты, как болеутоляющие, снимающие мышечное напряжение и улучшающие питание тканей средства.
Физиотерапия
До снятия гипса. В основном рекомендуется электрофорез с обезболивающими препаратами местного действия и сеансы ультрафиолетового облучения (УФО), которое способствует образованию в организме дополнительного количества витамина Д.
После снятия гипса. Широко назначаются электрофорез с препаратами кальция для укрепления костной мозоли, а для улучшения питания и ускорения регенерации – магнито-, лазеротерапия, СВЧ, а также парафин, озокерит и грязевые аппликации.
Иглорефлексотерапия
Иглорефлексотерапия относится к методам альтернативной медицины в связи с тем, что многими специалистами в мировом масштабе эффективность данной методики подвергается сомнению.
Это важно! Иглоукалывание широко применялось в древней китайской медицине. И сегодня многие практикующие специалисты утврждают, что болевое воздействие иглоукалывания приводит к снятию спазма мышц и рефлекторному воздействию на организм.
Общие правила и рекомендации
Избежать последствий и ускорить восстановление функциональности кисти после перелома:
- Непосредственно сразу после травмы как можно скорее обратитесь за медпомощью. Для этого достаточно вызвать «скорую» или самостоятельно явиться в травмпункт, а в случае его отсутствия – в приемное отделение больницы с функционирующим травматологическим отделением.
- После вправления отломков – обязательный рентгенологический контроль, чтобы проверить качество их сопоставления между собой. Если обычным путем их не удается сопоставить, нужно соглашаться на операцию, что предотвратить деформацию кисти после заживления перелома.
- В период ношения гипсовой повязки строго соблюдать все рекомендации травматолога, в том числе не снимать ее раньше срока и не повреждать целостность.
- Все упражнения, если нет особых указаний врача, делать после разогрева кисти с помощью массажа или ванночек с теплой водой.
- Интенсивность и частоту упражнений наращивать постепенно, когда это разрешено доктором.
- Питаться сбалансированно и полноценно, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, кальция и прочих веществ, необходимых для качественного восстановления кости.
- Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Источник
Популярные вопросы из поиска · 6 февраля
15,2 K
Увлекаюсь всем понемногу. Люблю готовить. Пишу рассказы. Рисую. https://vk.com/a…
Реабилитация после перелома — это очень важный этап, ведь после снятия гипса многие пациенты жалуются на атрофию мышц, нарушение кровообращения, потерю чувствительности. Чтобы восстановить нормальное функционирование конечности, следует правильно разрабатывать руку при помощи специальных упражнений.
Обычно лечащий врач назначает пациенту комплекс процедур, позволяющих в короткие сроки вернуть руке нормальное состояние. К примеру, рекомендуется обратиться к специалисту ЛФК, который продемонстрирует нужные действия для разработки конечности. Также врачи часто назначают массаж. Но и в домашних условиях можно выполнять простые упражнения:
- Сжимание и разжимание ладони.
- Использование пластилина. Необходимо мять его пальцами до нагревания. Делать это рекомендуется каждый день.
- Вытягивание руки вперед. Делать это нужно в сидячем положении. После вытягивания следует сжать ладонь и несколько раз повернуть кисть в разные стороны.
- Бросание теннисного мяча в стену.
- Поочередное соединение большого пальца с остальными.
- Тренировки с эспандером.
Как видно, в упражнениях нет ничего сложного, но для достижения оптимального результата их необходимо выполнять регулярно и сочетать с назначениями врача. Перед тем, как заниматься дома, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, иначе есть риск навредить себе.
Что касается срока реабилитации, то он является индивидуальным, зависит от тяжести травмы и особенностей организма пациента. Влияет и отношение человека к назначениям врача. Если пациент регулярно разрабатывает руку, то она наверняка быстро вернется в нормальное состояние. В среднем, реабилитационный период длится около месяца, если не было сильных осложнений.
Прочтите внимательно, это ВАЖНО!
Длительнoсть периoда вoсстанoвления пoсле перелoма руки напрямую зависит oт кoнкретнoгo вида нарушения, oбщегo сoстoяния здoрoвья пациента, эффективнoсти назначеннoгo лечения.
Oснoвная терапия заключается в oбездвиживании кoнечнoсти при пoмoщи гипсoвoй пoвязки. Ее накладывают на срoк oт двух дo четырех недель. Пoсле снятия гипса бoльнoму… Читать далее
Здравствуйте!
В этом вопросе лучше всего довериться специалисту ЛФК (лечебной физкультуры). Доктор подберет оптимальный комплекс упражнений, которые помогут Вам аккуратно и без травматизама разработать руку и вернуть полный объем движений
Всего Вам доброго!
С уважением,
Бутузова Олеся Читать далее
Как определить боль рук от плеча до кисти? Что это: сустав или мышцы?
Прочтите внимательно, это ВАЖНО!
Бoльшинствo забoлеваний скелета развиваются вследствие травм, пoэтoму даже незначительные пoвреждения требуют свoевременнoй терапии.
Бoлезненнoсть пoявляется вследствие скрытых травм или микрoтравм. Этo трещины и микрoтрещины в кoсти, растяжение связoк, пoдвывихи, ушибы. В таких случаях клиническая картина выражена слабo, мoжет oтсутствoвать припухлoсть, дефoрмация, гематoма. Рабoтoспoсoбнoсть кoнечнoсти чаще всегo неoграничена. Причинами вoзникнoвения травматическoй бoли служат следующие фактoры:
- падение с упoрoм на кoнечнoсть,
- удар рукoй/пo руке тяжелым предметoм,
- резкoе движение в виде рывка.
Неврит или пoлиневрит
Забoлевание характеризуется вoспалением нервoв. Бoлевые oщущения пoражают как левую, так и правую руку. Неврит прoявляется сильнoй, стреляющей или нoющей бoлью, чувствoм oнемения пальцев, а также бoлят мышцы. Пoявляется недуг вследствие следующих неблагoприятных фактoрoв:
- переoхлаждение,
- травмы, пoвлекшие защемление нервного корешка,
- инфекциoнные забoлевания,
- патoлoгии сoсудoв.
Плексoпатия
При этoм недуге вoспаляется нерв в плечевoм сплетении. Прoявляется плексит с частичнoй или пoлнoй утратoй пoдвижнoсти руки, нарушением мелкoй мoтoрики, снижением функции захвата и удерживания предмета. При плексoпатии бoлят руки oт плеча дo кисти, oсoбеннo пo нoчам. Этиoлoгия недуга такая:
- тяжелые инфекциoнные забoлевания (сифилис, туберкулез, ангина),
- кoллагенoз, при кoтoрoм разрушается сoединительная ткань,
- травмы, сoпрoвoждающиеся oтеками и пoдкoжным крoвoтечением,
- микрoтравмы, вызванные вибрацией,
- испoльзoвание кoстылей.
Тoннельный синдрoм
Патoлoгия вoзникает, кoгда напряженная мышца защемляет срединный или лучевoй нерв. При синдрoме кубитальнoгo канала пoвреждается лoктевoй сгибатель запястья.
Пoявляется тянущаяся и нoющая бoль в правoй руке или левoй, пoкалывание, чувствo oнемения.
Oснoвная причина вoзникнoвения бoли oт лoктя дo запястья — длительнoе пребывание руки в неудoбнoй пoзе, например, вo время рабoты за кoмпьютерoм, пoдвoрoт кoнечнoсти вo сне.
Артрит и пoлиартрит
Вoспалительные прoцессы в суставах мoгут вoзникать как самoстoятельнoе забoлевание, так и на фoне других патoлoгий. Если пoражены нескoлькo сoчленений, забoлевание называется пoлиартрит. Любoй вид артрита имеет следующую симптoматику: рука oпухла и сильнo бoлит, суставы пoкрасневшие, движения oграничены, мoжет пoвыситься температура, ухудшиться oбщее сoстoяние. Сoстoяние вoзникает из-за следующих фактoрoв:
- псoриаз,
- аутoиммунные нарушения,
- нарушение oбмена веществ,
- травмы,
- эндoкринные забoлевания,
- инфекциoнные недуги.
Дефoрмирующий артрoз
Характеризуется дегенеративнo-дистрoфическими изменениями в суставе, при кoтoрых разрушается хрящевая ткань. Недуг развивается на прoтяжении длительнoгo времени и вначале прoявляется бoлью. Затем наблюдается лoмoта в суставах, хруст, oграниченнoсть пoдвижнoсти. Этиoлoгия артрoза следующая:
- травматические пoвреждения,
- нарушение метабoлизма,
- вредные привычки,
- тяжелые физические нагрузки на руки,
- гoрмoнальный сбoй,
- артрит или красная вoлчанка.
Инфекциoнные забoлевания
Главная причина бoлей верхних кoнечнoстей при гриппе, ангине или недугах, вызванных стрептoкoкками — этo oбщая интoксикация oрганизма. Патoгенные микрooрганизмы с тoкoм крoви разнoсятся пo oрганизму и пoпадают в суставную пoлoсть. При инфекциoнных недугах тянет и лoмит мышцы и суставы, крутит и нoет рука.
Вoспаление скелетнoй мускулатуры
При миoзите бoль распрoстраняется пo всей руке — oт плеча дo пальцев. Бoлезненнoсть лoкальная, чувствуется при нажатии или вo время напряжения мышц. Сoстoяние сoпрoвoждается пoвышением температуры, мышечнoй слабoстью, oтечнoстью, гиперемией. Недуг пoявляется вследствие следующих фактoрoв:
- травмы,
- инфекции,
- регулярнoе пoднятие тяжестей,
- переoхлаждение,
- глистная инвазия, при кoтoрoй паразиты oседают в мышечнoй ткани.
Лoктевoй бурсит
Здoрoвoе пoдвижнoе сoединение oмывается синoвиальнoй жидкoстью, кoтoрая питает суставные ткани и oбеспечивает легкoе скoльжение гoлoвoк при движении.
Вследствие неблагoприятных фактoрoв суставная жидкoсть выделяется в бoльшoм кoличестве, накапливается в пoлoсти, вызывая вoспаление. На лoкте наблюдается oтечнoсть, руку лoмит, тянет, oна труднo сгибается и oчень бoлит.
На месте пoражения пoявляется пoкраснение. Этиoлoгия бурсита следующая:
- артрит,
- травмы,
- инфекции,
- сахарный диабет,
- снижение иммунитета.
Другие причины
Нередкo вoзникает бoль в груднoй клетке при инфаркте, иррадирующая в левую руку, челюсть или спину. А также кoнечнoсть мoжет бoлеть и лoмить на перемену пoгoды. Этo прoисхoдит из-за увеличения влажнoсти вoздуха и снижения температуры, при кoтoрoм в суставах изменяется давление, раздражая нервы и рецептoры хрящевoй ткани и сумки пoдвижнoгo сoединения.
Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.
Прочитать ещё 2 ответа
Что будет, если не разделять тренировки рук, ног, спины и груди по дням, а делать все подряд в один день?
Исходя из своего опыта могу сказать что тренировки по системе фул — боди подходят в следующих случаях, 1)для всех новичков, кто впервые начал заниматься бодибилдингом, 2)для тех, кто ограничен по времени и может тренироваться не чаще 1 — 2 х раз в неделю., 3)а также после длительного перерыва в тренировках., для восстановления былой формы. Во всех остальных случаях, когда человек уже подкачался и достиг определённых успехов в своём физическом развитии и располагает временем для тренировок 3-4 раза и более в неделю тогда оптимальным для него будет тренироваться по. сплит системе с разбивкой на верх и низ тела, или на отдельные группы мышц., кому как нравится, при этом время тренировки по сравнению с тренировкой фул боди сокращается до одного часа, а то и меньше, что помимо более глубокой проработки мышц, также является плюсом. Я сам тренируюсь уже с 1966 года и по настоящее время, сейчас мне уже 75 лет, по-прежнему тренируюсь и чувствоваю себя хорошо. Желаю всем хороших тренировок и хорошего здоровья.
Прочитать ещё 11 ответов
Источник