Как не поправиться лежа с переломом

Год назад точно такое же случилось! Сразу же стала искать подходящую клинику с хорошими специалистами и знакомый (учится на хирурга) посоветал хороший сайт “Большая Медицинская Энциклопедия“ — Хирургия, там я нашла Городской медицинский центр (Отделение: Крылатское), очень помогли мне там, советую теперь всем!
Вот есть ссылка на подробную информацию — surgerys.ru/catalog/surgery-clinic/1867

13.03.11 12:35 (ответ для: 8nmrilf2tw46)

13.03.11 12:35 (ответ для: 8nmrilf2tw46)

ага. спасибо. учту. буду включать эти упражнения в свою зарядку)))спасибо!

13.03.11 12:34 (ответ для: 8nmrilf2tw46)

мне чтоб брюки надеть-нужно полдня мучаться с гипсом.я бы давно так сделала. надеваю только раз в неделю перед поликлинникой. потом их стираю потому что пачкается штанина и на следующей неделе они плотно надеваются потому что стираные.

13.03.11 09:23 (ответ для: Таша*)

Ну и с гантелями всевозможные упражнения. Например, поднять руку с гантелей вверх, сгибать, заводя гантелю за голову, потом разгибать. При разгибании работают трицепсы. Поднимать руки с гантелями в стороны, вверх, вперед. Вообщем не умею описывать упражнения. Посмотри в журналах, если есть, иили в нете. Все, что можно на одной ноге.
На пресс делала скручивания вперед и в стороны (на косые мышцы).
Со временем мышцы здоровой ноги хорошо укрепляются и можно долго на ней устоять и прыгать по квартире легче.
А когда гипс снимут, тебе травматолог выдаст список специальных упражнений, которые надо будет каждый день делать, чтобы укреплять больную ножку. Сначала больно, но потом все легче и легче.

13.03.11 09:15 (ответ для: Таша*)

Да самые простые — наклоны и круговые вращения головой, потом вращения и махи руками встороны и вверх-вниз, наклоны туловища встроны и вперд-назад. Еще для укрепления груди хорошее упражнение — сложить руки ладонь к ладони перед грудью, надавить друг на друга, чтобы напряглись мышцы груди, так можно встатично держать или медленно, продолжая надавливание ладоней друг на друга, поднимать руки вверх и назад, вперед и к себе.

13.03.11 09:09 (ответ для: Таша*)

Не мучайся с весами, взвешаешься, когда сможешь стоять на обоих ножках
А пока можно по одежде посмотреть, как с фигурой дела. Попробуй брючки надеть, посмотри как они тебе в районе бедер и живота — насколько тесны или может нормально все

13.03.11 00:16 (ответ для: 8nmrilf2tw46)

а еще скажите какие именно вы делали упражнения???спасибо.

13.03.11 00:15 (ответ для: 8nmrilf2tw46)

спасибо вам за реальные советы. у меня сейчас как раз нога в гипсе. еще три недели гипс потом восстановление. я очень хочу взвесится но не знаю как это сделать.электронные весы гаснут когда я встаю одной ногой.

За время больничного наоборот похудела. Думаю по следующим причинам:
1. Жила одна, некому было принести-подать, поэтому на одной ноге скакала по квартире, да и в магазин не сходишь наполнить холодильник, только иногда гостинцы посетители мои заботливые приносили
2. Больничный мне официально не оформили, работы много было, поэтому каждый день водитель привозил мне работу и увозил готовые документы(работала юристом в банке, умственная работа расходует калории)
3. Здоровый полноценный сон (спала часов 10 ночью плюс после обеда час-полтора)
4. Ограничение питания (обязательно кушала творог нежирный с 1 ч.л. меда, апельсины, овсянку на воде запаривала, бутеры из черного хлеба с сыром, помидоры и морковку если были, чай с молоком пила, после 18.00 ч ни-ни, сладости скармливала самим же посетителям или же оставляла немного на утро следующего дня)
5. Физические упражнения (делала зарядку, легкие упражнения на одной ноге, т.е. все для верхней части тела — гантельки, пресс качала и т.д.)
6. Перед сном после душа (ну кто уже пробывал мыться с гипсом на ноге, знает что душом это едва можно назвать, очень забавное зрелище… наверное много калорий тратится уже на эту раскорячку
) мазалась антицеллюлитный лосьоном-спреем, подаренным мне накануне на ДР.
7. Ну и позитивный настрой конечно, не надо париться и жалеть себя целый день (я помню как рыдала, когда гипс наложили, столько планов было, а тут как беспомошный овощ, но через пару дней взяла себя в руки). На самом деле хорошее время отдохнуть и привести мысли в порядок. Будьте уверены — этот перелом не случайность, значит что-то в вашей жизни не так, и как раз сейчас пришол момент разобраться что именно и изменить это

Я ломала ногу в 2008 году, через пару месяцев только гипс сняли, ходить было тяжело, больно на ногу наступать, хромала… Думала, что навсегда останусь хромоножкой!
Но уже через месяц стала ходить в бассейн, а еще через месяц вернулась к занятиям большим теннисом. Сейчас и забыла уже о ноге, иногда на погоду болит, ну уж очень редко

10.03.11 23:18 (ответ для: Дмитриев)

как вы взвешивались? где?