Цигун для лечения переломов

Цигун для лечения переломов

Эта уникальная методика позволяет самостоятельно, с помощью регулирования своей ци, сращивать сломанные кости. Она подтверждена исследованиями, показывающими положительный результат уже после 10–12 дней (естественно, после совмещения перелома).

1. Расслабление

Займите положение сидя или стоя, в зависимости от физического состояния и характера заболевания. Необходимо полностью расслабиться, дышать естественно, избавиться от посторонних мыслей и погрузиться в состояние покоя. Затем в течение 5 минут выполняйте волнообразные медленные движения телом, подобно личинке, сбрасывающей панцирь куколки.

2. Удаление отрицательной ци

Для занятий наиболее подходит время с 5 до 6 часов утра. Необходимо выбрать тихое живописное место. Приняв удобную позу и выполнив первое упражнение, медленно поднимите руки к макушке, соедините ладони и опустите их к лицу. Разнимите ладони, ладонью правой руки, повернутой вверх, вбирайте «небесную энергию», ладонью левой руки, повернутой вниз – энергию земли. Затем, соединив руки, наложите их на нижний даньтянь (область ниже пупка).

Во время вдоха представьте, что все поры вашего тела раскрываются и впитывают космическую положительную ци, лучи белого света непрерывным потоком устремляются внутрь вашего тела. Во время выдоха представьте, что точки юнцюань на подошвах ног раскрываются и отрицательная ци уходит в землю. Через 15 минут после начала упражнения представьте следующую картину: луч белого света, идущий из космоса, проникает в верхнюю половину вашего тела и поступает в даньтянь. Поместив сложенные кисти рук на нижнюю часть живота, завершите выполнение упражнения.

3. Обновление

Медленно поднимите руки к макушке, разведите их и придайте им положение, как будто пытаетесь «обнять всю космическую ци».

Представьте, что точка байхуэй открывается и ци степей, лесов, морей, горных ручьев, Луны, Солнца и звезд непрерывным потоком поступает в темя и, соединяясь с энергией вашего тела, вливается в даньтянь. Затем сведите кисти, опустите их к точке хуэйчжун (между бровями) и направьте положительную ци из нижнего даньтяня в точки лаогун. «Набрав» в ладони «космическую ци», постепенно опустите руки к очагу заболевания или травмированному месту.

Держа ладони на расстоянии пяти сантиметров от этого места, выполните ими 36 вращательных движений по часовой стрелке, а затем – 36 движений против часовой стрелки. Эту процедуру можно повторять несколько раз в течение 15 минут, одновременно выводя плохую энергию через подошвы ног в землю. Поместите сложенные кисти на нижнюю часть живота и завершите выполнение упражнения.

Как помочь при ревматизме?

Страдающим ревматизмом для ослабления болевых ощущений рекомендуется следующая методика.

1. Лягте на спину, голову положите на невысокую подушку, руки и ноги должны быть естественно вытянуты. Выполняйте медленные сгибательные и разгибательные движения пальцами ног, сопровождая их тонким, глубоким и продолжительным дыханием. Выполните 7 циклов: вдох – выдох.

2. Прижмите пальцы правой ноги к пятке левой ноги. Выполните 7 покачиваний ступнями обеих ног сначала в левую сторону, а затем – 7 покачиваний в правую сторону.

3. Соедините колени вместе и слегка их согните. Разведите голени в стороны на максимально возможное расстояние, а затем начинайте глубоко и учащенно дышать (вдох ртом, выдох носом), создавая вибрацию в нижней части живота. Выполните 7 раз подряд.

4. Займите полусидячее положение. Сначала правой рукой возьмитесь за левую пятку и поместите ее на правое колено. Выполните 7 глубоких дыхательных циклов. Затем левой рукой возьмитесь за правую пятку и поместите ее на левое колено. Выполните 7 глубоких дыхательных циклов.

5. Лягте на спину, руки поместите над макушкой и сцепив пальцы, начинайте их с силой растягивать. На вдохе тяните, на выдохе расслабляйте. Выполните 7 раз.

Косметический массаж

Данная методика заключается в том, что благодаря определенной базовой тренировке вы приобретаете возможность вырабатывать энергию и воздействовать ею при массаже на те или иные участки тела. Это способствует дальнейшему улучшению проходимости меридианов и коллатералей, регулированию циркуляции ци и крови, укреплению здоровья, служит косметическим целям и замедляет процессы старения организма. Массаж с применением энергии предусматривает следующие требования: полное расслабление; погружение в «состояние цигун»; точное воздействие на определенные участки тела; легкость и плавность движений; в начальный период освоения методики массаж выполняется посредством прямого контактного воздействия на ткани; впоследствии, когда придет умение усиливать поток энергии, прикосновения могут быть предельно легкими.

1. Массаж точки юнцюань

Способ выполнения: в положении сидя, скрестив ноги. На первых порах можно сгибать в колене только массируемую ногу. Наложив ладонь правой руки точкой лаогун на точку юнцюань левой стопы, растирайте ее движениями взад-вперед – всего 81 движение. Аналогичным образом выполните массаж правой стопы левой рукой.

Характер воздействия:

1. Снижение кровяного давления.

2. Установление взаимодействия между сердцем и почками. Избавление от бессонницы, устранение жара, повышенной потливости, проспермии и других расстройств.

3. Профилактика заболеваний ног, создание ощущения легкости, исправление походки.

Эффект от воздействия:

Точки юнцюань относятся к меридиану почек. Они контактируют с «земной ци» и представляют собой одни из главных «ворот», через которые ци поступает в организм. Точки лаогун на ладонях относятся к меридиану «узкого инь» перикарда. Контакт между точками лаогун и юнцюань при растирании стоп соединяет сердце и почки через относящиеся к ним меридианы. «Сердечному огню» соответствует триграмма Ли, а «почечной воде» – триграмма Кань. Вода и огонь «поддерживают друг друга», соотносясь по принципу взаимодействия триграммы Кань и Ли. При взаимодействии сердца и почек субстанции ян «погружаются» в субстанции инь, благодаря чему устраняются бессонница, жар, потливость и другие расстройства. Массаж центров стоп растиранием усиливает кровоснабжение подошв, побуждает ци и кровь «опускаться». Поэтому он способствует снижению повышенного кровяного давления, которое связано со «слабостью инь» и «гиперфункцией ян», с усиленным восходящим током ци и крови. Кроме того, «открытие» точки юнцюань способствует «поглощению земной ци» и «устранению мутной ци», а довольно большое число растирающих движений усиливает действие «внешней ци», что способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Поэтому этот способ массажа может применяться для профилактики и лечения разрастания костных тканей и заболеваний суставов, для придания походке легкости и упругости.

2. Массаж почек

Способ выполнения: наложите ладони точками лаогун на точки шэныну (на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня). Выполните растирающие движения вверх-вниз 36 раз.

Характер воздействия:

1. «Подключение» друг к другу сердца и почек.

2. Тонизация почек и укрепление мышц поясницы.

Эффект от воздействия:

Точки шэньшу расположены в области почек, а сами эти точки являются важным звеном ножного меридиана шаоинь. Точки лаогун, как уже отмечалось, относятся к ручному меридиану цзюэинь перикарда. Совмещение этих точек при массаже обеспечивает взаимодействие сердца и почек по типу соотнесенности триграмм Кань и Ли («вода поддерживает огонь»). Данное упражнение служит для лечения и профилактики расстройств, связанных с нарушением взаимодействия этих органов: бессонница, ухудшение памяти, жар и потливость, проспермия, сперматорея и другие. Данный вид массажа предназначается также для местного воздействия на область поясницы – соответствующий отдел позвоночного столба, связки и мышцы, – улучшает кровообращение в этой области и помогает бороться с переутомлением мышц, разрастанием тканей. Поэтому он может применяться для профилактики и лечения заболеваний и болезненных ощущений в области поясницы, для повышения подвижности туловища в пояснице.

3. Сжатие зубов

Способ выполнения: легко и ритмично сожмите зубы 36 раз.

Характер воздействия:

Укрепление зубов и десен, а также почек, профилактика заболеваний зубов.

Эффект от воздействия:

Считается, что почки управляют состоянием костной системы. «Сжимание зубов» стимулирует ци почек, что оказывает укрепляющее воздействие на кости. Усиление функции почек содействует укреплению костей и воспроизводству костного мозга, таким образом – и сохранению зубов. Помимо этого, «сжимание зубов» стимулирует десны, улучшает их кровоснабжение.

4. «Перемешивание моря»

Способ выполнения: сделайте языком в полости рта 36 «перемешивающих» движений.

Характер воздействия:

1. Стимуляция слюноотделения.

2. Тренировка мышц языка, улучшение дикции.

3. Очищение полости рта.

4. Регулирование сердечного пульса и функций внутренних органов.

Эффект от воздействия:

Язык связан посредством системы каналов с многими «внутренними органами»: кончик языка – с сердцем и легкими, края – с печенью и желчным пузырем, центральная часть – с желудком и селезенкой, задняя – с почками. Поэтому движения языком могут способствовать регуляции функций внутренних органов, и особенно – кровенаполняемости сердечного пульса. Поэтому лекарства для лечения сердечных заболеваний часто кладут под язык, где они всасываются в кровь наиболее быстро. «Перемешивание моря» также стимулирует слюноотделение, содействует очищению полости рта и процессам пищеварения. Кроме того, данное упражнение нацелено на противодействие атрофии мышц языка, склеротическим процессам в этой области и помогает пожилым людям сохранить ясную дикцию.

5. «Омывание (рта слюной) и сглатывание слюны»

Способ выполнения: закрыв рот, «омойте» полость рта слюной 36 раз. Накопившуюся слюну сглотните в три глотка.

Характер воздействия:

1. Активизация слюноотделения, «очищение» полости рта.

2. Антисептика желудка.

Эффект от воздействия:

При «омывании» рта слюной она проникает в промежутки между зубами. Поскольку слюна содержит противовоспалительные вещества, это препятствует заболеваниям зубов и десен. Сглатывание слюны – «драгоценной жидкости» – способствует пополнению субстанций инь организма. Воздействие слюны активизирует клетки слизистой оболочки желудка, выделяющие слизистый секрет для его защиты, и, таким образом, предохраняет от заболеваний язвой желудка, гастритом и т. п.

6. Массаж лба

Способ выполнения: наложив кисти ладонями на лоб, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.

Характер воздействия:

1. Противодействие образованию морщин.

2. Психическая релаксация.

3. Избавление от болей в передней части головы.

Эффект от воздействия:

Считается, что область лба принадлежит субстанции янмин («светлая ян»), которая концентрируется в области точки тяньму. Растирание лба способствует свободной циркуляции ци по меридианам янмин и излечивает головные боли, вызванные застоем субстанций янмин. Тяжкие раздумья, переживания или гнев заставляют «хмурить брови», напрягать мышцы лба. Растирание лба позволяет расслабить эти мышцы, что способствует психическому расслаблению. С возрастом морщины появляются прежде всего на лбу, а данный вид массажа улучшает кровоснабжение тканей в этой области и, таким образом, препятствует образованию морщин, дает косметический эффект.

7. Сухой массаж

Способ выполнения: наложив ладони на лицо, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.

Характер воздействия:

Профилактика появления морщин, укрепление мышц лица.

Эффект от воздействия:

Движения лицевых мышц выражают эмоциональное состояние человека. Активность этих мышц обусловливает большую выразительность лиц молодых людей, чем пожилых, у которых лицевые мышцы дряхлеют и становятся менее подвижными. При сухом массаже благодаря воздействию «внешней ци» и непосредственному массажу улучшается кровоснабжение кожи и мышц лица.

Это способствует их питанию и препятствует образованию морщин. Массаж лица оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, меридианы и коллатерали всего тела.

8. Массаж носа

Способ выполнения: наложите пальцы на щеки таким образом, чтобы кончики средних пальцев легли на точки иньсян. Выполните 36 растирающих движений средними пальцами от точек иньсян до точки иньтан между бровями и обратно.

Характер воздействия:

1. Очищение дыхательных путей, профилактика простудных заболеваний.

2. Лечение ринита.

Эффект от воздействия:

Нос в традиционной китайской медицине именуется «отверстием легких», «вратами дыхания». При недостаточности ци легких (то есть нарушениях дыхания), небрежном отношении к «вратам» легко возникают простудные заболевания, риниты и т. п. Во многих случаях одышка бывает связана с повышенной чувствительностью слизистой поверхности носовой полости. Точки иньсян считаются «полостями» (или «отверстиями»), относящимися к крыльям носа, а точка иньтан – «полостью» («отверстием») и «заставой» «небесного глаза». Воздействие на них может излечивать заболевания носа, простуду, головную боль и другие расстройства. Массаж области носа способствует «освобождению» путей «ци легких» и, таким образом, лечению заболеваний, связанных с «закупоркой» этих путей.

9. Массаж точек тайян

Способ выполнения: наложите кончики больших пальцев на точки тайян во впадинах рядом с внешними уголками глаз, остальные пальцы согнуты и опираются на лоб. Круговыми движениями больших пальцев массируйте точки тайян, сначала 36 раз изнутри-кнаружи, затем то же число раз снаружи-вовнутрь.

Характер воздействия:

1. Профилактика появления морщин.

2. Профилактика и лечение головных болей в височной области.

3. Лечение заболеваний глаз.

Эффект от воздействия:

Точки тайян – важные «полости» лицевой области. Мастерами ушу эти точки рассматриваются как места нанесения «смертельного удара», «слабые места» головы, расположенные близко к мозгу. Массаж точек тайян помогает снять умственное напряжение, предупреждать и излечивать боли в височной области, улучшать циркуляцию «ци и крови» в окологлазной области, излечивать некоторые заболевания глаз. Поскольку в местах точек тайян ранее всего образуются морщины, их массаж позволяет предупреждать их появление и «разглаживать» их.

10. Массаж ушей

Способ выполнения: обхватив большими пальцами уши сзади, фалангами остальных согнутых пальцев прогладьте ушную раковину сверху-вниз 36 раз. Затем таким же образом 36 раз прогладьте мочки ушей.

Характер воздействия:

Терапевтический.

Эффект от воздействия:

Область ушей тесно связана с внутренними органами через систему меридианов и коллатералей. Ухо своей формой напоминает перевернутый вниз головой человеческий эмбрион. Мочка уха – это «голова» и «глаза» «эмбриона», нижняя часть полости раковины соответствует «верхним конечностям», противозавиток – «туловищу», нижняя ножка противозавитка – «нижним конечностям», ладьевидная ямка и дно ушной раковины – «внутренним органам». Проглаживание завитков и мочек ушей вследствие воздействия на расположенные на ушах акупунктурные точки способствует регулированию функций внутренних органов и лечению многочисленных заболеваний.

11. Массаж глаз

Способ выполнения: закройте глаза, наложив кончики средних пальцев на веки, выполните 36 легких круговых массирующих движений. Затем выполните по 36 вращательных движений глазными яблоками справа-налево и слева-направо.

Характер воздействия:

1. Улучшение зрения, лечение заболеваний глаз.

2. Регулирование функций внутренних органов.

Эффект от воздействия:

По представлениям традиционной медицины, «семенная ци» внутренних органов сосредоточивается в глазах. Глаз условно делится на пять сегментов, каждый из которых связан с одним из плотных внутренних органов. Поэтому воздействие на глазные яблоки регулирует функции внутренних органов, особенно функции сердца. Например, при амбулаторном лечении тахикардии нажатие на глазные яблоки раздражает блуждающий нерв, в результате чего уменьшается частота сердечного ритма, сердцебиение становится более ровным. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками» улучшают кровообращение в области глаз, а также представляют собой щадящий массаж глазных мышц. Поэтому данное упражнение способствует улучшению зрения, лечению заболеваний глаз, делает взгляд более выразительным, движения глазных яблок – свободными.

12. Массаж головы

Способ выполнения: наложите кончики пальцев на среднюю линию головы у передней границы волосяного покрова. Постукивая кончиками пальцев по средней линии головы, отведите кисти к задней границе волосяного покрова, затем в обратном направлении – к передней границе волосяного покрова; отсюда простучите пальцами переднюю границу волосяного покрова до точек тоувэй в углублении на виске, под волосами, в месте соединения лобной и теменной костей, далее вниз к вискам до кончиков ушей и до точки фэнфу сзади у основания черепа (между затылочной костью и первым шейным позвонком). Пройдите по этому «маршруту» от трех до девяти раз.

Характер воздействия:

Расслабление мышц головы, улучшение проходимости меридианов и коллатералей в области головы, «прояснение» мышления, профилактика и лечение головных болей, головокружений и т. п.

Эффект от воздействия:

Голова считается средоточием субстанций ян и «хранилищем мозга». Поскольку мозг постоянно активен, мышцы головы находятся в напряжении. Их перенапряжение приводит к головным болям. Постукивание по расположенным на голове акупунктурным точкам заставляет расслабиться мышцы головы, способствует лечению головной боли, связанной с их перенапряжением. Расслабление мышц головы позволяет «расслабиться» и головному мозгу, что служит для профилактики его заболеваний.

«Постукивание по голове» улучшает проходимость заднесрединного меридиана думай, раскрепощает и активизирует «заставу юйчжэнь» в области затылка и расположенные на голове участки меридианов и коллатералей. Данное упражнение способствует также циркуляции ци и крови по «Небесному кругу».